'這9道炒菜類的月子餐，個個營養豐富產後必不可少'
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
【材料】雞蛋、剝好的嫩豌豆、豌豆皮、蔥、橄欖油、鹽
【作用】洗淨後加鹽煮熟即可，清熱去火，美容瘦身，可以當菜，也可當做飯後零食來吃。
小白菜炒木耳
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
【材料】雞蛋、剝好的嫩豌豆、豌豆皮、蔥、橄欖油、鹽
【作用】洗淨後加鹽煮熟即可，清熱去火，美容瘦身，可以當菜，也可當做飯後零食來吃。
小白菜炒木耳
【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺
【作用】黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由於缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。
孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。
木耳炒山藥
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
【材料】雞蛋、剝好的嫩豌豆、豌豆皮、蔥、橄欖油、鹽
【作用】洗淨後加鹽煮熟即可，清熱去火，美容瘦身，可以當菜，也可當做飯後零食來吃。
小白菜炒木耳
【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺
【作用】黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由於缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。
孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。
木耳炒山藥
【材料】木耳、山藥、蔥、蒜、鹽、醋
【作用】山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。
其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
蘆筍蝦仁
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
【材料】雞蛋、剝好的嫩豌豆、豌豆皮、蔥、橄欖油、鹽
【作用】洗淨後加鹽煮熟即可，清熱去火，美容瘦身，可以當菜，也可當做飯後零食來吃。
小白菜炒木耳
【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺
【作用】黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由於缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。
孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。
木耳炒山藥
【材料】木耳、山藥、蔥、蒜、鹽、醋
【作用】山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。
其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
蘆筍蝦仁
【材料】蝦仁250克、蘆筍300克、香蔥、薑末少許、鹽1/4小勺、澱粉5克、料酒1/2小勺
【作用】蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。
蓮子雞丁
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
【材料】雞蛋、剝好的嫩豌豆、豌豆皮、蔥、橄欖油、鹽
【作用】洗淨後加鹽煮熟即可，清熱去火，美容瘦身，可以當菜，也可當做飯後零食來吃。
小白菜炒木耳
【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺
【作用】黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由於缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。
孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。
木耳炒山藥
【材料】木耳、山藥、蔥、蒜、鹽、醋
【作用】山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。
其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
蘆筍蝦仁
【材料】蝦仁250克、蘆筍300克、香蔥、薑末少許、鹽1/4小勺、澱粉5克、料酒1/2小勺
【作用】蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。
蓮子雞丁
【材料】雞脯肉、雞蛋、胡蘿蔔、香菇、蔥、姜、料酒、鹽、澱粉
【作用】雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質和維生素A，蓮子可養心、益腎、補脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對幫助孕媽媽和寶寶提高免疫力具有重要意義。
黃花菜炒雞蛋
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
【材料】雞蛋、剝好的嫩豌豆、豌豆皮、蔥、橄欖油、鹽
【作用】洗淨後加鹽煮熟即可，清熱去火，美容瘦身，可以當菜，也可當做飯後零食來吃。
小白菜炒木耳
【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺
【作用】黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由於缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。
孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。
木耳炒山藥
【材料】木耳、山藥、蔥、蒜、鹽、醋
【作用】山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。
其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
蘆筍蝦仁
【材料】蝦仁250克、蘆筍300克、香蔥、薑末少許、鹽1/4小勺、澱粉5克、料酒1/2小勺
【作用】蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。
蓮子雞丁
【材料】雞脯肉、雞蛋、胡蘿蔔、香菇、蔥、姜、料酒、鹽、澱粉
【作用】雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質和維生素A，蓮子可養心、益腎、補脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對幫助孕媽媽和寶寶提高免疫力具有重要意義。
黃花菜炒雞蛋
【材料】黃花菜、雞蛋、鹽、糖、香油
