'一人吃飯香！簡單一做，元氣滿滿！|晒晒在家煮的接地氣一人餐'
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
下面分享四份在家煮的一人餐，一起來看看吧！
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
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時蔬炒肉片+白粥+紫薯
打開冰箱看見還剩了些西藍花、土豆、青椒、紅椒，就一樣切點炒在一起。
電飯煲煮上白粥，再煮上一個紫薯。
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
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時蔬炒肉片+白粥+紫薯
打開冰箱看見還剩了些西藍花、土豆、青椒、紅椒，就一樣切點炒在一起。
電飯煲煮上白粥，再煮上一個紫薯。
將肉片用生粉、生抽醃好，菜洗好切好，爆好肉片盛出後，各種蔬菜放入鍋中一起炒熟調味，再加入肉片炒勻。煮粥的功夫，菜也就做好了。
一餐吃的蔬菜儘量多種類一些，用了一半剩下的也不怕，只要能放的，下一餐可以繼續混合一起炒來吃。主食配上一點粗糧，紫薯味道香糯，就著菜吃也不錯。
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
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時蔬炒肉片+白粥+紫薯
打開冰箱看見還剩了些西藍花、土豆、青椒、紅椒，就一樣切點炒在一起。
電飯煲煮上白粥，再煮上一個紫薯。
將肉片用生粉、生抽醃好，菜洗好切好，爆好肉片盛出後，各種蔬菜放入鍋中一起炒熟調味，再加入肉片炒勻。煮粥的功夫，菜也就做好了。
一餐吃的蔬菜儘量多種類一些，用了一半剩下的也不怕，只要能放的，下一餐可以繼續混合一起炒來吃。主食配上一點粗糧，紫薯味道香糯，就著菜吃也不錯。
肉末蒸蛋+蒜蓉炒萵筍絲+白米飯
剁了一些豬肉糜和一個雞蛋打散攪拌均勻，放入一點鹽調味，加入蛋液1.5倍的涼白開，上蒸鍋水開後蒸十分鐘不到，淋上點生抽、麻油就做好了。
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
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時蔬炒肉片+白粥+紫薯
打開冰箱看見還剩了些西藍花、土豆、青椒、紅椒，就一樣切點炒在一起。
電飯煲煮上白粥，再煮上一個紫薯。
將肉片用生粉、生抽醃好，菜洗好切好，爆好肉片盛出後，各種蔬菜放入鍋中一起炒熟調味，再加入肉片炒勻。煮粥的功夫，菜也就做好了。
一餐吃的蔬菜儘量多種類一些，用了一半剩下的也不怕，只要能放的，下一餐可以繼續混合一起炒來吃。主食配上一點粗糧，紫薯味道香糯，就著菜吃也不錯。
肉末蒸蛋+蒜蓉炒萵筍絲+白米飯
剁了一些豬肉糜和一個雞蛋打散攪拌均勻，放入一點鹽調味，加入蛋液1.5倍的涼白開，上蒸鍋水開後蒸十分鐘不到，淋上點生抽、麻油就做好了。
在等蒸鍋水開和蒸蛋羹的時候，趕緊把萵筍處理了，去皮切絲，切點蒜蓉，萵筍下鍋翻炒幾下，顏色變脆綠，就可以調味出鍋了。米飯是頭天剩下的，在蒸鍋上蒸了一下就開吃了。
