點擊右上角【關注】，讓我們成為長期的親密夥伴，孕育、養育寶寶路上共同成長。
茜茜剛生完寶寶，是個大胖小子。婆婆高興地合不攏嘴，逢人便說道說道，誇她是家裡的大功臣。
為了讓茜茜更好地恢復，也為了讓大孫子長的更白更胖，婆婆千方百計的討了人蔘來讓茜茜吃。
茜茜吃完人蔘以後，有些興奮，晚上睡不好，惡露也越來越多，似乎沒有要減少的意思。
茜茜深受困擾，就去諮詢醫生，結果醫生的話讓她大吃一驚。醫生告訴她，剛剛生完孩子的媽媽是不適合吃人蔘的。
懷胎十月、一朝分娩，生孩子的喜悅加上保健觀念的影響，讓很多媽媽和家裡人都認為坐月子就是要大補的時候。事實上，如果補的正確，大人孩子都受益，如果補的錯誤，反而會受其害。醫生告訴我們：坐月子飲食有這6“忌”。
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茜茜剛生完寶寶，是個大胖小子。婆婆高興地合不攏嘴，逢人便說道說道，誇她是家裡的大功臣。
為了讓茜茜更好地恢復，也為了讓大孫子長的更白更胖，婆婆千方百計的討了人蔘來讓茜茜吃。
茜茜吃完人蔘以後，有些興奮，晚上睡不好，惡露也越來越多，似乎沒有要減少的意思。
茜茜深受困擾，就去諮詢醫生，結果醫生的話讓她大吃一驚。醫生告訴她，剛剛生完孩子的媽媽是不適合吃人蔘的。
懷胎十月、一朝分娩，生孩子的喜悅加上保健觀念的影響，讓很多媽媽和家裡人都認為坐月子就是要大補的時候。事實上，如果補的正確，大人孩子都受益，如果補的錯誤，反而會受其害。醫生告訴我們：坐月子飲食有這6“忌”。
一忌著急吃人蔘。
人蔘是滋補品，適合氣血虧虛的人吃，但是剛剛開始坐月子的媽媽是不適合吃人蔘的。
人蔘就像茶葉、咖啡一樣，對中樞神經系統有興奮作用，會讓媽媽休息不好，人蔘的活血作用會導致媽媽惡露不止，甚至出血。人蔘屬於熱性食物，會導致媽媽上火，加重寶寶的內熱。
媽媽分娩3周以後惡露排乾淨，這個時候可以適當的吃一些人蔘，一次使用不要超過5克。中間要間隔3～7天再食用，不要連續食用。
二、忌吃過多的雞蛋。
有位寶媽留言說自己坐了個“蛋月子”，家人也是好心，幾乎拿雞蛋給她當主食，天天吃、頓頓吃，吃的她現在都不愛吃雞蛋了。
雞蛋是營養品，富含蛋白質，但是雞蛋吃多了，會增加腎臟的負擔，也會影響其他營養物質的攝入和吸收，而且蛋黃富含膽固醇，吃多了可能會升高血脂，對身體健康有害，所以每天吃2～3個雞蛋就可以了，不要過多吃。
三、忌吃堅硬、生冷食品。
在坐月子開始的前幾天，媽媽的腸道功能還沒有完全恢復，最適合吃流質或半流質食物，也就是比較稀、含水量高的食物，千萬不要吃堅硬的、不容易消化的食物。
有的媽媽在懷孕期間愛吃生冷的食品，坐月子期間也想照吃不誤。過於生冷的食物進入人體以後，會導致胃壁的血管收縮，消化液的分泌減少，影響食物的消化吸收，對處於特殊生理時期的產婦還可能導致瘀血滯留，容易引起腹疼、惡露淋漓不斷，不利於產後的恢復。
點擊右上角【關注】，讓我們成為長期的親密夥伴，孕育、養育寶寶路上共同成長。
茜茜剛生完寶寶，是個大胖小子。婆婆高興地合不攏嘴，逢人便說道說道，誇她是家裡的大功臣。
