寶寶補鋅怎麼吃？5道補鋅輔食，營養多，補鋅補鐵效果好！
輔食一：蝦蓉粥
海產品富含鋅，蝦也不例外。相比起牡蠣、花蛤、墨魚等海鮮食材，蝦處理起來很簡單，廚房小白也能掌握它的做法。此外蝦肉比較溫和，只要確保寶寶不會對蝦過敏，小一點的寶寶也能吃。
【適宜】7個月以上的寶寶
【食材】白米粥1碗、鮮蝦2只
【步驟】
1、將蝦洗乾淨，去蝦頭、蝦殼，剔掉蝦線；
2、將蝦仁洗乾淨之後，剁成蝦泥；
3、取一口小鍋，倒入白米粥，略微煮開之後，倒入蝦泥；
4、換成小火，等到食材煮軟爛的時候關火；
5、將蝦蓉粥倒入碗中即可。
輔食二：蓮藕蛋黃泥
蛋黃含有的營養物質豐富，給寶寶補鋅，吃點蛋黃也頗有益處。而蓮藕中的植物蛋白質、維生素以及澱粉含量很豐富，和蛋黃搭配，營養更加全面。
【適宜】10個月以上的寶寶
【食材】蓮藕50克、蛋黃1/2個
【步驟】
1、將蓮藕清洗乾淨，去皮，切成小塊；
2、將蓮藕放入攪拌機中，加入適量的清水，將蓮藕攪打成糊漿狀；
3、將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中，用小火熬煮，然後將煮熟的蓮藕糊倒入碗中；
4、將雞蛋煮熟，取蛋黃部分；
5、將蛋黃研磨成蛋黃泥；
6、將蛋黃泥調入蓮藕糊中；
7、拌勻即可。
輔食三：西紅柿土豆瘦肉羹
瘦肉是補鋅的常見食材，而西紅柿和胡蘿蔔能補充身體所需的維生素和膳食纖維，這道葷素搭配的輔食，可以讓寶貝攝取更豐富的營養素。
【適宜】10個月以上的寶寶
【食材】西紅柿50克、土豆50克、豬肉瘦肉末20克
【步驟】
1、將土豆洗淨，去皮切成小塊；
2、將土豆蒸熟之後，壓成土豆泥備用；
3、將西紅柿洗淨去皮，切碎；
4、將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中，攪拌均勻；
5、將西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中，冷水上鍋；
6、將西紅柿土豆瘦肉蒸熟即可。
輔食四：牛肉香菇油菜飯
牛肉富含蛋白質、鋅、鐵等元素，香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點，加入適量油菜，不僅讓這道香菇牛肉粥更美味，營養也更多樣化。
【適宜】10個月以上的寶寶
【食材】牛肉1小塊、香菇1個、油菜1棵、米飯1/3飯碗、清水100毫升
【步驟】
1、將牛肉洗乾淨，剁碎；
2、香菇用清水泡發（如果是鮮香菇直接洗淨剁碎）；
3、泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎；
4、將油菜洗乾淨，取嫩葉部分切碎；
5、取一口小鍋，倒入清水，倒入米飯和牛肉熬煮；
6、等到牛肉變色，放入香菇和油菜末；
7、將食材熬煮到軟爛；
8、將煮好的牛肉香菇油菜軟飯盛入碗中即可。
輔食五：豌豆牛肉粥
牛肉除了補鋅，還能增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。牛肉粥中加入適量的豌豆，“點綴”一下，不僅賣相更好，還能為口感加分。
【適宜】1歲以上的寶寶
【食材】豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量。
【步驟】
1、牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁，儘量切細小；
2、生薑去皮切成薑末（姜可去腥，如果寶寶不喜歡，也可以少放或不放）；
3、先將米煲成粥；
4、往白粥中加入牛肉和薑末；
5、豌豆另外煮熟撈出備用 ，粥煮好後打開加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可；
6、吃時可根據個人喜好撒上蔥花。
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