葷素搭配營養好——上班族帶飯推薦
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客家小子
1/6 花生焗豬手 主料:豬手 花生 輔料:鹽少許糖適量 料酒,生抽,老抽,八角, 姜蔥少許 1. 豬手洗淨切成小塊兒,姜切大片,蔥切段;鍋中放入油,小火加熱後,放入大料和薑片爆香; 2. 下入豬手,將火調大,略炒變白後,加入料酒,再放入白糖、生抽和老抽,繼續翻炒至上色; 3. 將炒上色的豬手倒入高壓鍋,加少量水。根據量的多少,大概燉30分鐘即可。 4.從高壓鍋中燉好後轉砂鍋中,加適量鹽。收汁即可
2/6 家常排骨 主料:排骨 500g 輔料:八角3棵 檸檬半個 油2勺 薑片3片 蒜頭半個蜂蜜1勺 醬油少許 1. 將豬小排切成段,稍炸一下(約2分鐘),控去多餘的油。 2. 把姜和蒜放鍋裡爆出香味,放入排骨,加生抽、少許的醬油、八角、開水(淹過肉),燒開後,調小火煮到熟(骨肉分開)。 3. 開蓋,調到大火,加入一勺(按個人口味)的蜂蜜和幾滴檸檬,煮到汁變稠即可(約2到3分鐘)。
3/6 金針菇培根卷 主料:培根1袋 金針菇1袋 輔料:味事達醬油1勺 鮑魚汁1勺 1. 金針菇洗淨分成拇指粗的份兒,培根(長條)剪成兩半,一半可以卷一簇金針菇 2. 鍋裡油熱後放入一個個卷好的金針肥牛卷,注意接頭衝下,煎到微微變焦後翻一面 3. 叫少量水,並放入醬油和鮑魚汁(培根本身有味道,所以不要加太多調料),繼續煎煮兩三分鐘收汁即可
4/6 橄欖菜炒四季豆 主料:四季豆400克 橄欖菜一肉沫200克 輔料:蒜三顆 醬油一勺 蠔油一大勺 料酒一小勺 1. 將四季豆洗淨,瀝乾水份,切成0.5CM的小段,肉沫200克,橄欖菜適量。蒜切碎備用。 2. 坐鍋熱後,倒入少許油,下肉沫,翻炒幾下放入料酒和蠔油調味,全部變色後盛出備用。 3. 鍋中放油,下四季豆翻炒,放鹽,醬油,蠔油適量,繼續翻炒至四季豆7成熟(3分鐘左右),倒入橄欖菜繼續翻炒再倒入肉沫,最後放蒜碎炒出香味關門出鍋
5/6 主料:土豆1個 輔料:幹辣椒3段 蔥絲3克糖5克生抽3克米醋5克 1. 去皮切片,防止土豆絲粗中有細,細中帶粗,最好一口氣切完,在炒之前一定要衝兩三次水,把多餘的澱粉沖走,並在清水裡泡一會兒; 2. 鍋燒熱放油,所謂“熱鍋涼油”;炸辣椒,爆蔥花,放土豆,放醋,然後是生抽、雞粉,出鍋。這個菜是快手菜,不用炒太長時間
6/6 苦瓜炒雞蛋 主料:雞蛋2個 苦瓜1根 輔料:油少許 鹽少許 1. 苦瓜洗淨,用刀從中間切開,用勺子挖去瓤和白色的膜。切成薄片(怕苦就用水泡5分鐘)用鹽醃一下。 2.雞蛋打入碗中,加少許鹽,打散。 3.鍋裡放入適量油,倒入苦瓜,翻炒,可加適量水炒至苦瓜有一點點軟盛出。 4.炒鍋置火上,放入油,燒至5成熱,沿著油和鍋的接觸面,倒入雞蛋液,迅速翻炒雞蛋至熟,邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎,加入剛才炒的苦瓜即可。
2017-08-26

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