三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
炒空心菜，我從來不放鹽，加點它炒，鮮香適口，我家每週吃5次。腐乳空心菜，是我經常做的家常菜，它不用太多的烹飪技巧，沖洗乾淨的空心菜，經過大火爆炒，放入鮮甜適口的腐乳，立馬就可以成全一道經典菜。這道菜不僅好吃，營養價值同樣非常之高，空心菜有豐富的粗纖維，經常吃的話對腸胃有很多的好處，而且還能起到清熱解毒的作用。
空心菜中，有一種豐富的果膠，它可以使人體內的毒素快速排出體外，還能有消炎殺菌的效果。夏天皮膚比較乾燥，也可以多吃一點空心菜，它可以增強體質潤澤皮膚。空心菜的做法有很多，比如油淋空心菜、涼拌空心菜，或者是蒜蓉空心菜，但是要說最好吃的，還是這道腐乳空心菜，不用放鹽炒，鮮香適口，我家每週要吃5次，美味下飯還開胃。
三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
炒空心菜，我從來不放鹽，加點它炒，鮮香適口，我家每週吃5次。腐乳空心菜，是我經常做的家常菜，它不用太多的烹飪技巧，沖洗乾淨的空心菜，經過大火爆炒，放入鮮甜適口的腐乳，立馬就可以成全一道經典菜。這道菜不僅好吃，營養價值同樣非常之高，空心菜有豐富的粗纖維，經常吃的話對腸胃有很多的好處，而且還能起到清熱解毒的作用。
空心菜中，有一種豐富的果膠，它可以使人體內的毒素快速排出體外，還能有消炎殺菌的效果。夏天皮膚比較乾燥，也可以多吃一點空心菜，它可以增強體質潤澤皮膚。空心菜的做法有很多，比如油淋空心菜、涼拌空心菜，或者是蒜蓉空心菜，但是要說最好吃的，還是這道腐乳空心菜，不用放鹽炒，鮮香適口，我家每週要吃5次，美味下飯還開胃。
【腐乳空心菜】
食材：空心菜一把、腐乳2塊、小米辣3個、大蒜2瓣；植物油、少許的雞精
三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
炒空心菜，我從來不放鹽，加點它炒，鮮香適口，我家每週吃5次。腐乳空心菜，是我經常做的家常菜，它不用太多的烹飪技巧，沖洗乾淨的空心菜，經過大火爆炒，放入鮮甜適口的腐乳，立馬就可以成全一道經典菜。這道菜不僅好吃，營養價值同樣非常之高，空心菜有豐富的粗纖維，經常吃的話對腸胃有很多的好處，而且還能起到清熱解毒的作用。
空心菜中，有一種豐富的果膠，它可以使人體內的毒素快速排出體外，還能有消炎殺菌的效果。夏天皮膚比較乾燥，也可以多吃一點空心菜，它可以增強體質潤澤皮膚。空心菜的做法有很多，比如油淋空心菜、涼拌空心菜，或者是蒜蓉空心菜，但是要說最好吃的，還是這道腐乳空心菜，不用放鹽炒，鮮香適口，我家每週要吃5次，美味下飯還開胃。
【腐乳空心菜】
食材：空心菜一把、腐乳2塊、小米辣3個、大蒜2瓣；植物油、少許的雞精
烹飪方法：
1、把新鮮的空心菜沖洗乾淨，老一點的杆就不要了，以免影響口感，洗乾淨把空心菜掐成段，放入籃子中瀝乾水分。
三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