為了讓茜茜更好地恢復，也為了讓大孫子長的更白更胖，婆婆千方百計的討了人蔘來讓茜茜吃。
茜茜吃完人蔘以後，有些興奮，晚上睡不好，惡露也越來越多，似乎沒有要減少的意思。
茜茜深受困擾，就去諮詢醫生，結果醫生的話讓她大吃一驚。醫生告訴她，剛剛生完孩子的媽媽是不適合吃人蔘的。
懷胎十月、一朝分娩，生孩子的喜悅加上保健觀念的影響，讓很多媽媽和家裡人都認為坐月子就是要大補的時候。事實上，如果補的正確，大人孩子都受益，如果補的錯誤，反而會受其害。醫生告訴我們：坐月子飲食有這6“忌”。
一忌著急吃人蔘。
人蔘是滋補品，適合氣血虧虛的人吃，但是剛剛開始坐月子的媽媽是不適合吃人蔘的。
人蔘就像茶葉、咖啡一樣，對中樞神經系統有興奮作用，會讓媽媽休息不好，人蔘的活血作用會導致媽媽惡露不止，甚至出血。人蔘屬於熱性食物，會導致媽媽上火，加重寶寶的內熱。
媽媽分娩3周以後惡露排乾淨，這個時候可以適當的吃一些人蔘，一次使用不要超過5克。中間要間隔3～7天再食用，不要連續食用。
二、忌吃過多的雞蛋。
有位寶媽留言說自己坐了個“蛋月子”，家人也是好心，幾乎拿雞蛋給她當主食，天天吃、頓頓吃，吃的她現在都不愛吃雞蛋了。
雞蛋是營養品，富含蛋白質，但是雞蛋吃多了，會增加腎臟的負擔，也會影響其他營養物質的攝入和吸收，而且蛋黃富含膽固醇，吃多了可能會升高血脂，對身體健康有害，所以每天吃2～3個雞蛋就可以了，不要過多吃。
三、忌吃堅硬、生冷食品。
在坐月子開始的前幾天，媽媽的腸道功能還沒有完全恢復，最適合吃流質或半流質食物，也就是比較稀、含水量高的食物，千萬不要吃堅硬的、不容易消化的食物。
有的媽媽在懷孕期間愛吃生冷的食品，坐月子期間也想照吃不誤。過於生冷的食物進入人體以後，會導致胃壁的血管收縮，消化液的分泌減少，影響食物的消化吸收，對處於特殊生理時期的產婦還可能導致瘀血滯留，容易引起腹疼、惡露淋漓不斷，不利於產後的恢復。
四、忌過多吃鹽。
有的媽媽胃口比較重，平時吃飯的時候就比較愛吃鹹的東西，但是坐月子的時候最好吃的清淡一些。
因為媽媽在懷孕的過程中循環血量增加了40%～45%，生完孩子以後，機體過多的循環血量需要通過排尿、排汗等渠道排出體外，如果這個時候吃鹽過多，會導致水分積蓄在體內難以排出，而且也會使血液循環減緩，不利於媽媽的恢復。
五、忌吃辛辣燥熱的食物。
坐月子期間，媽媽吃的食物以性溫為好，吃辛辣燥熱的食物容易導致媽媽上火，出現口腔潰瘍、大便祕結、痔瘡發作等症狀，同時通過乳汁影響嬰兒，導致嬰兒內熱加重。所以媽媽要注意飲食，不要吃辣椒、胡椒、韭菜、茴香等食物。
欣欣平時就特愛吃辣，屬於每頓飯無辣不歡的那種。坐月子的時候沒忍住，就吃了很多辣的東西，結果導致了痔瘡發作，孩子也上火，嘴裡長了潰瘍，因為疼痛，不好好吃奶，夜裡總是哭鬧。
六、忌吃油膩食物。
媽媽坐月子的時候，家人都非常關心，恨不得把家裡所有的好東西都給拿來給媽媽吃。其實這個時候媽媽胃腸道的張力和蠕動能力都比較弱，不適合吃很多油膩的食物，特別是油炸的食物，不好消化。
我的表妹告訴我，她坐月子的時候，婆婆總是要給她熬雞湯喝，上面漂一層油，要不就是弄些油炸食物，她看到後就覺得反胃，吃不下去。
