魚肉含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、卵磷脂,可增強記憶、思維和分析能力,延緩腦力衰退。
所以魚是一種老少皆宜的食材,而且魚肉鮮美可口十分美味!
做魚的而方法也有很多,其中最為大家喜愛的是烤魚!
不管是夜市還是專門的店裡,烤魚永遠是大家必點的一道美食。
那麼,今天小編就給大家做個家常版烤魚,讓你在家就能吃上美味!
烤魚(加長版)
主料:草魚、洋蔥、土豆、芹菜(烤魚的同時可加些蔬菜,營養搭配一下)
輔料;食鹽、料酒、蠔油、老乾媽、蒜蓉辣醬、水煮魚調料包、植物油
1、草魚洗淨,對半切開,從腹部切到脊背,脊背的地方不要切斷;
2、魚身切口,方便醃製時入味;
3、魚身抹少許食鹽,不要太多,防止過鹹;
4、放少許料酒抹勻,在抹一些蠔油,洋蔥切細絲,備用;
5、烤盤鋪錫紙,放少許洋蔥絲,然後放草魚,魚身上再撒洋蔥絲;
6、用保鮮膜包好,放冰箱冷藏一小時醃製入味;
7、醃好的魚兩面抹上水煮魚調料;
8、一勺老乾媽,一勺蒜蓉辣醬攪拌均勻,抹到魚身的兩面;
9、土豆切片,芹菜切段一同放到魚身上;
10、烤箱預熱220度,中層上下火烤30分鐘左右;
11、鍋內放少許植物油,加入黃豆炸成微黃色;
12、炸好的黃豆撒在烤好的魚表面即可。
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運營人員:小魚兒
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