本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
進入夏季後雨水充足，就跟大地天空商量好似的，一缺雨就立馬來一場，最可貴的是夜裡下雨白天晴，對於種瓜的小弟來說不耽誤摘瓜賣瓜，對於我們來說不耽誤周邊遊玩。
家裡的小菜園長勢喜人，油麥菜長得都快有院牆高了，緊著菜尖上最嫩的地方掐了一大把葉子，正好家裡有鯪魚罐頭，做它一盤快手“豆豉鯪魚油麥菜”，開胃下飯，家人肯定喜歡。
本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
進入夏季後雨水充足，就跟大地天空商量好似的，一缺雨就立馬來一場，最可貴的是夜裡下雨白天晴，對於種瓜的小弟來說不耽誤摘瓜賣瓜，對於我們來說不耽誤周邊遊玩。
家裡的小菜園長勢喜人，油麥菜長得都快有院牆高了，緊著菜尖上最嫩的地方掐了一大把葉子，正好家裡有鯪魚罐頭，做它一盤快手“豆豉鯪魚油麥菜”，開胃下飯，家人肯定喜歡。
本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
進入夏季後雨水充足，就跟大地天空商量好似的，一缺雨就立馬來一場，最可貴的是夜裡下雨白天晴，對於種瓜的小弟來說不耽誤摘瓜賣瓜，對於我們來說不耽誤周邊遊玩。
家裡的小菜園長勢喜人，油麥菜長得都快有院牆高了，緊著菜尖上最嫩的地方掐了一大把葉子，正好家裡有鯪魚罐頭，做它一盤快手“豆豉鯪魚油麥菜”，開胃下飯，家人肯定喜歡。
豆豉鯪魚油麥菜，它是用豆豉鯪魚罐頭和油麥菜製作而成，色香味俱全，還是一道很傳統的名菜呢，它屬於粵菜系。油麥菜，含多種維生素，營養豐富，是蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，它的功效主要為：降膽固醇，治療神經衰弱，清燥潤肺，止咳化痰，它是低熱量，高營養的蔬菜，多吃也不會發胖。
本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
進入夏季後雨水充足，就跟大地天空商量好似的，一缺雨就立馬來一場，最可貴的是夜裡下雨白天晴，對於種瓜的小弟來說不耽誤摘瓜賣瓜，對於我們來說不耽誤周邊遊玩。
家裡的小菜園長勢喜人，油麥菜長得都快有院牆高了，緊著菜尖上最嫩的地方掐了一大把葉子，正好家裡有鯪魚罐頭，做它一盤快手“豆豉鯪魚油麥菜”，開胃下飯，家人肯定喜歡。
豆豉鯪魚油麥菜，它是用豆豉鯪魚罐頭和油麥菜製作而成，色香味俱全，還是一道很傳統的名菜呢，它屬於粵菜系。油麥菜，含多種維生素，營養豐富，是蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，它的功效主要為：降膽固醇，治療神經衰弱，清燥潤肺，止咳化痰，它是低熱量，高營養的蔬菜，多吃也不會發胖。
【豆豉鯪魚油麥菜】
食材：鯪魚罐頭1盒，油麥菜一大把，蒜片，幹辣椒段，植物油
做法 ：
1 油麥菜洗淨切段，鯪魚罐頭打開備用，一大盤油麥菜配一盒鯪魚罐頭剛剛好，不用放鹽，自帶味道
本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
進入夏季後雨水充足，就跟大地天空商量好似的，一缺雨就立馬來一場，最可貴的是夜裡下雨白天晴，對於種瓜的小弟來說不耽誤摘瓜賣瓜，對於我們來說不耽誤周邊遊玩。
