健身界裡有一句非常普遍的話，“三分練，七分吃”。意在強調飲食在增肌當中的重要性。舉個簡單的例子，那些只吃不練的人最終都成為了大胖子，而那些只練不吃的人最終只練出了精壯身材。照這樣看，肌肉塊頭確實是吃出來的。但是力量也是吃出來的嗎？
這時，不少人會想到健美運動員和大力士。前者的肌肉看起來很威猛，但是力量卻不如後者。造成這種現象的原因顯然不是飲食，而是訓練。在飲食方面，真的可以用吃得越多塊頭越大來形容。
健身界裡有一句非常普遍的話，“三分練，七分吃”。意在強調飲食在增肌當中的重要性。舉個簡單的例子，那些只吃不練的人最終都成為了大胖子，而那些只練不吃的人最終只練出了精壯身材。照這樣看，肌肉塊頭確實是吃出來的。但是力量也是吃出來的嗎？
這時，不少人會想到健美運動員和大力士。前者的肌肉看起來很威猛，但是力量卻不如後者。造成這種現象的原因顯然不是飲食，而是訓練。在飲食方面，真的可以用吃得越多塊頭越大來形容。
布賴恩·肖和肖恩
布賴恩·肖（Brian Shaw）今年37歲，身高203cm，體重接近400斤，曾4次獲得大力士比賽的冠軍。無論是從體重上看，還是從力量上看，布賴恩都是不折不扣的巨無霸。近期，退役軍人肖恩（肖恩的塊頭也很大，但是站在布賴恩身旁完全就是另一種畫風了）決定體驗一次布賴恩的飲食計劃，這才讓大力士的飲食得以揭曉。
健身界裡有一句非常普遍的話，“三分練，七分吃”。意在強調飲食在增肌當中的重要性。舉個簡單的例子，那些只吃不練的人最終都成為了大胖子，而那些只練不吃的人最終只練出了精壯身材。照這樣看，肌肉塊頭確實是吃出來的。但是力量也是吃出來的嗎？
這時，不少人會想到健美運動員和大力士。前者的肌肉看起來很威猛，但是力量卻不如後者。造成這種現象的原因顯然不是飲食，而是訓練。在飲食方面，真的可以用吃得越多塊頭越大來形容。
布賴恩·肖和肖恩
布賴恩·肖（Brian Shaw）今年37歲，身高203cm，體重接近400斤，曾4次獲得大力士比賽的冠軍。無論是從體重上看，還是從力量上看，布賴恩都是不折不扣的巨無霸。近期，退役軍人肖恩（肖恩的塊頭也很大，但是站在布賴恩身旁完全就是另一種畫風了）決定體驗一次布賴恩的飲食計劃，這才讓大力士的飲食得以揭曉。
早餐
首先是早餐。布賴恩的早餐和其他健身博主的牛奶麥片早餐有很大不同。8個雞蛋、將近半斤的牛肉末、適量蔬菜、3大勺白米飯、一大杯橙汁組成了布賴恩的第一頓飯。當然，布賴恩還做了同樣分量的早餐給肖恩，就是為了讓他體驗一下自己的飯量。
健身界裡有一句非常普遍的話，“三分練，七分吃”。意在強調飲食在增肌當中的重要性。舉個簡單的例子，那些只吃不練的人最終都成為了大胖子，而那些只練不吃的人最終只練出了精壯身材。照這樣看，肌肉塊頭確實是吃出來的。但是力量也是吃出來的嗎？
這時，不少人會想到健美運動員和大力士。前者的肌肉看起來很威猛，但是力量卻不如後者。造成這種現象的原因顯然不是飲食，而是訓練。在飲食方面，真的可以用吃得越多塊頭越大來形容。
布賴恩·肖和肖恩
布賴恩·肖（Brian Shaw）今年37歲，身高203cm，體重接近400斤，曾4次獲得大力士比賽的冠軍。無論是從體重上看，還是從力量上看，布賴恩都是不折不扣的巨無霸。近期，退役軍人肖恩（肖恩的塊頭也很大，但是站在布賴恩身旁完全就是另一種畫風了）決定體驗一次布賴恩的飲食計劃，這才讓大力士的飲食得以揭曉。
早餐
首先是早餐。布賴恩的早餐和其他健身博主的牛奶麥片早餐有很大不同。8個雞蛋、將近半斤的牛肉末、適量蔬菜、3大勺白米飯、一大杯橙汁組成了布賴恩的第一頓飯。當然，布賴恩還做了同樣分量的早餐給肖恩，就是為了讓他體驗一下自己的飯量。
第二頓飯
布賴恩每隔2~3小時就要吃一頓。第二頓飯，布賴恩用了將近1斤的牛肉末、適量蔬菜、3大勺白米飯，煮熟後攪拌在一起，最後再加一點雞湯調味。當布賴恩吃完第二頓飯時，身旁的肖恩還沒有吃完，並且表情逐漸變得凝重起來。又過了2個多小時，和第二頓飯食材一樣的第三頓飯端了上來。這次，肖恩已經無法將碗裡的食物吃完了。
健身界裡有一句非常普遍的話，“三分練，七分吃”。意在強調飲食在增肌當中的重要性。舉個簡單的例子，那些只吃不練的人最終都成為了大胖子，而那些只練不吃的人最終只練出了精壯身材。照這樣看，肌肉塊頭確實是吃出來的。但是力量也是吃出來的嗎？
