今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
主料
菠菜適量，花生米適量
輔料
白芝麻適量，蒜適量，幹辣椒適量
配料
鹽適量，雞精適量，香油適量，白醋適量
果仁菠菜的做法步驟
1、準備食材。主料:新鮮菠菜一小把、花生小半碗。輔料:熟白芝麻適量、蒜少許、幹辣椒幾個。
今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
主料
菠菜適量，花生米適量
輔料
白芝麻適量，蒜適量，幹辣椒適量
配料
鹽適量，雞精適量，香油適量，白醋適量
果仁菠菜的做法步驟
1、準備食材。主料:新鮮菠菜一小把、花生小半碗。輔料:熟白芝麻適量、蒜少許、幹辣椒幾個。
2、鍋內放入少許油，然後倒入花生。小火慢炸，將花生炸至酥脆。
今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
主料
菠菜適量，花生米適量
輔料
白芝麻適量，蒜適量，幹辣椒適量
配料
鹽適量，雞精適量，香油適量，白醋適量
果仁菠菜的做法步驟
1、準備食材。主料:新鮮菠菜一小把、花生小半碗。輔料:熟白芝麻適量、蒜少許、幹辣椒幾個。
2、鍋內放入少許油，然後倒入花生。小火慢炸，將花生炸至酥脆。
3、煮鍋中加入水，燒開後，放一點油。然後將菠菜放入鍋中。
今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
主料
菠菜適量，花生米適量
輔料
白芝麻適量，蒜適量，幹辣椒適量
配料
鹽適量，雞精適量，香油適量，白醋適量
果仁菠菜的做法步驟
1、準備食材。主料:新鮮菠菜一小把、花生小半碗。輔料:熟白芝麻適量、蒜少許、幹辣椒幾個。
2、鍋內放入少許油，然後倒入花生。小火慢炸，將花生炸至酥脆。
3、煮鍋中加入水，燒開後，放一點油。然後將菠菜放入鍋中。
4、燙三十秒後撈出，迅速放入涼水盆中。
今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
主料
菠菜適量，花生米適量
輔料
白芝麻適量，蒜適量，幹辣椒適量
配料
鹽適量，雞精適量，香油適量，白醋適量
果仁菠菜的做法步驟
1、準備食材。主料:新鮮菠菜一小把、花生小半碗。輔料:熟白芝麻適量、蒜少許、幹辣椒幾個。
2、鍋內放入少許油，然後倒入花生。小火慢炸，將花生炸至酥脆。
3、煮鍋中加入水，燒開後，放一點油。然後將菠菜放入鍋中。
4、燙三十秒後撈出，迅速放入涼水盆中。
5、將菠菜擰乾水。一定要擰乾。
今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
主料
菠菜適量，花生米適量
輔料
白芝麻適量，蒜適量，幹辣椒適量
配料
鹽適量，雞精適量，香油適量，白醋適量
果仁菠菜的做法步驟
1、準備食材。主料:新鮮菠菜一小把、花生小半碗。輔料:熟白芝麻適量、蒜少許、幹辣椒幾個。
2、鍋內放入少許油，然後倒入花生。小火慢炸，將花生炸至酥脆。
3、煮鍋中加入水，燒開後，放一點油。然後將菠菜放入鍋中。
4、燙三十秒後撈出，迅速放入涼水盆中。
5、將菠菜擰乾水。一定要擰乾。
6、將菠菜切成小段，放入盆中。加入少許鹽、雞精、蒜末、炸好的幹辣椒段、一小勺白醋後拌勻。
今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
主料
菠菜適量，花生米適量
輔料
白芝麻適量，蒜適量，幹辣椒適量
配料
鹽適量，雞精適量，香油適量，白醋適量
果仁菠菜的做法步驟
1、準備食材。主料:新鮮菠菜一小把、花生小半碗。輔料:熟白芝麻適量、蒜少許、幹辣椒幾個。
2、鍋內放入少許油，然後倒入花生。小火慢炸，將花生炸至酥脆。
3、煮鍋中加入水，燒開後，放一點油。然後將菠菜放入鍋中。
4、燙三十秒後撈出，迅速放入涼水盆中。
5、將菠菜擰乾水。一定要擰乾。
6、將菠菜切成小段，放入盆中。加入少許鹽、雞精、蒜末、炸好的幹辣椒段、一小勺白醋後拌勻。
7、將花生米、白芝麻倒入盆中，點少許香油拌勻。
今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
主料
菠菜適量，花生米適量
輔料
白芝麻適量，蒜適量，幹辣椒適量
配料
鹽適量，雞精適量，香油適量，白醋適量
果仁菠菜的做法步驟
1、準備食材。主料:新鮮菠菜一小把、花生小半碗。輔料:熟白芝麻適量、蒜少許、幹辣椒幾個。
2、鍋內放入少許油，然後倒入花生。小火慢炸，將花生炸至酥脆。
3、煮鍋中加入水，燒開後，放一點油。然後將菠菜放入鍋中。
4、燙三十秒後撈出，迅速放入涼水盆中。
5、將菠菜擰乾水。一定要擰乾。
6、將菠菜切成小段，放入盆中。加入少許鹽、雞精、蒜末、炸好的幹辣椒段、一小勺白醋後拌勻。
7、將花生米、白芝麻倒入盆中，點少許香油拌勻。
8、裝盤食用。
今天做了腔骨燉玉米，為了解油膩，專門拌了一道“果仁菠菜”。花生可以降低膽固醇、延緩衰老、促進兒童骨骼發育。因而其另有美名為“長生果”。菠菜，味甘、性涼，可補血止血，利五臟，通腸胃，助消化。因此，這絕對是一道健康菜。
主料
菠菜適量，花生米適量
輔料
白芝麻適量，蒜適量，幹辣椒適量
配料
鹽適量，雞精適量，香油適量，白醋適量
果仁菠菜的做法步驟
1、準備食材。主料:新鮮菠菜一小把、花生小半碗。輔料:熟白芝麻適量、蒜少許、幹辣椒幾個。
2、鍋內放入少許油，然後倒入花生。小火慢炸，將花生炸至酥脆。
3、煮鍋中加入水，燒開後，放一點油。然後將菠菜放入鍋中。
4、燙三十秒後撈出，迅速放入涼水盆中。
5、將菠菜擰乾水。一定要擰乾。
6、將菠菜切成小段，放入盆中。加入少許鹽、雞精、蒜末、炸好的幹辣椒段、一小勺白醋後拌勻。
7、將花生米、白芝麻倒入盆中，點少許香油拌勻。
8、裝盤食用。
小竅門
1、菠菜焯水的時候，水中放一點油。可以讓菠菜顏色更加鮮亮。
2、鹽不要放太多。
3、後放入花生，是為了保持花生的口感更酥脆。