'中秋時節這三菜、三肉、三果，堪比冬蟲夏草'
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
對於老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營養豐富的蘋果，並非“早上金蘋果，晚上毒蘋果”哦。 蘋果表面正常的果蠟是自然形成，是無毒的， 甜度相對較高的糖心蘋果也並不會引起糖尿病。
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
對於老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營養豐富的蘋果，並非“早上金蘋果，晚上毒蘋果”哦。 蘋果表面正常的果蠟是自然形成，是無毒的， 甜度相對較高的糖心蘋果也並不會引起糖尿病。
柚子
柚子這個東西，以前不常吃，也不太愛吃。 但自從知道它的功效後看見就想買~說甜也不是很甜，說酸又沒有橘子的風味，那為什麼胖胖的柚子會深受大家喜愛呢？
柚子是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有機酸——枸櫞酸，有消除疲勞之功效。 柚子具有輔助緩解化痰止咳之效，同時生津開胃，在燥熱的秋季最適宜不過。
而且厚厚的柚子皮，還能用來洗澡、美容和防蚊、消除冰箱異味等，果皮果肉，一點都不浪費。
網友說白柚比紅柚營養高。 其實，不管是紅柚還是白柚，營養都差不多，好吃就行。 不過需要提醒的是，如果你或家人正在服用降壓類藥物，就別吃柚子了，否則很可能會引起頭暈、心慌、乏力等症狀。
菠菜
秋天的菠菜是餐桌上的必備美食之一。 不論清炒、涼拌，還是煮湯，都很美味。 菠菜素有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
對於老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營養豐富的蘋果，並非“早上金蘋果，晚上毒蘋果”哦。 蘋果表面正常的果蠟是自然形成，是無毒的， 甜度相對較高的糖心蘋果也並不會引起糖尿病。
柚子
柚子這個東西，以前不常吃，也不太愛吃。 但自從知道它的功效後看見就想買~說甜也不是很甜，說酸又沒有橘子的風味，那為什麼胖胖的柚子會深受大家喜愛呢？
柚子是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有機酸——枸櫞酸，有消除疲勞之功效。 柚子具有輔助緩解化痰止咳之效，同時生津開胃，在燥熱的秋季最適宜不過。
而且厚厚的柚子皮，還能用來洗澡、美容和防蚊、消除冰箱異味等，果皮果肉，一點都不浪費。
網友說白柚比紅柚營養高。 其實，不管是紅柚還是白柚，營養都差不多，好吃就行。 不過需要提醒的是，如果你或家人正在服用降壓類藥物，就別吃柚子了，否則很可能會引起頭暈、心慌、乏力等症狀。
菠菜
秋天的菠菜是餐桌上的必備美食之一。 不論清炒、涼拌，還是煮湯，都很美味。 菠菜素有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
其中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，可調試眼睛適應外界光線的強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應，有助於對多種眼疾。菠菜還含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利於排便。
蓮藕
小時候外婆家池塘種藕，每到這個季節，就去賞蓮花、採蓮蓬，還會摘上兩片荷葉頂在頭上遮陰。採完蓮蓬，就是挖蓮藕了~ 那時候只知道蓮蓬好吃，爽脆可口，卻不懂媽媽說的“女孩子多吃藕好”是啥意思。
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
對於老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營養豐富的蘋果，並非“早上金蘋果，晚上毒蘋果”哦。 蘋果表面正常的果蠟是自然形成，是無毒的， 甜度相對較高的糖心蘋果也並不會引起糖尿病。
柚子
柚子這個東西，以前不常吃，也不太愛吃。 但自從知道它的功效後看見就想買~說甜也不是很甜，說酸又沒有橘子的風味，那為什麼胖胖的柚子會深受大家喜愛呢？
柚子是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有機酸——枸櫞酸，有消除疲勞之功效。 柚子具有輔助緩解化痰止咳之效，同時生津開胃，在燥熱的秋季最適宜不過。
