對身材的管理成為了人們越來越重視的一件事,為了塑身減肥,大家往往斤斤計較著卡路里的攝入,計算著每天運動消耗的能量。當然了在早餐上也不能馬虎。美好的一天從清晨開始,早餐的重要性毋庸置疑。吃好了早餐,可是減肥最好的開始,不僅帶給你一天的能量,而且開啟了你身體裡瘦身的開關,讓你的減肥事業事半功倍,當然如果沒有吃對,不僅有害健康,還成為減肥路上的攔路石,讓你難以減下去。
這些容易讓你長胖的早餐,請你學會拒絕。
1、傳統的油條和飯糰。
我們傳統的早餐都是來個燒餅油條套餐,或是買個飯糰來吃,全部吃進去的是澱粉飽腹是飽腹了,可並不健康。
2、水煎包和煎餃等食物
很多人選擇吃這些覺得有餡有面,營養豐富,口感好。但是這些用油煎的食物,油脂含量高,容易長胖不說,還容易使血糖上升。
3、漢堡,奶油麵包
不少上班族為了方便,到西餐店等快餐店點份早餐吃,又快又方便。漢堡配上果汁看上去營養又美味,但是這種西式早餐所含熱量可是大大高於中式早餐,吃多了不長肉才怪。
而不少女性朋友喜歡在商店買份奶油麵包當早餐,鬆軟可口,可是這些奶油麵包所含油脂熱量都是非常高的,而且很容易讓你吃過量。實在要吃就選擇原味小餐包吃上二個足矣。
早餐適合吃的健康減肥餐
1、燕麥搭配牛奶和雞蛋
燕麥所含粗纖維非常有利於減肥,配上營養豐富的牛奶和雞蛋,即營養又健康。
2、黑米粥搭配燕麥饅頭
早上很適合吃粗糧,記住喝黑米粥時不要放白砂糖,可以放少量冰糖吃,熱量低,有利於身體吸收,好吃不怕胖。
3、蘋果,雞蛋加果蔬汁
這個組合是很好的瘦身早餐,非常適合正在減肥的人士吃。
4、綠豆粥配玉米和醬菜
玉米飽腹感強,熱量低,還能預防心血管疾病,搭配上綠豆粥和醬菜食用,還有清潔腸胃的作用。
健康減肥就從每天早上的營養早餐開始吧,合理安排,讓你一天天變美變瘦。
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