大家好，這裡是胖叔的美食，今天和大家分享一個包菜和洋蔥非常營養健康的做法。包菜和洋蔥的營養價值都很高，這裡我們用來做一道超級解饞的涼拌菜，這個做法不僅好吃而且還很簡單，香脆入味，吃過一次就忘不了它的味道。夏天沒有胃口吃飯，學會這個做法營養開胃又下飯，下面我們來看看詳細的做法吧！
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1，老規矩，首先準備好做這道菜所需要用到的食材：包菜一個，洋蔥一個。配菜：大蒜，生薑，小蔥，香菜，炸花生米。調料：鹽，生抽，白芝麻，陳醋，芝麻香油。
大家好，這裡是胖叔的美食，今天和大家分享一個包菜和洋蔥非常營養健康的做法。包菜和洋蔥的營養價值都很高，這裡我們用來做一道超級解饞的涼拌菜，這個做法不僅好吃而且還很簡單，香脆入味，吃過一次就忘不了它的味道。夏天沒有胃口吃飯，學會這個做法營養開胃又下飯，下面我們來看看詳細的做法吧！
1，老規矩，首先準備好做這道菜所需要用到的食材：包菜一個，洋蔥一個。配菜：大蒜，生薑，小蔥，香菜，炸花生米。調料：鹽，生抽，白芝麻，陳醋，芝麻香油。
2，這裡和大家分享一個選購包菜的技巧：建議大家挑選沒有傷痕印記的、沒有蟲子洞的、沒有明顯化肥痕跡的菜，普遍的圓白菜是綠色和白色混摻的，這種應季蔬菜因為很新鮮所以會普遍很沉的，新鮮的圓白菜因為營養豐富所以會很硬實。
大家好，這裡是胖叔的美食，今天和大家分享一個包菜和洋蔥非常營養健康的做法。包菜和洋蔥的營養價值都很高，這裡我們用來做一道超級解饞的涼拌菜，這個做法不僅好吃而且還很簡單，香脆入味，吃過一次就忘不了它的味道。夏天沒有胃口吃飯，學會這個做法營養開胃又下飯，下面我們來看看詳細的做法吧！
1，老規矩，首先準備好做這道菜所需要用到的食材：包菜一個，洋蔥一個。配菜：大蒜，生薑，小蔥，香菜，炸花生米。調料：鹽，生抽，白芝麻，陳醋，芝麻香油。
2，這裡和大家分享一個選購包菜的技巧：建議大家挑選沒有傷痕印記的、沒有蟲子洞的、沒有明顯化肥痕跡的菜，普遍的圓白菜是綠色和白色混摻的，這種應季蔬菜因為很新鮮所以會普遍很沉的，新鮮的圓白菜因為營養豐富所以會很硬實。
3，所有食材和調料準備好後就開始處理食材。包菜又叫捲心菜，我們先把它對半切開，把中間的芯去掉，然後再改刀切成絲，切好的包菜我們把它多清洗幾遍，然後在控幹水分備用。洋蔥對半切開在切成絲放到大碗裡，加入一勺鹽和一點生抽攪拌均勻醃製一會。
大家好，這裡是胖叔的美食，今天和大家分享一個包菜和洋蔥非常營養健康的做法。包菜和洋蔥的營養價值都很高，這裡我們用來做一道超級解饞的涼拌菜，這個做法不僅好吃而且還很簡單，香脆入味，吃過一次就忘不了它的味道。夏天沒有胃口吃飯，學會這個做法營養開胃又下飯，下面我們來看看詳細的做法吧！
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2，這裡和大家分享一個選購包菜的技巧：建議大家挑選沒有傷痕印記的、沒有蟲子洞的、沒有明顯化肥痕跡的菜，普遍的圓白菜是綠色和白色混摻的，這種應季蔬菜因為很新鮮所以會普遍很沉的，新鮮的圓白菜因為營養豐富所以會很硬實。
3，所有食材和調料準備好後就開始處理食材。包菜又叫捲心菜，我們先把它對半切開，把中間的芯去掉，然後再改刀切成絲，切好的包菜我們把它多清洗幾遍，然後在控幹水分備用。洋蔥對半切開在切成絲放到大碗裡，加入一勺鹽和一點生抽攪拌均勻醃製一會。
4，接下來我們來調一個料汁，大蒜切粒拍扁後在剁成蒜末裝到碗裡，生薑一小塊切薑末裝到一起，小蔥切成蔥花和姜蒜末放到一起，加入一點白芝麻，淋上熱油攪拌均勻，加入一點生抽和芝麻香油再次攪拌均勻備用。