炒空心菜，我從來不放鹽，加點它炒，鮮香適口，我家每週吃5次。腐乳空心菜，是我經常做的家常菜，它不用太多的烹飪技巧，沖洗乾淨的空心菜，經過大火爆炒，放入鮮甜適口的腐乳，立馬就可以成全一道經典菜。這道菜不僅好吃，營養價值同樣非常之高，空心菜有豐富的粗纖維，經常吃的話對腸胃有很多的好處，而且還能起到清熱解毒的作用。
空心菜中，有一種豐富的果膠，它可以使人體內的毒素快速排出體外，還能有消炎殺菌的效果。夏天皮膚比較乾燥，也可以多吃一點空心菜，它可以增強體質潤澤皮膚。空心菜的做法有很多，比如油淋空心菜、涼拌空心菜，或者是蒜蓉空心菜，但是要說最好吃的，還是這道腐乳空心菜，不用放鹽炒，鮮香適口，我家每週要吃5次，美味下飯還開胃。
【腐乳空心菜】
食材：空心菜一把、腐乳2塊、小米辣3個、大蒜2瓣；植物油、少許的雞精
烹飪方法：
1、把新鮮的空心菜沖洗乾淨，老一點的杆就不要了，以免影響口感，洗乾淨把空心菜掐成段，放入籃子中瀝乾水分。
2、大蒜去皮切成末，小米辣沖洗乾淨切斜刀，不喜歡吃辣椒的話，小米辣可以不用放，其實小米辣的辣度是比較低的。
三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
炒空心菜，我從來不放鹽，加點它炒，鮮香適口，我家每週吃5次。腐乳空心菜，是我經常做的家常菜，它不用太多的烹飪技巧，沖洗乾淨的空心菜，經過大火爆炒，放入鮮甜適口的腐乳，立馬就可以成全一道經典菜。這道菜不僅好吃，營養價值同樣非常之高，空心菜有豐富的粗纖維，經常吃的話對腸胃有很多的好處，而且還能起到清熱解毒的作用。
空心菜中，有一種豐富的果膠，它可以使人體內的毒素快速排出體外，還能有消炎殺菌的效果。夏天皮膚比較乾燥，也可以多吃一點空心菜，它可以增強體質潤澤皮膚。空心菜的做法有很多，比如油淋空心菜、涼拌空心菜，或者是蒜蓉空心菜，但是要說最好吃的，還是這道腐乳空心菜，不用放鹽炒，鮮香適口，我家每週要吃5次，美味下飯還開胃。
【腐乳空心菜】
食材：空心菜一把、腐乳2塊、小米辣3個、大蒜2瓣；植物油、少許的雞精
烹飪方法：
1、把新鮮的空心菜沖洗乾淨，老一點的杆就不要了，以免影響口感，洗乾淨把空心菜掐成段，放入籃子中瀝乾水分。
2、大蒜去皮切成末，小米辣沖洗乾淨切斜刀，不喜歡吃辣椒的話，小米辣可以不用放，其實小米辣的辣度是比較低的。
3、鍋中放入植物油燒至5成熱的時候，把大蒜和小米辣放進去，接著倒入瀝乾水分的空心菜，用筷子大火翻炒。
三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
炒空心菜，我從來不放鹽，加點它炒，鮮香適口，我家每週吃5次。腐乳空心菜，是我經常做的家常菜，它不用太多的烹飪技巧，沖洗乾淨的空心菜，經過大火爆炒，放入鮮甜適口的腐乳，立馬就可以成全一道經典菜。這道菜不僅好吃，營養價值同樣非常之高，空心菜有豐富的粗纖維，經常吃的話對腸胃有很多的好處，而且還能起到清熱解毒的作用。
空心菜中，有一種豐富的果膠，它可以使人體內的毒素快速排出體外，還能有消炎殺菌的效果。夏天皮膚比較乾燥，也可以多吃一點空心菜，它可以增強體質潤澤皮膚。空心菜的做法有很多，比如油淋空心菜、涼拌空心菜，或者是蒜蓉空心菜，但是要說最好吃的，還是這道腐乳空心菜，不用放鹽炒，鮮香適口，我家每週要吃5次，美味下飯還開胃。
