'中秋節後的清淡午餐，營養很不錯，吃了也不長肉，你覺得還好嗎？'
中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自然的遞過來兩雙一次性筷子，因為在她看來，這就是兩人份的晚餐。看到這裡我很感慨，雖然飲食節制的道理也懂，平時做菜也是扣著食量，但是相比而言還是吃得多，一天的晚餐往往是最放鬆的時候，有時候菜吃完了，空口白米飯加一勺老乾媽我也能吃得有滋有味。彷彿吃飽了，人才覺得妥貼。
中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自然的遞過來兩雙一次性筷子，因為在她看來，這就是兩人份的晚餐。看到這裡我很感慨，雖然飲食節制的道理也懂，平時做菜也是扣著食量，但是相比而言還是吃得多，一天的晚餐往往是最放鬆的時候，有時候菜吃完了，空口白米飯加一勺老乾媽我也能吃得有滋有味。彷彿吃飽了，人才覺得妥貼。
我們中國人歷來有節制飲食的習慣，俗話說：“飯吃八分飽，沒病活動老，飯後留一口，活到九十九”，這在很大一部分老年人身上還是執行得不錯的，年輕人那兒就少一點，因為美食的誘惑太強大；而中年人尤其難以控制，工作壓力大，新陳代謝相較年輕人慢，大腹便便的中年人隨處可見。
對於運動來說，雖然管住嘴邁開腿的道理誰都懂，去健身房辦卡，早起或晚上去跑步的人也挺多，但能堅持下來形成習慣的人還是少數，知易行難，是人類的通病。
中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自然的遞過來兩雙一次性筷子，因為在她看來，這就是兩人份的晚餐。看到這裡我很感慨，雖然飲食節制的道理也懂，平時做菜也是扣著食量，但是相比而言還是吃得多，一天的晚餐往往是最放鬆的時候，有時候菜吃完了，空口白米飯加一勺老乾媽我也能吃得有滋有味。彷彿吃飽了，人才覺得妥貼。
我們中國人歷來有節制飲食的習慣，俗話說：“飯吃八分飽，沒病活動老，飯後留一口，活到九十九”，這在很大一部分老年人身上還是執行得不錯的，年輕人那兒就少一點，因為美食的誘惑太強大；而中年人尤其難以控制，工作壓力大，新陳代謝相較年輕人慢，大腹便便的中年人隨處可見。
對於運動來說，雖然管住嘴邁開腿的道理誰都懂，去健身房辦卡，早起或晚上去跑步的人也挺多，但能堅持下來形成習慣的人還是少數，知易行難，是人類的通病。
這是中秋節後的午餐，馬上要開始每天打卡的工作日模式，準備一頓清淡的營養均衡的午餐，蛋白質有大蝦，梭子蟹和雞蛋供應，雖然蝦只有6只，梭子蟹1只，雞蛋2枚；維生素的供應是絲瓜，黑木耳，調料除了少許油和鹽，儘量少油少糖的烹飪方法，吃其食物的原味和本味是維護健康比較重要的一環。
很多人說這樣的一餐根本吃不飽，說實話下午4點多我們就餓了，但是不餓，一直有飽足感，是肯定不會瘦下去的，慢慢習慣了就好了。今天就來介紹一下這幾個菜吧。
中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自然的遞過來兩雙一次性筷子，因為在她看來，這就是兩人份的晚餐。看到這裡我很感慨，雖然飲食節制的道理也懂，平時做菜也是扣著食量，但是相比而言還是吃得多，一天的晚餐往往是最放鬆的時候，有時候菜吃完了，空口白米飯加一勺老乾媽我也能吃得有滋有味。彷彿吃飽了，人才覺得妥貼。
我們中國人歷來有節制飲食的習慣，俗話說：“飯吃八分飽，沒病活動老，飯後留一口，活到九十九”，這在很大一部分老年人身上還是執行得不錯的，年輕人那兒就少一點，因為美食的誘惑太強大；而中年人尤其難以控制，工作壓力大，新陳代謝相較年輕人慢，大腹便便的中年人隨處可見。
對於運動來說，雖然管住嘴邁開腿的道理誰都懂，去健身房辦卡，早起或晚上去跑步的人也挺多，但能堅持下來形成習慣的人還是少數，知易行難，是人類的通病。
