'中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素'
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
【涼拌雞翅】
所需材料：雞全翅5個、香菜1棵、油酥花生米2-3湯匙、辣椒油1湯匙、花椒油1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.雞翅收拾乾淨，再把雞翅洗淨
2.鍋加水，冷水下入雞翅，加入薑片，蔥段，料酒，燒開，撇去浮沫，中火煮10分鐘，煮制期間把雞翅翻幾次面煮
3.到時間後，把雞翅撈出，放在冷水中投涼，讓雞翅涼透，這樣皮質細膩緊滑，脆脆的不容易散爛。
4.把雞翅撈出瀝淨水分，再把雞翅用刀斬成小塊，放在大碗內
5.蔥切蔥花，香菜切小段，大蒜切末，姜切末，花生米用刀背壓碎再剁成花生碎
6.把辣椒油、香油、花椒油放在小碗內，加入幾勺煮雞翅的湯，再加入鹽、蒜末、薑末、白糖、米醋、生抽，攪拌均勻，將攪拌好的調料汁，淋在雞翅上，再加入香菜末，花生碎，翻拌均勻，盛出裝盤即可
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
【涼拌雞翅】
所需材料：雞全翅5個、香菜1棵、油酥花生米2-3湯匙、辣椒油1湯匙、花椒油1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.雞翅收拾乾淨，再把雞翅洗淨
2.鍋加水，冷水下入雞翅，加入薑片，蔥段，料酒，燒開，撇去浮沫，中火煮10分鐘，煮制期間把雞翅翻幾次面煮
3.到時間後，把雞翅撈出，放在冷水中投涼，讓雞翅涼透，這樣皮質細膩緊滑，脆脆的不容易散爛。
4.把雞翅撈出瀝淨水分，再把雞翅用刀斬成小塊，放在大碗內
5.蔥切蔥花，香菜切小段，大蒜切末，姜切末，花生米用刀背壓碎再剁成花生碎
6.把辣椒油、香油、花椒油放在小碗內，加入幾勺煮雞翅的湯，再加入鹽、蒜末、薑末、白糖、米醋、生抽，攪拌均勻，將攪拌好的調料汁，淋在雞翅上，再加入香菜末，花生碎，翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌綠豆芽】
所需材料：綠豆芽500克、黃瓜1根、粉絲1把、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽3克、大蒜2瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、醬油1湯匙
做法步驟：
1.鍋加水燒開，下入粉絲煮至變軟
2.撈出，放在溫水中泡發半小時，使粉絲吸足水分，拌制時就不會粘成一團
3.鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水至斷生，撈出，放在冷水中投涼，撈出控淨水
4.將黃瓜洗淨切成絲，大蒜切末、香菜切段
5.將黃瓜絲、粉絲、綠豆芽放在大碗內，加入香油、辣椒油、鹽、白糖、醬油、米醋、蒜末、香菜段，用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
【涼拌雞翅】
所需材料：雞全翅5個、香菜1棵、油酥花生米2-3湯匙、辣椒油1湯匙、花椒油1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.雞翅收拾乾淨，再把雞翅洗淨
2.鍋加水，冷水下入雞翅，加入薑片，蔥段，料酒，燒開，撇去浮沫，中火煮10分鐘，煮制期間把雞翅翻幾次面煮
3.到時間後，把雞翅撈出，放在冷水中投涼，讓雞翅涼透，這樣皮質細膩緊滑，脆脆的不容易散爛。
4.把雞翅撈出瀝淨水分，再把雞翅用刀斬成小塊，放在大碗內
5.蔥切蔥花，香菜切小段，大蒜切末，姜切末，花生米用刀背壓碎再剁成花生碎
6.把辣椒油、香油、花椒油放在小碗內，加入幾勺煮雞翅的湯，再加入鹽、蒜末、薑末、白糖、米醋、生抽，攪拌均勻，將攪拌好的調料汁，淋在雞翅上，再加入香菜末，花生碎，翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌綠豆芽】
所需材料：綠豆芽500克、黃瓜1根、粉絲1把、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽3克、大蒜2瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、醬油1湯匙
做法步驟：
1.鍋加水燒開，下入粉絲煮至變軟
2.撈出，放在溫水中泡發半小時，使粉絲吸足水分，拌制時就不會粘成一團
3.鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水至斷生，撈出，放在冷水中投涼，撈出控淨水
4.將黃瓜洗淨切成絲，大蒜切末、香菜切段
5.將黃瓜絲、粉絲、綠豆芽放在大碗內，加入香油、辣椒油、鹽、白糖、醬油、米醋、蒜末、香菜段，用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌牛肉】
所需材料：牛肉750克、洋蔥1/2個、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、蔥1段、姜1塊、大蒜3瓣、生抽2湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、芝麻適量、
做法步驟：
1.把牛肉洗淨，切成大塊，鍋內加入水，冷水下入牛肉焯水，燒開，煮5-6分鐘，撇去浮沫，將牛肉撈出待用
2.將電飯煲內加入熱水，放入焯好的牛肉，再加入蔥段，薑片，花椒，料酒，煮1小時，將牛肉煮熟，撈出晾涼
3.將煮熟的牛肉，按著牛肉絲的紋路，橫切成片，不要順著紋路切，那樣咬不動，還塞牙
4.將洋蔥切成絲，香菜切段，大蒜切成末，將香油，辣椒油，鹽，白糖，生抽，蒜末放在碗內，再加入幾勺豬肉的湯，攪拌均勻，調成調料汁
5.將切好的牛肉片，洋蔥，香菜放在盆內，淋入調好的調料汁，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤，撒上芝麻即可
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