有肉有蛋有青菜，齊全了，這餐飯做得也很快，用肉末蛋羹拌飯吃，滋味還挺不錯呢！
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
下面分享四份在家煮的一人餐，一起來看看吧！
時蔬炒肉片+白粥+紫薯
打開冰箱看見還剩了些西藍花、土豆、青椒、紅椒，就一樣切點炒在一起。
電飯煲煮上白粥，再煮上一個紫薯。
將肉片用生粉、生抽醃好，菜洗好切好，爆好肉片盛出後，各種蔬菜放入鍋中一起炒熟調味，再加入肉片炒勻。煮粥的功夫，菜也就做好了。
一餐吃的蔬菜儘量多種類一些，用了一半剩下的也不怕，只要能放的，下一餐可以繼續混合一起炒來吃。主食配上一點粗糧，紫薯味道香糯，就著菜吃也不錯。
肉末蒸蛋+蒜蓉炒萵筍絲+白米飯
剁了一些豬肉糜和一個雞蛋打散攪拌均勻，放入一點鹽調味，加入蛋液1.5倍的涼白開，上蒸鍋水開後蒸十分鐘不到，淋上點生抽、麻油就做好了。
在等蒸鍋水開和蒸蛋羹的時候，趕緊把萵筍處理了，去皮切絲，切點蒜蓉，萵筍下鍋翻炒幾下，顏色變脆綠，就可以調味出鍋了。米飯是頭天剩下的，在蒸鍋上蒸了一下就開吃了。
有肉有蛋有青菜，齊全了，這餐飯做得也很快，用肉末蛋羹拌飯吃，滋味還挺不錯呢！
豆豉煎魚+蒜蓉油麥菜+南瓜大米粥
南瓜取一小塊，切丁放入電飯煲和大米一起煮粥，說是煮粥，其實我每次都按的是煮稀飯的鍵，這樣用的時間少多了，然後讓稀飯燜一會兒，也就有些軟糯像粥了。
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
下面分享四份在家煮的一人餐，一起來看看吧！
時蔬炒肉片+白粥+紫薯
打開冰箱看見還剩了些西藍花、土豆、青椒、紅椒，就一樣切點炒在一起。
電飯煲煮上白粥，再煮上一個紫薯。
將肉片用生粉、生抽醃好，菜洗好切好，爆好肉片盛出後，各種蔬菜放入鍋中一起炒熟調味，再加入肉片炒勻。煮粥的功夫，菜也就做好了。
一餐吃的蔬菜儘量多種類一些，用了一半剩下的也不怕，只要能放的，下一餐可以繼續混合一起炒來吃。主食配上一點粗糧，紫薯味道香糯，就著菜吃也不錯。
肉末蒸蛋+蒜蓉炒萵筍絲+白米飯
剁了一些豬肉糜和一個雞蛋打散攪拌均勻，放入一點鹽調味，加入蛋液1.5倍的涼白開，上蒸鍋水開後蒸十分鐘不到，淋上點生抽、麻油就做好了。
在等蒸鍋水開和蒸蛋羹的時候，趕緊把萵筍處理了，去皮切絲，切點蒜蓉，萵筍下鍋翻炒幾下，顏色變脆綠，就可以調味出鍋了。米飯是頭天剩下的，在蒸鍋上蒸了一下就開吃了。
有肉有蛋有青菜，齊全了，這餐飯做得也很快，用肉末蛋羹拌飯吃，滋味還挺不錯呢！
豆豉煎魚+蒜蓉油麥菜+南瓜大米粥
南瓜取一小塊，切丁放入電飯煲和大米一起煮粥，說是煮粥，其實我每次都按的是煮稀飯的鍵，這樣用的時間少多了，然後讓稀飯燜一會兒，也就有些軟糯像粥了。
粥煮上了，就開始煎魚了，開小火讓魚煎著，等著翻面，在等待的過程就去炒了個青菜。
魚翻面煎好後，撒入一些豆豉，用生抽、陳醋、糖、清水調成醬汁淋入鍋中讓魚悶煮一下，收汁撒上香蔥。雖然煎魚要花點時間，好在一個人吃買的魚小，煎熟得也快一些。
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
下面分享四份在家煮的一人餐，一起來看看吧！
時蔬炒肉片+白粥+紫薯