大家好，這裡是胖叔的美食，今天和大家分享一個包菜和洋蔥非常營養健康的做法。包菜和洋蔥的營養價值都很高，這裡我們用來做一道超級解饞的涼拌菜，這個做法不僅好吃而且還很簡單，香脆入味，吃過一次就忘不了它的味道。夏天沒有胃口吃飯，學會這個做法營養開胃又下飯，下面我們來看看詳細的做法吧！
1，老規矩，首先準備好做這道菜所需要用到的食材：包菜一個，洋蔥一個。配菜：大蒜，生薑，小蔥，香菜，炸花生米。調料：鹽，生抽，白芝麻，陳醋，芝麻香油。
2，這裡和大家分享一個選購包菜的技巧：建議大家挑選沒有傷痕印記的、沒有蟲子洞的、沒有明顯化肥痕跡的菜，普遍的圓白菜是綠色和白色混摻的，這種應季蔬菜因為很新鮮所以會普遍很沉的，新鮮的圓白菜因為營養豐富所以會很硬實。
3，所有食材和調料準備好後就開始處理食材。包菜又叫捲心菜，我們先把它對半切開，把中間的芯去掉，然後再改刀切成絲，切好的包菜我們把它多清洗幾遍，然後在控幹水分備用。洋蔥對半切開在切成絲放到大碗裡，加入一勺鹽和一點生抽攪拌均勻醃製一會。
4，接下來我們來調一個料汁，大蒜切粒拍扁後在剁成蒜末裝到碗裡，生薑一小塊切薑末裝到一起，小蔥切成蔥花和姜蒜末放到一起，加入一點白芝麻，淋上熱油攪拌均勻，加入一點生抽和芝麻香油再次攪拌均勻備用。
5，鍋裡燒開水放入包菜，水在次燒開後撈出過一下涼白開水，切記不能焯水太久不然就不脆了，接著控幹水分後裝到盆裡，加入醃製好的洋蔥，倒入剛剛調好的料汁攪拌均勻，最後加入香菜，辣椒油，炸好的花生米，再次攪拌均勻即可，如果不吃辣的可以不放辣椒油。
大家好，這裡是胖叔的美食，今天和大家分享一個包菜和洋蔥非常營養健康的做法。包菜和洋蔥的營養價值都很高，這裡我們用來做一道超級解饞的涼拌菜，這個做法不僅好吃而且還很簡單，香脆入味，吃過一次就忘不了它的味道。夏天沒有胃口吃飯，學會這個做法營養開胃又下飯，下面我們來看看詳細的做法吧！
1，老規矩，首先準備好做這道菜所需要用到的食材：包菜一個，洋蔥一個。配菜：大蒜，生薑，小蔥，香菜，炸花生米。調料：鹽，生抽，白芝麻，陳醋，芝麻香油。
2，這裡和大家分享一個選購包菜的技巧：建議大家挑選沒有傷痕印記的、沒有蟲子洞的、沒有明顯化肥痕跡的菜，普遍的圓白菜是綠色和白色混摻的，這種應季蔬菜因為很新鮮所以會普遍很沉的，新鮮的圓白菜因為營養豐富所以會很硬實。
3，所有食材和調料準備好後就開始處理食材。包菜又叫捲心菜，我們先把它對半切開，把中間的芯去掉，然後再改刀切成絲，切好的包菜我們把它多清洗幾遍，然後在控幹水分備用。洋蔥對半切開在切成絲放到大碗裡，加入一勺鹽和一點生抽攪拌均勻醃製一會。
4，接下來我們來調一個料汁，大蒜切粒拍扁後在剁成蒜末裝到碗裡，生薑一小塊切薑末裝到一起，小蔥切成蔥花和姜蒜末放到一起，加入一點白芝麻，淋上熱油攪拌均勻，加入一點生抽和芝麻香油再次攪拌均勻備用。
5，鍋裡燒開水放入包菜，水在次燒開後撈出過一下涼白開水，切記不能焯水太久不然就不脆了，接著控幹水分後裝到盆裡，加入醃製好的洋蔥，倒入剛剛調好的料汁攪拌均勻，最後加入香菜，辣椒油，炸好的花生米，再次攪拌均勻即可，如果不吃辣的可以不放辣椒油。
6，我們這道營養美味的涼拌包菜洋蔥就做好了，包菜焯水不能太久才夠香脆，。包菜的營養價值特別高，它含有多種人體必須的維生素和微量元素，另外胡蘿蔔素和氨基酸等物質也是包菜中最重要的存在，平時人們食用包菜能促進身體代謝，也能抗氧化減少多種衰老症狀的發生。
大家好，這裡是胖叔的美食，今天和大家分享一個包菜和洋蔥非常營養健康的做法。包菜和洋蔥的營養價值都很高，這裡我們用來做一道超級解饞的涼拌菜，這個做法不僅好吃而且還很簡單，香脆入味，吃過一次就忘不了它的味道。夏天沒有胃口吃飯，學會這個做法營養開胃又下飯，下面我們來看看詳細的做法吧！
