一到夏天，居家必備的就是要說到花生和毛豆了。花生就經常吃，但是毛豆就比較少吃了，今天說的毛豆，那就一起來了解下它的營養功效吧。
【女人吃毛豆的好處】
1、增進食慾
毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。
2、補鐵
毛豆中的鐵易於吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。
3、美容減肥
毛豆具養顏潤膚、有效改善食慾不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著。
4、促進胃腸蠕動
毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便祕，還有利於血壓和膽固醇的降低。
5、降血脂
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。
6、預防骨質疏鬆
毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏鬆。
想必大家對毛豆這種蔬菜有了更多的瞭解。另外，小編提醒大家，一般人群均可食用毛豆，但是幼兒、尿毒症患者忌食；對黃豆有過敏體質者不宜多食；同時在烹飪毛豆時，一定要將毛豆煮熟或炒熟後再吃，否則，其中所含的植物化學物會影響人體健康。為了身體健康著想，大家一定要注意。
夏天除了出毛豆之外，還有一種食物也要吃，因為它祛溼健脾，它就是薏米。薏米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：”薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。“
推薦食療：
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，提前浸泡1小時，放入煲加水煮爛熟開花。
薏米紅豆蓮子粥
材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。
做法：做法同上。
結語：
你吃過毛豆嗎？
男人吃毛豆有哪些好處？
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