【腐乳空心菜】
食材：空心菜一把、腐乳2塊、小米辣3個、大蒜2瓣；植物油、少許的雞精
烹飪方法：
1、把新鮮的空心菜沖洗乾淨，老一點的杆就不要了，以免影響口感，洗乾淨把空心菜掐成段，放入籃子中瀝乾水分。
2、大蒜去皮切成末，小米辣沖洗乾淨切斜刀，不喜歡吃辣椒的話，小米辣可以不用放，其實小米辣的辣度是比較低的。
3、鍋中放入植物油燒至5成熱的時候，把大蒜和小米辣放進去，接著倒入瀝乾水分的空心菜，用筷子大火翻炒。
4、空心菜顏色變深，葉子青翠的時候，放入準備好的豆腐乳2塊，放的時候可以把豆腐乳壓一下，這樣方便其入味。
三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
炒空心菜，我從來不放鹽，加點它炒，鮮香適口，我家每週吃5次。腐乳空心菜，是我經常做的家常菜，它不用太多的烹飪技巧，沖洗乾淨的空心菜，經過大火爆炒，放入鮮甜適口的腐乳，立馬就可以成全一道經典菜。這道菜不僅好吃，營養價值同樣非常之高，空心菜有豐富的粗纖維，經常吃的話對腸胃有很多的好處，而且還能起到清熱解毒的作用。
空心菜中，有一種豐富的果膠，它可以使人體內的毒素快速排出體外，還能有消炎殺菌的效果。夏天皮膚比較乾燥，也可以多吃一點空心菜，它可以增強體質潤澤皮膚。空心菜的做法有很多，比如油淋空心菜、涼拌空心菜，或者是蒜蓉空心菜，但是要說最好吃的，還是這道腐乳空心菜，不用放鹽炒，鮮香適口，我家每週要吃5次，美味下飯還開胃。
【腐乳空心菜】
食材：空心菜一把、腐乳2塊、小米辣3個、大蒜2瓣；植物油、少許的雞精
烹飪方法：
1、把新鮮的空心菜沖洗乾淨，老一點的杆就不要了，以免影響口感，洗乾淨把空心菜掐成段，放入籃子中瀝乾水分。
2、大蒜去皮切成末，小米辣沖洗乾淨切斜刀，不喜歡吃辣椒的話，小米辣可以不用放，其實小米辣的辣度是比較低的。
3、鍋中放入植物油燒至5成熱的時候，把大蒜和小米辣放進去，接著倒入瀝乾水分的空心菜，用筷子大火翻炒。
4、空心菜顏色變深，葉子青翠的時候，放入準備好的豆腐乳2塊，放的時候可以把豆腐乳壓一下，這樣方便其入味。
5、用筷子不斷的攪拌，最後放入少許的雞精提鮮，如果不吃雞精的話，這道菜只需要放入豆腐乳就足夠了。
三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
炒空心菜，我從來不放鹽，加點它炒，鮮香適口，我家每週吃5次。腐乳空心菜，是我經常做的家常菜，它不用太多的烹飪技巧，沖洗乾淨的空心菜，經過大火爆炒，放入鮮甜適口的腐乳，立馬就可以成全一道經典菜。這道菜不僅好吃，營養價值同樣非常之高，空心菜有豐富的粗纖維，經常吃的話對腸胃有很多的好處，而且還能起到清熱解毒的作用。
空心菜中，有一種豐富的果膠，它可以使人體內的毒素快速排出體外，還能有消炎殺菌的效果。夏天皮膚比較乾燥，也可以多吃一點空心菜，它可以增強體質潤澤皮膚。空心菜的做法有很多，比如油淋空心菜、涼拌空心菜，或者是蒜蓉空心菜，但是要說最好吃的，還是這道腐乳空心菜，不用放鹽炒，鮮香適口，我家每週要吃5次，美味下飯還開胃。