點擊右上角【關注】，讓我們成為長期的親密夥伴，孕育、養育寶寶路上共同成長。
茜茜剛生完寶寶，是個大胖小子。婆婆高興地合不攏嘴，逢人便說道說道，誇她是家裡的大功臣。
為了讓茜茜更好地恢復，也為了讓大孫子長的更白更胖，婆婆千方百計的討了人蔘來讓茜茜吃。
茜茜吃完人蔘以後，有些興奮，晚上睡不好，惡露也越來越多，似乎沒有要減少的意思。
茜茜深受困擾，就去諮詢醫生，結果醫生的話讓她大吃一驚。醫生告訴她，剛剛生完孩子的媽媽是不適合吃人蔘的。
懷胎十月、一朝分娩，生孩子的喜悅加上保健觀念的影響，讓很多媽媽和家裡人都認為坐月子就是要大補的時候。事實上，如果補的正確，大人孩子都受益，如果補的錯誤，反而會受其害。醫生告訴我們：坐月子飲食有這6“忌”。
一忌著急吃人蔘。
人蔘是滋補品，適合氣血虧虛的人吃，但是剛剛開始坐月子的媽媽是不適合吃人蔘的。
人蔘就像茶葉、咖啡一樣，對中樞神經系統有興奮作用，會讓媽媽休息不好，人蔘的活血作用會導致媽媽惡露不止，甚至出血。人蔘屬於熱性食物，會導致媽媽上火，加重寶寶的內熱。
媽媽分娩3周以後惡露排乾淨，這個時候可以適當的吃一些人蔘，一次使用不要超過5克。中間要間隔3～7天再食用，不要連續食用。
二、忌吃過多的雞蛋。
有位寶媽留言說自己坐了個“蛋月子”，家人也是好心，幾乎拿雞蛋給她當主食，天天吃、頓頓吃，吃的她現在都不愛吃雞蛋了。
雞蛋是營養品，富含蛋白質，但是雞蛋吃多了，會增加腎臟的負擔，也會影響其他營養物質的攝入和吸收，而且蛋黃富含膽固醇，吃多了可能會升高血脂，對身體健康有害，所以每天吃2～3個雞蛋就可以了，不要過多吃。
三、忌吃堅硬、生冷食品。
在坐月子開始的前幾天，媽媽的腸道功能還沒有完全恢復，最適合吃流質或半流質食物，也就是比較稀、含水量高的食物，千萬不要吃堅硬的、不容易消化的食物。
有的媽媽在懷孕期間愛吃生冷的食品，坐月子期間也想照吃不誤。過於生冷的食物進入人體以後，會導致胃壁的血管收縮，消化液的分泌減少，影響食物的消化吸收，對處於特殊生理時期的產婦還可能導致瘀血滯留，容易引起腹疼、惡露淋漓不斷，不利於產後的恢復。
四、忌過多吃鹽。
有的媽媽胃口比較重，平時吃飯的時候就比較愛吃鹹的東西，但是坐月子的時候最好吃的清淡一些。
因為媽媽在懷孕的過程中循環血量增加了40%～45%，生完孩子以後，機體過多的循環血量需要通過排尿、排汗等渠道排出體外，如果這個時候吃鹽過多，會導致水分積蓄在體內難以排出，而且也會使血液循環減緩，不利於媽媽的恢復。
五、忌吃辛辣燥熱的食物。
坐月子期間，媽媽吃的食物以性溫為好，吃辛辣燥熱的食物容易導致媽媽上火，出現口腔潰瘍、大便祕結、痔瘡發作等症狀，同時通過乳汁影響嬰兒，導致嬰兒內熱加重。所以媽媽要注意飲食，不要吃辣椒、胡椒、韭菜、茴香等食物。
欣欣平時就特愛吃辣，屬於每頓飯無辣不歡的那種。坐月子的時候沒忍住，就吃了很多辣的東西，結果導致了痔瘡發作，孩子也上火，嘴裡長了潰瘍，因為疼痛，不好好吃奶，夜裡總是哭鬧。
六、忌吃油膩食物。