家裡的小菜園長勢喜人，油麥菜長得都快有院牆高了，緊著菜尖上最嫩的地方掐了一大把葉子，正好家裡有鯪魚罐頭，做它一盤快手“豆豉鯪魚油麥菜”，開胃下飯，家人肯定喜歡。
豆豉鯪魚油麥菜，它是用豆豉鯪魚罐頭和油麥菜製作而成，色香味俱全，還是一道很傳統的名菜呢，它屬於粵菜系。油麥菜，含多種維生素，營養豐富，是蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，它的功效主要為：降膽固醇，治療神經衰弱，清燥潤肺，止咳化痰，它是低熱量，高營養的蔬菜，多吃也不會發胖。
【豆豉鯪魚油麥菜】
食材：鯪魚罐頭1盒，油麥菜一大把，蒜片，幹辣椒段，植物油
做法 ：
1 油麥菜洗淨切段，鯪魚罐頭打開備用，一大盤油麥菜配一盒鯪魚罐頭剛剛好，不用放鹽，自帶味道
2 鍋內加植物油燒溫熱，放蒜片和幹辣椒炒香
本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
進入夏季後雨水充足，就跟大地天空商量好似的，一缺雨就立馬來一場，最可貴的是夜裡下雨白天晴，對於種瓜的小弟來說不耽誤摘瓜賣瓜，對於我們來說不耽誤周邊遊玩。
家裡的小菜園長勢喜人，油麥菜長得都快有院牆高了，緊著菜尖上最嫩的地方掐了一大把葉子，正好家裡有鯪魚罐頭，做它一盤快手“豆豉鯪魚油麥菜”，開胃下飯，家人肯定喜歡。
豆豉鯪魚油麥菜，它是用豆豉鯪魚罐頭和油麥菜製作而成，色香味俱全，還是一道很傳統的名菜呢，它屬於粵菜系。油麥菜，含多種維生素，營養豐富，是蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，它的功效主要為：降膽固醇，治療神經衰弱，清燥潤肺，止咳化痰，它是低熱量，高營養的蔬菜，多吃也不會發胖。
【豆豉鯪魚油麥菜】
食材：鯪魚罐頭1盒，油麥菜一大把，蒜片，幹辣椒段，植物油
做法 ：
1 油麥菜洗淨切段，鯪魚罐頭打開備用，一大盤油麥菜配一盒鯪魚罐頭剛剛好，不用放鹽，自帶味道
2 鍋內加植物油燒溫熱，放蒜片和幹辣椒炒香
4 倒入油麥菜大火炒微蔫
本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
進入夏季後雨水充足，就跟大地天空商量好似的，一缺雨就立馬來一場，最可貴的是夜裡下雨白天晴，對於種瓜的小弟來說不耽誤摘瓜賣瓜，對於我們來說不耽誤周邊遊玩。
家裡的小菜園長勢喜人，油麥菜長得都快有院牆高了，緊著菜尖上最嫩的地方掐了一大把葉子，正好家裡有鯪魚罐頭，做它一盤快手“豆豉鯪魚油麥菜”，開胃下飯，家人肯定喜歡。
豆豉鯪魚油麥菜，它是用豆豉鯪魚罐頭和油麥菜製作而成，色香味俱全，還是一道很傳統的名菜呢，它屬於粵菜系。油麥菜，含多種維生素，營養豐富，是蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，它的功效主要為：降膽固醇，治療神經衰弱，清燥潤肺，止咳化痰，它是低熱量，高營養的蔬菜，多吃也不會發胖。
【豆豉鯪魚油麥菜】
食材：鯪魚罐頭1盒，油麥菜一大把，蒜片，幹辣椒段，植物油
做法 ：
1 油麥菜洗淨切段，鯪魚罐頭打開備用，一大盤油麥菜配一盒鯪魚罐頭剛剛好，不用放鹽，自帶味道