【涼拌雞翅】
所需材料：雞全翅5個、香菜1棵、油酥花生米2-3湯匙、辣椒油1湯匙、花椒油1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.雞翅收拾乾淨，再把雞翅洗淨
2.鍋加水，冷水下入雞翅，加入薑片，蔥段，料酒，燒開，撇去浮沫，中火煮10分鐘，煮制期間把雞翅翻幾次面煮
3.到時間後，把雞翅撈出，放在冷水中投涼，讓雞翅涼透，這樣皮質細膩緊滑，脆脆的不容易散爛。
4.把雞翅撈出瀝淨水分，再把雞翅用刀斬成小塊，放在大碗內
5.蔥切蔥花，香菜切小段，大蒜切末，姜切末，花生米用刀背壓碎再剁成花生碎
6.把辣椒油、香油、花椒油放在小碗內，加入幾勺煮雞翅的湯，再加入鹽、蒜末、薑末、白糖、米醋、生抽，攪拌均勻，將攪拌好的調料汁，淋在雞翅上，再加入香菜末，花生碎，翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌綠豆芽】
所需材料：綠豆芽500克、黃瓜1根、粉絲1把、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽3克、大蒜2瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、醬油1湯匙
做法步驟：
1.鍋加水燒開，下入粉絲煮至變軟
2.撈出，放在溫水中泡發半小時，使粉絲吸足水分，拌制時就不會粘成一團
3.鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水至斷生，撈出，放在冷水中投涼，撈出控淨水
4.將黃瓜洗淨切成絲，大蒜切末、香菜切段
5.將黃瓜絲、粉絲、綠豆芽放在大碗內，加入香油、辣椒油、鹽、白糖、醬油、米醋、蒜末、香菜段，用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌牛肉】
所需材料：牛肉750克、洋蔥1/2個、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、蔥1段、姜1塊、大蒜3瓣、生抽2湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、芝麻適量、
做法步驟：
1.把牛肉洗淨，切成大塊，鍋內加入水，冷水下入牛肉焯水，燒開，煮5-6分鐘，撇去浮沫，將牛肉撈出待用
2.將電飯煲內加入熱水，放入焯好的牛肉，再加入蔥段，薑片，花椒，料酒，煮1小時，將牛肉煮熟，撈出晾涼
3.將煮熟的牛肉，按著牛肉絲的紋路，橫切成片，不要順著紋路切，那樣咬不動，還塞牙
4.將洋蔥切成絲，香菜切段，大蒜切成末，將香油，辣椒油，鹽，白糖，生抽，蒜末放在碗內，再加入幾勺豬肉的湯，攪拌均勻，調成調料汁
5.將切好的牛肉片，洋蔥，香菜放在盆內，淋入調好的調料汁，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤，撒上芝麻即可
【涼拌茄子】
所需材料：茄子500克、尖椒4個、小米辣3個、大蒜3瓣、生抽醬油3湯匙、
做法步驟：
1.準備好所需材料，茄子去蒂洗淨，尖叫和小米辣洗淨
2.蒸鍋加水燒開，將茄子放在籠屜內，燒開上汽，將茄子大火蒸10分鐘，將茄子蒸熟，如果掌握不好生熟度，用筷子扎一下，能輕鬆扎透即是熟了
3.期間，將尖椒切成小丁，小米辣切成辣椒圈，大蒜切末
4.將尖椒丁、小米辣、蒜末放在碗內，加入生抽醬油攪拌均勻，調成醬汁
5.將蒸好的茄子晾涼，用手撕成條放在大碗內，將醬汁淋在茄條上，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
【涼拌雞翅】
所需材料：雞全翅5個、香菜1棵、油酥花生米2-3湯匙、辣椒油1湯匙、花椒油1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.雞翅收拾乾淨，再把雞翅洗淨
2.鍋加水，冷水下入雞翅，加入薑片，蔥段，料酒，燒開，撇去浮沫，中火煮10分鐘，煮制期間把雞翅翻幾次面煮
3.到時間後，把雞翅撈出，放在冷水中投涼，讓雞翅涼透，這樣皮質細膩緊滑，脆脆的不容易散爛。
4.把雞翅撈出瀝淨水分，再把雞翅用刀斬成小塊，放在大碗內
5.蔥切蔥花，香菜切小段，大蒜切末，姜切末，花生米用刀背壓碎再剁成花生碎
6.把辣椒油、香油、花椒油放在小碗內，加入幾勺煮雞翅的湯，再加入鹽、蒜末、薑末、白糖、米醋、生抽，攪拌均勻，將攪拌好的調料汁，淋在雞翅上，再加入香菜末，花生碎，翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌綠豆芽】
所需材料：綠豆芽500克、黃瓜1根、粉絲1把、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽3克、大蒜2瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、醬油1湯匙
做法步驟：
1.鍋加水燒開，下入粉絲煮至變軟
2.撈出，放在溫水中泡發半小時，使粉絲吸足水分，拌制時就不會粘成一團
3.鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水至斷生，撈出，放在冷水中投涼，撈出控淨水
4.將黃瓜洗淨切成絲，大蒜切末、香菜切段
5.將黃瓜絲、粉絲、綠豆芽放在大碗內，加入香油、辣椒油、鹽、白糖、醬油、米醋、蒜末、香菜段，用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌牛肉】
所需材料：牛肉750克、洋蔥1/2個、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、蔥1段、姜1塊、大蒜3瓣、生抽2湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、芝麻適量、
做法步驟：
1.把牛肉洗淨，切成大塊，鍋內加入水，冷水下入牛肉焯水，燒開，煮5-6分鐘，撇去浮沫，將牛肉撈出待用
2.將電飯煲內加入熱水，放入焯好的牛肉，再加入蔥段，薑片，花椒，料酒，煮1小時，將牛肉煮熟，撈出晾涼