而且厚厚的柚子皮，還能用來洗澡、美容和防蚊、消除冰箱異味等，果皮果肉，一點都不浪費。
網友說白柚比紅柚營養高。 其實，不管是紅柚還是白柚，營養都差不多，好吃就行。 不過需要提醒的是，如果你或家人正在服用降壓類藥物，就別吃柚子了，否則很可能會引起頭暈、心慌、乏力等症狀。
菠菜
秋天的菠菜是餐桌上的必備美食之一。 不論清炒、涼拌，還是煮湯，都很美味。 菠菜素有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
其中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，可調試眼睛適應外界光線的強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應，有助於對多種眼疾。菠菜還含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利於排便。
蓮藕
小時候外婆家池塘種藕，每到這個季節，就去賞蓮花、採蓮蓬，還會摘上兩片荷葉頂在頭上遮陰。採完蓮蓬，就是挖蓮藕了~ 那時候只知道蓮蓬好吃，爽脆可口，卻不懂媽媽說的“女孩子多吃藕好”是啥意思。
其實，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一， “荷蓮一身寶，秋藕最補人”。春困夏乏秋打盹，進入秋天，總感覺有睡不完的覺。 如果你也經常覺得疲勞犯困，那蓮藕可得多吃點哦。 蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，健胃開脾，還有助於增強體質哦。
銀耳
銀耳一直是公認的補身良品，有“菌中之冠”的美稱。它富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、提神醒腦等功效。 身體虛弱、食慾不好的中老年人尤其適合服用。
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
對於老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營養豐富的蘋果，並非“早上金蘋果，晚上毒蘋果”哦。 蘋果表面正常的果蠟是自然形成，是無毒的， 甜度相對較高的糖心蘋果也並不會引起糖尿病。
柚子
柚子這個東西，以前不常吃，也不太愛吃。 但自從知道它的功效後看見就想買~說甜也不是很甜，說酸又沒有橘子的風味，那為什麼胖胖的柚子會深受大家喜愛呢？
柚子是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有機酸——枸櫞酸，有消除疲勞之功效。 柚子具有輔助緩解化痰止咳之效，同時生津開胃，在燥熱的秋季最適宜不過。
而且厚厚的柚子皮，還能用來洗澡、美容和防蚊、消除冰箱異味等，果皮果肉，一點都不浪費。
網友說白柚比紅柚營養高。 其實，不管是紅柚還是白柚，營養都差不多，好吃就行。 不過需要提醒的是，如果你或家人正在服用降壓類藥物，就別吃柚子了，否則很可能會引起頭暈、心慌、乏力等症狀。
菠菜
秋天的菠菜是餐桌上的必備美食之一。 不論清炒、涼拌，還是煮湯，都很美味。 菠菜素有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
其中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，可調試眼睛適應外界光線的強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應，有助於對多種眼疾。菠菜還含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利於排便。
蓮藕
小時候外婆家池塘種藕，每到這個季節，就去賞蓮花、採蓮蓬，還會摘上兩片荷葉頂在頭上遮陰。採完蓮蓬，就是挖蓮藕了~ 那時候只知道蓮蓬好吃，爽脆可口，卻不懂媽媽說的“女孩子多吃藕好”是啥意思。
其實，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一， “荷蓮一身寶，秋藕最補人”。春困夏乏秋打盹，進入秋天，總感覺有睡不完的覺。 如果你也經常覺得疲勞犯困，那蓮藕可得多吃點哦。 蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，健胃開脾，還有助於增強體質哦。