媽媽坐月子的時候，家人都非常關心，恨不得把家裡所有的好東西都給拿來給媽媽吃。其實這個時候媽媽胃腸道的張力和蠕動能力都比較弱，不適合吃很多油膩的食物，特別是油炸的食物，不好消化。
我的表妹告訴我，她坐月子的時候，婆婆總是要給她熬雞湯喝，上面漂一層油，要不就是弄些油炸食物，她看到後就覺得反胃，吃不下去。
坐月子媽媽應該怎麼吃才健康？
一、清淡營養。
坐月子媽媽飲食要注意清淡營養，利於消化吸收，以高蛋白低脂肪為主，比如黑魚、鯽魚、蝦、乳鴿等。
二、易於消化。
特別是坐月子的前幾天，因為手術和麻醉的作用，胃腸道的功能還沒有完全恢復，要以流食和半流食為主，也就是食物中的水分要多一些，比如牛奶、雞蛋羹、排骨湯、小米粥等，這樣比較容易吸收，還能夠促進乳汁的分泌。
三、葷素搭配。
媽媽每天的食物要種類豐富、營養均衡、葷素搭配，既要吃一些肉類，也要吃水果蔬菜，再搭配一些粗糧和雜糧，這樣對媽媽和寶寶都有好處。
四、補充微量元素。
生完寶寶後，媽媽對鈣和鐵的需求量非常大，要多吃一些鈣和鐵含量較多的食物，比如豆製品、牛奶、海米、動物肝臟、瘦肉、菠菜等等。媽媽吸收了微量元素，也可以通過乳汁給寶寶補充。
五、少食多餐。
媽媽的飲食最好是少而精，品種多樣化，可以在一日三餐的基礎上，選擇在上午10點左右、下午4點左右加一次餐，這樣既利於媽媽儘快恢復胃腸道功能，又能補充媽媽給寶寶餵奶的消耗。
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茜茜剛生完寶寶，是個大胖小子。婆婆高興地合不攏嘴，逢人便說道說道，誇她是家裡的大功臣。
為了讓茜茜更好地恢復，也為了讓大孫子長的更白更胖，婆婆千方百計的討了人蔘來讓茜茜吃。
茜茜吃完人蔘以後，有些興奮，晚上睡不好，惡露也越來越多，似乎沒有要減少的意思。
茜茜深受困擾，就去諮詢醫生，結果醫生的話讓她大吃一驚。醫生告訴她，剛剛生完孩子的媽媽是不適合吃人蔘的。
懷胎十月、一朝分娩，生孩子的喜悅加上保健觀念的影響，讓很多媽媽和家裡人都認為坐月子就是要大補的時候。事實上，如果補的正確，大人孩子都受益，如果補的錯誤，反而會受其害。醫生告訴我們：坐月子飲食有這6“忌”。
一忌著急吃人蔘。
人蔘是滋補品，適合氣血虧虛的人吃，但是剛剛開始坐月子的媽媽是不適合吃人蔘的。
人蔘就像茶葉、咖啡一樣，對中樞神經系統有興奮作用，會讓媽媽休息不好，人蔘的活血作用會導致媽媽惡露不止，甚至出血。人蔘屬於熱性食物，會導致媽媽上火，加重寶寶的內熱。
媽媽分娩3周以後惡露排乾淨，這個時候可以適當的吃一些人蔘，一次使用不要超過5克。中間要間隔3～7天再食用，不要連續食用。
二、忌吃過多的雞蛋。
有位寶媽留言說自己坐了個“蛋月子”，家人也是好心，幾乎拿雞蛋給她當主食，天天吃、頓頓吃，吃的她現在都不愛吃雞蛋了。
雞蛋是營養品，富含蛋白質，但是雞蛋吃多了，會增加腎臟的負擔，也會影響其他營養物質的攝入和吸收，而且蛋黃富含膽固醇，吃多了可能會升高血脂，對身體健康有害，所以每天吃2～3個雞蛋就可以了，不要過多吃。
三、忌吃堅硬、生冷食品。
在坐月子開始的前幾天，媽媽的腸道功能還沒有完全恢復，最適合吃流質或半流質食物，也就是比較稀、含水量高的食物，千萬不要吃堅硬的、不容易消化的食物。