3.將煮熟的牛肉，按著牛肉絲的紋路，橫切成片，不要順著紋路切，那樣咬不動，還塞牙
4.將洋蔥切成絲，香菜切段，大蒜切成末，將香油，辣椒油，鹽，白糖，生抽，蒜末放在碗內，再加入幾勺豬肉的湯，攪拌均勻，調成調料汁
5.將切好的牛肉片，洋蔥，香菜放在盆內，淋入調好的調料汁，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤，撒上芝麻即可
【涼拌茄子】
所需材料：茄子500克、尖椒4個、小米辣3個、大蒜3瓣、生抽醬油3湯匙、
做法步驟：
1.準備好所需材料，茄子去蒂洗淨，尖叫和小米辣洗淨
2.蒸鍋加水燒開，將茄子放在籠屜內，燒開上汽，將茄子大火蒸10分鐘，將茄子蒸熟，如果掌握不好生熟度，用筷子扎一下，能輕鬆扎透即是熟了
3.期間，將尖椒切成小丁，小米辣切成辣椒圈，大蒜切末
4.將尖椒丁、小米辣、蒜末放在碗內，加入生抽醬油攪拌均勻，調成醬汁
5.將蒸好的茄子晾涼，用手撕成條放在大碗內，將醬汁淋在茄條上，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【熗拌手撕包菜】
所需材料：包菜1顆、油鹽適量、大蒜2瓣、花椒1/3湯匙、幹辣椒5個、
做法步驟：
1.將包菜葉子剝開浸泡，投洗乾淨，然後將包菜用手撕成塊
2.將大蒜切末，幹辣椒對半順長切開，辣椒籽不要
3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入包菜焯水，焯至包菜顏色變深綠，至斷生，撈出放在冷水中投涼，撈出，控淨水
4.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不要，關火，待油溫稍將一些，下入幹辣椒段炸香
5.將焯好的包菜放在盆內，加入鹽、蒜末，淋入炸好的料油，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
【涼拌雞翅】
所需材料：雞全翅5個、香菜1棵、油酥花生米2-3湯匙、辣椒油1湯匙、花椒油1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.雞翅收拾乾淨，再把雞翅洗淨
2.鍋加水，冷水下入雞翅，加入薑片，蔥段，料酒，燒開，撇去浮沫，中火煮10分鐘，煮制期間把雞翅翻幾次面煮
3.到時間後，把雞翅撈出，放在冷水中投涼，讓雞翅涼透，這樣皮質細膩緊滑，脆脆的不容易散爛。
4.把雞翅撈出瀝淨水分，再把雞翅用刀斬成小塊，放在大碗內
5.蔥切蔥花，香菜切小段，大蒜切末，姜切末，花生米用刀背壓碎再剁成花生碎
6.把辣椒油、香油、花椒油放在小碗內，加入幾勺煮雞翅的湯，再加入鹽、蒜末、薑末、白糖、米醋、生抽，攪拌均勻，將攪拌好的調料汁，淋在雞翅上，再加入香菜末，花生碎，翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌綠豆芽】
所需材料：綠豆芽500克、黃瓜1根、粉絲1把、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽3克、大蒜2瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、醬油1湯匙
做法步驟：
1.鍋加水燒開，下入粉絲煮至變軟
2.撈出，放在溫水中泡發半小時，使粉絲吸足水分，拌制時就不會粘成一團
3.鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水至斷生，撈出，放在冷水中投涼，撈出控淨水
4.將黃瓜洗淨切成絲，大蒜切末、香菜切段
5.將黃瓜絲、粉絲、綠豆芽放在大碗內，加入香油、辣椒油、鹽、白糖、醬油、米醋、蒜末、香菜段，用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌牛肉】
所需材料：牛肉750克、洋蔥1/2個、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、蔥1段、姜1塊、大蒜3瓣、生抽2湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、芝麻適量、
做法步驟：
1.把牛肉洗淨，切成大塊，鍋內加入水，冷水下入牛肉焯水，燒開，煮5-6分鐘，撇去浮沫，將牛肉撈出待用
2.將電飯煲內加入熱水，放入焯好的牛肉，再加入蔥段，薑片，花椒，料酒，煮1小時，將牛肉煮熟，撈出晾涼
3.將煮熟的牛肉，按著牛肉絲的紋路，橫切成片，不要順著紋路切，那樣咬不動，還塞牙
4.將洋蔥切成絲，香菜切段，大蒜切成末，將香油，辣椒油，鹽，白糖，生抽，蒜末放在碗內，再加入幾勺豬肉的湯，攪拌均勻，調成調料汁
5.將切好的牛肉片，洋蔥，香菜放在盆內，淋入調好的調料汁，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤，撒上芝麻即可
【涼拌茄子】
所需材料：茄子500克、尖椒4個、小米辣3個、大蒜3瓣、生抽醬油3湯匙、
做法步驟：
1.準備好所需材料，茄子去蒂洗淨，尖叫和小米辣洗淨
2.蒸鍋加水燒開，將茄子放在籠屜內，燒開上汽，將茄子大火蒸10分鐘，將茄子蒸熟，如果掌握不好生熟度，用筷子扎一下，能輕鬆扎透即是熟了
3.期間，將尖椒切成小丁，小米辣切成辣椒圈，大蒜切末
4.將尖椒丁、小米辣、蒜末放在碗內，加入生抽醬油攪拌均勻，調成醬汁
5.將蒸好的茄子晾涼，用手撕成條放在大碗內，將醬汁淋在茄條上，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【熗拌手撕包菜】
所需材料：包菜1顆、油鹽適量、大蒜2瓣、花椒1/3湯匙、幹辣椒5個、
做法步驟：
1.將包菜葉子剝開浸泡，投洗乾淨，然後將包菜用手撕成塊
2.將大蒜切末，幹辣椒對半順長切開，辣椒籽不要
3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入包菜焯水，焯至包菜顏色變深綠，至斷生，撈出放在冷水中投涼，撈出，控淨水
4.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不要，關火，待油溫稍將一些，下入幹辣椒段炸香
