'用心做了這晚餐，3道家常菜，熱量低營養均衡，還有1道湯水很養人'
今天2019年9月16日，中秋假期後上班的第一天，每次假期過後，我上班特別賣力，總覺得休息了，養足了精神，上班有激情有動力。雖然今天下班到家已經將近7點，但昨天我已經想好了今天晚餐吃什麼，我把晚餐的食材已經準備好了。到家把食材處理一下，30分鐘之內就做好了這桌晚餐。
今天2019年9月16日，中秋假期後上班的第一天，每次假期過後，我上班特別賣力，總覺得休息了，養足了精神，上班有激情有動力。雖然今天下班到家已經將近7點，但昨天我已經想好了今天晚餐吃什麼，我把晚餐的食材已經準備好了。到家把食材處理一下，30分鐘之內就做好了這桌晚餐。
我把晚餐發了朋友圈，有一些新的朋友好奇地問：“你家有幾口人？做了哪些菜呢？”有一些老朋友們看了今天的晚餐，評價道：“你們家的生活過得太滋潤了，湯水就有兩樣，秋天就該這樣吃，明天跟著做。”家裡只有我和我丈夫，也就是隻有兩個人吃晚餐。我很用心地做這晚餐，主要考慮我和我丈夫都是中年人，晚餐要吃得清淡一些，圖片裡的3道菜都是低熱量低脂肪蛋白質含量高的。我做了蒜蓉炒包生菜，生菜熱量低水分足，炒的時間短，三兩下就能炒好上桌，香菇炒豆乾是一道素菜，鮮美又能補鈣，還有龍利魚西紅柿湯菜，龍利魚蛋白質含量高，西紅柿維生素含量豐富，3道家常菜都是多吃都不用擔心長胖。
今天2019年9月16日，中秋假期後上班的第一天，每次假期過後，我上班特別賣力，總覺得休息了，養足了精神，上班有激情有動力。雖然今天下班到家已經將近7點，但昨天我已經想好了今天晚餐吃什麼，我把晚餐的食材已經準備好了。到家把食材處理一下，30分鐘之內就做好了這桌晚餐。
我把晚餐發了朋友圈，有一些新的朋友好奇地問：“你家有幾口人？做了哪些菜呢？”有一些老朋友們看了今天的晚餐，評價道：“你們家的生活過得太滋潤了，湯水就有兩樣，秋天就該這樣吃，明天跟著做。”家裡只有我和我丈夫，也就是隻有兩個人吃晚餐。我很用心地做這晚餐，主要考慮我和我丈夫都是中年人，晚餐要吃得清淡一些，圖片裡的3道菜都是低熱量低脂肪蛋白質含量高的。我做了蒜蓉炒包生菜，生菜熱量低水分足，炒的時間短，三兩下就能炒好上桌，香菇炒豆乾是一道素菜，鮮美又能補鈣，還有龍利魚西紅柿湯菜，龍利魚蛋白質含量高，西紅柿維生素含量豐富，3道家常菜都是多吃都不用擔心長胖。
晚餐有我老公很愛的蓮藕排骨湯，這款湯特別適合秋天，滋潤又養人。在秋天，我家每週一定會煲一次蓮藕湯，每次煲了蓮藕排骨湯，我會把湯渣都會撈起來當菜吃，湯水會一滴不剩。
蓮藕排骨湯用了2節蓮藕和2根排骨，今天天氣還很熱，我加了1把綠豆去火去燥熱。先把排骨剁小塊，用熱水沖洗一下表面的油脂，蓮藕挑選粉糯，看著蓮藕的表皮選擇深褐色，把蓮藕削皮切塊。把蓮藕、排骨、綠豆和薑片以及水放進電壓力鍋裡，用電壓力鍋15分鐘就能煮好湯了。
今天2019年9月16日，中秋假期後上班的第一天，每次假期過後，我上班特別賣力，總覺得休息了，養足了精神，上班有激情有動力。雖然今天下班到家已經將近7點，但昨天我已經想好了今天晚餐吃什麼，我把晚餐的食材已經準備好了。到家把食材處理一下，30分鐘之內就做好了這桌晚餐。
