肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
在我們常吃的食物當中，其實土豆也是可以減肥的。土豆中含有大量的纖維素，具有潤腸的作用，而且不含有熱量，可以吸收水分容易膨脹，這樣可以使人具有飽腹感，還能使胃腸蠕動的速度加快，幫助我們把油脂和毒素排出體外。有些人也許會認為土豆澱粉含量比較多，吃多了會發胖，其實土豆所含的熱量比想象的要低，和蘋果不相上下，它既可以保證人體所需的營養，又可以減少食量，是一種理想的減肥佳品。
【茄汁土豆條】
準備食材：土豆一個，番茄一個，蔥一顆，鹽適量，生抽半勺，花生油少許
製作步驟：
1、將土豆去皮，先切成稍厚的片，再切成條，將切好的土豆條放入清水中洗淨表面的澱粉，控幹水分備用。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
在我們常吃的食物當中，其實土豆也是可以減肥的。土豆中含有大量的纖維素，具有潤腸的作用，而且不含有熱量，可以吸收水分容易膨脹，這樣可以使人具有飽腹感，還能使胃腸蠕動的速度加快，幫助我們把油脂和毒素排出體外。有些人也許會認為土豆澱粉含量比較多，吃多了會發胖，其實土豆所含的熱量比想象的要低，和蘋果不相上下，它既可以保證人體所需的營養，又可以減少食量，是一種理想的減肥佳品。
【茄汁土豆條】
準備食材：土豆一個，番茄一個，蔥一顆，鹽適量，生抽半勺，花生油少許
製作步驟：
1、將土豆去皮，先切成稍厚的片，再切成條，將切好的土豆條放入清水中洗淨表面的澱粉，控幹水分備用。
2、鍋中放入少許植物油，放入蔥白，小火翻炒，炒出蔥香味。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
在我們常吃的食物當中，其實土豆也是可以減肥的。土豆中含有大量的纖維素，具有潤腸的作用，而且不含有熱量，可以吸收水分容易膨脹，這樣可以使人具有飽腹感，還能使胃腸蠕動的速度加快，幫助我們把油脂和毒素排出體外。有些人也許會認為土豆澱粉含量比較多，吃多了會發胖，其實土豆所含的熱量比想象的要低，和蘋果不相上下，它既可以保證人體所需的營養，又可以減少食量，是一種理想的減肥佳品。
【茄汁土豆條】
準備食材：土豆一個，番茄一個，蔥一顆，鹽適量，生抽半勺，花生油少許
製作步驟：
1、將土豆去皮，先切成稍厚的片，再切成條，將切好的土豆條放入清水中洗淨表面的澱粉，控幹水分備用。
2、鍋中放入少許植物油，放入蔥白，小火翻炒，炒出蔥香味。
3、將西紅柿切成丁，放入鍋中，大火翻炒到西紅柿出汁。西紅柿要挑選熟透的那種，含汁水多且味道濃郁，硬邦邦的西紅柿做出來遠遠沒有熟透的味道好。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
在我們常吃的食物當中，其實土豆也是可以減肥的。土豆中含有大量的纖維素，具有潤腸的作用，而且不含有熱量，可以吸收水分容易膨脹，這樣可以使人具有飽腹感，還能使胃腸蠕動的速度加快，幫助我們把油脂和毒素排出體外。有些人也許會認為土豆澱粉含量比較多，吃多了會發胖，其實土豆所含的熱量比想象的要低，和蘋果不相上下，它既可以保證人體所需的營養，又可以減少食量，是一種理想的減肥佳品。
【茄汁土豆條】
準備食材：土豆一個，番茄一個，蔥一顆，鹽適量，生抽半勺，花生油少許
製作步驟：
1、將土豆去皮，先切成稍厚的片，再切成條，將切好的土豆條放入清水中洗淨表面的澱粉，控幹水分備用。
2、鍋中放入少許植物油，放入蔥白，小火翻炒，炒出蔥香味。
3、將西紅柿切成丁，放入鍋中，大火翻炒到西紅柿出汁。西紅柿要挑選熟透的那種，含汁水多且味道濃郁，硬邦邦的西紅柿做出來遠遠沒有熟透的味道好。
4、接著將土豆條放入鍋中，翻炒幾下。土豆切成片，或切成塊都可以，按照自己的喜好來吧。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
在我們常吃的食物當中，其實土豆也是可以減肥的。土豆中含有大量的纖維素，具有潤腸的作用，而且不含有熱量，可以吸收水分容易膨脹，這樣可以使人具有飽腹感，還能使胃腸蠕動的速度加快，幫助我們把油脂和毒素排出體外。有些人也許會認為土豆澱粉含量比較多，吃多了會發胖，其實土豆所含的熱量比想象的要低，和蘋果不相上下，它既可以保證人體所需的營養，又可以減少食量，是一種理想的減肥佳品。