5.將焯好的包菜放在盆內，加入鹽、蒜末，淋入炸好的料油，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【腐竹拌芹菜】
材料：腐竹、芹菜、胡蘿蔔、 植物油3湯匙，香油1湯匙、鹽4克，花椒20粒、大蒜2瓣
做法步驟：
1.提前將腐竹用涼水浸泡，泡發至變軟無硬心，將泡好的腐竹切成寸段待用
2.芹菜擇去葉子，切去根，洗淨，切成寸段，胡蘿蔔切片
3.鍋加水燒開加入少許鹽，下入芹菜焯水至顏色變深，撈出，將芹菜放在冷水中投涼，撈出瀝水
4.將水重新燒開，下入腐竹和胡蘿蔔焯水1-2分鐘，撈出放在冷水中投涼，撈出攥淨水分
5.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸至微焦，將花椒撈出不用
6.將腐竹、胡蘿蔔、芹菜放在盆內，加入炸好的花椒油，加入蒜末、鹽、香油，用筷子翻拌均勻即可，盛出裝盤
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
【涼拌雞翅】
所需材料：雞全翅5個、香菜1棵、油酥花生米2-3湯匙、辣椒油1湯匙、花椒油1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.雞翅收拾乾淨，再把雞翅洗淨
2.鍋加水，冷水下入雞翅，加入薑片，蔥段，料酒，燒開，撇去浮沫，中火煮10分鐘，煮制期間把雞翅翻幾次面煮
3.到時間後，把雞翅撈出，放在冷水中投涼，讓雞翅涼透，這樣皮質細膩緊滑，脆脆的不容易散爛。
4.把雞翅撈出瀝淨水分，再把雞翅用刀斬成小塊，放在大碗內
5.蔥切蔥花，香菜切小段，大蒜切末，姜切末，花生米用刀背壓碎再剁成花生碎
6.把辣椒油、香油、花椒油放在小碗內，加入幾勺煮雞翅的湯，再加入鹽、蒜末、薑末、白糖、米醋、生抽，攪拌均勻，將攪拌好的調料汁，淋在雞翅上，再加入香菜末，花生碎，翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌綠豆芽】
所需材料：綠豆芽500克、黃瓜1根、粉絲1把、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽3克、大蒜2瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、醬油1湯匙
做法步驟：
1.鍋加水燒開，下入粉絲煮至變軟
2.撈出，放在溫水中泡發半小時，使粉絲吸足水分，拌制時就不會粘成一團
3.鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水至斷生，撈出，放在冷水中投涼，撈出控淨水
4.將黃瓜洗淨切成絲，大蒜切末、香菜切段
5.將黃瓜絲、粉絲、綠豆芽放在大碗內，加入香油、辣椒油、鹽、白糖、醬油、米醋、蒜末、香菜段，用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌牛肉】
所需材料：牛肉750克、洋蔥1/2個、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、蔥1段、姜1塊、大蒜3瓣、生抽2湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、芝麻適量、
做法步驟：
1.把牛肉洗淨，切成大塊，鍋內加入水，冷水下入牛肉焯水，燒開，煮5-6分鐘，撇去浮沫，將牛肉撈出待用
2.將電飯煲內加入熱水，放入焯好的牛肉，再加入蔥段，薑片，花椒，料酒，煮1小時，將牛肉煮熟，撈出晾涼
3.將煮熟的牛肉，按著牛肉絲的紋路，橫切成片，不要順著紋路切，那樣咬不動，還塞牙
4.將洋蔥切成絲，香菜切段，大蒜切成末，將香油，辣椒油，鹽，白糖，生抽，蒜末放在碗內，再加入幾勺豬肉的湯，攪拌均勻，調成調料汁
5.將切好的牛肉片，洋蔥，香菜放在盆內，淋入調好的調料汁，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤，撒上芝麻即可
【涼拌茄子】
所需材料：茄子500克、尖椒4個、小米辣3個、大蒜3瓣、生抽醬油3湯匙、
做法步驟：
1.準備好所需材料，茄子去蒂洗淨，尖叫和小米辣洗淨
2.蒸鍋加水燒開，將茄子放在籠屜內，燒開上汽，將茄子大火蒸10分鐘，將茄子蒸熟，如果掌握不好生熟度，用筷子扎一下，能輕鬆扎透即是熟了
3.期間，將尖椒切成小丁，小米辣切成辣椒圈，大蒜切末
4.將尖椒丁、小米辣、蒜末放在碗內，加入生抽醬油攪拌均勻，調成醬汁
5.將蒸好的茄子晾涼，用手撕成條放在大碗內，將醬汁淋在茄條上，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【熗拌手撕包菜】
所需材料：包菜1顆、油鹽適量、大蒜2瓣、花椒1/3湯匙、幹辣椒5個、
做法步驟：
1.將包菜葉子剝開浸泡，投洗乾淨，然後將包菜用手撕成塊
2.將大蒜切末，幹辣椒對半順長切開，辣椒籽不要
3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入包菜焯水，焯至包菜顏色變深綠，至斷生，撈出放在冷水中投涼，撈出，控淨水
4.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不要，關火，待油溫稍將一些，下入幹辣椒段炸香
5.將焯好的包菜放在盆內，加入鹽、蒜末，淋入炸好的料油，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【腐竹拌芹菜】
材料：腐竹、芹菜、胡蘿蔔、 植物油3湯匙，香油1湯匙、鹽4克，花椒20粒、大蒜2瓣
做法步驟：
1.提前將腐竹用涼水浸泡，泡發至變軟無硬心，將泡好的腐竹切成寸段待用
2.芹菜擇去葉子，切去根，洗淨，切成寸段，胡蘿蔔切片
3.鍋加水燒開加入少許鹽，下入芹菜焯水至顏色變深，撈出，將芹菜放在冷水中投涼，撈出瀝水
4.將水重新燒開，下入腐竹和胡蘿蔔焯水1-2分鐘，撈出放在冷水中投涼，撈出攥淨水分
5.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸至微焦，將花椒撈出不用