我把晚餐發了朋友圈，有一些新的朋友好奇地問：“你家有幾口人？做了哪些菜呢？”有一些老朋友們看了今天的晚餐，評價道：“你們家的生活過得太滋潤了，湯水就有兩樣，秋天就該這樣吃，明天跟著做。”家裡只有我和我丈夫，也就是隻有兩個人吃晚餐。我很用心地做這晚餐，主要考慮我和我丈夫都是中年人，晚餐要吃得清淡一些，圖片裡的3道菜都是低熱量低脂肪蛋白質含量高的。我做了蒜蓉炒包生菜，生菜熱量低水分足，炒的時間短，三兩下就能炒好上桌，香菇炒豆乾是一道素菜，鮮美又能補鈣，還有龍利魚西紅柿湯菜，龍利魚蛋白質含量高，西紅柿維生素含量豐富，3道家常菜都是多吃都不用擔心長胖。
晚餐有我老公很愛的蓮藕排骨湯，這款湯特別適合秋天，滋潤又養人。在秋天，我家每週一定會煲一次蓮藕湯，每次煲了蓮藕排骨湯，我會把湯渣都會撈起來當菜吃，湯水會一滴不剩。
蓮藕排骨湯用了2節蓮藕和2根排骨，今天天氣還很熱，我加了1把綠豆去火去燥熱。先把排骨剁小塊，用熱水沖洗一下表面的油脂，蓮藕挑選粉糯，看著蓮藕的表皮選擇深褐色，把蓮藕削皮切塊。把蓮藕、排骨、綠豆和薑片以及水放進電壓力鍋裡，用電壓力鍋15分鐘就能煮好湯了。
這是香菇炒豆乾，我老公是廣東客家人，他很喜好吃豆乾，每次看到像客家豆腐或者客家豆乾，我都會買一些做菜，給我老公解饞。
香菇炒豆乾用了200克新鮮豆乾和8塊豆乾，先把新鮮香菇洗淨切掉蒂部，然後把香菇和豆乾切片，如果喜歡吃辣，可以放一兩隻青椒，把青椒切小圓圈。炒鍋放油把豆乾香煎一下，豆乾煎好表面金黃，盛起待用。炒鍋爆香姜蒜蓉，放入香菇爆炒，香菇炒的過程會聞到香味，把香菇炒得有點幹，放入豆乾和辣椒以及蠔油，加入少許水，把所有食材炒熟就可以裝盤了。
今天2019年9月16日，中秋假期後上班的第一天，每次假期過後，我上班特別賣力，總覺得休息了，養足了精神，上班有激情有動力。雖然今天下班到家已經將近7點，但昨天我已經想好了今天晚餐吃什麼，我把晚餐的食材已經準備好了。到家把食材處理一下，30分鐘之內就做好了這桌晚餐。
我把晚餐發了朋友圈，有一些新的朋友好奇地問：“你家有幾口人？做了哪些菜呢？”有一些老朋友們看了今天的晚餐，評價道：“你們家的生活過得太滋潤了，湯水就有兩樣，秋天就該這樣吃，明天跟著做。”家裡只有我和我丈夫，也就是隻有兩個人吃晚餐。我很用心地做這晚餐，主要考慮我和我丈夫都是中年人，晚餐要吃得清淡一些，圖片裡的3道菜都是低熱量低脂肪蛋白質含量高的。我做了蒜蓉炒包生菜，生菜熱量低水分足，炒的時間短，三兩下就能炒好上桌，香菇炒豆乾是一道素菜，鮮美又能補鈣，還有龍利魚西紅柿湯菜，龍利魚蛋白質含量高，西紅柿維生素含量豐富，3道家常菜都是多吃都不用擔心長胖。
晚餐有我老公很愛的蓮藕排骨湯，這款湯特別適合秋天，滋潤又養人。在秋天，我家每週一定會煲一次蓮藕湯，每次煲了蓮藕排骨湯，我會把湯渣都會撈起來當菜吃，湯水會一滴不剩。
蓮藕排骨湯用了2節蓮藕和2根排骨，今天天氣還很熱，我加了1把綠豆去火去燥熱。先把排骨剁小塊，用熱水沖洗一下表面的油脂，蓮藕挑選粉糯，看著蓮藕的表皮選擇深褐色，把蓮藕削皮切塊。把蓮藕、排骨、綠豆和薑片以及水放進電壓力鍋裡，用電壓力鍋15分鐘就能煮好湯了。
