分享我在月子中心的營養瘦身月子餐
大家都是知道武漢的美食簡直多得吃不過來，作為吃貨的我，自然是要吃吃吃吃啦！沒想到我懷孕之後，體重更是直線飆升！每次去醫院檢查，醫生給我說的最多的就是控制體重！控制體重！然後就各種嚇唬我，如果太胖了，會有孕期糖尿病、孕期高血壓的風險！聽著確實很可怕，可是我還是抵擋不住美食的誘惑！結果整個孕期，足足胖了46斤！！！！生產前最後一次稱體重171斤！！！雖然我本來也不瘦！可是這個體重，我也是真的接受不了！醫生說寶寶太胖，不能順產，只能剖腹產！這就是管不住嘴的下場！寶寶出生有將近8斤，算是巨嬰了！還好當時沒有自己順!生完之後再稱體重，還有164斤！當時是真的特別焦慮了！
在月子中心的28天，通過跟營養師給我的月子餐的營養搭配和調整，還有配合我產後恢復項目。我在月子期間，瘦了32斤。聽起來很嚇人，可是我確實也是做到了！我分析我瘦下來的因素有以下幾點:
第一，母乳餵養！在月子中心有母乳老師專門指導怎麼母乳餵養，所以生產完之後，寶寶很順利的吃上了母乳。母乳老師告訴我，寶寶吃母乳能夠促進子宮恢復，也能起到瘦身的作用。
第二，產後恢復！在月子中心裡還有專業的產康老師，根據我生產後的身體狀況，制定了一套產後恢復項目。第一週，做得是比較舒緩的項目，比如頭部放鬆，肩頸放鬆等；第二週，依舊是一些排毒的，舒緩的項目，因為我是剖腹產，一些儀器都還沒有上；到了第三週，根據我的傷口恢復情況，開始上了一些儀器，比如理療啊，懸灸啊之類的，還會有盆底肌修復，腹直肌修復等等，到了第四周，做了這邊的JAMU，因為前幾周都是屬於恢復期，最後一週，傷口恢復都比較好了，這邊的產康老師每天純手法的給我按摩肚子還有全身，這一週是我效果最明顯的一週。特別是肚子，腹直肌恢復得非常理想。
第三，最後一點不得不說的，就是我的月子餐了！月子中心的月子餐，真的是做到了既豐富又好吃還營養。好吃不胖是我對它的評價！住在月子中心的28天幾乎做到了每天不重樣。每天三份正餐三份點心，變著花樣的都是好吃的。跟大家分享下我每週的好吃的，在家也可以做給自己吃哦！
第一週，以排毒排惡露為主。飲食清淡，還要保證營養，因為寶寶得吃母乳，但也不能大補。
推薦菜單：
早餐：雞絲青菜粥、雜糧饅頭、益母草煮雞蛋、清炒土豆絲
點心：生化湯、三色水果拼
午餐：小米飯、麻油豬肝、脆筍牛肉絲、時令蔬菜、菌王豆腐湯
點心：五穀雜糧、芝士紫薯類
晚餐：紅米飯、爽口雞胸肉、酥肉鹿茸菌、時令蔬菜、冬瓜蝦米湯
點心：蘋果、南瓜餅、酸奶
第二週，以調理為主。補血補氣很重要，因為生完後，有輕微貧血，這周的主要任務就是補鐵。
推薦餐單：
早餐：牛奶雞蛋羹、涼拌菜、花捲
點心：水果沙拉、蛋卷、銀耳湯
午餐：薏米、飯風味豬肝、紅燒小仔排、白灼生菜、靈芝燉牛肉
點心：腰果、蘋果、黑豆粥
晚餐：紅米飯、玉米炒蝦仁、海鮮菇肉絲、清炒時蔬、魚片豆腐湯
點心：餅乾、香蕉、牛奶
第三週，就要開始大補了，這時候就可以多吃一些高端食材，來恢復元氣，也為了保證充足的母乳。
推薦菜單：
早餐：海鮮粥、小籠包、幹黃花煮雞蛋、青瓜炒木耳
點心：沙琪瑪、核桃、紅棗人蔘茶
午餐：米飯、花菇扒菜心、蔥燒海蔘、白灼廣東菜、紅棗烏雞湯
點心：堅果、橙子、板栗、牛奶
晚餐：小米飯、蘆筍炒肚條、小蔥焗鱸魚、清炒時蔬、野菌氽元湯
點心：豆沙包、火龍果、酸奶
第四周，以養為主，增強體質，調節身心很重要。
推薦菜單：
早餐：八寶粥、蒸五穀（乾花生 玉米 紅薯 山藥）、水蒸蛋、土豆絲
點心：桃、榛子、銀耳百合湯
午餐：紫薯米飯、爽口雙脆、玉米雪芽炒蝦仁、清炒時蔬、通草鯽魚湯
點心：香蕉、黃豆糙米卷
晚餐：金銀米飯、松茸燴蹄筋、甜豆香菇肉丁、清炒時蔬、枸杞烏雞湯
點心：火龍果、奶酪花生、麥片粥
其實這些材料平時都很好買的，自己在家也能做，注意要少油少鹽。月子期間吃得清淡，身體也會非常的舒服。之前總是喜歡吃重口味的，沒想到這樣搭配起來，也很好吃！如果大家嫌麻煩，可以考慮找一個會做月子餐的月嫂或者像我一樣到月子中心坐月子。整個花費並沒有之前想象中那麼大。小康家庭是完全可以承受的。身體是自己的，要對自己好一點。
雖然已經從月子中心出來，回家了。但是在月子中心裡學到的東西都非常的受用哦！一個字！值！我還要繼續吃吃吃！瘦瘦瘦！