秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
【新款減脂菜——菌菇西蘭花】
【食材】
主料：西蘭花半個，蟹味菇一大把，紅椒3個，豆腐一小塊
輔料：蠔油，食鹽，雞精，食用油
【做法步驟】1：西蘭花掰小朵，蟹味菇洗淨備好，紅椒切片備用！
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
【新款減脂菜——菌菇西蘭花】
【食材】
主料：西蘭花半個，蟹味菇一大把，紅椒3個，豆腐一小塊
輔料：蠔油，食鹽，雞精，食用油
【做法步驟】1：西蘭花掰小朵，蟹味菇洗淨備好，紅椒切片備用！
2：豆腐切成小塊，儘量切薄一些！平底不粘鍋放油燒熱！豆腐放鍋中煎到兩面焦黃，如下圖！
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
【新款減脂菜——菌菇西蘭花】
【食材】
主料：西蘭花半個，蟹味菇一大把，紅椒3個，豆腐一小塊
輔料：蠔油，食鹽，雞精，食用油
【做法步驟】1：西蘭花掰小朵，蟹味菇洗淨備好，紅椒切片備用！
2：豆腐切成小塊，儘量切薄一些！平底不粘鍋放油燒熱！豆腐放鍋中煎到兩面焦黃，如下圖！
3：電火鍋加水燒開。水開後把西蘭花和蟹味菇直接放進去焯燙。燙蔬菜的時候可以適量加些食鹽！能鎖住營養，並保持顏色不變！
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
【新款減脂菜——菌菇西蘭花】
【食材】
主料：西蘭花半個，蟹味菇一大把，紅椒3個，豆腐一小塊
輔料：蠔油，食鹽，雞精，食用油
【做法步驟】1：西蘭花掰小朵，蟹味菇洗淨備好，紅椒切片備用！
2：豆腐切成小塊，儘量切薄一些！平底不粘鍋放油燒熱！豆腐放鍋中煎到兩面焦黃，如下圖！
3：電火鍋加水燒開。水開後把西蘭花和蟹味菇直接放進去焯燙。燙蔬菜的時候可以適量加些食鹽！能鎖住營養，並保持顏色不變！
4：大約焯燙1分鐘左右，點一下上升鍵，自動上升！蔬菜自動瀝水！如下圖！（我用的是臻米升降電火鍋！煮麵，煮餃子，焯燙蔬菜吃火鍋等都用它，自動升降功能，特方便！漏勺都省略不用了）
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
【新款減脂菜——菌菇西蘭花】
【食材】
主料：西蘭花半個，蟹味菇一大把，紅椒3個，豆腐一小塊
輔料：蠔油，食鹽，雞精，食用油
【做法步驟】1：西蘭花掰小朵，蟹味菇洗淨備好，紅椒切片備用！
2：豆腐切成小塊，儘量切薄一些！平底不粘鍋放油燒熱！豆腐放鍋中煎到兩面焦黃，如下圖！
3：電火鍋加水燒開。水開後把西蘭花和蟹味菇直接放進去焯燙。燙蔬菜的時候可以適量加些食鹽！能鎖住營養，並保持顏色不變！
4：大約焯燙1分鐘左右，點一下上升鍵，自動上升！蔬菜自動瀝水！如下圖！（我用的是臻米升降電火鍋！煮麵，煮餃子，焯燙蔬菜吃火鍋等都用它，自動升降功能，特方便！漏勺都省略不用了）
5：焯燙好的蔬菜，直接取出投入涼水中過涼。一定要徹底涼透後，再撈出瀝水備用。
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
【新款減脂菜——菌菇西蘭花】
【食材】
主料：西蘭花半個，蟹味菇一大把，紅椒3個，豆腐一小塊
輔料：蠔油，食鹽，雞精，食用油
【做法步驟】1：西蘭花掰小朵，蟹味菇洗淨備好，紅椒切片備用！
2：豆腐切成小塊，儘量切薄一些！平底不粘鍋放油燒熱！豆腐放鍋中煎到兩面焦黃，如下圖！
3：電火鍋加水燒開。水開後把西蘭花和蟹味菇直接放進去焯燙。燙蔬菜的時候可以適量加些食鹽！能鎖住營養，並保持顏色不變！
4：大約焯燙1分鐘左右，點一下上升鍵，自動上升！蔬菜自動瀝水！如下圖！（我用的是臻米升降電火鍋！煮麵，煮餃子，焯燙蔬菜吃火鍋等都用它，自動升降功能，特方便！漏勺都省略不用了）
5：焯燙好的蔬菜，直接取出投入涼水中過涼。一定要徹底涼透後，再撈出瀝水備用。
6：鍋裡放油燒熱，放入姜蒜爆香鍋！加入西蘭花和菌菇一起炒，加一小勺蠔油提味增鮮！
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
【新款減脂菜——菌菇西蘭花】
【食材】
主料：西蘭花半個，蟹味菇一大把，紅椒3個，豆腐一小塊
輔料：蠔油，食鹽，雞精，食用油
【做法步驟】1：西蘭花掰小朵，蟹味菇洗淨備好，紅椒切片備用！
2：豆腐切成小塊，儘量切薄一些！平底不粘鍋放油燒熱！豆腐放鍋中煎到兩面焦黃，如下圖！