銀耳
銀耳一直是公認的補身良品，有“菌中之冠”的美稱。它富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、提神醒腦等功效。 身體虛弱、食慾不好的中老年人尤其適合服用。
銀耳和燕窩均為滋補之品，但市場上燕窩價格一般比較昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效等都與燕窩相似，價格便宜，因此被稱為“窮人的燕窩”。 涼拌、煮粥等，都是當下這個季節非常適宜的吃法~
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
對於老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營養豐富的蘋果，並非“早上金蘋果，晚上毒蘋果”哦。 蘋果表面正常的果蠟是自然形成，是無毒的， 甜度相對較高的糖心蘋果也並不會引起糖尿病。
柚子
柚子這個東西，以前不常吃，也不太愛吃。 但自從知道它的功效後看見就想買~說甜也不是很甜，說酸又沒有橘子的風味，那為什麼胖胖的柚子會深受大家喜愛呢？
柚子是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有機酸——枸櫞酸，有消除疲勞之功效。 柚子具有輔助緩解化痰止咳之效，同時生津開胃，在燥熱的秋季最適宜不過。
而且厚厚的柚子皮，還能用來洗澡、美容和防蚊、消除冰箱異味等，果皮果肉，一點都不浪費。
網友說白柚比紅柚營養高。 其實，不管是紅柚還是白柚，營養都差不多，好吃就行。 不過需要提醒的是，如果你或家人正在服用降壓類藥物，就別吃柚子了，否則很可能會引起頭暈、心慌、乏力等症狀。
菠菜
秋天的菠菜是餐桌上的必備美食之一。 不論清炒、涼拌，還是煮湯，都很美味。 菠菜素有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
其中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，可調試眼睛適應外界光線的強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應，有助於對多種眼疾。菠菜還含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利於排便。
蓮藕
小時候外婆家池塘種藕，每到這個季節，就去賞蓮花、採蓮蓬，還會摘上兩片荷葉頂在頭上遮陰。採完蓮蓬，就是挖蓮藕了~ 那時候只知道蓮蓬好吃，爽脆可口，卻不懂媽媽說的“女孩子多吃藕好”是啥意思。
其實，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一， “荷蓮一身寶，秋藕最補人”。春困夏乏秋打盹，進入秋天，總感覺有睡不完的覺。 如果你也經常覺得疲勞犯困，那蓮藕可得多吃點哦。 蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，健胃開脾，還有助於增強體質哦。
銀耳
銀耳一直是公認的補身良品，有“菌中之冠”的美稱。它富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、提神醒腦等功效。 身體虛弱、食慾不好的中老年人尤其適合服用。
銀耳和燕窩均為滋補之品，但市場上燕窩價格一般比較昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效等都與燕窩相似，價格便宜，因此被稱為“窮人的燕窩”。 涼拌、煮粥等，都是當下這個季節非常適宜的吃法~
鴨肉
居家常食的是豬肉和雞肉，為什麼要在秋季還特別推薦鴨肉呢？因為鴨子到了秋季，肉質格外壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質。
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
對於老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營養豐富的蘋果，並非“早上金蘋果，晚上毒蘋果”哦。 蘋果表面正常的果蠟是自然形成，是無毒的， 甜度相對較高的糖心蘋果也並不會引起糖尿病。
柚子
柚子這個東西，以前不常吃，也不太愛吃。 但自從知道它的功效後看見就想買~說甜也不是很甜，說酸又沒有橘子的風味，那為什麼胖胖的柚子會深受大家喜愛呢？
