'告別路邊攤，上班族早餐的5種做法，快手又營養'
對於很多學生黨 上班族來說，早晨的時間非常寶貴，寧願多睡半小時也不願意做份早餐吃。
但是，早餐可是一天元氣的開關哦！這麼至關重要的一頓飯可不能路邊攤隨便搞定。
快來學做健康營養的早餐吧~
這幾種早餐做法每一種都不難哦！
一學就會，簡單省事！解決早上時間不夠用的煩惱。
週末先準備、演練一下，下週一就可以開始做啦！
一週不重樣，帶到學校和公司，你就是最心靈手巧的~
愛自己不將就的
百 搭 燕 麥 早 餐
眾所周知燕麥有著豐富的營養，例如富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效並且容易有飽腹感.！
對於很多學生黨 上班族來說，早晨的時間非常寶貴，寧願多睡半小時也不願意做份早餐吃。
但是，早餐可是一天元氣的開關哦！這麼至關重要的一頓飯可不能路邊攤隨便搞定。
快來學做健康營養的早餐吧~
這幾種早餐做法每一種都不難哦！
一學就會，簡單省事！解決早上時間不夠用的煩惱。
週末先準備、演練一下，下週一就可以開始做啦！
一週不重樣，帶到學校和公司，你就是最心靈手巧的~
愛自己不將就的
百 搭 燕 麥 早 餐
眾所周知燕麥有著豐富的營養，例如富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效並且容易有飽腹感.！
更加關鍵的是它十分百搭，和不同水果、堅果、牛奶等組合，都能做出美味早餐，你可以根據自己的喜愛搭配。
燕麥+香蕉+柿子 —> 清理腸道、美容
燕麥+無花果+香蕉 —> 清胃清腸
燕麥+蔓越莓 —> 美容、抗衰老
藍莓牛奶燕麥
對於很多學生黨 上班族來說，早晨的時間非常寶貴，寧願多睡半小時也不願意做份早餐吃。
但是，早餐可是一天元氣的開關哦！這麼至關重要的一頓飯可不能路邊攤隨便搞定。
快來學做健康營養的早餐吧~
這幾種早餐做法每一種都不難哦！
一學就會，簡單省事！解決早上時間不夠用的煩惱。
週末先準備、演練一下，下週一就可以開始做啦！
一週不重樣，帶到學校和公司，你就是最心靈手巧的~
愛自己不將就的
百 搭 燕 麥 早 餐
眾所周知燕麥有著豐富的營養，例如富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效並且容易有飽腹感.！
更加關鍵的是它十分百搭，和不同水果、堅果、牛奶等組合，都能做出美味早餐，你可以根據自己的喜愛搭配。
燕麥+香蕉+柿子 —> 清理腸道、美容
燕麥+無花果+香蕉 —> 清胃清腸
燕麥+蔓越莓 —> 美容、抗衰老
藍莓牛奶燕麥
材料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、藍莓15粒。
做法：
1. 藍莓洗淨用涼開水過一下，將藍莓倒入料理杯中
2. 放入酸奶攪拌
3. 再將燕麥片倒入藍莓酸奶中拌勻
4. 然後倒入碗中即可，喜歡吃甜的可加蜂蜜
讓清晨不單調的
培 根 雞 蛋 杯
早餐吃雞蛋，營養健康，可是隻吃水煮蛋太單調，這一款培根雞蛋杯，讓你的早餐瞬間高大上。
對於很多學生黨 上班族來說，早晨的時間非常寶貴，寧願多睡半小時也不願意做份早餐吃。
但是，早餐可是一天元氣的開關哦！這麼至關重要的一頓飯可不能路邊攤隨便搞定。
快來學做健康營養的早餐吧~
這幾種早餐做法每一種都不難哦！
一學就會，簡單省事！解決早上時間不夠用的煩惱。
週末先準備、演練一下，下週一就可以開始做啦！
一週不重樣，帶到學校和公司，你就是最心靈手巧的~
愛自己不將就的
百 搭 燕 麥 早 餐
眾所周知燕麥有著豐富的營養，例如富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效並且容易有飽腹感.！
更加關鍵的是它十分百搭，和不同水果、堅果、牛奶等組合，都能做出美味早餐，你可以根據自己的喜愛搭配。
燕麥+香蕉+柿子 —> 清理腸道、美容
燕麥+無花果+香蕉 —> 清胃清腸
燕麥+蔓越莓 —> 美容、抗衰老
藍莓牛奶燕麥
材料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、藍莓15粒。
做法：
1. 藍莓洗淨用涼開水過一下，將藍莓倒入料理杯中
2. 放入酸奶攪拌
3. 再將燕麥片倒入藍莓酸奶中拌勻
4. 然後倒入碗中即可，喜歡吃甜的可加蜂蜜
讓清晨不單調的
培 根 雞 蛋 杯
早餐吃雞蛋，營養健康，可是隻吃水煮蛋太單調，這一款培根雞蛋杯，讓你的早餐瞬間高大上。
