晚餐，沒有大魚大肉，兩個人才花了15元，4個菜1個雜糧飯，雖然簡單又便宜，但是營養也足！
晚餐，沒有大魚大肉，兩個人才花了15元，4個菜1個雜糧飯，雖然簡單又便宜，但是營養也足！
南方人主食，米飯是少不了的，除非家裡人特別要求吃白米飯，不然平時葉子都很喜歡煮飯的時候加一把雜糧，今天抓了一把藜麥，一把黑芝麻。
【黑芝麻藜麥飯】
【做法】：
1.把大米、藜麥、黑芝麻淘洗乾淨，撈掉浮起來的黑芝麻、藜麥。
2.放入電飯煲裡，加入清水，水的量沒過食材0.5釐米，按下煮飯按鍵即可。
晚餐，沒有大魚大肉，兩個人才花了15元，4個菜1個雜糧飯，雖然簡單又便宜，但是營養也足！
南方人主食，米飯是少不了的，除非家裡人特別要求吃白米飯，不然平時葉子都很喜歡煮飯的時候加一把雜糧，今天抓了一把藜麥，一把黑芝麻。
【黑芝麻藜麥飯】
【做法】：
1.把大米、藜麥、黑芝麻淘洗乾淨，撈掉浮起來的黑芝麻、藜麥。
2.放入電飯煲裡，加入清水，水的量沒過食材0.5釐米，按下煮飯按鍵即可。
【潮汕肉餅】
前天弟弟回老家，媽媽一大早買了一些潮汕肉丸，肉餅和魚冊（潮汕丸類之一，魚肉做皮，包裹肉餡、芹菜或者紅辣椒絲），讓弟弟給我們帶過來。四個多小時的車程，有了泡沫箱保溫袋和冰袋，收到還是冰冰涼涼的，這就是媽媽的愛。
葉子我最喜歡把肉餅切片，煎得表面焦黃，沾醬油，配白粥吃。今天早上定了五點的鬧鐘，起來煮粥，就為了配著肉餅吃，中午吃飯，忍不住又切了一些煎來吃。
晚餐，沒有大魚大肉，兩個人才花了15元，4個菜1個雜糧飯，雖然簡單又便宜，但是營養也足！
南方人主食，米飯是少不了的，除非家裡人特別要求吃白米飯，不然平時葉子都很喜歡煮飯的時候加一把雜糧，今天抓了一把藜麥，一把黑芝麻。
【黑芝麻藜麥飯】
【做法】：
1.把大米、藜麥、黑芝麻淘洗乾淨，撈掉浮起來的黑芝麻、藜麥。
2.放入電飯煲裡，加入清水，水的量沒過食材0.5釐米，按下煮飯按鍵即可。
【潮汕肉餅】
前天弟弟回老家，媽媽一大早買了一些潮汕肉丸，肉餅和魚冊（潮汕丸類之一，魚肉做皮，包裹肉餡、芹菜或者紅辣椒絲），讓弟弟給我們帶過來。四個多小時的車程，有了泡沫箱保溫袋和冰袋，收到還是冰冰涼涼的，這就是媽媽的愛。
葉子我最喜歡把肉餅切片，煎得表面焦黃，沾醬油，配白粥吃。今天早上定了五點的鬧鐘，起來煮粥，就為了配著肉餅吃，中午吃飯，忍不住又切了一些煎來吃。
買了兩節蓮藕回家煲湯，隨便切了一些炒著吃，再加了一點木耳一起炒，不是因為加了木耳會變好吃，而是營養師都喜歡讓食材儘量豐富一些，當然啦，實際上炒木耳口感也是不錯的。
【素炒木耳藕片】
【做法】：
1.木耳泡發剪掉根部，多清洗幾次；蓮藕削皮切片，清洗掉澱粉。
2.先把藕片炒熟，再加入木耳炒熟。