柚子是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有機酸——枸櫞酸，有消除疲勞之功效。 柚子具有輔助緩解化痰止咳之效，同時生津開胃，在燥熱的秋季最適宜不過。
而且厚厚的柚子皮，還能用來洗澡、美容和防蚊、消除冰箱異味等，果皮果肉，一點都不浪費。
網友說白柚比紅柚營養高。 其實，不管是紅柚還是白柚，營養都差不多，好吃就行。 不過需要提醒的是，如果你或家人正在服用降壓類藥物，就別吃柚子了，否則很可能會引起頭暈、心慌、乏力等症狀。
菠菜
秋天的菠菜是餐桌上的必備美食之一。 不論清炒、涼拌，還是煮湯，都很美味。 菠菜素有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
其中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，可調試眼睛適應外界光線的強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應，有助於對多種眼疾。菠菜還含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利於排便。
蓮藕
小時候外婆家池塘種藕，每到這個季節，就去賞蓮花、採蓮蓬，還會摘上兩片荷葉頂在頭上遮陰。採完蓮蓬，就是挖蓮藕了~ 那時候只知道蓮蓬好吃，爽脆可口，卻不懂媽媽說的“女孩子多吃藕好”是啥意思。
其實，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一， “荷蓮一身寶，秋藕最補人”。春困夏乏秋打盹，進入秋天，總感覺有睡不完的覺。 如果你也經常覺得疲勞犯困，那蓮藕可得多吃點哦。 蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，健胃開脾，還有助於增強體質哦。
銀耳
銀耳一直是公認的補身良品，有“菌中之冠”的美稱。它富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、提神醒腦等功效。 身體虛弱、食慾不好的中老年人尤其適合服用。
銀耳和燕窩均為滋補之品，但市場上燕窩價格一般比較昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效等都與燕窩相似，價格便宜，因此被稱為“窮人的燕窩”。 涼拌、煮粥等，都是當下這個季節非常適宜的吃法~
鴨肉
居家常食的是豬肉和雞肉，為什麼要在秋季還特別推薦鴨肉呢？因為鴨子到了秋季，肉質格外壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質。
而且鴨肉寒涼，能夠緩解人體因秋老虎產生的燥熱。 經常體熱、上火者可常食，體質虛弱、食慾不振者、大便乾燥者，服之更佳。 注意，感冒患者不宜食用哦。
豬肉
進入秋天，你開始吃肉貼秋膘了嗎？說到吃肉，豬肉可是必不可少的。 豬蹄、肘子、五花肉等，無論清炒還是燉煮，都是大補。 把夏季消耗的統統補回來，也為不久後的入冬做準備。
豬肉雖不名貴，卻是營養豐富。 在畜肉中，豬肉蛋白質含量最低（瘦肉中含量較高），脂肪含量偏高。 豬肉中含有豐富的維生素B，可使人感到更有力氣。 豬蹄、豬皮等，也有助於皮膚更有光澤。
魚肉
秋天，魚肉也非常滋補。 魚肉含有大量蛋白質，且易被人體吸收，肉質細嫩鮮美，同時含有大量人體必需的營養元素。
最重要的是，魚肉多食也不易發胖，低脂肪、高蛋白，想要保持身材又離不開肉的嘴饞小夥伴們，魚肉可是不二之選哦~
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
對於老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營養豐富的蘋果，並非“早上金蘋果，晚上毒蘋果”哦。 蘋果表面正常的果蠟是自然形成，是無毒的， 甜度相對較高的糖心蘋果也並不會引起糖尿病。
柚子
柚子這個東西，以前不常吃，也不太愛吃。 但自從知道它的功效後看見就想買~說甜也不是很甜，說酸又沒有橘子的風味，那為什麼胖胖的柚子會深受大家喜愛呢？
柚子是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有機酸——枸櫞酸，有消除疲勞之功效。 柚子具有輔助緩解化痰止咳之效，同時生津開胃，在燥熱的秋季最適宜不過。
而且厚厚的柚子皮，還能用來洗澡、美容和防蚊、消除冰箱異味等，果皮果肉，一點都不浪費。