材料：培根、雞蛋、黑胡椒、香蔥末。
做法：
1. 將圓培根周邊卷褶，墊在碗內，留一個雞蛋的空間，將雞蛋打進去，撒上胡椒粉和香蔥末
2. 用牙籤將蛋黃部分戳幾個洞，然後將杯子放入微波爐，高火1分鐘
“內外兼修”的
枸 杞 玉 米 五 彩 羹
枸杞玉米五彩羹有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。
對於很多學生黨 上班族來說，早晨的時間非常寶貴，寧願多睡半小時也不願意做份早餐吃。
但是，早餐可是一天元氣的開關哦！這麼至關重要的一頓飯可不能路邊攤隨便搞定。
快來學做健康營養的早餐吧~
這幾種早餐做法每一種都不難哦！
一學就會，簡單省事！解決早上時間不夠用的煩惱。
週末先準備、演練一下，下週一就可以開始做啦！
一週不重樣，帶到學校和公司，你就是最心靈手巧的~
愛自己不將就的
百 搭 燕 麥 早 餐
眾所周知燕麥有著豐富的營養，例如富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效並且容易有飽腹感.！
更加關鍵的是它十分百搭，和不同水果、堅果、牛奶等組合，都能做出美味早餐，你可以根據自己的喜愛搭配。
燕麥+香蕉+柿子 —> 清理腸道、美容
燕麥+無花果+香蕉 —> 清胃清腸
燕麥+蔓越莓 —> 美容、抗衰老
藍莓牛奶燕麥
材料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、藍莓15粒。
做法：
1. 藍莓洗淨用涼開水過一下，將藍莓倒入料理杯中
2. 放入酸奶攪拌
3. 再將燕麥片倒入藍莓酸奶中拌勻
4. 然後倒入碗中即可，喜歡吃甜的可加蜂蜜
讓清晨不單調的
培 根 雞 蛋 杯
早餐吃雞蛋，營養健康，可是隻吃水煮蛋太單調，這一款培根雞蛋杯，讓你的早餐瞬間高大上。
材料：培根、雞蛋、黑胡椒、香蔥末。
做法：
1. 將圓培根周邊卷褶，墊在碗內，留一個雞蛋的空間，將雞蛋打進去，撒上胡椒粉和香蔥末
2. 用牙籤將蛋黃部分戳幾個洞，然後將杯子放入微波爐，高火1分鐘
“內外兼修”的
枸 杞 玉 米 五 彩 羹
枸杞玉米五彩羹有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。
材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。
做法：
1. 將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿、胡蘿蔔去皮，切丁
2. 玉米粒、豌豆清洗乾淨
3. 鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
4. 再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
5. 出鍋時，放入菠蘿粒
搖身“變高富帥”的
吐 司 披 薩
吐司搖身變披薩，只要十幾分鍾就能輕鬆搞定的超滿足早餐~
對於很多學生黨 上班族來說，早晨的時間非常寶貴，寧願多睡半小時也不願意做份早餐吃。
但是，早餐可是一天元氣的開關哦！這麼至關重要的一頓飯可不能路邊攤隨便搞定。
快來學做健康營養的早餐吧~
這幾種早餐做法每一種都不難哦！
一學就會，簡單省事！解決早上時間不夠用的煩惱。
週末先準備、演練一下，下週一就可以開始做啦！
一週不重樣，帶到學校和公司，你就是最心靈手巧的~
愛自己不將就的
百 搭 燕 麥 早 餐
眾所周知燕麥有著豐富的營養，例如富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效並且容易有飽腹感.！
更加關鍵的是它十分百搭，和不同水果、堅果、牛奶等組合，都能做出美味早餐，你可以根據自己的喜愛搭配。
燕麥+香蕉+柿子 —> 清理腸道、美容
燕麥+無花果+香蕉 —> 清胃清腸
燕麥+蔓越莓 —> 美容、抗衰老
藍莓牛奶燕麥
材料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、藍莓15粒。
做法：
1. 藍莓洗淨用涼開水過一下，將藍莓倒入料理杯中
2. 放入酸奶攪拌
3. 再將燕麥片倒入藍莓酸奶中拌勻
4. 然後倒入碗中即可，喜歡吃甜的可加蜂蜜
讓清晨不單調的
培 根 雞 蛋 杯
早餐吃雞蛋，營養健康，可是隻吃水煮蛋太單調，這一款培根雞蛋杯，讓你的早餐瞬間高大上。
材料：培根、雞蛋、黑胡椒、香蔥末。
