有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
現在已經開學好幾天了，有些家長忙完孩子的早餐，自己沒時間吃，經常空著肚子去上班，這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕鬆搞定，裝在杯子裡帶出門，比喝單一的牛奶強多了。關鍵是做法非常簡單，兩種食材放果汁杯裡攪一攪，三兩下就能搞定，沒有什麼技術難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃，很多健身教練推薦的減脂餐裡都用到了藜麥，藜麥是減肥的首選食材，風味獨特，放在牛油果奶昔裡口感挺不錯的，沒吃過的小夥伴可以試試哦。下面我就給大家分享這款製作簡單、無糖無油、低卡美味的藜麥牛油果奶昔的做法，請大家仔細閱讀我的文章，配方記得收藏哦！
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現在已經開學好幾天了，有些家長忙完孩子的早餐，自己沒時間吃，經常空著肚子去上班，這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕鬆搞定，裝在杯子裡帶出門，比喝單一的牛奶強多了。關鍵是做法非常簡單，兩種食材放果汁杯裡攪一攪，三兩下就能搞定，沒有什麼技術難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃，很多健身教練推薦的減脂餐裡都用到了藜麥，藜麥是減肥的首選食材，風味獨特，放在牛油果奶昔裡口感挺不錯的，沒吃過的小夥伴可以試試哦。下面我就給大家分享這款製作簡單、無糖無油、低卡美味的藜麥牛油果奶昔的做法，請大家仔細閱讀我的文章，配方記得收藏哦！
【藜麥牛油果奶昔】
【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
現在已經開學好幾天了，有些家長忙完孩子的早餐，自己沒時間吃，經常空著肚子去上班，這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕鬆搞定，裝在杯子裡帶出門，比喝單一的牛奶強多了。關鍵是做法非常簡單，兩種食材放果汁杯裡攪一攪，三兩下就能搞定，沒有什麼技術難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃，很多健身教練推薦的減脂餐裡都用到了藜麥，藜麥是減肥的首選食材，風味獨特，放在牛油果奶昔裡口感挺不錯的，沒吃過的小夥伴可以試試哦。下面我就給大家分享這款製作簡單、無糖無油、低卡美味的藜麥牛油果奶昔的做法，請大家仔細閱讀我的文章，配方記得收藏哦！
【藜麥牛油果奶昔】
【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
現在已經開學好幾天了，有些家長忙完孩子的早餐，自己沒時間吃，經常空著肚子去上班，這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕鬆搞定，裝在杯子裡帶出門，比喝單一的牛奶強多了。關鍵是做法非常簡單，兩種食材放果汁杯裡攪一攪，三兩下就能搞定，沒有什麼技術難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃，很多健身教練推薦的減脂餐裡都用到了藜麥，藜麥是減肥的首選食材，風味獨特，放在牛油果奶昔裡口感挺不錯的，沒吃過的小夥伴可以試試哦。下面我就給大家分享這款製作簡單、無糖無油、低卡美味的藜麥牛油果奶昔的做法，請大家仔細閱讀我的文章，配方記得收藏哦！
【藜麥牛油果奶昔】
【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。
3，將煮熟的藜麥過一遍冷水或者冰水，這樣口感會更好。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
