吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
食材準備：韭菜300克、小河蝦240克、小米辣4個、生薑少許、蒜粒少許、鹽1茶匙、生抽1茶匙
烹飪方法：1、準備好上面所需食材後，再將小河蝦淘洗乾淨，要扒開仔細挑揀乾淨。
小貼士：如果個別小河蝦個頭稍微大的，要將蝦鬚蝦鉗剪去，防止吃的時候扎傷嘴巴。
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
食材準備：韭菜300克、小河蝦240克、小米辣4個、生薑少許、蒜粒少許、鹽1茶匙、生抽1茶匙
烹飪方法：1、準備好上面所需食材後，再將小河蝦淘洗乾淨，要扒開仔細挑揀乾淨。
小貼士：如果個別小河蝦個頭稍微大的，要將蝦鬚蝦鉗剪去，防止吃的時候扎傷嘴巴。
2、將韭菜切成2釐米長的小段，由於根部熟得慢，所以要注意將根部和葉子部分分開放。
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
食材準備：韭菜300克、小河蝦240克、小米辣4個、生薑少許、蒜粒少許、鹽1茶匙、生抽1茶匙
烹飪方法：1、準備好上面所需食材後，再將小河蝦淘洗乾淨，要扒開仔細挑揀乾淨。
小貼士：如果個別小河蝦個頭稍微大的，要將蝦鬚蝦鉗剪去，防止吃的時候扎傷嘴巴。
2、將韭菜切成2釐米長的小段，由於根部熟得慢，所以要注意將根部和葉子部分分開放。
3、熱鍋熱油，倒入小米辣和薑絲、蒜碎炒一下炒出香辣味。
小貼士：加入這些，可以讓蝦減少腥味。如果不愛辣口的話，也可以適當減少小米辣。
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
食材準備：韭菜300克、小河蝦240克、小米辣4個、生薑少許、蒜粒少許、鹽1茶匙、生抽1茶匙
烹飪方法：1、準備好上面所需食材後，再將小河蝦淘洗乾淨，要扒開仔細挑揀乾淨。
小貼士：如果個別小河蝦個頭稍微大的，要將蝦鬚蝦鉗剪去，防止吃的時候扎傷嘴巴。
2、將韭菜切成2釐米長的小段，由於根部熟得慢，所以要注意將根部和葉子部分分開放。
3、熱鍋熱油，倒入小米辣和薑絲、蒜碎炒一下炒出香辣味。
小貼士：加入這些，可以讓蝦減少腥味。如果不愛辣口的話，也可以適當減少小米辣。
4、然後再倒入小河蝦，開大火爆炒3分鐘，炒至變色即可。
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
食材準備：韭菜300克、小河蝦240克、小米辣4個、生薑少許、蒜粒少許、鹽1茶匙、生抽1茶匙
烹飪方法：1、準備好上面所需食材後，再將小河蝦淘洗乾淨，要扒開仔細挑揀乾淨。
小貼士：如果個別小河蝦個頭稍微大的，要將蝦鬚蝦鉗剪去，防止吃的時候扎傷嘴巴。
2、將韭菜切成2釐米長的小段，由於根部熟得慢，所以要注意將根部和葉子部分分開放。
3、熱鍋熱油，倒入小米辣和薑絲、蒜碎炒一下炒出香辣味。
小貼士：加入這些，可以讓蝦減少腥味。如果不愛辣口的話，也可以適當減少小米辣。
4、然後再倒入小河蝦，開大火爆炒3分鐘，炒至變色即可。
5、因為韭菜根比葉子熟稍微慢一些，所以一定要將韭菜根先放入鍋內翻炒，大約2分鐘左右。
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
食材準備：韭菜300克、小河蝦240克、小米辣4個、生薑少許、蒜粒少許、鹽1茶匙、生抽1茶匙
烹飪方法：1、準備好上面所需食材後，再將小河蝦淘洗乾淨，要扒開仔細挑揀乾淨。
小貼士：如果個別小河蝦個頭稍微大的，要將蝦鬚蝦鉗剪去，防止吃的時候扎傷嘴巴。
2、將韭菜切成2釐米長的小段，由於根部熟得慢，所以要注意將根部和葉子部分分開放。
3、熱鍋熱油，倒入小米辣和薑絲、蒜碎炒一下炒出香辣味。
小貼士：加入這些，可以讓蝦減少腥味。如果不愛辣口的話，也可以適當減少小米辣。
4、然後再倒入小河蝦，開大火爆炒3分鐘，炒至變色即可。
5、因為韭菜根比葉子熟稍微慢一些，所以一定要將韭菜根先放入鍋內翻炒，大約2分鐘左右。
6、加入鹽翻勻，蝦本身就自帶鮮味，所以我沒放雞精，大家要是實在喜歡放雞精，就請隨意吧！
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
食材準備：韭菜300克、小河蝦240克、小米辣4個、生薑少許、蒜粒少許、鹽1茶匙、生抽1茶匙
烹飪方法：1、準備好上面所需食材後，再將小河蝦淘洗乾淨，要扒開仔細挑揀乾淨。