6.將腐竹、胡蘿蔔、芹菜放在盆內，加入炸好的花椒油，加入蒜末、鹽、香油，用筷子翻拌均勻即可，盛出裝盤
【椒香手撕雞腿】
材料：雞腿1個、油鹽適量、小蔥1根、姜1塊、大蒜3瓣、料酒1湯匙、生抽醬油2湯匙、花椒30粒、白糖少許
做法步驟：
1.食材備齊，雞腿洗淨
2.鍋加水，加入料酒，2片姜、1段蔥白，冷水下入雞腿，燒開，撇去浮沫，蓋上鍋蓋中火煮15分鐘，關火，燜5分鐘
3.取出雞腿，放在冷水中浸泡，使雞腿涼透
4.期間，將大蒜和姜切成末，放在盤內，加入生抽，少許白糖，拌勻，將雞腿撕成條，放在盤內，淋上醬汁
5.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用，將花椒油澆在盤內，用筷子翻拌均勻
6.撒上小蔥段，放上紅椒圈即可，沒有紅椒圈可以不放，起到點綴美觀的作用
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
【涼拌雞翅】
所需材料：雞全翅5個、香菜1棵、油酥花生米2-3湯匙、辣椒油1湯匙、花椒油1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.雞翅收拾乾淨，再把雞翅洗淨
2.鍋加水，冷水下入雞翅，加入薑片，蔥段，料酒，燒開，撇去浮沫，中火煮10分鐘，煮制期間把雞翅翻幾次面煮
3.到時間後，把雞翅撈出，放在冷水中投涼，讓雞翅涼透，這樣皮質細膩緊滑，脆脆的不容易散爛。
4.把雞翅撈出瀝淨水分，再把雞翅用刀斬成小塊，放在大碗內
5.蔥切蔥花，香菜切小段，大蒜切末，姜切末，花生米用刀背壓碎再剁成花生碎
6.把辣椒油、香油、花椒油放在小碗內，加入幾勺煮雞翅的湯，再加入鹽、蒜末、薑末、白糖、米醋、生抽，攪拌均勻，將攪拌好的調料汁，淋在雞翅上，再加入香菜末，花生碎，翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌綠豆芽】
所需材料：綠豆芽500克、黃瓜1根、粉絲1把、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽3克、大蒜2瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、醬油1湯匙
做法步驟：
1.鍋加水燒開，下入粉絲煮至變軟
2.撈出，放在溫水中泡發半小時，使粉絲吸足水分，拌制時就不會粘成一團
3.鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水至斷生，撈出，放在冷水中投涼，撈出控淨水
4.將黃瓜洗淨切成絲，大蒜切末、香菜切段
5.將黃瓜絲、粉絲、綠豆芽放在大碗內，加入香油、辣椒油、鹽、白糖、醬油、米醋、蒜末、香菜段，用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌牛肉】
所需材料：牛肉750克、洋蔥1/2個、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、蔥1段、姜1塊、大蒜3瓣、生抽2湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、芝麻適量、
做法步驟：
1.把牛肉洗淨，切成大塊，鍋內加入水，冷水下入牛肉焯水，燒開，煮5-6分鐘，撇去浮沫，將牛肉撈出待用
2.將電飯煲內加入熱水，放入焯好的牛肉，再加入蔥段，薑片，花椒，料酒，煮1小時，將牛肉煮熟，撈出晾涼
3.將煮熟的牛肉，按著牛肉絲的紋路，橫切成片，不要順著紋路切，那樣咬不動，還塞牙
4.將洋蔥切成絲，香菜切段，大蒜切成末，將香油，辣椒油，鹽，白糖，生抽，蒜末放在碗內，再加入幾勺豬肉的湯，攪拌均勻，調成調料汁
5.將切好的牛肉片，洋蔥，香菜放在盆內，淋入調好的調料汁，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤，撒上芝麻即可
【涼拌茄子】
所需材料：茄子500克、尖椒4個、小米辣3個、大蒜3瓣、生抽醬油3湯匙、
做法步驟：
1.準備好所需材料，茄子去蒂洗淨，尖叫和小米辣洗淨
2.蒸鍋加水燒開，將茄子放在籠屜內，燒開上汽，將茄子大火蒸10分鐘，將茄子蒸熟，如果掌握不好生熟度，用筷子扎一下，能輕鬆扎透即是熟了
3.期間，將尖椒切成小丁，小米辣切成辣椒圈，大蒜切末
4.將尖椒丁、小米辣、蒜末放在碗內，加入生抽醬油攪拌均勻，調成醬汁
5.將蒸好的茄子晾涼，用手撕成條放在大碗內，將醬汁淋在茄條上，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【熗拌手撕包菜】
所需材料：包菜1顆、油鹽適量、大蒜2瓣、花椒1/3湯匙、幹辣椒5個、
做法步驟：
1.將包菜葉子剝開浸泡，投洗乾淨，然後將包菜用手撕成塊
2.將大蒜切末，幹辣椒對半順長切開，辣椒籽不要
3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入包菜焯水，焯至包菜顏色變深綠，至斷生，撈出放在冷水中投涼，撈出，控淨水
4.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不要，關火，待油溫稍將一些，下入幹辣椒段炸香
5.將焯好的包菜放在盆內，加入鹽、蒜末，淋入炸好的料油，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【腐竹拌芹菜】
材料：腐竹、芹菜、胡蘿蔔、 植物油3湯匙，香油1湯匙、鹽4克，花椒20粒、大蒜2瓣
做法步驟：
1.提前將腐竹用涼水浸泡，泡發至變軟無硬心，將泡好的腐竹切成寸段待用
2.芹菜擇去葉子，切去根，洗淨，切成寸段，胡蘿蔔切片
3.鍋加水燒開加入少許鹽，下入芹菜焯水至顏色變深，撈出，將芹菜放在冷水中投涼，撈出瀝水
4.將水重新燒開，下入腐竹和胡蘿蔔焯水1-2分鐘，撈出放在冷水中投涼，撈出攥淨水分
5.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸至微焦，將花椒撈出不用
6.將腐竹、胡蘿蔔、芹菜放在盆內，加入炸好的花椒油，加入蒜末、鹽、香油，用筷子翻拌均勻即可，盛出裝盤
【椒香手撕雞腿】