現在已經開學好幾天了，有些家長忙完孩子的早餐，自己沒時間吃，經常空著肚子去上班，這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕鬆搞定，裝在杯子裡帶出門，比喝單一的牛奶強多了。關鍵是做法非常簡單，兩種食材放果汁杯裡攪一攪，三兩下就能搞定，沒有什麼技術難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃，很多健身教練推薦的減脂餐裡都用到了藜麥，藜麥是減肥的首選食材，風味獨特，放在牛油果奶昔裡口感挺不錯的，沒吃過的小夥伴可以試試哦。下面我就給大家分享這款製作簡單、無糖無油、低卡美味的藜麥牛油果奶昔的做法，請大家仔細閱讀我的文章，配方記得收藏哦！
【藜麥牛油果奶昔】
【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。
3，將煮熟的藜麥過一遍冷水或者冰水，這樣口感會更好。
4，開始來處理水果，先把牛油果對半切開，去掉果核，撕掉果皮，切成小塊。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
現在已經開學好幾天了，有些家長忙完孩子的早餐，自己沒時間吃，經常空著肚子去上班，這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕鬆搞定，裝在杯子裡帶出門，比喝單一的牛奶強多了。關鍵是做法非常簡單，兩種食材放果汁杯裡攪一攪，三兩下就能搞定，沒有什麼技術難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃，很多健身教練推薦的減脂餐裡都用到了藜麥，藜麥是減肥的首選食材，風味獨特，放在牛油果奶昔裡口感挺不錯的，沒吃過的小夥伴可以試試哦。下面我就給大家分享這款製作簡單、無糖無油、低卡美味的藜麥牛油果奶昔的做法，請大家仔細閱讀我的文章，配方記得收藏哦！
【藜麥牛油果奶昔】
【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。
3，將煮熟的藜麥過一遍冷水或者冰水，這樣口感會更好。
4，開始來處理水果，先把牛油果對半切開，去掉果核，撕掉果皮，切成小塊。
5，然後把牛油果放入果汁杯裡。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
現在已經開學好幾天了，有些家長忙完孩子的早餐，自己沒時間吃，經常空著肚子去上班，這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕鬆搞定，裝在杯子裡帶出門，比喝單一的牛奶強多了。關鍵是做法非常簡單，兩種食材放果汁杯裡攪一攪，三兩下就能搞定，沒有什麼技術難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃，很多健身教練推薦的減脂餐裡都用到了藜麥，藜麥是減肥的首選食材，風味獨特，放在牛油果奶昔裡口感挺不錯的，沒吃過的小夥伴可以試試哦。下面我就給大家分享這款製作簡單、無糖無油、低卡美味的藜麥牛油果奶昔的做法，請大家仔細閱讀我的文章，配方記得收藏哦！
【藜麥牛油果奶昔】
【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。
3，將煮熟的藜麥過一遍冷水或者冰水，這樣口感會更好。
4，開始來處理水果，先把牛油果對半切開，去掉果核，撕掉果皮，切成小塊。
5，然後把牛油果放入果汁杯裡。
6，再加入適量牛奶攪打均勻，攪成細膩的狀態即可，牛奶的用量可以適當調整，按自己喜歡的濃稠度就好。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
現在已經開學好幾天了，有些家長忙完孩子的早餐，自己沒時間吃，經常空著肚子去上班，這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕鬆搞定，裝在杯子裡帶出門，比喝單一的牛奶強多了。關鍵是做法非常簡單，兩種食材放果汁杯裡攪一攪，三兩下就能搞定，沒有什麼技術難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃，很多健身教練推薦的減脂餐裡都用到了藜麥，藜麥是減肥的首選食材，風味獨特，放在牛油果奶昔裡口感挺不錯的，沒吃過的小夥伴可以試試哦。下面我就給大家分享這款製作簡單、無糖無油、低卡美味的藜麥牛油果奶昔的做法，請大家仔細閱讀我的文章，配方記得收藏哦！
【藜麥牛油果奶昔】