【茄汁土豆條】
準備食材：土豆一個，番茄一個，蔥一顆，鹽適量，生抽半勺，花生油少許
製作步驟：
1、將土豆去皮，先切成稍厚的片，再切成條，將切好的土豆條放入清水中洗淨表面的澱粉，控幹水分備用。
2、鍋中放入少許植物油，放入蔥白，小火翻炒，炒出蔥香味。
3、將西紅柿切成丁，放入鍋中，大火翻炒到西紅柿出汁。西紅柿要挑選熟透的那種，含汁水多且味道濃郁，硬邦邦的西紅柿做出來遠遠沒有熟透的味道好。
4、接著將土豆條放入鍋中，翻炒幾下。土豆切成片，或切成塊都可以，按照自己的喜好來吧。
5、接著往鍋中放入適量的清水，清水的用量和土豆差不多齊平就可以，放入適量的鹽調味。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
在我們常吃的食物當中，其實土豆也是可以減肥的。土豆中含有大量的纖維素，具有潤腸的作用，而且不含有熱量，可以吸收水分容易膨脹，這樣可以使人具有飽腹感，還能使胃腸蠕動的速度加快，幫助我們把油脂和毒素排出體外。有些人也許會認為土豆澱粉含量比較多，吃多了會發胖，其實土豆所含的熱量比想象的要低，和蘋果不相上下，它既可以保證人體所需的營養，又可以減少食量，是一種理想的減肥佳品。
【茄汁土豆條】
準備食材：土豆一個，番茄一個，蔥一顆，鹽適量，生抽半勺，花生油少許
製作步驟：
1、將土豆去皮，先切成稍厚的片，再切成條，將切好的土豆條放入清水中洗淨表面的澱粉，控幹水分備用。
2、鍋中放入少許植物油，放入蔥白，小火翻炒，炒出蔥香味。
3、將西紅柿切成丁，放入鍋中，大火翻炒到西紅柿出汁。西紅柿要挑選熟透的那種，含汁水多且味道濃郁，硬邦邦的西紅柿做出來遠遠沒有熟透的味道好。
4、接著將土豆條放入鍋中，翻炒幾下。土豆切成片，或切成塊都可以，按照自己的喜好來吧。
5、接著往鍋中放入適量的清水，清水的用量和土豆差不多齊平就可以，放入適量的鹽調味。
6、大火燒開後轉中火煮6分鐘左右，湯汁快收干時往鍋中放入小半勺生抽。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
在我們常吃的食物當中，其實土豆也是可以減肥的。土豆中含有大量的纖維素，具有潤腸的作用，而且不含有熱量，可以吸收水分容易膨脹，這樣可以使人具有飽腹感，還能使胃腸蠕動的速度加快，幫助我們把油脂和毒素排出體外。有些人也許會認為土豆澱粉含量比較多，吃多了會發胖，其實土豆所含的熱量比想象的要低，和蘋果不相上下，它既可以保證人體所需的營養，又可以減少食量，是一種理想的減肥佳品。
【茄汁土豆條】
準備食材：土豆一個，番茄一個，蔥一顆，鹽適量，生抽半勺，花生油少許
製作步驟：
1、將土豆去皮，先切成稍厚的片，再切成條，將切好的土豆條放入清水中洗淨表面的澱粉，控幹水分備用。
2、鍋中放入少許植物油，放入蔥白，小火翻炒，炒出蔥香味。
3、將西紅柿切成丁，放入鍋中，大火翻炒到西紅柿出汁。西紅柿要挑選熟透的那種，含汁水多且味道濃郁，硬邦邦的西紅柿做出來遠遠沒有熟透的味道好。
4、接著將土豆條放入鍋中，翻炒幾下。土豆切成片，或切成塊都可以，按照自己的喜好來吧。
5、接著往鍋中放入適量的清水，清水的用量和土豆差不多齊平就可以，放入適量的鹽調味。
6、大火燒開後轉中火煮6分鐘左右，湯汁快收干時往鍋中放入小半勺生抽。
7、最後放入一把蔥花，翻炒均勻，炒到湯汁基本收幹就可以出鍋了。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
在我們常吃的食物當中，其實土豆也是可以減肥的。土豆中含有大量的纖維素，具有潤腸的作用，而且不含有熱量，可以吸收水分容易膨脹，這樣可以使人具有飽腹感，還能使胃腸蠕動的速度加快，幫助我們把油脂和毒素排出體外。有些人也許會認為土豆澱粉含量比較多，吃多了會發胖，其實土豆所含的熱量比想象的要低，和蘋果不相上下，它既可以保證人體所需的營養，又可以減少食量，是一種理想的減肥佳品。
【茄汁土豆條】
準備食材：土豆一個，番茄一個，蔥一顆，鹽適量，生抽半勺，花生油少許
製作步驟：