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2，這裡和大家分享一個選購包菜的技巧：建議大家挑選沒有傷痕印記的、沒有蟲子洞的、沒有明顯化肥痕跡的菜，普遍的圓白菜是綠色和白色混摻的，這種應季蔬菜因為很新鮮所以會普遍很沉的，新鮮的圓白菜因為營養豐富所以會很硬實。
3，所有食材和調料準備好後就開始處理食材。包菜又叫捲心菜，我們先把它對半切開，把中間的芯去掉，然後再改刀切成絲，切好的包菜我們把它多清洗幾遍，然後在控幹水分備用。洋蔥對半切開在切成絲放到大碗裡，加入一勺鹽和一點生抽攪拌均勻醃製一會。
4，接下來我們來調一個料汁，大蒜切粒拍扁後在剁成蒜末裝到碗裡，生薑一小塊切薑末裝到一起，小蔥切成蔥花和姜蒜末放到一起，加入一點白芝麻，淋上熱油攪拌均勻，加入一點生抽和芝麻香油再次攪拌均勻備用。
5，鍋裡燒開水放入包菜，水在次燒開後撈出過一下涼白開水，切記不能焯水太久不然就不脆了，接著控幹水分後裝到盆裡，加入醃製好的洋蔥，倒入剛剛調好的料汁攪拌均勻，最後加入香菜，辣椒油，炸好的花生米，再次攪拌均勻即可，如果不吃辣的可以不放辣椒油。
6，我們這道營養美味的涼拌包菜洋蔥就做好了，包菜焯水不能太久才夠香脆，。包菜的營養價值特別高，它含有多種人體必須的維生素和微量元素，另外胡蘿蔔素和氨基酸等物質也是包菜中最重要的存在，平時人們食用包菜能促進身體代謝，也能抗氧化減少多種衰老症狀的發生。
今天的分享就到這裡了，感謝你的觀看，我是胖叔的美食，喜歡做飯的朋友可以關注我，我們一起分享家常美食的做法。有什麼意見就在評論區留言告訴我吧，視頻教程我的主頁裡也有！
大家好，這裡是胖叔的美食，今天和大家分享一個包菜和洋蔥非常營養健康的做法。包菜和洋蔥的營養價值都很高，這裡我們用來做一道超級解饞的涼拌菜，這個做法不僅好吃而且還很簡單，香脆入味，吃過一次就忘不了它的味道。夏天沒有胃口吃飯，學會這個做法營養開胃又下飯，下面我們來看看詳細的做法吧！
1，老規矩，首先準備好做這道菜所需要用到的食材：包菜一個，洋蔥一個。配菜：大蒜，生薑，小蔥，香菜，炸花生米。調料：鹽，生抽，白芝麻，陳醋，芝麻香油。
2，這裡和大家分享一個選購包菜的技巧：建議大家挑選沒有傷痕印記的、沒有蟲子洞的、沒有明顯化肥痕跡的菜，普遍的圓白菜是綠色和白色混摻的，這種應季蔬菜因為很新鮮所以會普遍很沉的，新鮮的圓白菜因為營養豐富所以會很硬實。
3，所有食材和調料準備好後就開始處理食材。包菜又叫捲心菜，我們先把它對半切開，把中間的芯去掉，然後再改刀切成絲，切好的包菜我們把它多清洗幾遍，然後在控幹水分備用。洋蔥對半切開在切成絲放到大碗裡，加入一勺鹽和一點生抽攪拌均勻醃製一會。
4，接下來我們來調一個料汁，大蒜切粒拍扁後在剁成蒜末裝到碗裡，生薑一小塊切薑末裝到一起，小蔥切成蔥花和姜蒜末放到一起，加入一點白芝麻，淋上熱油攪拌均勻，加入一點生抽和芝麻香油再次攪拌均勻備用。
5，鍋裡燒開水放入包菜，水在次燒開後撈出過一下涼白開水，切記不能焯水太久不然就不脆了，接著控幹水分後裝到盆裡，加入醃製好的洋蔥，倒入剛剛調好的料汁攪拌均勻，最後加入香菜，辣椒油，炸好的花生米，再次攪拌均勻即可，如果不吃辣的可以不放辣椒油。
6，我們這道營養美味的涼拌包菜洋蔥就做好了，包菜焯水不能太久才夠香脆，。包菜的營養價值特別高，它含有多種人體必須的維生素和微量元素，另外胡蘿蔔素和氨基酸等物質也是包菜中最重要的存在，平時人們食用包菜能促進身體代謝，也能抗氧化減少多種衰老症狀的發生。
今天的分享就到這裡了，感謝你的觀看，我是胖叔的美食，喜歡做飯的朋友可以關注我，我們一起分享家常美食的做法。有什麼意見就在評論區留言告訴我吧，視頻教程我的主頁裡也有！
小提示：新手學做飯的時候可以看完教程之後，把所有的食材和配料都準備好，處理好再上鍋製作，這樣再做的時候就不會手忙腳亂了