剛生完寶寶的媽媽們可能會憂心該如何餵養寶寶,儘管知道母乳的營養遠遠要高於配方奶粉的,但有時候也會很無奈——沒有奶水!!這個時候不用擔心,小編今天就給大家推薦幾道可以促進奶水分泌的食譜吧!
一、上湯番薯葉
食材:番薯葉100克、鵪鶉蛋20克,香菇絲10克,蔥薑蒜少許,芝麻油,鹽少許,上湯200克
烹飪方法:炒
1、番薯葉再沸水中汆燙10秒斷生,控水
2、熱鍋凉油後,炒香蔥薑蒜片,炒鵪鶉蛋粒,香菇絲,根據情況適量搭配送花蛋粒
3、加骨湯,少量鹽調味下入番薯葉,煨煮5秒鐘出鍋,點少量麻油即可
具體食用功效:
1、含有豐富葉綠素,淨化血液,幫助排毒
2、比一般素材高到5到10倍的抗氧化物。提高免疫力,預防感冒
3、預防貧血
4、改善便祕
5、促進乳汁分泌
總之這道菜可以改善皮膚粗糙;富含鈣和鎂,鎂可以促進心臟血管健康,促進鈣的吸收和代謝,防止鈣在組織,血管內沉澱,二者同時作用,還可以發揮安撫情緒作用。
二、竹筍雞湯
食材:竹筍150克,兩斤左右土雞一隻,生薑四五片
調料:鹽10克,雞精、胡椒適量
1.冬筍切大塊,土雞剁成塊;
2.湯鍋加入大半鍋水,燒開;
3.下入雞塊和冬筍抄至斷生;
4.撈起濾去水份;
5.將抄過水的土雞、冬筍,連同薑片一起倒入高壓鍋內;
6.蓋上高壓鍋蓋,大火上汽後改小火,燉20分鐘;
7.開蓋放汽,加入鹽,蓋上普通鍋蓋,小火再煮10分鐘;
8.起鍋時加入雞精、胡椒粉調味即可。
雞湯,我想大家都知道,處於哺乳期的媽媽們應該也都會吃,特別是月子期間,因為其營養價值是相當高的,再搭配清淡鮮嫩的竹筍,簡直美味,而且竹筍除了能幫助消化、防止便祕的功能外,還能吸附脂肪,促進食物發酵、有助消化和排洩作用呢,是個減肥的理想食材哦~~
媽媽們,轉發讓你們的先生學起來吧,O(∩_∩)O~
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