這是香菇炒豆乾，我老公是廣東客家人，他很喜好吃豆乾，每次看到像客家豆腐或者客家豆乾，我都會買一些做菜，給我老公解饞。
香菇炒豆乾用了200克新鮮豆乾和8塊豆乾，先把新鮮香菇洗淨切掉蒂部，然後把香菇和豆乾切片，如果喜歡吃辣，可以放一兩隻青椒，把青椒切小圓圈。炒鍋放油把豆乾香煎一下，豆乾煎好表面金黃，盛起待用。炒鍋爆香姜蒜蓉，放入香菇爆炒，香菇炒的過程會聞到香味，把香菇炒得有點幹，放入豆乾和辣椒以及蠔油，加入少許水，把所有食材炒熟就可以裝盤了。
這是龍利魚西紅柿湯菜，龍利魚是冰凍的，解凍要用架子盛著，避免龍利魚浸泡在融化的水裡。我提前從冷凍室拿到冷藏室解凍，把龍利魚切小塊，用鹽、胡椒粉、玉米澱粉和油醃製一下。炒鍋爆香姜蒜，放入西紅柿塊，把西紅柿炒熟，放入1碗水，蓋上蓋子燒開，加入龍利魚塊，用大火把龍利魚煮熟，關火前放鹽、砂糖調味，並且撒上蔥粒就可以了。
今天2019年9月16日，中秋假期後上班的第一天，每次假期過後，我上班特別賣力，總覺得休息了，養足了精神，上班有激情有動力。雖然今天下班到家已經將近7點，但昨天我已經想好了今天晚餐吃什麼，我把晚餐的食材已經準備好了。到家把食材處理一下，30分鐘之內就做好了這桌晚餐。
我把晚餐發了朋友圈，有一些新的朋友好奇地問：“你家有幾口人？做了哪些菜呢？”有一些老朋友們看了今天的晚餐，評價道：“你們家的生活過得太滋潤了，湯水就有兩樣，秋天就該這樣吃，明天跟著做。”家裡只有我和我丈夫，也就是隻有兩個人吃晚餐。我很用心地做這晚餐，主要考慮我和我丈夫都是中年人，晚餐要吃得清淡一些，圖片裡的3道菜都是低熱量低脂肪蛋白質含量高的。我做了蒜蓉炒包生菜，生菜熱量低水分足，炒的時間短，三兩下就能炒好上桌，香菇炒豆乾是一道素菜，鮮美又能補鈣，還有龍利魚西紅柿湯菜，龍利魚蛋白質含量高，西紅柿維生素含量豐富，3道家常菜都是多吃都不用擔心長胖。
晚餐有我老公很愛的蓮藕排骨湯，這款湯特別適合秋天，滋潤又養人。在秋天，我家每週一定會煲一次蓮藕湯，每次煲了蓮藕排骨湯，我會把湯渣都會撈起來當菜吃，湯水會一滴不剩。
蓮藕排骨湯用了2節蓮藕和2根排骨，今天天氣還很熱，我加了1把綠豆去火去燥熱。先把排骨剁小塊，用熱水沖洗一下表面的油脂，蓮藕挑選粉糯，看著蓮藕的表皮選擇深褐色，把蓮藕削皮切塊。把蓮藕、排骨、綠豆和薑片以及水放進電壓力鍋裡，用電壓力鍋15分鐘就能煮好湯了。
這是香菇炒豆乾，我老公是廣東客家人，他很喜好吃豆乾，每次看到像客家豆腐或者客家豆乾，我都會買一些做菜，給我老公解饞。
香菇炒豆乾用了200克新鮮豆乾和8塊豆乾，先把新鮮香菇洗淨切掉蒂部，然後把香菇和豆乾切片，如果喜歡吃辣，可以放一兩隻青椒，把青椒切小圓圈。炒鍋放油把豆乾香煎一下，豆乾煎好表面金黃，盛起待用。炒鍋爆香姜蒜蓉，放入香菇爆炒，香菇炒的過程會聞到香味，把香菇炒得有點幹，放入豆乾和辣椒以及蠔油，加入少許水，把所有食材炒熟就可以裝盤了。
這是龍利魚西紅柿湯菜，龍利魚是冰凍的，解凍要用架子盛著，避免龍利魚浸泡在融化的水裡。我提前從冷凍室拿到冷藏室解凍，把龍利魚切小塊，用鹽、胡椒粉、玉米澱粉和油醃製一下。炒鍋爆香姜蒜，放入西紅柿塊，把西紅柿炒熟，放入1碗水，蓋上蓋子燒開，加入龍利魚塊，用大火把龍利魚煮熟，關火前放鹽、砂糖調味，並且撒上蔥粒就可以了。