做法：
1. 將圓培根周邊卷褶，墊在碗內，留一個雞蛋的空間，將雞蛋打進去，撒上胡椒粉和香蔥末
2. 用牙籤將蛋黃部分戳幾個洞，然後將杯子放入微波爐，高火1分鐘
“內外兼修”的
枸 杞 玉 米 五 彩 羹
枸杞玉米五彩羹有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。
材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。
做法：
1. 將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿、胡蘿蔔去皮，切丁
2. 玉米粒、豌豆清洗乾淨
3. 鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
4. 再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
5. 出鍋時，放入菠蘿粒
搖身“變高富帥”的
吐 司 披 薩
吐司搖身變披薩，只要十幾分鍾就能輕鬆搞定的超滿足早餐~
材料：吐司、芝士、番茄醬、配菜（根據自己愛好搭配）。
做法：
1. 吐司片一面塗抹番茄醬，撒上一層芝士
2. 撒上配菜，最後再撒上一層芝士，烤箱預熱5分鐘
3. 200度中層烤10分鐘左右，烤到芝士融化
清粥的最佳伴侶
蘿 卜 絲 早 餐 餅
適合早餐搭配清粥或豆漿，可幫助消化，促進新陳代謝。白蘿蔔的功效很多，對呼吸器官和消化器官尤其有幫助。
對於很多學生黨 上班族來說，早晨的時間非常寶貴，寧願多睡半小時也不願意做份早餐吃。
但是，早餐可是一天元氣的開關哦！這麼至關重要的一頓飯可不能路邊攤隨便搞定。
快來學做健康營養的早餐吧~
這幾種早餐做法每一種都不難哦！
一學就會，簡單省事！解決早上時間不夠用的煩惱。
週末先準備、演練一下，下週一就可以開始做啦！
一週不重樣，帶到學校和公司，你就是最心靈手巧的~
愛自己不將就的
百 搭 燕 麥 早 餐
眾所周知燕麥有著豐富的營養，例如富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效並且容易有飽腹感.！
更加關鍵的是它十分百搭，和不同水果、堅果、牛奶等組合，都能做出美味早餐，你可以根據自己的喜愛搭配。
燕麥+香蕉+柿子 —> 清理腸道、美容
燕麥+無花果+香蕉 —> 清胃清腸
燕麥+蔓越莓 —> 美容、抗衰老
藍莓牛奶燕麥
材料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、藍莓15粒。
做法：
1. 藍莓洗淨用涼開水過一下，將藍莓倒入料理杯中
2. 放入酸奶攪拌
3. 再將燕麥片倒入藍莓酸奶中拌勻
4. 然後倒入碗中即可，喜歡吃甜的可加蜂蜜
讓清晨不單調的
培 根 雞 蛋 杯
早餐吃雞蛋，營養健康，可是隻吃水煮蛋太單調，這一款培根雞蛋杯，讓你的早餐瞬間高大上。
材料：培根、雞蛋、黑胡椒、香蔥末。
做法：
1. 將圓培根周邊卷褶，墊在碗內，留一個雞蛋的空間，將雞蛋打進去，撒上胡椒粉和香蔥末
2. 用牙籤將蛋黃部分戳幾個洞，然後將杯子放入微波爐，高火1分鐘
“內外兼修”的
枸 杞 玉 米 五 彩 羹
枸杞玉米五彩羹有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。
材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。
做法：
1. 將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿、胡蘿蔔去皮，切丁
2. 玉米粒、豌豆清洗乾淨
3. 鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
4. 再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
5. 出鍋時，放入菠蘿粒
搖身“變高富帥”的
吐 司 披 薩
吐司搖身變披薩，只要十幾分鍾就能輕鬆搞定的超滿足早餐~
材料：吐司、芝士、番茄醬、配菜（根據自己愛好搭配）。
做法：
1. 吐司片一面塗抹番茄醬，撒上一層芝士
2. 撒上配菜，最後再撒上一層芝士，烤箱預熱5分鐘
3. 200度中層烤10分鐘左右，烤到芝士融化
清粥的最佳伴侶
蘿 卜 絲 早 餐 餅