有的媽媽在懷孕期間愛吃生冷的食品，坐月子期間也想照吃不誤。過於生冷的食物進入人體以後，會導致胃壁的血管收縮，消化液的分泌減少，影響食物的消化吸收，對處於特殊生理時期的產婦還可能導致瘀血滯留，容易引起腹疼、惡露淋漓不斷，不利於產後的恢復。
四、忌過多吃鹽。
有的媽媽胃口比較重，平時吃飯的時候就比較愛吃鹹的東西，但是坐月子的時候最好吃的清淡一些。
因為媽媽在懷孕的過程中循環血量增加了40%～45%，生完孩子以後，機體過多的循環血量需要通過排尿、排汗等渠道排出體外，如果這個時候吃鹽過多，會導致水分積蓄在體內難以排出，而且也會使血液循環減緩，不利於媽媽的恢復。
五、忌吃辛辣燥熱的食物。
坐月子期間，媽媽吃的食物以性溫為好，吃辛辣燥熱的食物容易導致媽媽上火，出現口腔潰瘍、大便祕結、痔瘡發作等症狀，同時通過乳汁影響嬰兒，導致嬰兒內熱加重。所以媽媽要注意飲食，不要吃辣椒、胡椒、韭菜、茴香等食物。
欣欣平時就特愛吃辣，屬於每頓飯無辣不歡的那種。坐月子的時候沒忍住，就吃了很多辣的東西，結果導致了痔瘡發作，孩子也上火，嘴裡長了潰瘍，因為疼痛，不好好吃奶，夜裡總是哭鬧。
六、忌吃油膩食物。
媽媽坐月子的時候，家人都非常關心，恨不得把家裡所有的好東西都給拿來給媽媽吃。其實這個時候媽媽胃腸道的張力和蠕動能力都比較弱，不適合吃很多油膩的食物，特別是油炸的食物，不好消化。
我的表妹告訴我，她坐月子的時候，婆婆總是要給她熬雞湯喝，上面漂一層油，要不就是弄些油炸食物，她看到後就覺得反胃，吃不下去。
坐月子媽媽應該怎麼吃才健康？
一、清淡營養。
坐月子媽媽飲食要注意清淡營養，利於消化吸收，以高蛋白低脂肪為主，比如黑魚、鯽魚、蝦、乳鴿等。
二、易於消化。
特別是坐月子的前幾天，因為手術和麻醉的作用，胃腸道的功能還沒有完全恢復，要以流食和半流食為主，也就是食物中的水分要多一些，比如牛奶、雞蛋羹、排骨湯、小米粥等，這樣比較容易吸收，還能夠促進乳汁的分泌。
三、葷素搭配。
媽媽每天的食物要種類豐富、營養均衡、葷素搭配，既要吃一些肉類，也要吃水果蔬菜，再搭配一些粗糧和雜糧，這樣對媽媽和寶寶都有好處。
四、補充微量元素。
生完寶寶後，媽媽對鈣和鐵的需求量非常大，要多吃一些鈣和鐵含量較多的食物，比如豆製品、牛奶、海米、動物肝臟、瘦肉、菠菜等等。媽媽吸收了微量元素，也可以通過乳汁給寶寶補充。
五、少食多餐。
媽媽的飲食最好是少而精，品種多樣化，可以在一日三餐的基礎上，選擇在上午10點左右、下午4點左右加一次餐，這樣既利於媽媽儘快恢復胃腸道功能，又能補充媽媽給寶寶餵奶的消耗。
結語：
坐月子吃好非常重要，既要保證營養物質的供給，又要考慮產婦自身的情況，講究科學，合理膳食。希望各位媽媽都能營養豐富、均衡飲食，坐一個好月子！
今日話題：
你坐月子時的飲食情況怎樣？對於月子飲食，你有什麼好的建議？歡迎在屏幕下方分享互動！
關於作者：
【天使媽咪育兒】婦產科執業醫師，執業藥師，一手讀書寫作，一手陪娃成長，堅持科學理念，養育聰明孩子。如果我的文章對您有幫助，歡迎關注、點贊、收藏、評論哦！