打開冰箱看見還剩了些西藍花、土豆、青椒、紅椒，就一樣切點炒在一起。
電飯煲煮上白粥，再煮上一個紫薯。
將肉片用生粉、生抽醃好，菜洗好切好，爆好肉片盛出後，各種蔬菜放入鍋中一起炒熟調味，再加入肉片炒勻。煮粥的功夫，菜也就做好了。
一餐吃的蔬菜儘量多種類一些，用了一半剩下的也不怕，只要能放的，下一餐可以繼續混合一起炒來吃。主食配上一點粗糧，紫薯味道香糯，就著菜吃也不錯。
肉末蒸蛋+蒜蓉炒萵筍絲+白米飯
剁了一些豬肉糜和一個雞蛋打散攪拌均勻，放入一點鹽調味，加入蛋液1.5倍的涼白開，上蒸鍋水開後蒸十分鐘不到，淋上點生抽、麻油就做好了。
在等蒸鍋水開和蒸蛋羹的時候，趕緊把萵筍處理了，去皮切絲，切點蒜蓉，萵筍下鍋翻炒幾下，顏色變脆綠，就可以調味出鍋了。米飯是頭天剩下的，在蒸鍋上蒸了一下就開吃了。
有肉有蛋有青菜，齊全了，這餐飯做得也很快，用肉末蛋羹拌飯吃，滋味還挺不錯呢！
豆豉煎魚+蒜蓉油麥菜+南瓜大米粥
南瓜取一小塊，切丁放入電飯煲和大米一起煮粥，說是煮粥，其實我每次都按的是煮稀飯的鍵，這樣用的時間少多了，然後讓稀飯燜一會兒，也就有些軟糯像粥了。
粥煮上了，就開始煎魚了，開小火讓魚煎著，等著翻面，在等待的過程就去炒了個青菜。
魚翻面煎好後，撒入一些豆豉，用生抽、陳醋、糖、清水調成醬汁淋入鍋中讓魚悶煮一下，收汁撒上香蔥。雖然煎魚要花點時間，好在一個人吃買的魚小，煎熟得也快一些。
炒時蔬+雞蛋枸杞絲瓜湯+白米飯
雞蛋先炒一下劃散，在鍋中燒開水，放入絲瓜片煮一會兒，再放入雞蛋一起煮，調味，最後撒上點枸杞。
在等水開的時候，可以把蔬菜整理好，這次有土豆片、洋蔥、萵筍還有點平菇。
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
下面分享四份在家煮的一人餐，一起來看看吧！
時蔬炒肉片+白粥+紫薯
打開冰箱看見還剩了些西藍花、土豆、青椒、紅椒，就一樣切點炒在一起。
電飯煲煮上白粥，再煮上一個紫薯。
將肉片用生粉、生抽醃好，菜洗好切好，爆好肉片盛出後，各種蔬菜放入鍋中一起炒熟調味，再加入肉片炒勻。煮粥的功夫，菜也就做好了。
一餐吃的蔬菜儘量多種類一些，用了一半剩下的也不怕，只要能放的，下一餐可以繼續混合一起炒來吃。主食配上一點粗糧，紫薯味道香糯，就著菜吃也不錯。
肉末蒸蛋+蒜蓉炒萵筍絲+白米飯
剁了一些豬肉糜和一個雞蛋打散攪拌均勻，放入一點鹽調味，加入蛋液1.5倍的涼白開，上蒸鍋水開後蒸十分鐘不到，淋上點生抽、麻油就做好了。
在等蒸鍋水開和蒸蛋羹的時候，趕緊把萵筍處理了，去皮切絲，切點蒜蓉，萵筍下鍋翻炒幾下，顏色變脆綠，就可以調味出鍋了。米飯是頭天剩下的，在蒸鍋上蒸了一下就開吃了。
有肉有蛋有青菜，齊全了，這餐飯做得也很快，用肉末蛋羹拌飯吃，滋味還挺不錯呢！
豆豉煎魚+蒜蓉油麥菜+南瓜大米粥
南瓜取一小塊，切丁放入電飯煲和大米一起煮粥，說是煮粥，其實我每次都按的是煮稀飯的鍵，這樣用的時間少多了，然後讓稀飯燜一會兒，也就有些軟糯像粥了。
粥煮上了，就開始煎魚了，開小火讓魚煎著，等著翻面，在等待的過程就去炒了個青菜。
魚翻面煎好後，撒入一些豆豉，用生抽、陳醋、糖、清水調成醬汁淋入鍋中讓魚悶煮一下，收汁撒上香蔥。雖然煎魚要花點時間，好在一個人吃買的魚小，煎熟得也快一些。
炒時蔬+雞蛋枸杞絲瓜湯+白米飯
雞蛋先炒一下劃散，在鍋中燒開水，放入絲瓜片煮一會兒，再放入雞蛋一起煮，調味，最後撒上點枸杞。
