由於社會觀念的改變，很多男性結婚多年都沒有備孕的打算，隨著年齡的增長和長輩的催促，才將要孩子提上日程，但是，很多男性在精液分析檢查中卻被告知自己的精子活力低下，患有弱精症，這可愁壞了不少男同胞。那麼，除了治療，在生活中有哪些食物可以提高“小蝌蚪”的質量呢？
1、牡蠣
牡蠣含鋅量最高，有“男子漢食物”的美稱。
鋅元素有利於精子的蛋白質與核酸代謝，提高精子數量，增強精子活力，並且改善性功能。
鋅元素缺乏可引起前列腺中酶活性異常，從而影響精液液化和精子活力。
2、山楂
山楂富含維生素C，VC可以降低精液的凝集力，有利於精液液化。
實驗研究也表明，山楂可以提升精子活力。
中醫認為山楂還有消食、活血的功效，對現代人多見的高脂血症有益。
3、葵花子
葵花子除了含大量的鋅元素以外，還富含維生素E。
VE有很強的抗氧化作用，能夠清除自由基，不但對精子的生成和精子活力有好處，還能夠延緩男性衰老。
4、山羊肉
山羊肉富含左卡尼汀，這種營養素可促進脂類代謝，為細胞提供能量。
左卡尼汀在男性附睪中的含量很高，它能促進精子成熟，增強精子活力。
5、沙丁魚
沙丁魚富含輔酶Q10，這是一種強抗氧化劑，抗氧化能力比VE高出40倍，它能夠抑制線粒體過氧化，保護生物膜的完整，提高免疫力。
臨床研究發現沙丁魚能提升精子活力，另外對心臟也有益處。
6、枸杞子
枸杞子富含果糖，而果糖大部分存在於精囊腺中，它能夠改善精囊腺功能，提高精子活力。
中醫認為枸杞子有補腎益精明目的功效，是補腎名方的成分之一。
7、山藥
山藥富含精氨酸，精氨酸可參與精子生成，對精子數量和活力都有好處。
在中醫看來，山藥能夠補腎益氣，並且益肺補脾，是藥膳中的常見藥材。
8、深海魚
深海魚除了富含鋅元素、優質蛋白和維生素E外，還含人體所需不飽和脂肪酸，這對性激素的合成有著重要的作用。
一旦缺乏脂肪酸，則會引起精子生成障礙及性慾下降。
9、海帶
海帶富含鈣、硒元素，缺鈣會導致精子失去活力，影響精子頂體酶活性，從而不利於受孕。
10、番茄
番茄富含維C及番茄紅素，番茄紅素可以保護前列腺，加上維C的抗氧化能力，對提高精子活力很有幫助。
研究發現，每天吃一份番茄可防止前列腺癌導致的DNA損傷。
