中秋過後，晝熱夜涼，早晚和中午的溫差達到10攝氏度以上，而且即將要進入“一場秋雨一場寒”的氣候轉變期。南京市江寧區東善橋社區衛生服務中心中醫科魏海霞醫生稱，這時候大家若不及早重視和防範，除了容易生病外，還容易引起舊病復發。因而古人有“多事之秋”之說，從我們大家的健康角度看，此言不無道理。
秋季“燥邪”易入侵你的身體
“魏醫生，最近我總感覺到嗓子發乾、疼痛，每天還會咳嗽，越來越嚴重！”中秋節後，居民周師傅到社區衛生服務中心來，專門找魏海霞看病。據周師傅介紹，從中秋節前開始，他就發現自己的身體有點不對了，一開始是嗓子發乾，多喝點水的話能稍微舒服一點。後來中秋節這幾天家裡來了不少親戚，他一直忙前忙後，症狀就越發嚴重了，又出現了嗓子疼痛、咳嗽等症狀。“尤其是這個咳嗽，讓人受不了，白天咳、晚上咳，非但自己的睡眠受到影響，家裡人的睡眠也因他受到影響！”周師傅稱。
魏海霞醫生給周師傅進行了仔細的中醫診察，診脈、看舌苔、觀氣色，詳詢他最近的症狀，最後魏醫生診斷周師傅為“燥邪入侵”，給開具了養肺潤燥滋陰的方子，叮囑他回家按時服用中藥湯劑，咳嗽等症狀應該很快就會有所緩解。“進入秋季，溫差變大，受燥邪侵襲生病，有咳嗽、嗓子痛等症狀的居民還真不少，大家要預防起來！”
魏海霞醫生介紹，秋季對於健康來說，是個非常重要的季節。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保溼，總之從頭到腳，儘量讓身體感覺潤澤舒服。
食物要防燥滋陰 貼秋膘慢慢來
魏海霞醫生介紹，秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，首先要學會食養。食物以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
有的人一到這個時候就開始貼秋膘，不過魏海霞提醒，這個時候要合理貼秋膘，要循序漸進，這樣對身體才是有好處的。“這個時節人的腸胃功能比較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響腸胃功能。所以不能為了貼秋膘而大吃大喝，一定要慢慢來！”魏海霞稱。
多多鍛鍊並調整作息時間
除了在飲食上多注意之外，這個時候還應該多注意鍛鍊。魏海霞醫生稱，秋季的早晨已經相對涼了，早起積極晨練也是非常必要的。要多進行體育活動，並讓身體多“凍” 著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步、打球、做操、打太極拳、氣功、慢跑等。同時，到了秋季，人們的身體相應地進入到一個比較睏乏的狀態，產生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。此時，應該相應地調整起居，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，並且保證有質量的午睡，不僅可以讓人保持精神，還能在冬季來臨之前保存能量，養精蓄銳。
秋凍千萬不能過頭 以防舊病復發
魏海霞醫生還稱，感染是秋季常見的疾病，秋凍不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發。適當的藥物保健作用也是極大的，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。“秋季早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止‘涼氣’的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒”。
南京市婦女兒童活動中心 南京晨報 主辦
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