3.加少許醬油，雞精翻炒均勻，不喜歡醬油色的就用鹽。
晚餐，沒有大魚大肉，兩個人才花了15元，4個菜1個雜糧飯，雖然簡單又便宜，但是營養也足！
南方人主食，米飯是少不了的，除非家裡人特別要求吃白米飯，不然平時葉子都很喜歡煮飯的時候加一把雜糧，今天抓了一把藜麥，一把黑芝麻。
【黑芝麻藜麥飯】
【做法】：
1.把大米、藜麥、黑芝麻淘洗乾淨，撈掉浮起來的黑芝麻、藜麥。
2.放入電飯煲裡，加入清水，水的量沒過食材0.5釐米，按下煮飯按鍵即可。
【潮汕肉餅】
前天弟弟回老家，媽媽一大早買了一些潮汕肉丸，肉餅和魚冊（潮汕丸類之一，魚肉做皮，包裹肉餡、芹菜或者紅辣椒絲），讓弟弟給我們帶過來。四個多小時的車程，有了泡沫箱保溫袋和冰袋，收到還是冰冰涼涼的，這就是媽媽的愛。
葉子我最喜歡把肉餅切片，煎得表面焦黃，沾醬油，配白粥吃。今天早上定了五點的鬧鐘，起來煮粥，就為了配著肉餅吃，中午吃飯，忍不住又切了一些煎來吃。
買了兩節蓮藕回家煲湯，隨便切了一些炒著吃，再加了一點木耳一起炒，不是因為加了木耳會變好吃，而是營養師都喜歡讓食材儘量豐富一些，當然啦，實際上炒木耳口感也是不錯的。
【素炒木耳藕片】
【做法】：
1.木耳泡發剪掉根部，多清洗幾次；蓮藕削皮切片，清洗掉澱粉。
2.先把藕片炒熟，再加入木耳炒熟。
3.加少許醬油，雞精翻炒均勻，不喜歡醬油色的就用鹽。
今天早餐沒有吃雞蛋，所以午餐或者晚餐我會加點雞蛋，和洋蔥一起炒，好吃營養高。炒熟的洋蔥不只沒有特殊氣味，還非常香，脆甜脆甜的，女兒很愛吃。洋蔥可以提神醒腦、緩解壓力、預防感冒，增強新陳代謝能力，抗衰老，是屬於食療保健食物。
【洋蔥炒雞蛋】
【做法】：
1.洋蔥處理好切成丁，雞蛋打散。
2.鍋燒熱，倒油，先把洋蔥丁炒熟炒香。
3.倒入打散的雞蛋，稍微凝固後翻炒，最後加點鹽調味即可。
晚餐，沒有大魚大肉，兩個人才花了15元，4個菜1個雜糧飯，雖然簡單又便宜，但是營養也足！
南方人主食，米飯是少不了的，除非家裡人特別要求吃白米飯，不然平時葉子都很喜歡煮飯的時候加一把雜糧，今天抓了一把藜麥，一把黑芝麻。
【黑芝麻藜麥飯】
【做法】：
1.把大米、藜麥、黑芝麻淘洗乾淨，撈掉浮起來的黑芝麻、藜麥。
2.放入電飯煲裡，加入清水，水的量沒過食材0.5釐米，按下煮飯按鍵即可。
【潮汕肉餅】
前天弟弟回老家，媽媽一大早買了一些潮汕肉丸，肉餅和魚冊（潮汕丸類之一，魚肉做皮，包裹肉餡、芹菜或者紅辣椒絲），讓弟弟給我們帶過來。四個多小時的車程，有了泡沫箱保溫袋和冰袋，收到還是冰冰涼涼的，這就是媽媽的愛。
葉子我最喜歡把肉餅切片，煎得表面焦黃，沾醬油，配白粥吃。今天早上定了五點的鬧鐘，起來煮粥，就為了配著肉餅吃，中午吃飯，忍不住又切了一些煎來吃。