這是中秋節後的午餐，馬上要開始每天打卡的工作日模式，準備一頓清淡的營養均衡的午餐，蛋白質有大蝦，梭子蟹和雞蛋供應，雖然蝦只有6只，梭子蟹1只，雞蛋2枚；維生素的供應是絲瓜，黑木耳，調料除了少許油和鹽，儘量少油少糖的烹飪方法，吃其食物的原味和本味是維護健康比較重要的一環。
很多人說這樣的一餐根本吃不飽，說實話下午4點多我們就餓了，但是不餓，一直有飽足感，是肯定不會瘦下去的，慢慢習慣了就好了。今天就來介紹一下這幾個菜吧。
香菇絲瓜炒雞蛋，很簡單快手的一道菜，用上了新鮮香菇，能讓這道菜營養更豐富，香味也更濃郁，一般老少都愛吃這個菜。
中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自然的遞過來兩雙一次性筷子，因為在她看來，這就是兩人份的晚餐。看到這裡我很感慨，雖然飲食節制的道理也懂，平時做菜也是扣著食量，但是相比而言還是吃得多，一天的晚餐往往是最放鬆的時候，有時候菜吃完了，空口白米飯加一勺老乾媽我也能吃得有滋有味。彷彿吃飽了，人才覺得妥貼。
我們中國人歷來有節制飲食的習慣，俗話說：“飯吃八分飽，沒病活動老，飯後留一口，活到九十九”，這在很大一部分老年人身上還是執行得不錯的，年輕人那兒就少一點，因為美食的誘惑太強大；而中年人尤其難以控制，工作壓力大，新陳代謝相較年輕人慢，大腹便便的中年人隨處可見。
對於運動來說，雖然管住嘴邁開腿的道理誰都懂，去健身房辦卡，早起或晚上去跑步的人也挺多，但能堅持下來形成習慣的人還是少數，知易行難，是人類的通病。
這是中秋節後的午餐，馬上要開始每天打卡的工作日模式，準備一頓清淡的營養均衡的午餐，蛋白質有大蝦，梭子蟹和雞蛋供應，雖然蝦只有6只，梭子蟹1只，雞蛋2枚；維生素的供應是絲瓜，黑木耳，調料除了少許油和鹽，儘量少油少糖的烹飪方法，吃其食物的原味和本味是維護健康比較重要的一環。
很多人說這樣的一餐根本吃不飽，說實話下午4點多我們就餓了，但是不餓，一直有飽足感，是肯定不會瘦下去的，慢慢習慣了就好了。今天就來介紹一下這幾個菜吧。
香菇絲瓜炒雞蛋，很簡單快手的一道菜，用上了新鮮香菇，能讓這道菜營養更豐富，香味也更濃郁，一般老少都愛吃這個菜。
主食是梭子蟹香菇粥，先把粥用鍋燒得七八分熟，煮粥的米可以淘洗後在冰箱裡凍上一晚，第二天煮就容易煮熟，開花得快，十幾分鍾後加入香菇片和切塊的梭子蟹一起煮5、6分鐘，最後淋一小勺芝麻油，撒一點綠蔥花就可以了。加入蟹塊的時候也可以加入一點薑絲祛寒去腥。
中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自然的遞過來兩雙一次性筷子，因為在她看來，這就是兩人份的晚餐。看到這裡我很感慨，雖然飲食節制的道理也懂，平時做菜也是扣著食量，但是相比而言還是吃得多，一天的晚餐往往是最放鬆的時候，有時候菜吃完了，空口白米飯加一勺老乾媽我也能吃得有滋有味。彷彿吃飽了，人才覺得妥貼。
我們中國人歷來有節制飲食的習慣，俗話說：“飯吃八分飽，沒病活動老，飯後留一口，活到九十九”，這在很大一部分老年人身上還是執行得不錯的，年輕人那兒就少一點，因為美食的誘惑太強大；而中年人尤其難以控制，工作壓力大，新陳代謝相較年輕人慢，大腹便便的中年人隨處可見。
對於運動來說，雖然管住嘴邁開腿的道理誰都懂，去健身房辦卡，早起或晚上去跑步的人也挺多，但能堅持下來形成習慣的人還是少數，知易行難，是人類的通病。
這是中秋節後的午餐，馬上要開始每天打卡的工作日模式，準備一頓清淡的營養均衡的午餐，蛋白質有大蝦，梭子蟹和雞蛋供應，雖然蝦只有6只，梭子蟹1只，雞蛋2枚；維生素的供應是絲瓜，黑木耳，調料除了少許油和鹽，儘量少油少糖的烹飪方法，吃其食物的原味和本味是維護健康比較重要的一環。
