人的一生分為多個階段，在年輕時候無所謂，可以折騰幾回。可對於年過半百的人，已經禁不起折騰了，再加上大多數人，身體都是從50歲以後開始衰老，這讓人們有了養生長壽的想法。
那麼我們應該從哪件事抓起呢？很多人都知道睡覺的重要性，尤其是晚上的睡覺，雖然跟排毒沒有多大的關係，但卻可以讓身體好好的休息一番。等到第二天之後，重新為社會做貢獻。為了中年人能有一個好的睡眠質量，就要從睡前做起，特別是50歲以後的人，睡前要少做以下這些事。
睡前要少做的第一件事情，就是跟關燈後不要玩手機有關。在現實生活中，有一個非常普遍的現象，就是不管是小孩、年輕人，還是中年人，都喜歡在關燈後玩手機 。但這種行為，對身體健康的危害很大。
對於中年人來說，很多人因為生活壓力大， 常常有失眠的情況。可好不容易勸說自己上床睡覺後，卻會因為關燈後玩手機刺激自己，更延長了睡不著的時間。與此同時，關燈後玩手機的這種行為，可以對眼睛造成直接的傷害。
輕則讓中年人出現眼睛乾燥、眨眼次數變少、畏光等情況，嚴重的還會增加乾眼病、青光眼等疾病的發生危險。對於視力已經有所下降的人，就更不要這麼做了。要玩手機的話，也建議你最好做起來且開燈的時候玩。
睡前要少做的第二件事，就是睡前喝養生茶，有的老人喜歡喝龍井，有的老人喜歡喝紅茶，還有的人喜歡喝花茶等等。確實，喝茶是生活中一種非常好的習慣，相比於喝酒喝飲料，喝茶水的做法，要健康很多。
但你知道嗎？喝茶要注意的地方，就是不要在睡前喝茶，千萬不要妄想喝茶可以助睡眠或者是提高晚上的睡眠質量。相反，還會因為你在睡前喝茶，茶葉中的咖啡因成分還會起到作用，從而讓你變得更有精神。
也起到了助睡眠的反效果。同理，在睡前喝咖啡也是這個道理。因此，中年人不妨把喝養生茶的習慣改到下午喝或者是上午喝，會是一個非常不錯的養生方式。另外，如果你個人對咖啡因這種成分比較敏感，建議你下午4點以後，也不要喝茶了。
避免喝茶影響到你晚上的睡眠質量，給健康帶來影響。
各位朋友，你睡前又會做哪些事情？你覺得如何能提高睡眠質量？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。