秋天氣溫轉涼，大家是不是發現胃口大開、吃的更多了呢？最近小編和閨蜜也發現臉變圓了，腰也變粗了，於是趕緊相互督促著開始運動和節食。只不過相比較運動，節食好像更困難一些，尤其是累了一天回到家，不吃點東西根本提不起精神去運動呀。可是吃了往往又停不下嘴，真是令人憂愁。
今天小編就來給大家推薦了一道水煮菜的配方，入秋後，我家經常這麼吃，營養均衡熱量低，吃一次等於慢跑1小時。最重要的是，吃起來口感跟普通的水煮菜不一樣，普通水煮菜吃起來索然無味、難以下嚥。但這配方加上準備好的醬汁，低脂健康有滋味，今天就吃起來吧！
【減肥】水煮菜這樣做美味又減肥
秋天氣溫轉涼，大家是不是發現胃口大開、吃的更多了呢？最近小編和閨蜜也發現臉變圓了，腰也變粗了，於是趕緊相互督促著開始運動和節食。只不過相比較運動，節食好像更困難一些，尤其是累了一天回到家，不吃點東西根本提不起精神去運動呀。可是吃了往往又停不下嘴，真是令人憂愁。
今天小編就來給大家推薦了一道水煮菜的配方，入秋後，我家經常這麼吃，營養均衡熱量低，吃一次等於慢跑1小時。最重要的是，吃起來口感跟普通的水煮菜不一樣，普通水煮菜吃起來索然無味、難以下嚥。但這配方加上準備好的醬汁，低脂健康有滋味，今天就吃起來吧！
【減肥】水煮菜這樣做美味又減肥
By 滿圃香精準養生
配料：
小白菜 250克、蘸料 適量
烹飪步驟：
1.可根據自己的喜好選擇喜歡吃的青菜，摘好，然後洗乾淨備用。
秋天氣溫轉涼，大家是不是發現胃口大開、吃的更多了呢？最近小編和閨蜜也發現臉變圓了，腰也變粗了，於是趕緊相互督促著開始運動和節食。只不過相比較運動，節食好像更困難一些，尤其是累了一天回到家，不吃點東西根本提不起精神去運動呀。可是吃了往往又停不下嘴，真是令人憂愁。
今天小編就來給大家推薦了一道水煮菜的配方，入秋後，我家經常這麼吃，營養均衡熱量低，吃一次等於慢跑1小時。最重要的是，吃起來口感跟普通的水煮菜不一樣，普通水煮菜吃起來索然無味、難以下嚥。但這配方加上準備好的醬汁，低脂健康有滋味，今天就吃起來吧！
【減肥】水煮菜這樣做美味又減肥
By 滿圃香精準養生
配料：
小白菜 250克、蘸料 適量
烹飪步驟：
1.可根據自己的喜好選擇喜歡吃的青菜，摘好，然後洗乾淨備用。
2.鍋中放水燒開，放入菜
秋天氣溫轉涼，大家是不是發現胃口大開、吃的更多了呢？最近小編和閨蜜也發現臉變圓了，腰也變粗了，於是趕緊相互督促著開始運動和節食。只不過相比較運動，節食好像更困難一些，尤其是累了一天回到家，不吃點東西根本提不起精神去運動呀。可是吃了往往又停不下嘴，真是令人憂愁。
今天小編就來給大家推薦了一道水煮菜的配方，入秋後，我家經常這麼吃，營養均衡熱量低，吃一次等於慢跑1小時。最重要的是，吃起來口感跟普通的水煮菜不一樣，普通水煮菜吃起來索然無味、難以下嚥。但這配方加上準備好的醬汁，低脂健康有滋味，今天就吃起來吧！
【減肥】水煮菜這樣做美味又減肥
By 滿圃香精準養生
配料：
小白菜 250克、蘸料 適量
烹飪步驟：
1.可根據自己的喜好選擇喜歡吃的青菜，摘好，然後洗乾淨備用。
2.鍋中放水燒開，放入菜
3.把青菜放入燙一下，撈出即可，切記不要時間太久哦，否則不僅口感不好，還會喪失很多營養哦。
秋天氣溫轉涼，大家是不是發現胃口大開、吃的更多了呢？最近小編和閨蜜也發現臉變圓了，腰也變粗了，於是趕緊相互督促著開始運動和節食。只不過相比較運動，節食好像更困難一些，尤其是累了一天回到家，不吃點東西根本提不起精神去運動呀。可是吃了往往又停不下嘴，真是令人憂愁。
今天小編就來給大家推薦了一道水煮菜的配方，入秋後，我家經常這麼吃，營養均衡熱量低，吃一次等於慢跑1小時。最重要的是，吃起來口感跟普通的水煮菜不一樣，普通水煮菜吃起來索然無味、難以下嚥。但這配方加上準備好的醬汁，低脂健康有滋味，今天就吃起來吧！
【減肥】水煮菜這樣做美味又減肥
By 滿圃香精準養生
配料：
小白菜 250克、蘸料 適量
烹飪步驟：
1.可根據自己的喜好選擇喜歡吃的青菜，摘好，然後洗乾淨備用。
2.鍋中放水燒開，放入菜
3.把青菜放入燙一下，撈出即可，切記不要時間太久哦，否則不僅口感不好，還會喪失很多營養哦。
4.燙好的青菜可淋一些拌菜的調料，這樣吃起來就不會索然無味了。
秋天氣溫轉涼，大家是不是發現胃口大開、吃的更多了呢？最近小編和閨蜜也發現臉變圓了，腰也變粗了，於是趕緊相互督促著開始運動和節食。只不過相比較運動，節食好像更困難一些，尤其是累了一天回到家，不吃點東西根本提不起精神去運動呀。可是吃了往往又停不下嘴，真是令人憂愁。
今天小編就來給大家推薦了一道水煮菜的配方，入秋後，我家經常這麼吃，營養均衡熱量低，吃一次等於慢跑1小時。最重要的是，吃起來口感跟普通的水煮菜不一樣，普通水煮菜吃起來索然無味、難以下嚥。但這配方加上準備好的醬汁，低脂健康有滋味，今天就吃起來吧！
【減肥】水煮菜這樣做美味又減肥
By 滿圃香精準養生
配料：
小白菜 250克、蘸料 適量
烹飪步驟：
1.可根據自己的喜好選擇喜歡吃的青菜，摘好，然後洗乾淨備用。
2.鍋中放水燒開，放入菜
3.把青菜放入燙一下，撈出即可，切記不要時間太久哦，否則不僅口感不好，還會喪失很多營養哦。
4.燙好的青菜可淋一些拌菜的調料，這樣吃起來就不會索然無味了。
烹飪小貼士：
1、朋友們可以換著吃哦，如海帶、豆角、茼蒿菜等，也可添加一些魚肉，畢竟只吃蔬菜應該不全面，也是不健康的，減肥雖重要，但是健康更重要。
2、現代人普遍溼氣太重，這個嚴重影響到減肥的效果，因此朋友們可以煮一道粥來搭配水煮菜。方法很簡單，用薏仁、芡實、蓮子、高粱米、紅棗，五種食材科學配比即可。
3、想減肥、想瘦身，一定要儘量少的攝入能量、熱量，儘可能的用低熱量的蔬菜代替高熱量的主食。還要注意多多運動，管住嘴邁開腿就一定能成功喲。
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