買了兩節蓮藕回家煲湯，隨便切了一些炒著吃，再加了一點木耳一起炒，不是因為加了木耳會變好吃，而是營養師都喜歡讓食材儘量豐富一些，當然啦，實際上炒木耳口感也是不錯的。
【素炒木耳藕片】
【做法】：
1.木耳泡發剪掉根部，多清洗幾次；蓮藕削皮切片，清洗掉澱粉。
2.先把藕片炒熟，再加入木耳炒熟。
3.加少許醬油，雞精翻炒均勻，不喜歡醬油色的就用鹽。
今天早餐沒有吃雞蛋，所以午餐或者晚餐我會加點雞蛋，和洋蔥一起炒，好吃營養高。炒熟的洋蔥不只沒有特殊氣味，還非常香，脆甜脆甜的，女兒很愛吃。洋蔥可以提神醒腦、緩解壓力、預防感冒，增強新陳代謝能力，抗衰老，是屬於食療保健食物。
【洋蔥炒雞蛋】
【做法】：
1.洋蔥處理好切成丁，雞蛋打散。
2.鍋燒熱，倒油，先把洋蔥丁炒熟炒香。
3.倒入打散的雞蛋，稍微凝固後翻炒，最後加點鹽調味即可。
蔬菜對於廣東人而言是必須的，可以食無肉，不可食無菜。
【蒜蓉炒菜心苗】
【做法】：
1.菜心摘洗乾淨，蒜頭切碎。
2.鍋燒熱，倒油先炒香蒜蓉，放入菜心苗，
3.炒至菜梗中間沒有白點，就是熟了，加鹽調味即可。
晚餐，沒有大魚大肉，兩個人才花了15元，4個菜1個雜糧飯，雖然簡單又便宜，但是營養也足！
南方人主食，米飯是少不了的，除非家裡人特別要求吃白米飯，不然平時葉子都很喜歡煮飯的時候加一把雜糧，今天抓了一把藜麥，一把黑芝麻。
【黑芝麻藜麥飯】
【做法】：
1.把大米、藜麥、黑芝麻淘洗乾淨，撈掉浮起來的黑芝麻、藜麥。
2.放入電飯煲裡，加入清水，水的量沒過食材0.5釐米，按下煮飯按鍵即可。
【潮汕肉餅】
前天弟弟回老家，媽媽一大早買了一些潮汕肉丸，肉餅和魚冊（潮汕丸類之一，魚肉做皮，包裹肉餡、芹菜或者紅辣椒絲），讓弟弟給我們帶過來。四個多小時的車程，有了泡沫箱保溫袋和冰袋，收到還是冰冰涼涼的，這就是媽媽的愛。
葉子我最喜歡把肉餅切片，煎得表面焦黃，沾醬油，配白粥吃。今天早上定了五點的鬧鐘，起來煮粥，就為了配著肉餅吃，中午吃飯，忍不住又切了一些煎來吃。
買了兩節蓮藕回家煲湯，隨便切了一些炒著吃，再加了一點木耳一起炒，不是因為加了木耳會變好吃，而是營養師都喜歡讓食材儘量豐富一些，當然啦，實際上炒木耳口感也是不錯的。
【素炒木耳藕片】
【做法】：
1.木耳泡發剪掉根部，多清洗幾次；蓮藕削皮切片，清洗掉澱粉。
2.先把藕片炒熟，再加入木耳炒熟。
3.加少許醬油，雞精翻炒均勻，不喜歡醬油色的就用鹽。
今天早餐沒有吃雞蛋，所以午餐或者晚餐我會加點雞蛋，和洋蔥一起炒，好吃營養高。炒熟的洋蔥不只沒有特殊氣味，還非常香，脆甜脆甜的，女兒很愛吃。洋蔥可以提神醒腦、緩解壓力、預防感冒，增強新陳代謝能力，抗衰老，是屬於食療保健食物。
【洋蔥炒雞蛋】
【做法】：
