我的生酮飲食一日三餐，每天都有好吃的美食，值得收藏！
過年後的體重71kg，讓自己實在無法忍受了我是個非常愛吃又愛下廚房的人，以前嘗試過各種各樣的減肥法都是徒勞無功的。
抱著試試看的心情開始了生酮飲食減肥法。快兩個月過去了，我減輕了8kg，對我個人來說，已經是不可思議的，又可以吃自己喜歡的食物，又瘦了，以前不能穿的連衣裙竟然重新能穿了
雖然離目標體重還有一大段距離，但是開始看到的堅持下去的信心啦
現在來分享一下我過去一個月的生酮一日三餐，希望對想瘦廚友們有些幫助。一開始我沒有很嚴格的按照生酮飲食的70％脂肪比例，只根據自己平時的飲食習慣來準備，儘量以各種蔬菜來代替高碳水化合物（米飯，麵條和我最愛的麵包），再搭配各種蛋白質（禽類，魚，肉，海鮮等）
用料
黃油，橄欖油，葡萄籽油（耐高溫可以炒菜和煎炸）各種蛋白質（除了豆製品）
生酮飲食的做法
黃油炒雞蛋，蔬菜沙拉配橄欖油和鹽，子彈咖啡
金槍魚拌西紅柿，果仁蔬菜沙拉
香煎豬肉餅，太陽蛋，生菜果仁藍莓沙拉拌自制酸奶芥末醬。
咖喱雞腿，香煎豬肉餅，五彩沙拉
黃油蝦仁炒雞蛋芝，芝麻菜胡蘿蔔絲果仁沙拉，牛油果拌
培根金針菇卷，牛油果拌，煎西葫蘆
煎牛排，苦菊聖女果沙拉
黃油煎梅腿肉扒，蒜頭炒小白菜
鹽煎鯖魚，生菜牛油果甜椒沙拉
咖喱雞肉，水煮秋葵
香煎帶魚，黃瓜西芹聖女果拌橄欖油
芥蘭苗蘑菇炒鹹肉
香草煎雞腿，黃油西蘭花炒甜椒
香煎豬扒，水煮雞蛋，蔬菜沙拉
香草煎三文魚，黃瓜，+藍莓
香草煎龍利魚扒，涼拌木耳，芥菜湯
煎牛排，雞蛋，黃油煎香菇，西芹拌聖女果，奶酪
煎雞蛋，煎五花肉，奶酪片，牛油果黃瓜
小貼士
根據個人經驗，要多想什麼食物可以吃，然後按自己喜歡的方式去做，比較容易堅持下去。平時偷懶時，我就吃個燒鵝/燒雞/燒肉配蔬菜，或者外食時儘量吃菜和肉，水煮魚，牛肉火鍋，椰子雞，羊肉串都是OK的。
我偶爾開齋，吃些自己非常愛的甜食或者少量的麵包解饞也可以的（大概一個月一兩次哈）。首先不要給自己太大壓力，順其自然身體就不會不適了。
謹記平時不吃澱粉類和糖類（包括水果）