材料：雞腿1個、油鹽適量、小蔥1根、姜1塊、大蒜3瓣、料酒1湯匙、生抽醬油2湯匙、花椒30粒、白糖少許
做法步驟：
1.食材備齊，雞腿洗淨
2.鍋加水，加入料酒，2片姜、1段蔥白，冷水下入雞腿，燒開，撇去浮沫，蓋上鍋蓋中火煮15分鐘，關火，燜5分鐘
3.取出雞腿，放在冷水中浸泡，使雞腿涼透
4.期間，將大蒜和姜切成末，放在盤內，加入生抽，少許白糖，拌勻，將雞腿撕成條，放在盤內，淋上醬汁
5.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用，將花椒油澆在盤內，用筷子翻拌均勻
6.撒上小蔥段，放上紅椒圈即可，沒有紅椒圈可以不放，起到點綴美觀的作用
【黃瓜拌雙耳】
材料：黃瓜1根、銀耳1朵、木耳1把、香菜2棵、鹽適量、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
做法：
1.把木耳和銀耳放在冷水中泡發2小時左右，將木耳和銀耳泡發好，木耳和銀耳用冷水泡可以很好的保持住木耳原本的營養物質。使其恢復新鮮木耳的半透明狀，出成品率也很高。
2.將泡發好的木耳和銀耳擇洗乾淨，撕成小朵。
3.黃瓜洗淨，將黃瓜放在菜板上，用刀背將黃瓜拍裂，在刀在中間劃一刀，再斜刀把黃瓜切成段，拍的目的是為了使黃瓜充分的破裂，這樣做在拌制時候可以更好的入味。胡蘿蔔切菱形片，香菜切小段，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入木耳和銀耳，胡蘿蔔焯水1-2分鐘。
5.將木耳、銀耳、胡蘿蔔一起撈出，放在冷水中投涼，撈出攥淨水分。
6.將木耳、銀耳、黃瓜、香菜放在盆內，加入蒜末、香油、辣椒油、鹽、白糖、米醋、用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
本期導讀：中秋家宴，涼拌菜比大魚大肉受歡迎，精選16道做法，有葷有素
中秋佳節，又是一年中秋時，遊子歸鄉，家人團聚，團圓飯是中秋節每個家庭的重頭戲，親戚、朋友難得相聚，一起吃頓家宴，舉杯暢飲，一家人齊聚一堂，大快朵頤吃的是美食，更是“團圓”的溫馨與快樂，中秋家宴，品種豐富的菜餚，大魚大肉居多，涼拌菜是配菜，酒過三巡，菜過五味，此時涼拌菜比大魚大肉受歡迎，吃著清淡爽口，還能解酒，精選16道涼拌菜做法，有葷有素，新鮮味美，富有營養，味香爽口，佐酒佳餚，下面一起看看都有哪些菜餚：
【幹豆腐粉絲拌黃瓜】
所需材料：黃瓜2根、幹豆腐3張、粉絲1把、胡蘿蔔半根、香菜2棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽適量、白糖1湯匙、米醋1湯匙、陳醋1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.粉絲放在盆內，加入開水把粉絲燙軟，再用溫水泡發粉絲1-2小時，把粉絲充分泡發好，泡發至無硬心，變透明為好。
2.黃瓜洗淨，瀝淨水分，先切成片，再切成粗細均勻的絲。
3.黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘，再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
4.把幹豆腐順長切兩半，再疊在一起，切成粗細均勻的絲。把胡蘿蔔切成細絲，香菜切小段，大蒜切末。
5.鍋加水燒開，下入幹豆腐絲焯水1-2分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出，攥淨水分
6.把黃瓜絲，幹豆腐絲，胡蘿蔔絲，粉絲，放在稍大一些的容器內，加入辣椒油、香油、鹽、米醋、陳醋、白糖、生抽。用筷子從下往上快速翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【黃瓜洋蔥拌雞絲】
所需材料：雞胸脯肉1塊、黃瓜1根、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、香菜3棵、鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.準備好所需材料，食材洗淨，雞肉切去筋膜，洗淨。
2.將黃瓜切成絲，胡蘿蔔切細絲，洋蔥切絲，香菜切段，大蒜切末。
3.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉，大火燒開，撇去浮沫，加入料酒、蔥段、薑片、花椒、大料，4.4.中火煮10分鐘，關火再燜5分鐘，雞肉從裡到外都變白就是煮熟了。將煮熟的雞肉晾涼，再用手撕成絲。
5.將雞肉絲，黃瓜絲，洋蔥絲，胡蘿蔔絲放在大一些的容器內，加入香菜段，蒜末，鹽，辣椒油，香油，生抽，白糖，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【金針菇拌雞絲】
所需材料：雞胸肉1塊、金針菇250克、花生米100克、尖椒1個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、辣椒油1湯匙、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蒸魚豉油2湯匙、料酒1湯匙、
做法步驟：
1.鍋加水，冷水下入雞胸肉，燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片，料酒，煮20分鐘，將雞肉煮熟。
2.將雞肉撈出晾涼，用刀背拍幾下，將雞肉拍鬆，這樣比較容易把雞肉撕成絲，將雞肉撕成絲。
3.將金針菇切去根部，撕成小朵，尖椒切去根部，去籽，切成絲，胡蘿蔔去皮洗淨，切成絲，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入金針菇焯水，將水燒開，金針菇煮半分鐘，撈出，放在冷水中投涼，撈出瀝淨水待用。
5.鍋加油，冷油下入花生米，小火將花生米炒熟。
6.將辣椒油，香油，蒸魚豉油，蒜末，少許鹽，攪拌均勻調成汁。
7.將金針菇放在盤內，放上雞肉絲，再放上胡蘿蔔絲，尖椒絲，淋上調好的汁，撒上花生米，吃時拌一下即可。
【芝麻拌菠菜】
材料：菠菜500克、熟芝麻1湯匙、油鹽適量、大蒜3瓣、幹辣椒5個、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