1.洋蔥處理好切成丁，雞蛋打散。
2.鍋燒熱，倒油，先把洋蔥丁炒熟炒香。
3.倒入打散的雞蛋，稍微凝固後翻炒，最後加點鹽調味即可。
蔬菜對於廣東人而言是必須的，可以食無肉，不可食無菜。
【蒜蓉炒菜心苗】
【做法】：
1.菜心摘洗乾淨，蒜頭切碎。
2.鍋燒熱，倒油先炒香蒜蓉，放入菜心苗，
3.炒至菜梗中間沒有白點，就是熟了，加鹽調味即可。
感謝您的閱讀，我是營養師：一葉美食，簡單做菜，快樂生活。圖片文章均屬本人原創，嚴禁抄襲，喜歡的朋友請關注葉子吧，歡迎留言評論，葉子會在看到的第一時間回覆大家。
晚餐，沒有大魚大肉，兩個人才花了15元，4個菜1個雜糧飯，雖然簡單又便宜，但是營養也足！
南方人主食，米飯是少不了的，除非家裡人特別要求吃白米飯，不然平時葉子都很喜歡煮飯的時候加一把雜糧，今天抓了一把藜麥，一把黑芝麻。
【黑芝麻藜麥飯】
【做法】：
1.把大米、藜麥、黑芝麻淘洗乾淨，撈掉浮起來的黑芝麻、藜麥。
2.放入電飯煲裡，加入清水，水的量沒過食材0.5釐米，按下煮飯按鍵即可。
【潮汕肉餅】
前天弟弟回老家，媽媽一大早買了一些潮汕肉丸，肉餅和魚冊（潮汕丸類之一，魚肉做皮，包裹肉餡、芹菜或者紅辣椒絲），讓弟弟給我們帶過來。四個多小時的車程，有了泡沫箱保溫袋和冰袋，收到還是冰冰涼涼的，這就是媽媽的愛。
葉子我最喜歡把肉餅切片，煎得表面焦黃，沾醬油，配白粥吃。今天早上定了五點的鬧鐘，起來煮粥，就為了配著肉餅吃，中午吃飯，忍不住又切了一些煎來吃。
買了兩節蓮藕回家煲湯，隨便切了一些炒著吃，再加了一點木耳一起炒，不是因為加了木耳會變好吃，而是營養師都喜歡讓食材儘量豐富一些，當然啦，實際上炒木耳口感也是不錯的。
【素炒木耳藕片】
【做法】：
1.木耳泡發剪掉根部，多清洗幾次；蓮藕削皮切片，清洗掉澱粉。
2.先把藕片炒熟，再加入木耳炒熟。
3.加少許醬油，雞精翻炒均勻，不喜歡醬油色的就用鹽。
今天早餐沒有吃雞蛋，所以午餐或者晚餐我會加點雞蛋，和洋蔥一起炒，好吃營養高。炒熟的洋蔥不只沒有特殊氣味，還非常香，脆甜脆甜的，女兒很愛吃。洋蔥可以提神醒腦、緩解壓力、預防感冒，增強新陳代謝能力，抗衰老，是屬於食療保健食物。
【洋蔥炒雞蛋】
【做法】：
1.洋蔥處理好切成丁，雞蛋打散。
2.鍋燒熱，倒油，先把洋蔥丁炒熟炒香。
3.倒入打散的雞蛋，稍微凝固後翻炒，最後加點鹽調味即可。
蔬菜對於廣東人而言是必須的，可以食無肉，不可食無菜。
【蒜蓉炒菜心苗】
【做法】：
1.菜心摘洗乾淨，蒜頭切碎。
2.鍋燒熱，倒油先炒香蒜蓉，放入菜心苗，
3.炒至菜梗中間沒有白點，就是熟了，加鹽調味即可。
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