【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。
3，將煮熟的藜麥過一遍冷水或者冰水，這樣口感會更好。
4，開始來處理水果，先把牛油果對半切開，去掉果核，撕掉果皮，切成小塊。
5，然後把牛油果放入果汁杯裡。
6，再加入適量牛奶攪打均勻，攪成細膩的狀態即可，牛奶的用量可以適當調整，按自己喜歡的濃稠度就好。
7，將打好的牛油果奶昔倒入碗裡，這個分量正好夠一個人吃。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
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【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。
3，將煮熟的藜麥過一遍冷水或者冰水，這樣口感會更好。
4，開始來處理水果，先把牛油果對半切開，去掉果核，撕掉果皮，切成小塊。
5，然後把牛油果放入果汁杯裡。
6，再加入適量牛奶攪打均勻，攪成細膩的狀態即可，牛奶的用量可以適當調整，按自己喜歡的濃稠度就好。
7，將打好的牛油果奶昔倒入碗裡，這個分量正好夠一個人吃。
8，在奶昔的表面鋪上之前煮好的藜麥，藜麥可以提前煮好，這樣早上就不會這麼匆忙了，再撒上一些自己愛吃的堅果、水果，比如巴旦木、藍莓之類的，放上迷迭香做裝飾。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
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【藜麥牛油果奶昔】
【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。
3，將煮熟的藜麥過一遍冷水或者冰水，這樣口感會更好。
4，開始來處理水果，先把牛油果對半切開，去掉果核，撕掉果皮，切成小塊。
5，然後把牛油果放入果汁杯裡。
6，再加入適量牛奶攪打均勻，攪成細膩的狀態即可，牛奶的用量可以適當調整，按自己喜歡的濃稠度就好。
7，將打好的牛油果奶昔倒入碗裡，這個分量正好夠一個人吃。
8，在奶昔的表面鋪上之前煮好的藜麥，藜麥可以提前煮好，這樣早上就不會這麼匆忙了，再撒上一些自己愛吃的堅果、水果，比如巴旦木、藍莓之類的，放上迷迭香做裝飾。
9，好看又好吃的藜麥牛油果奶昔就做好了，開吃了。
有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不算大，平時早餐喜歡喝1小碗粥，腸胃舒服，最近我喜歡上了一款顏值超高、口感超好的低脂早餐，這款早餐用到了藜麥、牛油果和牛奶之類的食材，牛奶不是直接喝，而是跟牛油果打成奶昔，吃的時候表面鋪上少許煮熟的藜麥，再撒上堅果、果乾之類的，口感細膩香滑，特別美味。早餐吃1小碗就飽了，也不用擔心長肉肉。
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【食材】：牛油果1個，脫脂牛奶200ml，藜麥15克，堅果少許，藍莓3顆。
【做法】：
1，首先準備好需要的食材，堅果可以隨意調換成自己喜歡的，也可以只放水果或者果乾。
2，接著來煮藜麥，取出提前浸泡過的藜麥，放入沸水中用中火煮15分鐘左右，煮至藜麥爆開出芽。
3，將煮熟的藜麥過一遍冷水或者冰水，這樣口感會更好。
4，開始來處理水果，先把牛油果對半切開，去掉果核，撕掉果皮，切成小塊。
5，然後把牛油果放入果汁杯裡。
6，再加入適量牛奶攪打均勻，攪成細膩的狀態即可，牛奶的用量可以適當調整，按自己喜歡的濃稠度就好。
7，將打好的牛油果奶昔倒入碗裡，這個分量正好夠一個人吃。
8，在奶昔的表面鋪上之前煮好的藜麥，藜麥可以提前煮好，這樣早上就不會這麼匆忙了，再撒上一些自己愛吃的堅果、水果，比如巴旦木、藍莓之類的，放上迷迭香做裝飾。
9，好看又好吃的藜麥牛油果奶昔就做好了，開吃了。
小貼士：
1，藜麥不要煮太熟，否則影響口感。
2，喜歡甜一點的口感可以加少許蜂蜜或者煉乳調味。
這樣一款製作簡單、低脂營養、顏值超高的藜麥牛油果奶昔的做法你學會了嗎？如果有不懂的地方可以在我的文章下面留言。歡迎大家收藏和轉發我的文章，讓更多的人學會這款早餐的做法。如果覺得我的文章寫得好，就點個贊吧，你的支持和鼓勵是激勵我前進的動力，我會寫出更多優秀的文章來回報大家的！