這是蒜炒包生菜，包生菜跟生菜質感有點像，生菜是一棵一棵的，包生菜像包菜，一層層葉片包裹著。包生菜比生菜更爽脆，包生菜炒幾下轉色就可以，包生菜不需要炒很久。蒜蓉炒包生菜清爽又清甜。只要是蔬菜，我家多炒一些都會全部吃光光。
今天2019年9月16日，中秋假期後上班的第一天，每次假期過後，我上班特別賣力，總覺得休息了，養足了精神，上班有激情有動力。雖然今天下班到家已經將近7點，但昨天我已經想好了今天晚餐吃什麼，我把晚餐的食材已經準備好了。到家把食材處理一下，30分鐘之內就做好了這桌晚餐。
我把晚餐發了朋友圈，有一些新的朋友好奇地問：“你家有幾口人？做了哪些菜呢？”有一些老朋友們看了今天的晚餐，評價道：“你們家的生活過得太滋潤了，湯水就有兩樣，秋天就該這樣吃，明天跟著做。”家裡只有我和我丈夫，也就是隻有兩個人吃晚餐。我很用心地做這晚餐，主要考慮我和我丈夫都是中年人，晚餐要吃得清淡一些，圖片裡的3道菜都是低熱量低脂肪蛋白質含量高的。我做了蒜蓉炒包生菜，生菜熱量低水分足，炒的時間短，三兩下就能炒好上桌，香菇炒豆乾是一道素菜，鮮美又能補鈣，還有龍利魚西紅柿湯菜，龍利魚蛋白質含量高，西紅柿維生素含量豐富，3道家常菜都是多吃都不用擔心長胖。
晚餐有我老公很愛的蓮藕排骨湯，這款湯特別適合秋天，滋潤又養人。在秋天，我家每週一定會煲一次蓮藕湯，每次煲了蓮藕排骨湯，我會把湯渣都會撈起來當菜吃，湯水會一滴不剩。
蓮藕排骨湯用了2節蓮藕和2根排骨，今天天氣還很熱，我加了1把綠豆去火去燥熱。先把排骨剁小塊，用熱水沖洗一下表面的油脂，蓮藕挑選粉糯，看著蓮藕的表皮選擇深褐色，把蓮藕削皮切塊。把蓮藕、排骨、綠豆和薑片以及水放進電壓力鍋裡，用電壓力鍋15分鐘就能煮好湯了。
這是香菇炒豆乾，我老公是廣東客家人，他很喜好吃豆乾，每次看到像客家豆腐或者客家豆乾，我都會買一些做菜，給我老公解饞。
香菇炒豆乾用了200克新鮮豆乾和8塊豆乾，先把新鮮香菇洗淨切掉蒂部，然後把香菇和豆乾切片，如果喜歡吃辣，可以放一兩隻青椒，把青椒切小圓圈。炒鍋放油把豆乾香煎一下，豆乾煎好表面金黃，盛起待用。炒鍋爆香姜蒜蓉，放入香菇爆炒，香菇炒的過程會聞到香味，把香菇炒得有點幹，放入豆乾和辣椒以及蠔油，加入少許水，把所有食材炒熟就可以裝盤了。
這是龍利魚西紅柿湯菜，龍利魚是冰凍的，解凍要用架子盛著，避免龍利魚浸泡在融化的水裡。我提前從冷凍室拿到冷藏室解凍，把龍利魚切小塊，用鹽、胡椒粉、玉米澱粉和油醃製一下。炒鍋爆香姜蒜，放入西紅柿塊，把西紅柿炒熟，放入1碗水，蓋上蓋子燒開，加入龍利魚塊，用大火把龍利魚煮熟，關火前放鹽、砂糖調味，並且撒上蔥粒就可以了。
這是蒜炒包生菜，包生菜跟生菜質感有點像，生菜是一棵一棵的，包生菜像包菜，一層層葉片包裹著。包生菜比生菜更爽脆，包生菜炒幾下轉色就可以，包生菜不需要炒很久。蒜蓉炒包生菜清爽又清甜。只要是蔬菜，我家多炒一些都會全部吃光光。
這就是我家2019年9月16日的晚餐，雖然都是很普通的家常菜，但都是我很用心做的，都是我家人愛吃的家常菜。
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