3：電火鍋加水燒開。水開後把西蘭花和蟹味菇直接放進去焯燙。燙蔬菜的時候可以適量加些食鹽！能鎖住營養，並保持顏色不變！
4：大約焯燙1分鐘左右，點一下上升鍵，自動上升！蔬菜自動瀝水！如下圖！（我用的是臻米升降電火鍋！煮麵，煮餃子，焯燙蔬菜吃火鍋等都用它，自動升降功能，特方便！漏勺都省略不用了）
5：焯燙好的蔬菜，直接取出投入涼水中過涼。一定要徹底涼透後，再撈出瀝水備用。
6：鍋裡放油燒熱，放入姜蒜爆香鍋！加入西蘭花和菌菇一起炒，加一小勺蠔油提味增鮮！
7：炒勻後，再放入煎好的豆腐和切好的紅椒一起炒勻，加入一小勺雞精和少許食鹽炒勻即可！（因為已經加了蠔油！所以雞精少放一點點就可以！不想放的也可以省略！）
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
【新款減脂菜——菌菇西蘭花】
【食材】
主料：西蘭花半個，蟹味菇一大把，紅椒3個，豆腐一小塊
輔料：蠔油，食鹽，雞精，食用油
【做法步驟】1：西蘭花掰小朵，蟹味菇洗淨備好，紅椒切片備用！
2：豆腐切成小塊，儘量切薄一些！平底不粘鍋放油燒熱！豆腐放鍋中煎到兩面焦黃，如下圖！
3：電火鍋加水燒開。水開後把西蘭花和蟹味菇直接放進去焯燙。燙蔬菜的時候可以適量加些食鹽！能鎖住營養，並保持顏色不變！
4：大約焯燙1分鐘左右，點一下上升鍵，自動上升！蔬菜自動瀝水！如下圖！（我用的是臻米升降電火鍋！煮麵，煮餃子，焯燙蔬菜吃火鍋等都用它，自動升降功能，特方便！漏勺都省略不用了）
5：焯燙好的蔬菜，直接取出投入涼水中過涼。一定要徹底涼透後，再撈出瀝水備用。
6：鍋裡放油燒熱，放入姜蒜爆香鍋！加入西蘭花和菌菇一起炒，加一小勺蠔油提味增鮮！
7：炒勻後，再放入煎好的豆腐和切好的紅椒一起炒勻，加入一小勺雞精和少許食鹽炒勻即可！（因為已經加了蠔油！所以雞精少放一點點就可以！不想放的也可以省略！）
【小提示】：減肥減脂菜在做的時候，儘量先焯燙後再炒！這樣節省時間，而且蔬菜也不至於吸進太多油脂！營養也不至於加熱過度而損失！而且也保留住了蔬菜原有的鮮味！
秋季，適合養生的季節！如果你也正走在養生之道上！又為減肥而苦惱。不妨也試試這種吃法————即滿足了養生之道！又解決了“吃了會肥”的煩惱！
西蘭花富含多種維生素和微量元素，眾多減肥蔬菜之中，營養豐富多樣！常食西蘭花具有健脾開胃，瘦身美容！清肝護肝，提高免疫力的作用！今天會搭配菌菇，紅椒和豆腐，做一道清爽，減脂吃不胖的快手菜！也算是秋季新款減脂菜吧！獨家食譜！只因為平時經常這樣吃！從來沒胖過，體質也很好！所以特意來分享一下。
中秋時節！無論下酒下飯，減脂餐，兒童營養餐！有這一盤就夠了！你想一下，成本還不足3元錢，只用10分鐘就能做好的快手減脂菜，如果不去吃，不去做，豈不是太虧了！堅持這樣吃！真的吃不胖！減脂三要素——1：低油，低脂，低鹽，低糖！2：保證膳食纖維，補充維他命，保證蛋白質攝入3：少食多餐，切記暴飲暴食！（蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維他命）（蛋白質如豆製品，蝦，蛋，瘦肉）
【新款減脂菜——菌菇西蘭花】
【食材】
主料：西蘭花半個，蟹味菇一大把，紅椒3個，豆腐一小塊
輔料：蠔油，食鹽，雞精，食用油
【做法步驟】1：西蘭花掰小朵，蟹味菇洗淨備好，紅椒切片備用！
2：豆腐切成小塊，儘量切薄一些！平底不粘鍋放油燒熱！豆腐放鍋中煎到兩面焦黃，如下圖！
3：電火鍋加水燒開。水開後把西蘭花和蟹味菇直接放進去焯燙。燙蔬菜的時候可以適量加些食鹽！能鎖住營養，並保持顏色不變！
4：大約焯燙1分鐘左右，點一下上升鍵，自動上升！蔬菜自動瀝水！如下圖！（我用的是臻米升降電火鍋！煮麵，煮餃子，焯燙蔬菜吃火鍋等都用它，自動升降功能，特方便！漏勺都省略不用了）
5：焯燙好的蔬菜，直接取出投入涼水中過涼。一定要徹底涼透後，再撈出瀝水備用。
6：鍋裡放油燒熱，放入姜蒜爆香鍋！加入西蘭花和菌菇一起炒，加一小勺蠔油提味增鮮！
7：炒勻後，再放入煎好的豆腐和切好的紅椒一起炒勻，加入一小勺雞精和少許食鹽炒勻即可！（因為已經加了蠔油！所以雞精少放一點點就可以！不想放的也可以省略！）
【小提示】：減肥減脂菜在做的時候，儘量先焯燙後再炒！這樣節省時間，而且蔬菜也不至於吸進太多油脂！營養也不至於加熱過度而損失！而且也保留住了蔬菜原有的鮮味！
圖文原創！抄襲必究！！！我是敏茹意精品廚娘，此文章是我的原創作品！喜歡可以點贊，收藏，轉發，評論！關注我！更多有趣的美食製作技巧持續更新中！下期再見！