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腦疲勞吃堅果
現在上班族每天從早到晚工作，工作量大，大腦一直處於高速運行的狀態，很多人過度疲勞，下班就頭痛欲裂，精神恍惚。用腦比較多的人可以在上午10點或者下午3點左右吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，堅果類食物有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。還應該注意休息，工作1小時就起來走動一下，放鬆放鬆神經。
養胃多吃小米
中醫認為，小米有和胃溫中的作用，味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。飲食不規律的人、吃飯暴飲暴食的人，胃都很容易受傷，適合吃小米，小米能開胃又能養胃，內熱者及脾胃虛弱者更適合吃小米。
養眼多吃枸杞
不管是看電視、玩遊戲、刷新聞還是工作，現在人們對著電子屏幕的時間總是很長，眼睛會覺得酸脹難忍，食用枸杞可以減少刺激，保護視神經不受損。想發揮枸杞的護眼功效，最簡單的方法就是直接將枸杞嚼爛了吃下去，一般每天吃10克左右比較合適。
養心多吃紅豆
生活中有很多事需要操心，上班族各種工作、會議等，要操心的事很多，讓人覺得有時心力交瘁。養心宜多吃紅豆，紅豆能清心火，也能補心血，紅豆的粗纖維物質豐富，臨床上有助於降血脂、降血壓、改善心臟活動等功效。紅豆又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
腿疲勞多吃香蕉
每天在外面跑的人，腿部負荷很重，一天下來常常腿又酸又脹，可以吃些香蕉，因為香蕉富含鉀，可以有效緩解身體疲勞，而且鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
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