'只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤'
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
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配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
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配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
11.大蒜切末，加入到鷹嘴豆泥中，再加入孜然粉，五香粉，鹽，混合均勻
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
11.大蒜切末，加入到鷹嘴豆泥中，再加入孜然粉，五香粉，鹽，混合均勻
12.加入適量麵粉，能按壓成餅就可以了，覺著乾的話可以加適量水
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
11.大蒜切末，加入到鷹嘴豆泥中，再加入孜然粉，五香粉，鹽，混合均勻
12.加入適量麵粉，能按壓成餅就可以了，覺著乾的話可以加適量水
13.烤盤放錫紙，表面刷油
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
11.大蒜切末，加入到鷹嘴豆泥中，再加入孜然粉，五香粉，鹽，混合均勻
12.加入適量麵粉，能按壓成餅就可以了，覺著乾的話可以加適量水
13.烤盤放錫紙，表面刷油
14.放入做好的鷹嘴豆餅
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
11.大蒜切末，加入到鷹嘴豆泥中，再加入孜然粉，五香粉，鹽，混合均勻
12.加入適量麵粉，能按壓成餅就可以了，覺著乾的話可以加適量水
13.烤盤放錫紙，表面刷油
14.放入做好的鷹嘴豆餅
15.烤箱預熱190度，中層15分鐘
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
11.大蒜切末，加入到鷹嘴豆泥中，再加入孜然粉，五香粉，鹽，混合均勻
12.加入適量麵粉，能按壓成餅就可以了，覺著乾的話可以加適量水
13.烤盤放錫紙，表面刷油
14.放入做好的鷹嘴豆餅
15.烤箱預熱190度，中層15分鐘
16.二次發酵好的漢堡麵糰表面刷蛋液
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
11.大蒜切末，加入到鷹嘴豆泥中，再加入孜然粉，五香粉，鹽，混合均勻
12.加入適量麵粉，能按壓成餅就可以了，覺著乾的話可以加適量水
13.烤盤放錫紙，表面刷油
14.放入做好的鷹嘴豆餅
15.烤箱預熱190度，中層15分鐘
16.二次發酵好的漢堡麵糰表面刷蛋液
17.烤箱預熱170度，中層烤15分鐘
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
11.大蒜切末，加入到鷹嘴豆泥中，再加入孜然粉，五香粉，鹽，混合均勻
12.加入適量麵粉，能按壓成餅就可以了，覺著乾的話可以加適量水
13.烤盤放錫紙，表面刷油
14.放入做好的鷹嘴豆餅
15.烤箱預熱190度，中層15分鐘
16.二次發酵好的漢堡麵糰表面刷蛋液
17.烤箱預熱170度，中層烤15分鐘
18.烤好的鷹嘴豆餅與番茄片，生菜葉一同夾入漢堡，中間抹沙拉醬，最後固定
只要吃了“它”，想要1個月瘦10斤不是夢，減肥美食兩不誤。減肥，是人們永恆的話題！
現在有一種新的理念，叫做“身體管理”，就是自己做好對身體的全面管理，它包括健康管理，也涵蓋精神管理、機能管理、形體管理、體質管理與抗衰老管理等眾多因素。
我有個朋友身體發胖，最近1個月突然瘦了10斤，像是變了一個人一樣。
我就趕緊跑去向他討教經驗，問他怎麼回事。他說其實很簡單，我們每個人都可以。早餐是一定要吃的，並且要多吃蛋白質，午餐不過油，晚餐要吃得少一些。
的確，一天之中，早餐是最重要的。因為經過了一個晚上的消耗，身體急需補充新的能量，來面對新的一天的工作和代謝！
蕎麥鷹嘴豆漢堡
By 小鬧and小牛
配料：
新良黑金軟歐麵包粉 120、水 85克、新良蕎麥粉 30克、酵母(幹) 3克、細砂糖 20克、黃油 15克、精鹽 2克、鹽（鷹嘴豆） 5克、五香粉 適量、鷹嘴豆 100克、孜然粉 適量、麵粉 適量、蒜 2瓣、生菜葉 適量、西紅柿片 4片、沙拉醬 適量
烹飪步驟：
1.鷹嘴豆提前用水浸泡10個小時
2.將水，麵粉放入麵包機中，一個和麵程序，揉至表面光滑
3.放入料理盆中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏，可以過夜也可以兩個小時，我都是提前一天揉好面，這樣第二天做會很快
4.從冰箱中取出麵糰切碎，放入細砂糖，酵母開啟和麵程序
5.5分鐘後放入黃油跟鹽，繼續揉麵至擴展階段
6.揉好的麵糰蓋保鮮膜室溫發酵兩倍大後，取出分成4份
7.揉圓放入漢堡模具中，蓋保鮮膜二次發酵
8.泡好的鷹嘴豆去掉水
9.鍋中放清水，放入鷹嘴豆，水煮沸後再煮10分鐘
10.煮好的鷹嘴豆用料理機打成泥，我喜歡有點顆粒的就沒有打太碎
11.大蒜切末，加入到鷹嘴豆泥中，再加入孜然粉，五香粉，鹽，混合均勻
12.加入適量麵粉，能按壓成餅就可以了，覺著乾的話可以加適量水
13.烤盤放錫紙，表面刷油
14.放入做好的鷹嘴豆餅
15.烤箱預熱190度，中層15分鐘
16.二次發酵好的漢堡麵糰表面刷蛋液
17.烤箱預熱170度，中層烤15分鐘
18.烤好的鷹嘴豆餅與番茄片，生菜葉一同夾入漢堡，中間抹沙拉醬，最後固定
烹飪小貼士：
1.鷹嘴豆，為豆科草本植物，又名桃爾豆、雞豆、雞心豆等，是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在歐洲食用鷹嘴豆也十分普遍，也是維吾爾醫常用藥材。
2,。因其面形奇特，尖如鷹嘴，故稱此名。鷹嘴豆為豆科草本植物，起源於亞洲西部和近東地區。鷹嘴豆的澱粉具有板栗香味。
3. 鷹嘴豆粉加上奶粉製成豆乳粉，易於吸收消化，是嬰兒和老年人的營養食品。
4.鷹嘴豆還可以做成各種點心和油炸豆。
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