2 鍋內加植物油燒溫熱，放蒜片和幹辣椒炒香
4 倒入油麥菜大火炒微蔫
5 倒入鯪魚罐頭再接著大火炒，油麥菜打蔫剛要出湯即關火
本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
進入夏季後雨水充足，就跟大地天空商量好似的，一缺雨就立馬來一場，最可貴的是夜裡下雨白天晴，對於種瓜的小弟來說不耽誤摘瓜賣瓜，對於我們來說不耽誤周邊遊玩。
家裡的小菜園長勢喜人，油麥菜長得都快有院牆高了，緊著菜尖上最嫩的地方掐了一大把葉子，正好家裡有鯪魚罐頭，做它一盤快手“豆豉鯪魚油麥菜”，開胃下飯，家人肯定喜歡。
豆豉鯪魚油麥菜，它是用豆豉鯪魚罐頭和油麥菜製作而成，色香味俱全，還是一道很傳統的名菜呢，它屬於粵菜系。油麥菜，含多種維生素，營養豐富，是蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，它的功效主要為：降膽固醇，治療神經衰弱，清燥潤肺，止咳化痰，它是低熱量，高營養的蔬菜，多吃也不會發胖。
【豆豉鯪魚油麥菜】
食材：鯪魚罐頭1盒，油麥菜一大把，蒜片，幹辣椒段，植物油
做法 ：
1 油麥菜洗淨切段，鯪魚罐頭打開備用，一大盤油麥菜配一盒鯪魚罐頭剛剛好，不用放鹽，自帶味道
2 鍋內加植物油燒溫熱，放蒜片和幹辣椒炒香
4 倒入油麥菜大火炒微蔫
5 倒入鯪魚罐頭再接著大火炒，油麥菜打蔫剛要出湯即關火
，6 香噴噴的豆豉鯪魚油麥菜就做好啦，太香了，多吃兩碗飯
本期導讀：10分鐘快手菜，連鹽都不用放，夏季吃好，營養高不長胖
最喜歡內蒙老家的天空，湛藍湛藍的，如棉花一般潔白的雲朵慵懶地掛在天這邊，綴在天那邊，抬頭仰望，雲朵還在緩緩移動，彷彿置身仙境中，有想抓一把的衝動。
進入夏季後雨水充足，就跟大地天空商量好似的，一缺雨就立馬來一場，最可貴的是夜裡下雨白天晴，對於種瓜的小弟來說不耽誤摘瓜賣瓜，對於我們來說不耽誤周邊遊玩。
家裡的小菜園長勢喜人，油麥菜長得都快有院牆高了，緊著菜尖上最嫩的地方掐了一大把葉子，正好家裡有鯪魚罐頭，做它一盤快手“豆豉鯪魚油麥菜”，開胃下飯，家人肯定喜歡。
豆豉鯪魚油麥菜，它是用豆豉鯪魚罐頭和油麥菜製作而成，色香味俱全，還是一道很傳統的名菜呢，它屬於粵菜系。油麥菜，含多種維生素，營養豐富，是蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，它的功效主要為：降膽固醇，治療神經衰弱，清燥潤肺，止咳化痰，它是低熱量，高營養的蔬菜，多吃也不會發胖。
【豆豉鯪魚油麥菜】
食材：鯪魚罐頭1盒，油麥菜一大把，蒜片，幹辣椒段，植物油
做法 ：
1 油麥菜洗淨切段，鯪魚罐頭打開備用，一大盤油麥菜配一盒鯪魚罐頭剛剛好，不用放鹽，自帶味道
2 鍋內加植物油燒溫熱，放蒜片和幹辣椒炒香
4 倒入油麥菜大火炒微蔫
5 倒入鯪魚罐頭再接著大火炒，油麥菜打蔫剛要出湯即關火
，6 香噴噴的豆豉鯪魚油麥菜就做好啦，太香了，多吃兩碗飯
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家有兒童名曰小寶，故取名寶媽小廚。資深美食自媒體原創作者，多平臺特邀美食撰稿人，擅長家常菜、麵食、早餐的製作。美食就是家的味道，有愛才能做得更好。三餐有“溫度”，體驗廚房裡的樂趣。歡迎繼續關注！