小貼士：如果個別小河蝦個頭稍微大的，要將蝦鬚蝦鉗剪去，防止吃的時候扎傷嘴巴。
2、將韭菜切成2釐米長的小段，由於根部熟得慢，所以要注意將根部和葉子部分分開放。
3、熱鍋熱油，倒入小米辣和薑絲、蒜碎炒一下炒出香辣味。
小貼士：加入這些，可以讓蝦減少腥味。如果不愛辣口的話，也可以適當減少小米辣。
4、然後再倒入小河蝦，開大火爆炒3分鐘，炒至變色即可。
5、因為韭菜根比葉子熟稍微慢一些，所以一定要將韭菜根先放入鍋內翻炒，大約2分鐘左右。
6、加入鹽翻勻，蝦本身就自帶鮮味，所以我沒放雞精，大家要是實在喜歡放雞精，就請隨意吧！
7、再加入韭菜的葉子部分，繼續翻炒至變軟斷生即可關火裝盤。
小貼士：韭菜葉子不宜翻炒時間過長，防止破壞葉綠素造成營養丟失，而且還會口感大打折扣的哦！
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
食材準備：韭菜300克、小河蝦240克、小米辣4個、生薑少許、蒜粒少許、鹽1茶匙、生抽1茶匙
烹飪方法：1、準備好上面所需食材後，再將小河蝦淘洗乾淨，要扒開仔細挑揀乾淨。
小貼士：如果個別小河蝦個頭稍微大的，要將蝦鬚蝦鉗剪去，防止吃的時候扎傷嘴巴。
2、將韭菜切成2釐米長的小段，由於根部熟得慢，所以要注意將根部和葉子部分分開放。
3、熱鍋熱油，倒入小米辣和薑絲、蒜碎炒一下炒出香辣味。
小貼士：加入這些，可以讓蝦減少腥味。如果不愛辣口的話，也可以適當減少小米辣。
4、然後再倒入小河蝦，開大火爆炒3分鐘，炒至變色即可。
5、因為韭菜根比葉子熟稍微慢一些，所以一定要將韭菜根先放入鍋內翻炒，大約2分鐘左右。
6、加入鹽翻勻，蝦本身就自帶鮮味，所以我沒放雞精，大家要是實在喜歡放雞精，就請隨意吧！
7、再加入韭菜的葉子部分，繼續翻炒至變軟斷生即可關火裝盤。
小貼士：韭菜葉子不宜翻炒時間過長，防止破壞葉綠素造成營養丟失，而且還會口感大打折扣的哦！
小貼士：
這道家常菜就做好了，為了炒出來讓人看著更有食慾，韭菜一定要記得先炒根部，炒韭菜的時間切記不要太長。如果擔心小河蝦有腥味，可以放入生薑、辣椒、蒜頭去腥味。
節後這道韭菜炒小河蝦得吃起來，熱量低，營養高，吃一次等於做一次腸道大掃除
吃大魚大肉不如吃這菜，營養高，熱量低，美味又清腸，節後要多吃
嗨，大家好！歡迎您來到糖糖小廚的美食空間。過完節，又開始上班啦，大家節日裡團圓飯一定吃得很嗨吧？我也是一不小心就暴吃暴飲了，想管住嘴巴真的好難。為了身體健康，是該給腸道做一次大掃除了。對了，你聽說過有一種蔬菜常吃可以清腸嗎？
它就是韭菜，最好的清腸蔬菜。韭菜味甘、性溫，含有所有微量元素、維生素等，尤其是食物纖維素具有清理腸胃的作用，所以韭菜一直素有“清腸草”的美譽。韭菜不管怎樣吃都很美味，我更喜歡用它和河蝦一起炒，特下飯。這兩種食材搭配就是天生一對，味道鮮上加鮮，我家都非常愛吃韭菜炒河蝦，當下酒菜也很合適，這幾天我要多吃點它了。
湊巧今天買了一斤小河蝦回來，這種小河蝦才14塊錢一斤，個頭不大，差不多有2釐米的長度，買上一斤夠吃好幾頓的，既營養又實惠。接下來我就把這道菜的做法分享給大家吧！喜歡就跟著一起做起來！
韭菜炒河蝦
食材準備：韭菜300克、小河蝦240克、小米辣4個、生薑少許、蒜粒少許、鹽1茶匙、生抽1茶匙
烹飪方法：1、準備好上面所需食材後，再將小河蝦淘洗乾淨，要扒開仔細挑揀乾淨。
小貼士：如果個別小河蝦個頭稍微大的，要將蝦鬚蝦鉗剪去，防止吃的時候扎傷嘴巴。
2、將韭菜切成2釐米長的小段，由於根部熟得慢，所以要注意將根部和葉子部分分開放。
3、熱鍋熱油，倒入小米辣和薑絲、蒜碎炒一下炒出香辣味。
小貼士：加入這些，可以讓蝦減少腥味。如果不愛辣口的話，也可以適當減少小米辣。
4、然後再倒入小河蝦，開大火爆炒3分鐘，炒至變色即可。
5、因為韭菜根比葉子熟稍微慢一些，所以一定要將韭菜根先放入鍋內翻炒，大約2分鐘左右。
6、加入鹽翻勻，蝦本身就自帶鮮味，所以我沒放雞精，大家要是實在喜歡放雞精，就請隨意吧！
7、再加入韭菜的葉子部分，繼續翻炒至變軟斷生即可關火裝盤。
小貼士：韭菜葉子不宜翻炒時間過長，防止破壞葉綠素造成營養丟失，而且還會口感大打折扣的哦！
小貼士：
這道家常菜就做好了，為了炒出來讓人看著更有食慾，韭菜一定要記得先炒根部，炒韭菜的時間切記不要太長。如果擔心小河蝦有腥味，可以放入生薑、辣椒、蒜頭去腥味。
節後這道韭菜炒小河蝦得吃起來，熱量低，營養高，吃一次等於做一次腸道大掃除
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