很多人說這樣的一餐根本吃不飽，說實話下午4點多我們就餓了，但是不餓，一直有飽足感，是肯定不會瘦下去的，慢慢習慣了就好了。今天就來介紹一下這幾個菜吧。
香菇絲瓜炒雞蛋，很簡單快手的一道菜，用上了新鮮香菇，能讓這道菜營養更豐富，香味也更濃郁，一般老少都愛吃這個菜。
主食是梭子蟹香菇粥，先把粥用鍋燒得七八分熟，煮粥的米可以淘洗後在冰箱裡凍上一晚，第二天煮就容易煮熟，開花得快，十幾分鍾後加入香菇片和切塊的梭子蟹一起煮5、6分鐘，最後淋一小勺芝麻油，撒一點綠蔥花就可以了。加入蟹塊的時候也可以加入一點薑絲祛寒去腥。
每人吃2碗很容易就飽了，當然這樣的煮食也不經餓，保持半飽狀態的感覺也不錯。
中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自然的遞過來兩雙一次性筷子，因為在她看來，這就是兩人份的晚餐。看到這裡我很感慨，雖然飲食節制的道理也懂，平時做菜也是扣著食量，但是相比而言還是吃得多，一天的晚餐往往是最放鬆的時候，有時候菜吃完了，空口白米飯加一勺老乾媽我也能吃得有滋有味。彷彿吃飽了，人才覺得妥貼。
我們中國人歷來有節制飲食的習慣，俗話說：“飯吃八分飽，沒病活動老，飯後留一口，活到九十九”，這在很大一部分老年人身上還是執行得不錯的，年輕人那兒就少一點，因為美食的誘惑太強大；而中年人尤其難以控制，工作壓力大，新陳代謝相較年輕人慢，大腹便便的中年人隨處可見。
對於運動來說，雖然管住嘴邁開腿的道理誰都懂，去健身房辦卡，早起或晚上去跑步的人也挺多，但能堅持下來形成習慣的人還是少數，知易行難，是人類的通病。
這是中秋節後的午餐，馬上要開始每天打卡的工作日模式，準備一頓清淡的營養均衡的午餐，蛋白質有大蝦，梭子蟹和雞蛋供應，雖然蝦只有6只，梭子蟹1只，雞蛋2枚；維生素的供應是絲瓜，黑木耳，調料除了少許油和鹽，儘量少油少糖的烹飪方法，吃其食物的原味和本味是維護健康比較重要的一環。
很多人說這樣的一餐根本吃不飽，說實話下午4點多我們就餓了，但是不餓，一直有飽足感，是肯定不會瘦下去的，慢慢習慣了就好了。今天就來介紹一下這幾個菜吧。
香菇絲瓜炒雞蛋，很簡單快手的一道菜，用上了新鮮香菇，能讓這道菜營養更豐富，香味也更濃郁，一般老少都愛吃這個菜。
主食是梭子蟹香菇粥，先把粥用鍋燒得七八分熟，煮粥的米可以淘洗後在冰箱裡凍上一晚，第二天煮就容易煮熟，開花得快，十幾分鍾後加入香菇片和切塊的梭子蟹一起煮5、6分鐘，最後淋一小勺芝麻油，撒一點綠蔥花就可以了。加入蟹塊的時候也可以加入一點薑絲祛寒去腥。
每人吃2碗很容易就飽了，當然這樣的煮食也不經餓，保持半飽狀態的感覺也不錯。
蝦是活蝦，挺大的，但只有6只，白灼，準備一小碟淡味一點的醬油蘸著吃，蝦肉清甜很美味。這樣的午餐你可能吃得不十分飽，但能接受嗎？
中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自然的遞過來兩雙一次性筷子，因為在她看來，這就是兩人份的晚餐。看到這裡我很感慨，雖然飲食節制的道理也懂，平時做菜也是扣著食量，但是相比而言還是吃得多，一天的晚餐往往是最放鬆的時候，有時候菜吃完了，空口白米飯加一勺老乾媽我也能吃得有滋有味。彷彿吃飽了，人才覺得妥貼。
我們中國人歷來有節制飲食的習慣，俗話說：“飯吃八分飽，沒病活動老，飯後留一口，活到九十九”，這在很大一部分老年人身上還是執行得不錯的，年輕人那兒就少一點，因為美食的誘惑太強大；而中年人尤其難以控制，工作壓力大，新陳代謝相較年輕人慢，大腹便便的中年人隨處可見。
