"何潔的瘦身花路"

'減肥先減胃,手把手教你從大胃王變成小鳥胃'
"以前吃一碗飯就飽了,可現在怎麼越吃越多?吃兩碗都不夠,難道胃真的被撐大了嗎?調查中發現,現實生活中很多人肥胖都是因為這個原因。如果再問他們,為什麼一定要吃到撐,他們的回答是“很奇怪,原本心情不好,吃得飽飽的,就會有種幸福感。”人在心情不好的時候會進行大量的進食,讓自己心情...
'每位習練阿斯湯伽的人必看,關於體式糾正的重要性'
"近幾年來阿斯湯伽圈子流傳著一句話沒有受傷就沒有收穫/No Injury,No Gain有部分習練者認為習練途中的受傷是正常的!即使遇到瓶頸,還是不停的去繼續錯誤的習練,最終導致身體乃至心靈受到了極大的創傷。相反聰明的習練者在默默的遵循著系統科學的習練方式在專業導師的帶領下...
'無後彎不瑜伽,怎麼才能做好後彎?'
"很多人覺得是腰太硬了所以做不好後彎事實上要做好後彎首先需要打開肩和胸腔以及整個胸椎的延展首先,建議練3-5遍拜日熱身(尤其重要),將身體舒展開來,再進行下面的序列練習。並且在後彎練習中,脊柱是延展的,而不是擠壓的,先將胸腔上提再後彎。1.仰臥開肩開胸腔◆ ◆ ◆躺磚,高度...
'“未來媳婦”才能喊的3暱稱,超過2個,直接“滾去”民政局'
"情侶之間必不可少的就是備註了,每對情侶都會有屬於自己另一半的甜甜暱稱,有很多情侶都是互稱對方“老婆、老公”之類的,但今天小編要講的是隻有“未來媳婦”才能喊的3暱稱,超過2個,直接“滾去”民政局!1.小胖子能叫你小胖子又不嫌棄你的女生,一定是非常活潑可愛的,男生千萬不要覺得...
'為什麼你倒立上不去,上去了又穩不住?這3個基礎串聯好好練'
"瑜伽倒立被譽為體式之王,也是大眾認為的瑜伽標誌性動作之一。瑜伽的習練者或多或少的,都有過想試一試倒立的念頭,或者一個人在家裡練習往牆上蹦過。大家通常的做法就是拿張墊子靠著牆,然後開始往牆上蹦。可是蹦起來才發現,別人似乎毫不費力的,而自己的身體卻好像是鉛做的,又重又不聽使喚...
'瑜伽拜日&拜月,拜日A&B分不清?看懂這4套序列,一切都搞定'
"練瑜伽,大家最熟悉的莫過於拜日了,幾乎每個瑜伽人都會練習,但是,如果說到拜日A&B,部分伽人就有點搞不太清楚了,而如果再說到瑜伽拜月,知道並能夠弄清楚的伽人,就更少了,尤其是瑜伽初學者。那麼,今天小編就來跟大家一起詳細的瞭解一下,瑜伽拜日&拜月(哈他瑜伽)...
'瑜伽練習進步緩慢?課堂上常見的 18 個問題,尤其要注意'
"一節瑜伽課上可以有很多很多的“事情”發生—— 專注,呼吸,後彎,扭轉,或者是倒立,這些都要求身心完全參與其中。以下 18 個瑜伽課堂上常出現的問題,同學們要注意了,不要急著一次全部解決這些問題,記下這些細節,然後不斷改善自己的練習。1. 課堂上遲到給自己足夠的時間去為課堂...
'胖妹臉大腫木辦?分享我的修容術,讓你的臉部更加立體有型'
"胖妹紙肉肉的很可愛,但是肉肉多也會成為一個大問題不管怎麼樣胖胖的臉都會是一個很大的問題。減肥之路任重而道遠,不可能一下子就改變臉部線條~減肥不容易不簡單,那我們可以通過修容來達到視覺上暫時的顯瘦效果。3字法在臉頰兩邊以對稱的方式,畫“3”字的手法,將修容粉或者是修容膏上臉...