網友說白柚比紅柚營養高。 其實，不管是紅柚還是白柚，營養都差不多，好吃就行。 不過需要提醒的是，如果你或家人正在服用降壓類藥物，就別吃柚子了，否則很可能會引起頭暈、心慌、乏力等症狀。
菠菜
秋天的菠菜是餐桌上的必備美食之一。 不論清炒、涼拌，還是煮湯，都很美味。 菠菜素有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
其中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，可調試眼睛適應外界光線的強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應，有助於對多種眼疾。菠菜還含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利於排便。
蓮藕
小時候外婆家池塘種藕，每到這個季節，就去賞蓮花、採蓮蓬，還會摘上兩片荷葉頂在頭上遮陰。採完蓮蓬，就是挖蓮藕了~ 那時候只知道蓮蓬好吃，爽脆可口，卻不懂媽媽說的“女孩子多吃藕好”是啥意思。
其實，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一， “荷蓮一身寶，秋藕最補人”。春困夏乏秋打盹，進入秋天，總感覺有睡不完的覺。 如果你也經常覺得疲勞犯困，那蓮藕可得多吃點哦。 蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，健胃開脾，還有助於增強體質哦。
銀耳
銀耳一直是公認的補身良品，有“菌中之冠”的美稱。它富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、提神醒腦等功效。 身體虛弱、食慾不好的中老年人尤其適合服用。
銀耳和燕窩均為滋補之品，但市場上燕窩價格一般比較昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效等都與燕窩相似，價格便宜，因此被稱為“窮人的燕窩”。 涼拌、煮粥等，都是當下這個季節非常適宜的吃法~
鴨肉
居家常食的是豬肉和雞肉，為什麼要在秋季還特別推薦鴨肉呢？因為鴨子到了秋季，肉質格外壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質。
而且鴨肉寒涼，能夠緩解人體因秋老虎產生的燥熱。 經常體熱、上火者可常食，體質虛弱、食慾不振者、大便乾燥者，服之更佳。 注意，感冒患者不宜食用哦。
豬肉
進入秋天，你開始吃肉貼秋膘了嗎？說到吃肉，豬肉可是必不可少的。 豬蹄、肘子、五花肉等，無論清炒還是燉煮，都是大補。 把夏季消耗的統統補回來，也為不久後的入冬做準備。
豬肉雖不名貴，卻是營養豐富。 在畜肉中，豬肉蛋白質含量最低（瘦肉中含量較高），脂肪含量偏高。 豬肉中含有豐富的維生素B，可使人感到更有力氣。 豬蹄、豬皮等，也有助於皮膚更有光澤。
魚肉
秋天，魚肉也非常滋補。 魚肉含有大量蛋白質，且易被人體吸收，肉質細嫩鮮美，同時含有大量人體必需的營養元素。
最重要的是，魚肉多食也不易發胖，低脂肪、高蛋白，想要保持身材又離不開肉的嘴饞小夥伴們，魚肉可是不二之選哦~
秋季做魚湯，也非常滋補養身。 清鮮可口，即便僅僅加點鹽，也是鮮美滋補。 人體內的鎂不足時，就會感到抑鬱。 可以通過吃魚肉來彌補鎂的不足，改善心情。 對於學生等經常用腦的人來說，多吃魚肉能促進大腦活動，有助於學習、記憶。
再過十天就是秋分節氣了。該節氣代表已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則， 此時也是身體容易出問題、最需要注意養生的季節。今天和大家分享的是秋天適宜吃的三菜、三肉、三果。
秋梨
秋季天高氣燥，補水是第一要緊的事兒。 但平時工作忙，養身美容粥之類的總是嫌繁瑣，於是以水果替代。秋梨，不僅汁多味美，營養豐富，除了生吃能生津止渴之外，蒸一蒸、煮一煮，也有一些很實用的功效呢。
梨湯，使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽症狀。 但需要注意的是，梨湯梨水也好，冰糖雪梨也罷，都只是緩解咳嗽症狀，要治療咳嗽還是要乖乖吃藥哦~
梨水，有助預防和緩解便祕症狀。 梨子中含有大量的膳食纖維，比香蕉、蘋果等水果中的還要高。 所以下次鬧肚子，也可以換點水果吃。 秋燥和體熱者可適當多食。
蘋果
眼下又是蘋果大量上市的季節了。一天一蘋果，醫生遠離我。 可見蘋果在大家心目中的地位，是遠高於其他水果的。蘋果是一種低熱量食物，而且它的營養成分可溶性高，易被人體吸收，有“活水”之稱。
