關於食療排毒的話題其實是四季都很火的，畢竟我們都很重視自己的健康問題，身體才是革命的本錢。所以，不想通過服用藥物來排毒的話，就必須通過食療了，而且是簡單的方法和食材是最好的。下面我們要分享的就是夏季潤腸排毒的菜有哪些?伏天通便吃哪些?
一、黃瓜
夏天黃瓜的身影無處不在，又是當季蔬菜又便宜親民，本身黃瓜還有補水效果，其中豐富的黃瓜酸物質，可以起到促進人體新陳代謝，排毒素的作用，而且夏季常吃黃瓜，可以利尿解燥有助於身體排毒。
二、木耳
木耳向來都有排毒高手的稱號，因為多吃木耳能加速腸道蠕動，促進消化，不僅如此木耳還能清肺和降脂呢。
三、青菜
選擇青菜作為排毒菜，是因為青菜四季都有，而且不止是粗纖維可以促進腸道蠕動，最重要的是青菜能夠提高肝臟排毒，減少致癌可能，當然，同類的也可以多吃菠菜、芹菜、小油菜等。
四、海帶
海帶中含有褐藻膠物質，是清理腸道的好幫手，不僅可以防止缺碘，而且常吃海帶能夠攝入人體多種營養物質，例如鈣鐵等營養元素，有防癌抗癌作用。
五、水蘇糖
水蘇糖是自然界存在的天然的功能性低聚糖類，如果經常發生便祕或者排便不暢的朋友，可以週期性的服用奘 靈水蘇糖，為體內的有益菌群補充營養促進其增殖，促進胃腸蠕動可以推送體內的毒素宿便物質等，讓腸中常清，毒素不存。
除了上面給您分享到的幾點排毒食物以外，因為天氣炎熱的原因，還要多喝水，保持充足的睡眠等等。才能達到排毒養顏的效果。
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