對於運動來說，雖然管住嘴邁開腿的道理誰都懂，去健身房辦卡，早起或晚上去跑步的人也挺多，但能堅持下來形成習慣的人還是少數，知易行難，是人類的通病。
這是中秋節後的午餐，馬上要開始每天打卡的工作日模式，準備一頓清淡的營養均衡的午餐，蛋白質有大蝦，梭子蟹和雞蛋供應，雖然蝦只有6只，梭子蟹1只，雞蛋2枚；維生素的供應是絲瓜，黑木耳，調料除了少許油和鹽，儘量少油少糖的烹飪方法，吃其食物的原味和本味是維護健康比較重要的一環。
很多人說這樣的一餐根本吃不飽，說實話下午4點多我們就餓了，但是不餓，一直有飽足感，是肯定不會瘦下去的，慢慢習慣了就好了。今天就來介紹一下這幾個菜吧。
香菇絲瓜炒雞蛋，很簡單快手的一道菜，用上了新鮮香菇，能讓這道菜營養更豐富，香味也更濃郁，一般老少都愛吃這個菜。
主食是梭子蟹香菇粥，先把粥用鍋燒得七八分熟，煮粥的米可以淘洗後在冰箱裡凍上一晚，第二天煮就容易煮熟，開花得快，十幾分鍾後加入香菇片和切塊的梭子蟹一起煮5、6分鐘，最後淋一小勺芝麻油，撒一點綠蔥花就可以了。加入蟹塊的時候也可以加入一點薑絲祛寒去腥。
每人吃2碗很容易就飽了，當然這樣的煮食也不經餓，保持半飽狀態的感覺也不錯。
蝦是活蝦，挺大的，但只有6只，白灼，準備一小碟淡味一點的醬油蘸著吃，蝦肉清甜很美味。這樣的午餐你可能吃得不十分飽，但能接受嗎？
節後的清淡午餐，自己覺得營養很不錯，吃了也不長肉，你覺得還好嗎？
中秋節眼看著要過去了，這幾天每天都有家宴，中國人的傳統就是團圓的日子一家人聚在一起，吃好喝好。但是在平時，其實有節制的飲食是非常重要的。前幾天看到一篇文章，作者說他在日本的便利店買了一份三文魚，一份秋刀魚，一個蔬菜沙拉，對他而言，這已經是減肥晚餐了，但是結賬的時候店員很自然的遞過來兩雙一次性筷子，因為在她看來，這就是兩人份的晚餐。看到這裡我很感慨，雖然飲食節制的道理也懂，平時做菜也是扣著食量，但是相比而言還是吃得多，一天的晚餐往往是最放鬆的時候，有時候菜吃完了，空口白米飯加一勺老乾媽我也能吃得有滋有味。彷彿吃飽了，人才覺得妥貼。
我們中國人歷來有節制飲食的習慣，俗話說：“飯吃八分飽，沒病活動老，飯後留一口，活到九十九”，這在很大一部分老年人身上還是執行得不錯的，年輕人那兒就少一點，因為美食的誘惑太強大；而中年人尤其難以控制，工作壓力大，新陳代謝相較年輕人慢，大腹便便的中年人隨處可見。
對於運動來說，雖然管住嘴邁開腿的道理誰都懂，去健身房辦卡，早起或晚上去跑步的人也挺多，但能堅持下來形成習慣的人還是少數，知易行難，是人類的通病。
這是中秋節後的午餐，馬上要開始每天打卡的工作日模式，準備一頓清淡的營養均衡的午餐，蛋白質有大蝦，梭子蟹和雞蛋供應，雖然蝦只有6只，梭子蟹1只，雞蛋2枚；維生素的供應是絲瓜，黑木耳，調料除了少許油和鹽，儘量少油少糖的烹飪方法，吃其食物的原味和本味是維護健康比較重要的一環。
很多人說這樣的一餐根本吃不飽，說實話下午4點多我們就餓了，但是不餓，一直有飽足感，是肯定不會瘦下去的，慢慢習慣了就好了。今天就來介紹一下這幾個菜吧。
香菇絲瓜炒雞蛋，很簡單快手的一道菜，用上了新鮮香菇，能讓這道菜營養更豐富，香味也更濃郁，一般老少都愛吃這個菜。
主食是梭子蟹香菇粥，先把粥用鍋燒得七八分熟，煮粥的米可以淘洗後在冰箱裡凍上一晚，第二天煮就容易煮熟，開花得快，十幾分鍾後加入香菇片和切塊的梭子蟹一起煮5、6分鐘，最後淋一小勺芝麻油，撒一點綠蔥花就可以了。加入蟹塊的時候也可以加入一點薑絲祛寒去腥。
每人吃2碗很容易就飽了，當然這樣的煮食也不經餓，保持半飽狀態的感覺也不錯。
蝦是活蝦，挺大的，但只有6只，白灼，準備一小碟淡味一點的醬油蘸著吃，蝦肉清甜很美味。這樣的午餐你可能吃得不十分飽，但能接受嗎？
節後的清淡午餐，自己覺得營養很不錯，吃了也不長肉，你覺得還好嗎？