適合早餐搭配清粥或豆漿，可幫助消化，促進新陳代謝。白蘿蔔的功效很多，對呼吸器官和消化器官尤其有幫助。
材料：麵條200g、青菜50g、雞蛋1個、油、鹽、蒜末、蔥、雞精、生抽。
做法：
1. 蘿蔔擦成絲，火腿腸和洋蔥切丁
2. 蘿蔔擦成絲後放大碗裡，放入火腿腸丁和洋蔥丁
4. 打入一個雞蛋，加入精鹽，胡椒粉並加入適量清水拌勻
5. 電餅鐺加熱，一勺一個，把餅糊舀進去烙熟。
滿載媽媽的味道
青 菜 雞 蛋 湯 面
備受大家喜愛的雞蛋青菜面，簡單卻又那麼容易讓人回味。煮一碗給自己的愛人，即使有再嚴重的小脾氣，也沒有了呢~
對於很多學生黨 上班族來說，早晨的時間非常寶貴，寧願多睡半小時也不願意做份早餐吃。
但是，早餐可是一天元氣的開關哦！這麼至關重要的一頓飯可不能路邊攤隨便搞定。
快來學做健康營養的早餐吧~
這幾種早餐做法每一種都不難哦！
一學就會，簡單省事！解決早上時間不夠用的煩惱。
週末先準備、演練一下，下週一就可以開始做啦！
一週不重樣，帶到學校和公司，你就是最心靈手巧的~
愛自己不將就的
百 搭 燕 麥 早 餐
眾所周知燕麥有著豐富的營養，例如富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效並且容易有飽腹感.！
更加關鍵的是它十分百搭，和不同水果、堅果、牛奶等組合，都能做出美味早餐，你可以根據自己的喜愛搭配。
燕麥+香蕉+柿子 —> 清理腸道、美容
燕麥+無花果+香蕉 —> 清胃清腸
燕麥+蔓越莓 —> 美容、抗衰老
藍莓牛奶燕麥
材料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、藍莓15粒。
做法：
1. 藍莓洗淨用涼開水過一下，將藍莓倒入料理杯中
2. 放入酸奶攪拌
3. 再將燕麥片倒入藍莓酸奶中拌勻
4. 然後倒入碗中即可，喜歡吃甜的可加蜂蜜
讓清晨不單調的
培 根 雞 蛋 杯
早餐吃雞蛋，營養健康，可是隻吃水煮蛋太單調，這一款培根雞蛋杯，讓你的早餐瞬間高大上。
材料：培根、雞蛋、黑胡椒、香蔥末。
做法：
1. 將圓培根周邊卷褶，墊在碗內，留一個雞蛋的空間，將雞蛋打進去，撒上胡椒粉和香蔥末
2. 用牙籤將蛋黃部分戳幾個洞，然後將杯子放入微波爐，高火1分鐘
“內外兼修”的
枸 杞 玉 米 五 彩 羹
枸杞玉米五彩羹有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。
材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。
做法：
1. 將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿、胡蘿蔔去皮，切丁
2. 玉米粒、豌豆清洗乾淨
3. 鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
4. 再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
5. 出鍋時，放入菠蘿粒
搖身“變高富帥”的
吐 司 披 薩
吐司搖身變披薩，只要十幾分鍾就能輕鬆搞定的超滿足早餐~
材料：吐司、芝士、番茄醬、配菜（根據自己愛好搭配）。
做法：
1. 吐司片一面塗抹番茄醬，撒上一層芝士
2. 撒上配菜，最後再撒上一層芝士，烤箱預熱5分鐘
3. 200度中層烤10分鐘左右，烤到芝士融化
清粥的最佳伴侶
蘿 卜 絲 早 餐 餅
適合早餐搭配清粥或豆漿，可幫助消化，促進新陳代謝。白蘿蔔的功效很多，對呼吸器官和消化器官尤其有幫助。
材料：麵條200g、青菜50g、雞蛋1個、油、鹽、蒜末、蔥、雞精、生抽。
做法：
1. 蘿蔔擦成絲，火腿腸和洋蔥切丁
2. 蘿蔔擦成絲後放大碗裡，放入火腿腸丁和洋蔥丁
4. 打入一個雞蛋，加入精鹽，胡椒粉並加入適量清水拌勻
5. 電餅鐺加熱，一勺一個，把餅糊舀進去烙熟。
滿載媽媽的味道
青 菜 雞 蛋 湯 面
備受大家喜愛的雞蛋青菜面，簡單卻又那麼容易讓人回味。煮一碗給自己的愛人，即使有再嚴重的小脾氣，也沒有了呢~
材料：麵條200g、青菜50g、雞蛋1個、油、鹽、蒜末、蔥、雞精、生抽。
做法：
1. 準備材料
2. 鍋中熱油，小火先煎一個荷包蛋
3. 荷包蛋煎好後盛出
4. 鍋內放底油，將蒜末爆香後入適量水
5. 水開後放入麵條
6. 煮至麵條變軟至熟，加鹽和雞精調味，可以放少許的生抽，也可以起到提鮮的作用
7. 最後加入青菜，片刻後即可開吃，別忘了加上雞蛋