製作步驟：
1.菠菜擇去老葉，投洗乾淨，大蒜切末，幹辣椒對半切開，辣椒籽不用，準備好熟芝麻，涼拌菜放蒜有調味開胃，殺菌的作用，是不能缺少的。
2.鍋加水燒開，加入少許鹽，淋入少許油，首先把菠菜的根部莖部下入到開水中焯水。
3.再把菠菜的葉子也一起下入水中焯水，菠菜變色後，馬上撈出。
4.菠菜含有草酸，用沸水對菠菜進行焯煮時並不會分解草酸，而是對其進行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。所以做菠菜的菜餚時，最好先焯下水，既可以除去澀味，又能大大減少草酸不好的作用，菠菜的營養成分損失也不會太多。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
5.把菠菜放入冷水中投涼，撈出稍攥下水分。
6.菠菜很容易熟，不要焯過火。菠菜焯水時先下入根部和莖部焯水，再下入葉子部位焯水，這樣的好處就是，葉子焯水不會過火，不會過於熟爛，葉子和莖部成熟度一致。菠菜吃著脆嫩。
7.把菠菜切成寸段，放在盆內，放上蒜末。
8.鍋內加入適量油，加熱至冒煙，然後關火，把油的溫度降一下，下入幹辣椒段炸香，用的是生油，要燒熱再用，否則容易有生油味。
9.把熱油和幹辣椒一起澆在蒜末上，激出蒜香味。再加入鹽、白糖、米醋，撒上芝麻，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【口水雞腿】
所需主料：雞腿2個、香菜1棵、 輔料：植物油3湯匙、鹽3克，花椒30粒、料酒1湯匙、小蔥2棵、姜4片、大蒜2瓣、生抽醬油2湯匙、白糖1/2湯匙、辣椒粉1湯匙、芝麻1/2湯匙、醋少許，
做法步驟：
1.食材備齊，香菜和小蔥洗淨，雞腿洗淨
2.將熟花生米用刀背壓碎，香菜切段，小蔥切小段，大蒜切末，將一半的姜切成末
3.鍋內加水，把雞腿放進去，加薑片和蔥段，倒入料酒，開大火煮開後改中火煮15分鐘，邊煮邊撇去浮沫。關火後加蓋燜5分鐘
4.撈出放進冰水中，使雞腿涼透，將雞腿斬成塊放在盤內待用
5.鍋加油燒熱，下入花椒，下火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用
6.將熱油淋入裝辣椒粉和芝麻的碗內，一邊淋一邊用筷子攪動，防止炸糊
7.將炸好的油倒入碗內，將入蔥薑蒜末，鹽，生抽，白糖，醋、拌勻
8.將調好的汁淋在雞腿上，撒上花生碎，和香菜段即可
【新京醬肉絲】
所需材料：幹豆腐4張、豬裡脊肉200克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋清1/2個、油鹽適量、蔥白2棵、姜1塊、甜麵醬4湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、胡椒粉1茶匙，澱粉適量、
做法步驟：
1.將裡脊片去筋皮，再切成大片，再切成絲放在盤內；加入雞蛋清1/2個，澱粉1湯匙，白胡椒粉1茶匙、料酒1湯匙、抓勻，醃製15分鐘，這樣炒出來的肉絲又嫩又香，還沒有腥味，胡椒粉和料酒都是去肉腥味的調料
2.將蔥條和薑絲放在碗內，加入少半碗水，做成蔥姜水，將幹豆腐放在大碗內，加入開水，燙2-3分鐘，撈出攥淨水待用，也可以用鍋加水燒開，下入豆皮焯水1·-2分鐘，焯透就可以了，時間不用太長
3.幹豆腐一張，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜段，蔥絲適量，放在幹豆腐一邊，卷好，用刀斜著切段，將幹豆腐卷在盤內擺一圈
4.鍋加油燒熱，放入肉絲迅速滑散，待肉色翻炒至顏色變白後立即盛出待用
5.鍋內再添加少許油，燒熱，下入甜麵醬小火炒出醬香味，淋入蔥姜水，蔥絲和薑絲不要，加入白糖，燒開
6.下入炒好的肉絲大火翻炒均勻，淋入適量水澱粉勾芡，待湯汁變得粘稠，關火，盛出放在小碗內，
7.將肉絲擺在幹豆腐卷中間，吃時幹豆腐卷配肉絲吃即可
【茴香花生米】
所需材料：花生米250克、茴香菜150克、鹽4克、花椒10粒、大料1個、
做法步驟：
1.食材備齊，花生米提前放清水中浸泡，泡製花生米表皮發漲
2.茴香菜擇洗乾淨，將茴香菜切成末，放在盤子中，加入少許鹽，拌勻醃製10分鐘
3.鍋加水，放入花椒，大料，少許鹽，燒開煮10分鐘，關火，放置10分鐘入味，將花生米撈出，晾涼
4.將花生米放在大碗中，加入醃製好的茴香菜，拌勻，盛出裝盤
【涼拌雞翅】
所需材料：雞全翅5個、香菜1棵、油酥花生米2-3湯匙、辣椒油1湯匙、花椒油1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、
做法步驟：
1.雞翅收拾乾淨，再把雞翅洗淨
2.鍋加水，冷水下入雞翅，加入薑片，蔥段，料酒，燒開，撇去浮沫，中火煮10分鐘，煮制期間把雞翅翻幾次面煮
3.到時間後，把雞翅撈出，放在冷水中投涼，讓雞翅涼透，這樣皮質細膩緊滑，脆脆的不容易散爛。
4.把雞翅撈出瀝淨水分，再把雞翅用刀斬成小塊，放在大碗內
5.蔥切蔥花，香菜切小段，大蒜切末，姜切末，花生米用刀背壓碎再剁成花生碎
6.把辣椒油、香油、花椒油放在小碗內，加入幾勺煮雞翅的湯，再加入鹽、蒜末、薑末、白糖、米醋、生抽，攪拌均勻，將攪拌好的調料汁，淋在雞翅上，再加入香菜末，花生碎，翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌綠豆芽】
所需材料：綠豆芽500克、黃瓜1根、粉絲1把、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽3克、大蒜2瓣、白糖1湯匙、米醋2湯匙、醬油1湯匙
做法步驟：
1.鍋加水燒開，下入粉絲煮至變軟
2.撈出，放在溫水中泡發半小時，使粉絲吸足水分，拌制時就不會粘成一團
3.鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水至斷生，撈出，放在冷水中投涼，撈出控淨水
4.將黃瓜洗淨切成絲，大蒜切末、香菜切段
5.將黃瓜絲、粉絲、綠豆芽放在大碗內，加入香油、辣椒油、鹽、白糖、醬油、米醋、蒜末、香菜段，用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可