這時，不少人會想到健美運動員和大力士。前者的肌肉看起來很威猛，但是力量卻不如後者。造成這種現象的原因顯然不是飲食，而是訓練。在飲食方面，真的可以用吃得越多塊頭越大來形容。
布賴恩·肖和肖恩
布賴恩·肖（Brian Shaw）今年37歲，身高203cm，體重接近400斤，曾4次獲得大力士比賽的冠軍。無論是從體重上看，還是從力量上看，布賴恩都是不折不扣的巨無霸。近期，退役軍人肖恩（肖恩的塊頭也很大，但是站在布賴恩身旁完全就是另一種畫風了）決定體驗一次布賴恩的飲食計劃，這才讓大力士的飲食得以揭曉。
早餐
首先是早餐。布賴恩的早餐和其他健身博主的牛奶麥片早餐有很大不同。8個雞蛋、將近半斤的牛肉末、適量蔬菜、3大勺白米飯、一大杯橙汁組成了布賴恩的第一頓飯。當然，布賴恩還做了同樣分量的早餐給肖恩，就是為了讓他體驗一下自己的飯量。
第二頓飯
布賴恩每隔2~3小時就要吃一頓。第二頓飯，布賴恩用了將近1斤的牛肉末、適量蔬菜、3大勺白米飯，煮熟後攪拌在一起，最後再加一點雞湯調味。當布賴恩吃完第二頓飯時，身旁的肖恩還沒有吃完，並且表情逐漸變得凝重起來。又過了2個多小時，和第二頓飯食材一樣的第三頓飯端了上來。這次，肖恩已經無法將碗裡的食物吃完了。
肖恩吃不下了
第4頓飯，布賴恩准備了6個雞蛋、一些牛肉末、適量白米飯和一大杯橙汁，然後攪拌在一起食用。和上次一樣，肖恩只好把上一頓飯放在一旁，然後吃這一頓。很快，布賴恩就需要外出訓練。在訓練前，布賴恩還需要補充碳水化合物，所以訓練前的第5頓飯是白米飯和牛肉末的混合物，並且量也不是很大。
健身界裡有一句非常普遍的話，“三分練，七分吃”。意在強調飲食在增肌當中的重要性。舉個簡單的例子，那些只吃不練的人最終都成為了大胖子，而那些只練不吃的人最終只練出了精壯身材。照這樣看，肌肉塊頭確實是吃出來的。但是力量也是吃出來的嗎？
這時，不少人會想到健美運動員和大力士。前者的肌肉看起來很威猛，但是力量卻不如後者。造成這種現象的原因顯然不是飲食，而是訓練。在飲食方面，真的可以用吃得越多塊頭越大來形容。
布賴恩·肖和肖恩
布賴恩·肖（Brian Shaw）今年37歲，身高203cm，體重接近400斤，曾4次獲得大力士比賽的冠軍。無論是從體重上看，還是從力量上看，布賴恩都是不折不扣的巨無霸。近期，退役軍人肖恩（肖恩的塊頭也很大，但是站在布賴恩身旁完全就是另一種畫風了）決定體驗一次布賴恩的飲食計劃，這才讓大力士的飲食得以揭曉。
早餐
首先是早餐。布賴恩的早餐和其他健身博主的牛奶麥片早餐有很大不同。8個雞蛋、將近半斤的牛肉末、適量蔬菜、3大勺白米飯、一大杯橙汁組成了布賴恩的第一頓飯。當然，布賴恩還做了同樣分量的早餐給肖恩，就是為了讓他體驗一下自己的飯量。
第二頓飯
布賴恩每隔2~3小時就要吃一頓。第二頓飯，布賴恩用了將近1斤的牛肉末、適量蔬菜、3大勺白米飯，煮熟後攪拌在一起，最後再加一點雞湯調味。當布賴恩吃完第二頓飯時，身旁的肖恩還沒有吃完，並且表情逐漸變得凝重起來。又過了2個多小時，和第二頓飯食材一樣的第三頓飯端了上來。這次，肖恩已經無法將碗裡的食物吃完了。
肖恩吃不下了
第4頓飯，布賴恩准備了6個雞蛋、一些牛肉末、適量白米飯和一大杯橙汁，然後攪拌在一起食用。和上次一樣，肖恩只好把上一頓飯放在一旁，然後吃這一頓。很快，布賴恩就需要外出訓練。在訓練前，布賴恩還需要補充碳水化合物，所以訓練前的第5頓飯是白米飯和牛肉末的混合物，並且量也不是很大。
8勺蛋白粉
訓練結束後，布賴恩立即迎來了自己的第6頓飯，8勺蛋白粉！這個量，就連身旁的肖恩都感到吃驚！不過，他還是和布賴恩一起把這8勺蛋白粉喝完了。
回到家後，布賴恩就馬上開始準備第7頓飯。白米飯，牛肉末，一大杯橙汁成為了布賴恩的晚餐。不過這一次，肖恩把飯吃光了。讓人意想不到的是，快要準備睡覺的時候布賴恩開始吃自己的第8頓飯——8勺蛋白粉。
綜合算下來，布賴恩一天吃了將近13000大卡的熱量。更誇張的是，布賴恩幾乎每天都吃那麼多才能維持自己的體重。當時就有網友評論：吃出來的肌肉練出來的力量。設想一下，如果布賴恩每天都吃那麼多卻從不訓練，他只會成為一位400斤的大胖子，腿部的肌肉也只能支撐起自身的體重，更別說舉起那幾百公斤的槓鈴了。力量，還是靠練出來的。
最後，肌肉圍度和肌肉力量並不是對等關係。如果說增肌是三分練七分吃，那麼想要增加力量是幾分練幾分吃呢？你是怎麼看的？