【腐乳空心菜】
食材：空心菜一把、腐乳2塊、小米辣3個、大蒜2瓣；植物油、少許的雞精
烹飪方法：
1、把新鮮的空心菜沖洗乾淨，老一點的杆就不要了，以免影響口感，洗乾淨把空心菜掐成段，放入籃子中瀝乾水分。
2、大蒜去皮切成末，小米辣沖洗乾淨切斜刀，不喜歡吃辣椒的話，小米辣可以不用放，其實小米辣的辣度是比較低的。
3、鍋中放入植物油燒至5成熱的時候，把大蒜和小米辣放進去，接著倒入瀝乾水分的空心菜，用筷子大火翻炒。
4、空心菜顏色變深，葉子青翠的時候，放入準備好的豆腐乳2塊，放的時候可以把豆腐乳壓一下，這樣方便其入味。
5、用筷子不斷的攪拌，最後放入少許的雞精提鮮，如果不吃雞精的話，這道菜只需要放入豆腐乳就足夠了。
6、把空心菜攪拌至入味，關火出鍋，一道美味的腐乳空心菜就製作完成了，好吃下飯香，越吃越開胃。
三伏天多吃這個菜，3分鐘做好，不用放鹽，夏天吃解暑開胃下飯香
在所有蔬菜當中，我獨愛一種，它就是空心菜，現在越來越多的人喜歡吃各種綠葉蔬菜，而空心菜就是其中的代表，它不僅味道好，而且還有很高的營養價值。三伏天，要多吃這個菜，幾分鐘就可以做好，夏天吃它解暑開胃下飯香，完全不用擔心沒有胃口吃飯，今天我就給大家帶來一道經典的下飯菜，腐乳空心菜。
炒空心菜，我從來不放鹽，加點它炒，鮮香適口，我家每週吃5次。腐乳空心菜，是我經常做的家常菜，它不用太多的烹飪技巧，沖洗乾淨的空心菜，經過大火爆炒，放入鮮甜適口的腐乳，立馬就可以成全一道經典菜。這道菜不僅好吃，營養價值同樣非常之高，空心菜有豐富的粗纖維，經常吃的話對腸胃有很多的好處，而且還能起到清熱解毒的作用。
空心菜中，有一種豐富的果膠，它可以使人體內的毒素快速排出體外，還能有消炎殺菌的效果。夏天皮膚比較乾燥，也可以多吃一點空心菜，它可以增強體質潤澤皮膚。空心菜的做法有很多，比如油淋空心菜、涼拌空心菜，或者是蒜蓉空心菜，但是要說最好吃的，還是這道腐乳空心菜，不用放鹽炒，鮮香適口，我家每週要吃5次，美味下飯還開胃。
【腐乳空心菜】
食材：空心菜一把、腐乳2塊、小米辣3個、大蒜2瓣；植物油、少許的雞精
烹飪方法：
1、把新鮮的空心菜沖洗乾淨，老一點的杆就不要了，以免影響口感，洗乾淨把空心菜掐成段，放入籃子中瀝乾水分。
2、大蒜去皮切成末，小米辣沖洗乾淨切斜刀，不喜歡吃辣椒的話，小米辣可以不用放，其實小米辣的辣度是比較低的。
3、鍋中放入植物油燒至5成熱的時候，把大蒜和小米辣放進去，接著倒入瀝乾水分的空心菜，用筷子大火翻炒。
4、空心菜顏色變深，葉子青翠的時候，放入準備好的豆腐乳2塊，放的時候可以把豆腐乳壓一下，這樣方便其入味。
5、用筷子不斷的攪拌，最後放入少許的雞精提鮮，如果不吃雞精的話，這道菜只需要放入豆腐乳就足夠了。
6、把空心菜攪拌至入味，關火出鍋，一道美味的腐乳空心菜就製作完成了，好吃下飯香，越吃越開胃。
食刻tip：
腐乳空心菜，腐乳有足夠的鹽分，所以不用再次去加鹽，爆炒空心菜的時候，時間一定要把握好，不能炒的太久，不然不僅營養成分流失，而且吃起來完全沒有口感，變得軟面不好吃，所以這一點炒空心菜的時候要避免。