【涼拌牛肉】
所需材料：牛肉750克、洋蔥1/2個、香菜1棵、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、蔥1段、姜1塊、大蒜3瓣、生抽2湯匙、料酒1湯匙、白糖1/3湯匙、芝麻適量、
做法步驟：
1.把牛肉洗淨，切成大塊，鍋內加入水，冷水下入牛肉焯水，燒開，煮5-6分鐘，撇去浮沫，將牛肉撈出待用
2.將電飯煲內加入熱水，放入焯好的牛肉，再加入蔥段，薑片，花椒，料酒，煮1小時，將牛肉煮熟，撈出晾涼
3.將煮熟的牛肉，按著牛肉絲的紋路，橫切成片，不要順著紋路切，那樣咬不動，還塞牙
4.將洋蔥切成絲，香菜切段，大蒜切成末，將香油，辣椒油，鹽，白糖，生抽，蒜末放在碗內，再加入幾勺豬肉的湯，攪拌均勻，調成調料汁
5.將切好的牛肉片，洋蔥，香菜放在盆內，淋入調好的調料汁，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤，撒上芝麻即可
【涼拌茄子】
所需材料：茄子500克、尖椒4個、小米辣3個、大蒜3瓣、生抽醬油3湯匙、
做法步驟：
1.準備好所需材料，茄子去蒂洗淨，尖叫和小米辣洗淨
2.蒸鍋加水燒開，將茄子放在籠屜內，燒開上汽，將茄子大火蒸10分鐘，將茄子蒸熟，如果掌握不好生熟度，用筷子扎一下，能輕鬆扎透即是熟了
3.期間，將尖椒切成小丁，小米辣切成辣椒圈，大蒜切末
4.將尖椒丁、小米辣、蒜末放在碗內，加入生抽醬油攪拌均勻，調成醬汁
5.將蒸好的茄子晾涼，用手撕成條放在大碗內，將醬汁淋在茄條上，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【熗拌手撕包菜】
所需材料：包菜1顆、油鹽適量、大蒜2瓣、花椒1/3湯匙、幹辣椒5個、
做法步驟：
1.將包菜葉子剝開浸泡，投洗乾淨，然後將包菜用手撕成塊
2.將大蒜切末，幹辣椒對半順長切開，辣椒籽不要
3.鍋加水燒開，加入少許鹽，下入包菜焯水，焯至包菜顏色變深綠，至斷生，撈出放在冷水中投涼，撈出，控淨水
4.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不要，關火，待油溫稍將一些，下入幹辣椒段炸香
5.將焯好的包菜放在盆內，加入鹽、蒜末，淋入炸好的料油，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
【腐竹拌芹菜】
材料：腐竹、芹菜、胡蘿蔔、 植物油3湯匙，香油1湯匙、鹽4克，花椒20粒、大蒜2瓣
做法步驟：
1.提前將腐竹用涼水浸泡，泡發至變軟無硬心，將泡好的腐竹切成寸段待用
2.芹菜擇去葉子，切去根，洗淨，切成寸段，胡蘿蔔切片
3.鍋加水燒開加入少許鹽，下入芹菜焯水至顏色變深，撈出，將芹菜放在冷水中投涼，撈出瀝水
4.將水重新燒開，下入腐竹和胡蘿蔔焯水1-2分鐘，撈出放在冷水中投涼，撈出攥淨水分
5.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸至微焦，將花椒撈出不用
6.將腐竹、胡蘿蔔、芹菜放在盆內，加入炸好的花椒油，加入蒜末、鹽、香油，用筷子翻拌均勻即可，盛出裝盤
【椒香手撕雞腿】
材料：雞腿1個、油鹽適量、小蔥1根、姜1塊、大蒜3瓣、料酒1湯匙、生抽醬油2湯匙、花椒30粒、白糖少許
做法步驟：
1.食材備齊，雞腿洗淨
2.鍋加水，加入料酒，2片姜、1段蔥白，冷水下入雞腿，燒開，撇去浮沫，蓋上鍋蓋中火煮15分鐘，關火，燜5分鐘
3.取出雞腿，放在冷水中浸泡，使雞腿涼透
4.期間，將大蒜和姜切成末，放在盤內，加入生抽，少許白糖，拌勻，將雞腿撕成條，放在盤內，淋上醬汁
5.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸至花椒微焦，將花椒撈出不用，將花椒油澆在盤內，用筷子翻拌均勻
6.撒上小蔥段，放上紅椒圈即可，沒有紅椒圈可以不放，起到點綴美觀的作用
【黃瓜拌雙耳】
材料：黃瓜1根、銀耳1朵、木耳1把、香菜2棵、鹽適量、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、大蒜3瓣、白糖半湯匙、米醋1湯匙、
做法：
1.把木耳和銀耳放在冷水中泡發2小時左右，將木耳和銀耳泡發好，木耳和銀耳用冷水泡可以很好的保持住木耳原本的營養物質。使其恢復新鮮木耳的半透明狀，出成品率也很高。
2.將泡發好的木耳和銀耳擇洗乾淨，撕成小朵。
3.黃瓜洗淨，將黃瓜放在菜板上，用刀背將黃瓜拍裂，在刀在中間劃一刀，再斜刀把黃瓜切成段，拍的目的是為了使黃瓜充分的破裂，這樣做在拌制時候可以更好的入味。胡蘿蔔切菱形片，香菜切小段，大蒜切末。
4.鍋加水燒開，下入木耳和銀耳，胡蘿蔔焯水1-2分鐘。
5.將木耳、銀耳、胡蘿蔔一起撈出，放在冷水中投涼，撈出攥淨水分。
6.將木耳、銀耳、黃瓜、香菜放在盆內，加入蒜末、香油、辣椒油、鹽、白糖、米醋、用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可。
【西蘭花木耳拌腐竹】
材料：腐竹（幹）150克、西蘭花150克、木耳50克（幹）油3湯匙，香油1湯匙、紅辣椒2個、鹽適量、大蒜3瓣、花椒30粒、
做法：
1.將木耳和腐竹提前幾個小時，放在水中浸泡，將腐竹泡發至無硬芯，木耳泡發至變軟，恢復其晶瑩剔透狀即為泡發好
2.將西蘭花分成小朵，腐竹斜刀切成段
3.將木耳擇去根部，再撕成小朵，大蒜切末，紅椒切成辣椒圈
4.鍋加水燒開，下入腐竹焯水1分鐘，撈出放在冷水中投涼，撈出攥淨水分
5.將鍋內再添加少許鹽，燒開，下入西蘭花和木耳焯水，焯水至西蘭花顏色變深綠，將西蘭花和木耳一起撈出，放在冷水中投涼，撈出控淨水分待用
6.鍋加油燒熱，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦，將花椒撈出不用
7.將腐竹，西蘭花和木耳放在大碗內，淋入炸好的花椒油，再加入鹽、蒜末、香油、辣椒圈，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤即可
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