1、將土豆去皮，先切成稍厚的片，再切成條，將切好的土豆條放入清水中洗淨表面的澱粉，控幹水分備用。
2、鍋中放入少許植物油，放入蔥白，小火翻炒，炒出蔥香味。
3、將西紅柿切成丁，放入鍋中，大火翻炒到西紅柿出汁。西紅柿要挑選熟透的那種，含汁水多且味道濃郁，硬邦邦的西紅柿做出來遠遠沒有熟透的味道好。
4、接著將土豆條放入鍋中，翻炒幾下。土豆切成片，或切成塊都可以，按照自己的喜好來吧。
5、接著往鍋中放入適量的清水，清水的用量和土豆差不多齊平就可以，放入適量的鹽調味。
6、大火燒開後轉中火煮6分鐘左右，湯汁快收干時往鍋中放入小半勺生抽。
7、最後放入一把蔥花，翻炒均勻，炒到湯汁基本收幹就可以出鍋了。
8、簡單又好吃的一道菜，酸甜開胃，大人小孩都喜歡。大熱天沒食慾，你也來一盤吧。
肥胖按照我們的通俗的理解就是吸收的熱量大於消耗，多出來的這些熱量就在體內慢慢的轉化為脂肪囤積起來。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然而然就超標了。有些人為了快速達到減肥的目的，網上買了一些減肥產品，結果沒瘦多少，還把自己折騰得不輕，腹痛腹瀉，噁心頭暈，喘不過氣來的症狀，去醫院檢查發現血壓升高，心率還加快。其實減肥產品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑會損傷人體的腸胃等器官。長此以往，身體沒瘦多少，反而把自己的身體折騰垮了。
也有一些朋友是通過節食來減肥的，通過不吃晚餐來達到減肥的目的，經常是餓的前胸貼後背，堅持了一段時間，確實能夠瘦幾斤，但是一旦恢復了吃飯，沒過兩天體重又反彈回來了。所以說想通過吃減肥藥和節食來減肥，都是不可取的。減肥不是不能吃，是可以適量地吃，但是一定要搭配合理，吃得健康。再配合適當的運動，減肥作用就會達到事半功倍的效果。
怎樣搭配合理吃的健康？其實最關鍵的是晚餐，晚餐的主食一定要少吃，可以用一些粗糧來代替主食，比如蒸熟的南瓜，紫薯，土豆等，或者乾脆不吃主食，取而代之的是大量的蔬菜，菜的種類儘量多一點，做法清淡一些。除了飲食還有一個必不可少的項目就是運動。我的妹夫先前有180多斤，到現在瘦成了130多斤，就是通過這種減肥方法而瘦下來的。除了飲食改變，每天還會花一定的時間來運動，開始是每天堅持長跑幾公里，體重瘦下來後，現在是改為快走。他的減肥方法真的是立竿見影，沒多久就迅速瘦下來了，周圍的朋友見到他幾乎都認不出來了。
剛開始一個星期，身體會有一些吃不消，比較難適應，但是當你的體重瘦下來後，會逐漸適應這樣的生活方式。妹夫瘦下來已經有一年多了，現在體重一直保持在130斤左右，沒有出現反彈的情況。人也變得更加精神有信，晚餐的主食堅持不吃或少吃，每天的鍛鍊也還在繼續著，這樣健康的生活方式真的值得借鑑。
在我們常吃的食物當中，其實土豆也是可以減肥的。土豆中含有大量的纖維素，具有潤腸的作用，而且不含有熱量，可以吸收水分容易膨脹，這樣可以使人具有飽腹感，還能使胃腸蠕動的速度加快，幫助我們把油脂和毒素排出體外。有些人也許會認為土豆澱粉含量比較多，吃多了會發胖，其實土豆所含的熱量比想象的要低，和蘋果不相上下，它既可以保證人體所需的營養，又可以減少食量，是一種理想的減肥佳品。
【茄汁土豆條】
準備食材：土豆一個，番茄一個，蔥一顆，鹽適量，生抽半勺，花生油少許
製作步驟：
1、將土豆去皮，先切成稍厚的片，再切成條，將切好的土豆條放入清水中洗淨表面的澱粉，控幹水分備用。
2、鍋中放入少許植物油，放入蔥白，小火翻炒，炒出蔥香味。
3、將西紅柿切成丁，放入鍋中，大火翻炒到西紅柿出汁。西紅柿要挑選熟透的那種，含汁水多且味道濃郁，硬邦邦的西紅柿做出來遠遠沒有熟透的味道好。
4、接著將土豆條放入鍋中，翻炒幾下。土豆切成片，或切成塊都可以，按照自己的喜好來吧。
5、接著往鍋中放入適量的清水，清水的用量和土豆差不多齊平就可以，放入適量的鹽調味。
6、大火燒開後轉中火煮6分鐘左右，湯汁快收干時往鍋中放入小半勺生抽。
7、最後放入一把蔥花，翻炒均勻，炒到湯汁基本收幹就可以出鍋了。
8、簡單又好吃的一道菜，酸甜開胃，大人小孩都喜歡。大熱天沒食慾，你也來一盤吧。
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