想想人這一輩子，最幸福的時段就屬於退休後的那幾十年時光了。兒孫繞膝，腰纏萬貫。每天不用上班，每個月拿著好幾千的退休金，還有子女的孝敬，真是想吃就吃想喝就喝想玩就玩。
然而，每每剛步入這一階段，不爭氣的牙齒就開始出現各種各樣的問題了。該掉的掉，該壞的壞。不僅各種好吃的吃不了，每天還要忍受要命的牙痛。想想就心酸。
是不是不想這樣，那可就要從年輕開始注意口腔的保養了。談到口腔的保健，無非就是這麼幾個途徑：刷牙，吃喝，洗牙等等。
該怎麼刷牙
第一步：要輕輕地將刷頭放置在牙齒與牙齦交界的地方，與牙齒表面保持大概45度，然後就輕輕的用力，直到自己感覺有一部分刷毛進入了牙齦和牙齒之間的溝內。第二步：以2~3顆牙為一組開始刷，要以短距離（大概2mm）來水平顫動，並且在同一部位刷大概10次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，輕輕刷過牙面。注意動作要輕柔。然後將牙刷移動到下一個部位，再次以同樣的方法刷牙，注意每一次移動都要和上一次有重疊的區域，這樣才能保證每一顆牙都刷到了。第三步：和第二步方法一樣，認真地刷洗舌面，也就是牙齒裡面的那一面。第四步：刷上前牙的裡面時將刷頭豎著放在牙面上，使前面刷毛在牙齦邊上做上下的顫動動作，自上而下拂刷牙齒表面。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷，其他方法都是一樣的。第五步：刷咬合面時手拿著刷柄，刷毛指向咬合面，稍微用力做前後來回刷，並且要注意上下左右都必須刷到，這樣才能保持刷牙到位哦。
飯後護理
一般午飯後大家是沒有時間刷牙的，那麼為了防蛀，採取一些必要的手段也是應該的。比如喝一杯茶水漱漱口，嚼兩粒木糖醇口香糖都是可以的。綠茶茶葉中含有大量的氟元素，能有效清除牙齒上殘留的細菌，因此，茶水漱口比白水更具效果。最後要說的就是飯後的剔牙，儘量不要用牙籤，而是要用牙線。
經常用牙籤剔牙縫，一種外加的力量可以使接觸緊密的牙齒逐漸分離，不僅可以嵌塞食物，也易發生蛀牙，牙周病。所以很多口腔科醫生常勸導人們不要用牙籤剔牙。
要不要洗牙
每天兩次的刷牙並不能完全清除由於進食造成牙齒上殘留的細菌和食物殘渣，尤其是一些牙刷根本夠不到的地方。久而久之，就會造成牙結石的產生。牙結石不僅容易造成口臭，還會逐漸腐蝕牙齒，造成齲齒以及一些牙周疾病。因此 需要定期去診所洗牙，來進行徹底地清潔口腔。
成年人如果沒有洗過牙，儘早到醫院做一次潔治，而且最好半年到一年做一次。 人們俗稱的“洗牙”，醫學術語稱為“潔治”。所謂“潔”，就是去掉牙面的細菌、牙石、色素等牙垢;而“治”則指它是治療牙周病的基本方法之一。通過洗牙可以減輕牙齦炎、牙周炎的炎症狀況，但靠單純洗牙是不能治癒牙周病的。要治好牙周病，還應該在洗牙之後進行進一步的診斷和口腔專業治療。所以，洗牙的主要目的是為了防治口腔疾病，而不是單純為了好看。
好了，日常地口腔護理選項全在上面了。如果你不想六十多歲就開始牙齒掉光。那麼你就得從現在開始，從日常起居做起，保護好牙齒以及口腔健康了。即便不能樣樣做到，最好也能養成其中的幾項好習慣。
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