作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
5.用保鮮膜，或者蓋子蓋上進行一次發酵2小時
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
5.用保鮮膜，或者蓋子蓋上進行一次發酵2小時
6.發酵好的麵糰拉開會出現蜂窩狀，發酵成功
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
5.用保鮮膜，或者蓋子蓋上進行一次發酵2小時
6.發酵好的麵糰拉開會出現蜂窩狀，發酵成功
7.發酵好後，用手多次按壓，讓麵糰排下氣，
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
5.用保鮮膜，或者蓋子蓋上進行一次發酵2小時
6.發酵好的麵糰拉開會出現蜂窩狀，發酵成功
7.發酵好後，用手多次按壓，讓麵糰排下氣，
8.不需要進行2次發酵，直接把麵糰放不沾板上搓成長條，或其他你喜歡的形狀，進行分割做造型
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
5.用保鮮膜，或者蓋子蓋上進行一次發酵2小時
6.發酵好的麵糰拉開會出現蜂窩狀，發酵成功
7.發酵好後，用手多次按壓，讓麵糰排下氣，
8.不需要進行2次發酵，直接把麵糰放不沾板上搓成長條，或其他你喜歡的形狀，進行分割做造型
9.分割好的麵糰用溼巾覆蓋下，以免接觸空氣太久乾燥
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
5.用保鮮膜，或者蓋子蓋上進行一次發酵2小時
6.發酵好的麵糰拉開會出現蜂窩狀，發酵成功
7.發酵好後，用手多次按壓，讓麵糰排下氣，
8.不需要進行2次發酵，直接把麵糰放不沾板上搓成長條，或其他你喜歡的形狀，進行分割做造型
9.分割好的麵糰用溼巾覆蓋下，以免接觸空氣太久乾燥
我是做的小饅頭，所以直接揉圓就可以了，就可以進行蒸了
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
5.用保鮮膜，或者蓋子蓋上進行一次發酵2小時
6.發酵好的麵糰拉開會出現蜂窩狀，發酵成功
7.發酵好後，用手多次按壓，讓麵糰排下氣，
8.不需要進行2次發酵，直接把麵糰放不沾板上搓成長條，或其他你喜歡的形狀，進行分割做造型
9.分割好的麵糰用溼巾覆蓋下，以免接觸空氣太久乾燥
我是做的小饅頭，所以直接揉圓就可以了，就可以進行蒸了
蒸的時候，饅頭下墊一個不粘布，防止粘連，蒸好光火後，記得先悶5分鐘，防止饅頭突然預冷塌陷
真正無添加的的全麥饅頭是比較厚實的，口感粗糙，吃習慣會越嚼越香
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
5.用保鮮膜，或者蓋子蓋上進行一次發酵2小時
6.發酵好的麵糰拉開會出現蜂窩狀，發酵成功
7.發酵好後，用手多次按壓，讓麵糰排下氣，
8.不需要進行2次發酵，直接把麵糰放不沾板上搓成長條，或其他你喜歡的形狀，進行分割做造型
9.分割好的麵糰用溼巾覆蓋下，以免接觸空氣太久乾燥
我是做的小饅頭，所以直接揉圓就可以了，就可以進行蒸了
蒸的時候，饅頭下墊一個不粘布，防止粘連，蒸好光火後，記得先悶5分鐘，防止饅頭突然預冷塌陷
真正無添加的的全麥饅頭是比較厚實的，口感粗糙，吃習慣會越嚼越香
全麥饅頭營養豐富，所以保存起來比普通饅頭難，容易生黴，所以如果一天吃不完，最好把它凍在冷凍室裡哦！再吃的時候直接加熱，就可以吃到新鮮無硬心的美味饅頭了。
作者：大嘴兔兔
當一個人的意志力堅定到一定程度
或者擁有無比執著的信念時
奇蹟往往會出現
今天給大家推薦一個減肥利器
“黑全麥饅頭"
全麥饅頭既飽腹又減肥，全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，提供更強的飽腹感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的寶寶們。
自從去醫院檢查出血糖偏高後，開始控制飲食，米飯含糖量高，所以開始自己學會了做這款饅頭，試了好幾種方法，自己改良了下，做法很簡單，看一次就會了。
用料：黑全麥粉500g
常溫水：適量
酵母：5克
溫水：8克
步驟：
1.溫水加入酵母中攪拌均勻
2.酵母水加入麵粉中，在加入常溫水，水分多次倒入麵粉中攪拌，攪拌成圖中的絮狀
3.什麼程度可以不需要加水，看到麵粉顏色比較深，麵粉比較溼透，就可以先用手揉麵粉
4.揉了幾分鐘，發現麵粉不能混合在一起，乾粉比較多的話，可以再次添加一些水揉成團就可以了，水要一點點加，以免麵粉過分溼透
5.用保鮮膜，或者蓋子蓋上進行一次發酵2小時
6.發酵好的麵糰拉開會出現蜂窩狀，發酵成功
7.發酵好後，用手多次按壓，讓麵糰排下氣，
8.不需要進行2次發酵，直接把麵糰放不沾板上搓成長條，或其他你喜歡的形狀，進行分割做造型
9.分割好的麵糰用溼巾覆蓋下，以免接觸空氣太久乾燥
我是做的小饅頭，所以直接揉圓就可以了，就可以進行蒸了
蒸的時候，饅頭下墊一個不粘布，防止粘連，蒸好光火後，記得先悶5分鐘，防止饅頭突然預冷塌陷
真正無添加的的全麥饅頭是比較厚實的，口感粗糙，吃習慣會越嚼越香
全麥饅頭營養豐富，所以保存起來比普通饅頭難，容易生黴，所以如果一天吃不完，最好把它凍在冷凍室裡哦！再吃的時候直接加熱，就可以吃到新鮮無硬心的美味饅頭了。
這款饅頭兔兔也製作了“視頻”，喜歡的也可以視頻觀看，會更加的詳細！記得轉發給你們身邊想減肥的MM喲！