'7個瑜伽動作,讓你的雙腿永葆年輕'
"俗話說:“樹老根先枯,人老腿先衰”。腿部作為人體的交通樞紐,有著第二心臟之稱。人的衰老往往都是從雙腿開始的,所以,保養腿部,很重要!今天給大家推薦7個瑜伽體式,靈活雙腿,強化腿部力量,促進腿部血液循環,讓你的雙腿永葆18歲!1、站立前屈山式站立,雙腳分開與髖同寬吸氣脊柱延...
'經常眩暈?常練這7個瑜伽體式,讓你精力充沛一整天'
"一些瑜伽對神經系統起到強化的作用,適用於平衡中心和內耳,有助於建立注意力。瑜伽對交感神經和副交感神經系統起作用,並增加頭部和身體其他部位的循環。今天小編就跟大家分享7個瑜伽體式,將有助於改善眩暈感覺。1、嬰兒式這個體式是一個輕鬆的姿勢。它旨在平息心靈。在眩暈發作開始時,這...
'只有瑜伽私教課才會告訴你的真相:豎叉最後一步怎麼下?'
"在一字馬豎叉的練習中,不知道大家有沒有發現過一個問題。很多人到最後一塊瑜伽磚的距離時,似乎就停滯不前,再也下不去了,從零基礎到最後一塊瑜伽磚可能只用了幾個月,就在你以為勝利在望的時候卻發現,練了一年了還是一塊瑜伽磚的距離。於是你找各種教程,各種壓腿,各種拉伸腿後側前側,當...
'饅頭比米飯更容易長胖'
"【饅頭比米飯更容易長胖】作為國人最常吃的兩大主食,饅頭和米飯總會被拿來比較。總的來說,米飯的熱量和絕大部分營養素的含量,都低於饅頭,但水分含量比饅頭高。要想主食有營養,可以用粗糧代替一部分精白米麵,來獲取更多的維生素和礦物質。所以,想減肥的人你們知道怎麼吃了吧(生命時報)"
'開髖不練內收肌,瑜伽等於白練了'
"練瑜伽,我們經常會做開髖和拉伸雙腿練習,但很少有人關注和加強髖內收肌群的練習。事實上,想要真正的保養膝和髖,關鍵在內收肌群。練瑜伽,不要只做開髖的練習,加強髖內收肌群的練習同樣重要。首先,我們先來了解下什麼是髖內收肌群?髖內收肌群的介紹髖內收肌群是指使髖關節內收的主要肌群...
'瑜伽五式,緩解壓力,讓你排清焦慮'
"五個體式,把你的壓力各個擊破,讓你排清焦慮,整頓身心,滿血復活,勇敢面對挑戰! 在做這些體式之前,將自己想象成一座山谷,瑜伽的風從你的身體裡穿過去,一吸,一呼,所有的情緒隨著這呼吸的風自然流動,憤怒、悲傷、激動、憂愁、焦慮、厭惡,都被這陣風吹出了你的山谷,隨著呼吸流出體外...
'美不美看大腿!五式瑜伽動作,幫助你開髖提臀....'
"俗話說:愛美之心人皆有之,尤其對於女性朋友而言,美麗絕對是不可獲取的生活元素!一雙修長纖細的大長腿無疑會為你的美麗增色不少,但是想要取得這樣一雙美腿,持之以恆的決心與刻苦的訓練必不可少,下面為大家介紹五式瑜伽動作,對於開髖骨、提臀肌都有很好的作用,下面跟著小編一起運動起來...
'你被瑜伽課程“餵飽”了嗎?'
"瑜伽課程內容空洞,練習者練得不舒服,不盡興,效果不明顯,究竟是哪裡需要調整?瑜伽老師怎樣才能把課程內容充滿?你被瑜伽體式“餵飽”了嗎? 瑜伽課程不是靠體式數量和強度填滿的如果一節瑜伽課程時間是70分鐘,除去冥想、休息術的時間,便有50分鐘的體式練習。不少新瑜伽老師要麼編排...
'什麼能力很重要,但大多數人卻沒有?'
"1.正確向他人表達自己情緒的能力。很多人覺得永遠不生氣的人的最厲害,並不,那些能把自己想要別人看到的情緒,自然地流露給別人的人,最厲害。2.調整自己的行動,使它和自己目的高度一致的能力。最簡單的栗子,我是一個小學生,我要學會寫一個字。普通人會把它抄一百遍以顯示自己在進行記...
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