如何快速的燃脂，幾乎所有關於燃脂的主流觀點都談論過了。以數據為基礎，只有2%的人成功做到了。女性在減脂方面平均每年花費6萬多，一生當中有17年都在減肥。這告訴我們她們正在接受不對等的減脂信息。結合教科書和身體原理，主要有兩種能量來源脂肪和糖，第三種就是蛋白質，但先不說這個，因為一旦你的身體開始使用肌肉蛋白做為能量來源，你會非常不舒服的。我們將討論兩種，脂肪和糖。你的身體可以存儲糖原，在你的肝臟中，在你不吃東西的時候釋放出來。或者轉化為脂肪，它的工作原理是，你所吃的或被激發燃脂激素，來觸發脂肪，然後釋放脂肪酶去溶解脂肪，把脂肪分解成酮，酮體是脂肪代謝的副產物，你的身體可以有效的在這個基礎上運行，它是一種清潔能量來源，甚至大腦可以使用酮體。脂肪生成激素會刺激糖的存儲，並將糖轉化為脂肪。這就是它的工作原理。
在絕大多數人身上只在燃燒糖原，沒有燃燒脂肪，狀況是她們會暫時失去一些水分，就是俗稱假減肥。然後停滯不前，她們以為成功了。接下來我告訴你一個單一的控制因素，它決定了你是否是燃燒脂肪還是糖原。第一要素是胰島素激素，即便是很少的胰島素也能控制你脂肪的儲備能力，因為糖能觸發胰島素，在胰島素過高的情況下身體是不燃燒脂肪的，你的身體在使用糖，當你適當攝入糖時，胰島素必須為零，才能去利用酮。換句話說你必須使用胰島素或者說我們說糖為零才能燃燒脂肪。
酮體狀態就涉及到糖尿病，一個健康人是否進入酮態怎麼判斷，酮態對於你的血糖來說是健康的，對你的心臟，大腦也是。進入酮症不容易，進入糖儲備很容易，你只要吃糖就可以了，但進入酮態最少要一到兩個星期，因為你一直都是靠糖過日子的，需要一段時間做酮態適應，有的人會需要更多時間，這個時間是人最不愛堅持的下去的。過了這段時間你的身體才會慢慢燃燒脂肪。
吃什麼才能進入酮體狀態，第一碳水化合物攝入量不要超過總能量的5%到10%，我們建議碳水的類型是天然蔬菜，因為他們不僅含有少量碳水化合物，還含有少量的維生素和礦物質，這些在你的蛋白質和脂肪裡是得不到的。要確保糖分含量非常非常低。第二是建議由28%的日常建議以蛋白質形式出現，身體大部分是蛋白質構成，大部分也由脂肪構成。第三由65%到80%的卡路里攝入來自於脂肪，脂肪應該來源健康的脂肪，不可以是油炸的。所以大家可以算出來一餐大概要攝入120-180克的蛋白質。不要攝入精緻蛋白質，這會阻撓身體進入酮態，如果你擔心自己的膽固醇，其實你身體會每天製造2000毫克的膽固醇，如果你不需要它們，你攝入脂肪的時候身體就會少製造點。膽固醇製造細胞壁和激素原料，眼睛的晶狀體需要它，大腦需要膽固醇來鏈接，你的身體會適應膽固醇，一個雞蛋大約300毫克膽固醇，你要吃40個才能彌補身體一天製造的。所以不用刻意調節，你吃得少身體會自動調節。我們回來，所以65%到80%的脂肪攝入量來保證酮態功能，當然我們吃的越多減肥就要越多，吃脂肪不會引發胰島素。
當你進入酮狀態，心肺和耐力功能都會感覺很好，對你的運動表現提高很大。許多職業運動員都這麼做，很多減肥醫師對女性的建議也是，如果你現在知道怎麼減肥和吃東西了可以來去執行了。好了感謝收看，有什麼補充可以留言評論，大家一起學習，喜歡的可以點贊轉發，感謝你對肌哥的支持。