在飲食中添加健康食品是控制脂肪肝疾病的一種方法。然而，對於患有脂肪肝病的人來說，避免或限制某些食物同樣重要。
糖和添加糖
添加糖可導致高血糖水平並增加肝臟中的脂肪。添加的糖通常存在於糖果，冰淇淋和加糖飲料中，例如蘇打水和果汁飲料。
添加的糖也隱藏在包裝食品，烘焙食品，甚至商店購買的咖啡和茶中。避免其他糖類，如果糖和玉米糖漿，也可以幫助將肝臟中的脂肪保持在最低水平。
在飲食中添加健康食品是控制脂肪肝疾病的一種方法。然而，對於患有脂肪肝病的人來說，避免或限制某些食物同樣重要。
糖和添加糖
添加糖可導致高血糖水平並增加肝臟中的脂肪。添加的糖通常存在於糖果，冰淇淋和加糖飲料中，例如蘇打水和果汁飲料。
添加的糖也隱藏在包裝食品，烘焙食品，甚至商店購買的咖啡和茶中。避免其他糖類，如果糖和玉米糖漿，也可以幫助將肝臟中的脂肪保持在最低水平。
酒
酒精是脂肪肝患者的重要危險因素。酒精會影響肝臟，導致脂肪肝和其他肝臟疾病，如肝硬化。患有脂肪肝的人應減少或消除飲食中的酒精。
精製穀物
加工和精製穀物存在於白麵包，意大利麵和白米飯中。這些高度加工的穀物已經去除了纖維，這可以在它們被分解時提高血糖。
精製穀物可以很容易地用全麥和全穀物替代品，馬鈴薯或豆類代替，或者完全省略。
在飲食中添加健康食品是控制脂肪肝疾病的一種方法。然而，對於患有脂肪肝病的人來說，避免或限制某些食物同樣重要。
糖和添加糖
添加糖可導致高血糖水平並增加肝臟中的脂肪。添加的糖通常存在於糖果，冰淇淋和加糖飲料中，例如蘇打水和果汁飲料。
添加的糖也隱藏在包裝食品，烘焙食品，甚至商店購買的咖啡和茶中。避免其他糖類，如果糖和玉米糖漿，也可以幫助將肝臟中的脂肪保持在最低水平。
酒
酒精是脂肪肝患者的重要危險因素。酒精會影響肝臟，導致脂肪肝和其他肝臟疾病，如肝硬化。患有脂肪肝的人應減少或消除飲食中的酒精。
精製穀物
加工和精製穀物存在於白麵包，意大利麵和白米飯中。這些高度加工的穀物已經去除了纖維，這可以在它們被分解時提高血糖。
精製穀物可以很容易地用全麥和全穀物替代品，馬鈴薯或豆類代替，或者完全省略。
精製穀物
油炸或鹹的食物
過多的油炸或鹹味食物可能會增加卡路里和增加體重的風險。在膳食中添加額外的香料和草藥是使食物在沒有鹽的情況下美味的好方法。油炸食品通常可以烘烤或蒸。
肉
牛肉，豬肉和熟食肉都富含飽和脂肪，脂肪肝患者應該儘量避免。瘦肉，魚，豆腐或豆豉是很好的替代品，但野生的魚可能是最好的選擇。
在飲食中添加健康食品是控制脂肪肝疾病的一種方法。然而，對於患有脂肪肝病的人來說，避免或限制某些食物同樣重要。
糖和添加糖
添加糖可導致高血糖水平並增加肝臟中的脂肪。添加的糖通常存在於糖果，冰淇淋和加糖飲料中，例如蘇打水和果汁飲料。
添加的糖也隱藏在包裝食品，烘焙食品，甚至商店購買的咖啡和茶中。避免其他糖類，如果糖和玉米糖漿，也可以幫助將肝臟中的脂肪保持在最低水平。
酒
酒精是脂肪肝患者的重要危險因素。酒精會影響肝臟，導致脂肪肝和其他肝臟疾病，如肝硬化。患有脂肪肝的人應減少或消除飲食中的酒精。
精製穀物
加工和精製穀物存在於白麵包，意大利麵和白米飯中。這些高度加工的穀物已經去除了纖維，這可以在它們被分解時提高血糖。
精製穀物可以很容易地用全麥和全穀物替代品，馬鈴薯或豆類代替，或者完全省略。
精製穀物
油炸或鹹的食物
過多的油炸或鹹味食物可能會增加卡路里和增加體重的風險。在膳食中添加額外的香料和草藥是使食物在沒有鹽的情況下美味的好方法。油炸食品通常可以烘烤或蒸。
肉
牛肉，豬肉和熟食肉都富含飽和脂肪，脂肪肝患者應該儘量避免。瘦肉，魚，豆腐或豆豉是很好的替代品，但野生的魚可能是最好的選擇。
肉
你最應該做哪些？
經常鍛鍊對每個人都很重要，但對脂肪肝患者尤其有益。減掉多餘的體重並通過鍛鍊保持身體的形狀可以幫助控制和減輕症狀。
即使每週三到五次適度運動30分鐘，也可以幫助一個人感覺更健康，減輕症狀。
一般來說，這也可能有助於減少久坐不動。使用站立式工作站，每天早晨伸展，在跑步機上一邊看電視一邊走路，都可以全天提高活動水平，而無需花時間鍛鍊身體。