【作用】鮮黃花菜不可生食，因其含有秋水仙鹼，食用後會引起咽喉發乾、嘔吐、噁心等現象，須加工晒乾後再食用，這樣就無副作用發生。
腰果西芹炒百合
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
【材料】雞蛋、剝好的嫩豌豆、豌豆皮、蔥、橄欖油、鹽
【作用】洗淨後加鹽煮熟即可，清熱去火，美容瘦身，可以當菜，也可當做飯後零食來吃。
小白菜炒木耳
【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺
【作用】黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由於缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。
孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。
木耳炒山藥
【材料】木耳、山藥、蔥、蒜、鹽、醋
【作用】山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。
其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
蘆筍蝦仁
【材料】蝦仁250克、蘆筍300克、香蔥、薑末少許、鹽1/4小勺、澱粉5克、料酒1/2小勺
【作用】蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。
蓮子雞丁
【材料】雞脯肉、雞蛋、胡蘿蔔、香菇、蔥、姜、料酒、鹽、澱粉
【作用】雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質和維生素A，蓮子可養心、益腎、補脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對幫助孕媽媽和寶寶提高免疫力具有重要意義。
黃花菜炒雞蛋
【材料】黃花菜、雞蛋、鹽、糖、香油
【作用】鮮黃花菜不可生食，因其含有秋水仙鹼，食用後會引起咽喉發乾、嘔吐、噁心等現象，須加工晒乾後再食用，這樣就無副作用發生。
腰果西芹炒百合
【材料】腰果、西芹、百合、鹽、油
【作用】西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。
金湯娃娃菜
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
【材料】雞蛋、剝好的嫩豌豆、豌豆皮、蔥、橄欖油、鹽
【作用】洗淨後加鹽煮熟即可，清熱去火，美容瘦身，可以當菜，也可當做飯後零食來吃。
小白菜炒木耳
【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺
【作用】黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由於缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。
孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。
木耳炒山藥
【材料】木耳、山藥、蔥、蒜、鹽、醋
【作用】山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。
其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
蘆筍蝦仁
【材料】蝦仁250克、蘆筍300克、香蔥、薑末少許、鹽1/4小勺、澱粉5克、料酒1/2小勺
【作用】蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。
蓮子雞丁
【材料】雞脯肉、雞蛋、胡蘿蔔、香菇、蔥、姜、料酒、鹽、澱粉
【作用】雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質和維生素A，蓮子可養心、益腎、補脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對幫助孕媽媽和寶寶提高免疫力具有重要意義。
黃花菜炒雞蛋
【材料】黃花菜、雞蛋、鹽、糖、香油
【作用】鮮黃花菜不可生食，因其含有秋水仙鹼，食用後會引起咽喉發乾、嘔吐、噁心等現象，須加工晒乾後再食用，這樣就無副作用發生。
腰果西芹炒百合
【材料】腰果、西芹、百合、鹽、油
【作用】西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。
金湯娃娃菜
【材料】娃娃菜2棵、清水400ml、南瓜100g、枸杞子5g、火腿10g、水澱粉適量、鹽1匙
【作用】從種類看，娃娃菜和白菜都屬於十字花科蔬菜，從成分上來講，大白菜的營養價值並不遜於娃娃菜，而且性價比更高。
炒肚絲
月子時期的媽媽在飲食上有各種各樣要注意的問題，在吃夠了大補的湯類，是否也想吃吃小炒來換一下口味呢？
下面的這些小炒類的月子餐，你會幾道呢？
雞蛋炒豌豆
【材料】雞蛋、剝好的嫩豌豆、豌豆皮、蔥、橄欖油、鹽
【作用】洗淨後加鹽煮熟即可，清熱去火，美容瘦身，可以當菜，也可當做飯後零食來吃。
小白菜炒木耳
【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺
【作用】黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由於缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。
孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。
木耳炒山藥
【材料】木耳、山藥、蔥、蒜、鹽、醋
【作用】山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。
其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
蘆筍蝦仁
【材料】蝦仁250克、蘆筍300克、香蔥、薑末少許、鹽1/4小勺、澱粉5克、料酒1/2小勺
【作用】蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。
蓮子雞丁
【材料】雞脯肉、雞蛋、胡蘿蔔、香菇、蔥、姜、料酒、鹽、澱粉
【作用】雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質和維生素A，蓮子可養心、益腎、補脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對幫助孕媽媽和寶寶提高免疫力具有重要意義。
黃花菜炒雞蛋
【材料】黃花菜、雞蛋、鹽、糖、香油
【作用】鮮黃花菜不可生食，因其含有秋水仙鹼，食用後會引起咽喉發乾、嘔吐、噁心等現象，須加工晒乾後再食用，這樣就無副作用發生。
腰果西芹炒百合
【材料】腰果、西芹、百合、鹽、油
【作用】西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。
金湯娃娃菜
【材料】娃娃菜2棵、清水400ml、南瓜100g、枸杞子5g、火腿10g、水澱粉適量、鹽1匙
【作用】從種類看，娃娃菜和白菜都屬於十字花科蔬菜，從成分上來講，大白菜的營養價值並不遜於娃娃菜，而且性價比更高。
炒肚絲
【材料】熟豬肚、芹菜、胡蘿蔔、醬油或鹽
【作用】豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用。