早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。這句話一直都非常的流行，但是很多人都沒注意，對於早餐都是隨便買一點來吃或者直接不吃。而經常不吃早餐的話，是有很大的危害。那麼你知道不吃早餐要怎麼吃比較好？
早餐怎麼吃比較健康
吃早餐前要先喝水
當我們的身體經過了一天的休息，身體就已經損耗了很大的水分，處於一個缺水的狀態。而這個時候喝一杯水可以補充水分，並且還可以清理腸道上面的垃圾。但是喝水一定不能喝太多，不然的話是很容易出現飽腹情況，讓我們吃不下早餐。
吃點五穀主食
吃早餐的話，我們就應該要吃一些有營養的食物，而五穀就是很不錯的食物，有很多的營養。如果因為白天工作太忙的話，沒有時間準備早餐，可以選擇購買一些全麥麵包來當早餐也是可以的。
吃點乳製品
如果在吃早餐的話，我們可以吃一點乳製品，因為乳製品裡面含有很多的蛋白質跟鈣物質，可以補充人體所需的營養。比較常見的乳製品就有牛奶跟羊奶等飲品。但是如果你真的不喜歡這些的話，可以選擇喝一些豆漿也是可以的。
吃點水果
早餐的時候最好是補充點維生素的，因為維生素不僅可以幫助我們促進腸胃的蠕動，也能幫助我們養顏美容，所以不管是再怎麼忙，我們最好是選擇在早餐的時候吃一點水果。
不吃早餐的危害
記憶力下降
如果我們不吃早餐的話，在早上差不多10點左右的時候，就會出現血糖供應不足的情況，而這樣是非常容易出現記憶力下降的情況，嚴重的話還會出現頭暈眼花，面色蒼白的情況，最好就慢慢的形成了低血糖。
容易得膽結石
當我們不吃早餐的時候，我們的膽囊是收縮的，而這樣的話就會讓儲存一個晚上的膽汁沒有及時的排出，這樣就會慢慢的形成了結石，危害身體的健康。有研究表明，出現膽結石的環境，基本有70%是沒有吃早餐的。
容易變胖
不吃早餐是很容易發胖的，很多人都不相信，因為有些人不吃早餐就是胃了減肥。但是早餐不吃的話，就會讓我們餓了一早上的身體在吃午餐的時候，出現攝入過多的情況。而這樣就會讓體內營養過剩，從而形成脂肪。所以不吃早餐不僅不能減肥，還會讓體重加重。
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