對於老人和孩子，蒸著吃煮著吃都是比較好的選擇。不管是早上吃，還是晚上吃，都是營養豐富的蘋果，並非“早上金蘋果，晚上毒蘋果”哦。 蘋果表面正常的果蠟是自然形成，是無毒的， 甜度相對較高的糖心蘋果也並不會引起糖尿病。
柚子
柚子這個東西，以前不常吃，也不太愛吃。 但自從知道它的功效後看見就想買~說甜也不是很甜，說酸又沒有橘子的風味，那為什麼胖胖的柚子會深受大家喜愛呢？
柚子是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子的含量都高，而且富含的特殊有機酸——枸櫞酸，有消除疲勞之功效。 柚子具有輔助緩解化痰止咳之效，同時生津開胃，在燥熱的秋季最適宜不過。
而且厚厚的柚子皮，還能用來洗澡、美容和防蚊、消除冰箱異味等，果皮果肉，一點都不浪費。
網友說白柚比紅柚營養高。 其實，不管是紅柚還是白柚，營養都差不多，好吃就行。 不過需要提醒的是，如果你或家人正在服用降壓類藥物，就別吃柚子了，否則很可能會引起頭暈、心慌、乏力等症狀。
菠菜
秋天的菠菜是餐桌上的必備美食之一。 不論清炒、涼拌，還是煮湯，都很美味。 菠菜素有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
其中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，可調試眼睛適應外界光線的強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應，有助於對多種眼疾。菠菜還含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利於排便。
蓮藕
小時候外婆家池塘種藕，每到這個季節，就去賞蓮花、採蓮蓬，還會摘上兩片荷葉頂在頭上遮陰。採完蓮蓬，就是挖蓮藕了~ 那時候只知道蓮蓬好吃，爽脆可口，卻不懂媽媽說的“女孩子多吃藕好”是啥意思。
其實，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一， “荷蓮一身寶，秋藕最補人”。春困夏乏秋打盹，進入秋天，總感覺有睡不完的覺。 如果你也經常覺得疲勞犯困，那蓮藕可得多吃點哦。 蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，健胃開脾，還有助於增強體質哦。
銀耳
銀耳一直是公認的補身良品，有“菌中之冠”的美稱。它富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、提神醒腦等功效。 身體虛弱、食慾不好的中老年人尤其適合服用。
銀耳和燕窩均為滋補之品，但市場上燕窩價格一般比較昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效等都與燕窩相似，價格便宜，因此被稱為“窮人的燕窩”。 涼拌、煮粥等，都是當下這個季節非常適宜的吃法~
鴨肉
居家常食的是豬肉和雞肉，為什麼要在秋季還特別推薦鴨肉呢？因為鴨子到了秋季，肉質格外壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質。
而且鴨肉寒涼，能夠緩解人體因秋老虎產生的燥熱。 經常體熱、上火者可常食，體質虛弱、食慾不振者、大便乾燥者，服之更佳。 注意，感冒患者不宜食用哦。
豬肉
進入秋天，你開始吃肉貼秋膘了嗎？說到吃肉，豬肉可是必不可少的。 豬蹄、肘子、五花肉等，無論清炒還是燉煮，都是大補。 把夏季消耗的統統補回來，也為不久後的入冬做準備。
豬肉雖不名貴，卻是營養豐富。 在畜肉中，豬肉蛋白質含量最低（瘦肉中含量較高），脂肪含量偏高。 豬肉中含有豐富的維生素B，可使人感到更有力氣。 豬蹄、豬皮等，也有助於皮膚更有光澤。
魚肉
秋天，魚肉也非常滋補。 魚肉含有大量蛋白質，且易被人體吸收，肉質細嫩鮮美，同時含有大量人體必需的營養元素。
最重要的是，魚肉多食也不易發胖，低脂肪、高蛋白，想要保持身材又離不開肉的嘴饞小夥伴們，魚肉可是不二之選哦~
秋季做魚湯，也非常滋補養身。 清鮮可口，即便僅僅加點鹽，也是鮮美滋補。 人體內的鎂不足時，就會感到抑鬱。 可以通過吃魚肉來彌補鎂的不足，改善心情。 對於學生等經常用腦的人來說，多吃魚肉能促進大腦活動，有助於學習、記憶。
今天分享的三菜、三肉、三果，是秋天非常適宜養生的飲食。 而且秋季早晚溫差大，還請大家出行多備些衣物，早睡早起養成良好作息和飲食習慣，當然適當運動，就更能調節心情少生病了~