在等水開的時候，可以把蔬菜整理好，這次有土豆片、洋蔥、萵筍還有點平菇。
一個人吃，煮上一份有葷有素的湯，用湯泡飯吃，再配上點榨菜絲，也是很方便的，一小會兒就能吃了，這吃法很接地氣啊。
這餐就著冰箱有的菜煮了雞蛋絲瓜湯，還可以買些白貝、豆腐來煮湯，或者買點豬肝和菠菜煮湯，簡單又營養豐富。
一個人吃飯的時候，吃什麼呢？簡單一做，元氣滿滿
人總難免有一個人吃飯的時候，一個人吃飯可以在外面吃點，也可以回家叫份外賣或者在家自己煮點什麼吃。
在家做了幾次一人餐後，還是覺得家裡煮的飯菜可口，吃什麼也好自己搭配，還實惠。
外面吃或點外賣，實惠點的快餐一般也要十五塊左右，豐富點的差不多二三十塊，在家一人吃一餐，十塊左右，還是划算很多的。
煮一人份的飯，可以做一些做法快捷的菜式，簡單一做，一人也吃飯香，元氣滿滿的。
下面分享四份在家煮的一人餐，一起來看看吧！
時蔬炒肉片+白粥+紫薯
打開冰箱看見還剩了些西藍花、土豆、青椒、紅椒，就一樣切點炒在一起。
電飯煲煮上白粥，再煮上一個紫薯。
將肉片用生粉、生抽醃好，菜洗好切好，爆好肉片盛出後，各種蔬菜放入鍋中一起炒熟調味，再加入肉片炒勻。煮粥的功夫，菜也就做好了。
一餐吃的蔬菜儘量多種類一些，用了一半剩下的也不怕，只要能放的，下一餐可以繼續混合一起炒來吃。主食配上一點粗糧，紫薯味道香糯，就著菜吃也不錯。
肉末蒸蛋+蒜蓉炒萵筍絲+白米飯
剁了一些豬肉糜和一個雞蛋打散攪拌均勻，放入一點鹽調味，加入蛋液1.5倍的涼白開，上蒸鍋水開後蒸十分鐘不到，淋上點生抽、麻油就做好了。
在等蒸鍋水開和蒸蛋羹的時候，趕緊把萵筍處理了，去皮切絲，切點蒜蓉，萵筍下鍋翻炒幾下，顏色變脆綠，就可以調味出鍋了。米飯是頭天剩下的，在蒸鍋上蒸了一下就開吃了。
有肉有蛋有青菜，齊全了，這餐飯做得也很快，用肉末蛋羹拌飯吃，滋味還挺不錯呢！
豆豉煎魚+蒜蓉油麥菜+南瓜大米粥
南瓜取一小塊，切丁放入電飯煲和大米一起煮粥，說是煮粥，其實我每次都按的是煮稀飯的鍵，這樣用的時間少多了，然後讓稀飯燜一會兒，也就有些軟糯像粥了。
粥煮上了，就開始煎魚了，開小火讓魚煎著，等著翻面，在等待的過程就去炒了個青菜。
魚翻面煎好後，撒入一些豆豉，用生抽、陳醋、糖、清水調成醬汁淋入鍋中讓魚悶煮一下，收汁撒上香蔥。雖然煎魚要花點時間，好在一個人吃買的魚小，煎熟得也快一些。
炒時蔬+雞蛋枸杞絲瓜湯+白米飯
雞蛋先炒一下劃散，在鍋中燒開水，放入絲瓜片煮一會兒，再放入雞蛋一起煮，調味，最後撒上點枸杞。
在等水開的時候，可以把蔬菜整理好，這次有土豆片、洋蔥、萵筍還有點平菇。
一個人吃，煮上一份有葷有素的湯，用湯泡飯吃，再配上點榨菜絲，也是很方便的，一小會兒就能吃了，這吃法很接地氣啊。
這餐就著冰箱有的菜煮了雞蛋絲瓜湯，還可以買些白貝、豆腐來煮湯，或者買點豬肝和菠菜煮湯，簡單又營養豐富。
因為想減點重，所以主食有意減少了一些。在外面吃或者叫外賣，蔬菜一般都會偏少一些，肉類和主食會多一些，除非單獨點一份青菜，所以在家煮還有個好處就是可以很好的控制主食、肉類、蔬菜的比例，有利於保持身形啊。
不管在哪兒，一個人的時候都要認真的對待吃飯這件事，好好吃飯，一人吃飯香！
【感謝您的閱讀，很高興能分享我的美食日常。我決定告別廚房小白是在九年前，算是一枚“家庭煮婦”，如果您喜歡我的分享，歡迎關注哦！】