原標題：每兩個人就有一個慢性胃炎 如何對慢性胃炎說不
慢性胃炎是指各種原因引起的胃粘膜慢性炎症性改變。
我國成年人慢性胃炎發病率約在50%以上，約每兩個人就有一個患上慢性胃炎。中醫上講“三分治療七分養”，要想有效治療慢性胃炎，除了要按時用藥外，健康的飲食習慣和生活習慣對於防治慢性胃炎也是非常重要的。如何防治慢性胃炎?對慢性胃炎說"不"!一起來看看吧。
1、營養易消化食物為主
對於患有慢性胃炎的患者而言，其腸胃的消化吸收功能都受到了極大的損壞，因此在平時的飲食中應該儘量多吃清淡以及易消化的食物，這樣才不會給患病的腸胃造成不良的負擔。
同時還要注意，食物也應該以營養為主，補充營養對受損的腸胃也能起到很好的治療功效。同時在烹飪食物的時候還要特別注意，應該儘量以爛、軟為主，這樣才更加有利於消化吸收。像一些不容易消化的食物應該儘量少吃或者是不吃，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食。
2、新鮮的食物要多吃
慢性胃炎患者在平時生活中還要特別注意，必須要多吃些新鮮食物，這些食物中的營養才會更加豐富，從而更加有利於患者恢復。同時還要注意飲食清淡，對於一些已經長時間存放的食物應該儘量避免食用，這些食物中不僅營養非常少，同時其中還會產生大量的細菌，食用後對胃腸道的粘膜非常不利。
同時在治療期間患者還要特別注意，應該儘量多吃些含粗纖維較少的食物，比如像蘋果、梨、香蕉等食物，像粗糧這種粗纖維食物會損壞胃腸道粘膜，非常不利於病情的恢復。
3、少油的食物別錯過
不管是患有慢性胃炎還是胃潰瘍，這部分人群在平時的飲食中都應該注意儘量以少油為主，這樣才不會導致病情加重。
對於一些油炸類食物，不僅其中的含油量非常高，同時食物還非常硬，如果患者長期食用，勢必會導致胃腸道疾病加重。因此專家建議，在平時生活中應該儘量多吃些蔬菜水果等少油的食物，以此來保護胃腸道健康。
同時在烹飪食物的時候還要特別注意一點，食用油也要少放，不管是動物性油脂還是植物性油脂都應該少放。
4、戒菸酒
菸酒對於腸胃的刺激是最大的。酒精直接損傷胃黏膜，導致胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。吸菸不僅對肺不好，對胃也是有很大影響的，尼古丁進入血液影響胃黏膜血供，不利於胃黏膜的自我修復。
此外，煙與酒都會誘發或加重胃潰瘍、慢性胃炎。所以有菸酒習慣的人一定要戒掉。
5、細嚼慢嚥
食物經口腔充分咀嚼後，才好在胃裡消化。大塊食物不易消化，容易產生不適症狀。不少人因為牙口不好，導致吃飯時咀嚼不充分，最終加重胃的消化負擔，這應該去看看口腔科醫生，解決好牙齒問題，更好咀嚼食物，幫助消化減輕胃的負擔。
6、放寬心情
人精神壓力過大，可導致自主神經功能紊亂：胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等。輕者表現為胃口不好，嚴重者可導致胃潰瘍，這可以叫做愁出來的“胃病”
專家認為，慢性胃炎、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
7、適量運動
慢性胃炎的病人要結合自己的體徵，加強適度運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
8、注意保暖
秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病.
消化系統疾病，有時從感受和症狀上是很難區分的，隔著肚皮你也看不到。一個胃痛的感受，原因從功能性消化不良到胃癌都有可能。有經驗的消化科醫生，也要通過檢查來最終定性。所以應及時檢查，儘早治療，定期複查，防止疾病加重。
一起遠離慢性胃炎，對它Say No!
(通訊員 於曉彤)
[來源：青島市海慈醫療集團 編輯：可可]
"