秋天好吃不長胖的健康營養早餐，10分鐘輕鬆搞定，減肥減脂必備！
在各種各樣的蔬菜中，西藍花的營養價值非常高，尤其是維生素C的含量明顯高於其它普通蔬菜，而且，西藍花中的維生素種類非常齊全，尤其 是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。
今天寶媽就用西藍花給大家分享一個健康營養早餐的做法，可以拿來當早餐，平時也可以做了當主食，好吃不長胖，尤其特別適合平時挑食不吃蔬菜的孩子，以及想睡懶覺的上班族，每天早起一會，10分鐘輕鬆搞定，秋天科學減肥減脂必備食譜。
秋天好吃不長胖的健康營養早餐，10分鐘輕鬆搞定，減肥減脂必備！
在各種各樣的蔬菜中，西藍花的營養價值非常高，尤其是維生素C的含量明顯高於其它普通蔬菜，而且，西藍花中的維生素種類非常齊全，尤其 是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。
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【準備食材】1個西蘭花，2根喜旺火腿腸，2個雞蛋，少許麵粉、食鹽、十三香
【做法步驟】
1、把西蘭花掰成小朵放入盆中，加入適量輕鬆，少許食鹽，浸泡一會，然後再反覆沖洗幾遍，控幹水分備用。
秋天好吃不長胖的健康營養早餐，10分鐘輕鬆搞定，減肥減脂必備！
在各種各樣的蔬菜中，西藍花的營養價值非常高，尤其是維生素C的含量明顯高於其它普通蔬菜，而且，西藍花中的維生素種類非常齊全，尤其 是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。
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【準備食材】1個西蘭花，2根喜旺火腿腸，2個雞蛋，少許麵粉、食鹽、十三香
【做法步驟】
1、把西蘭花掰成小朵放入盆中，加入適量輕鬆，少許食鹽，浸泡一會，然後再反覆沖洗幾遍，控幹水分備用。
2、把清洗乾淨的西蘭花放到案板上切成碎末，盛入一個大點的碗中，也可以切點蔥花備用，因為孩子不喜歡吃蔥花，所以寶媽今天沒放蔥花。
秋天好吃不長胖的健康營養早餐，10分鐘輕鬆搞定，減肥減脂必備！
在各種各樣的蔬菜中，西藍花的營養價值非常高，尤其是維生素C的含量明顯高於其它普通蔬菜，而且，西藍花中的維生素種類非常齊全，尤其 是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。
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【準備食材】1個西蘭花，2根喜旺火腿腸，2個雞蛋，少許麵粉、食鹽、十三香
【做法步驟】
1、把西蘭花掰成小朵放入盆中，加入適量輕鬆，少許食鹽，浸泡一會，然後再反覆沖洗幾遍，控幹水分備用。
2、把清洗乾淨的西蘭花放到案板上切成碎末，盛入一個大點的碗中，也可以切點蔥花備用，因為孩子不喜歡吃蔥花，所以寶媽今天沒放蔥花。
3、把準備好的2根喜旺火腿腸，剝去外皮，先切成長條，再切成碎丁，當然不喜歡火腿腸的，這裡也可以把火腿腸換成胡蘿蔔，切成胡蘿蔔碎丁，或者根據個人喜好，再切上點雞胸肉也可以。
秋天好吃不長胖的健康營養早餐，10分鐘輕鬆搞定，減肥減脂必備！
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【做法步驟】
1、把西蘭花掰成小朵放入盆中，加入適量輕鬆，少許食鹽，浸泡一會，然後再反覆沖洗幾遍，控幹水分備用。
2、把清洗乾淨的西蘭花放到案板上切成碎末，盛入一個大點的碗中，也可以切點蔥花備用，因為孩子不喜歡吃蔥花，所以寶媽今天沒放蔥花。
3、把準備好的2根喜旺火腿腸，剝去外皮，先切成長條，再切成碎丁，當然不喜歡火腿腸的，這裡也可以把火腿腸換成胡蘿蔔，切成胡蘿蔔碎丁，或者根據個人喜好，再切上點雞胸肉也可以。
4、把切好的火腿丁加入西蘭花碎丁中，再打入2個雞蛋，加入少許食鹽、十三香，用筷子把雞蛋打散，攪拌混合均勻，然後再加入少許麵粉，繼續攪拌混合均勻，如果麵糊太乾的話再加入少許清水，攪拌成如下圖般的麵糊就可以了，想要小餅吃起來口感軟和一些，麵糊不要調得太稠了，同時麵粉的量也不要太多。
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【做法步驟】
1、把西蘭花掰成小朵放入盆中，加入適量輕鬆，少許食鹽，浸泡一會，然後再反覆沖洗幾遍，控幹水分備用。
2、把清洗乾淨的西蘭花放到案板上切成碎末，盛入一個大點的碗中，也可以切點蔥花備用，因為孩子不喜歡吃蔥花，所以寶媽今天沒放蔥花。
3、把準備好的2根喜旺火腿腸，剝去外皮，先切成長條，再切成碎丁，當然不喜歡火腿腸的，這裡也可以把火腿腸換成胡蘿蔔，切成胡蘿蔔碎丁，或者根據個人喜好，再切上點雞胸肉也可以。
4、把切好的火腿丁加入西蘭花碎丁中，再打入2個雞蛋，加入少許食鹽、十三香，用筷子把雞蛋打散，攪拌混合均勻，然後再加入少許麵粉，繼續攪拌混合均勻，如果麵糊太乾的話再加入少許清水，攪拌成如下圖般的麵糊就可以了，想要小餅吃起來口感軟和一些，麵糊不要調得太稠了，同時麵粉的量也不要太多。
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【做法步驟】
1、把西蘭花掰成小朵放入盆中，加入適量輕鬆，少許食鹽，浸泡一會，然後再反覆沖洗幾遍，控幹水分備用。
2、把清洗乾淨的西蘭花放到案板上切成碎末，盛入一個大點的碗中，也可以切點蔥花備用，因為孩子不喜歡吃蔥花，所以寶媽今天沒放蔥花。
3、把準備好的2根喜旺火腿腸，剝去外皮，先切成長條，再切成碎丁，當然不喜歡火腿腸的，這裡也可以把火腿腸換成胡蘿蔔，切成胡蘿蔔碎丁，或者根據個人喜好，再切上點雞胸肉也可以。
4、把切好的火腿丁加入西蘭花碎丁中，再打入2個雞蛋，加入少許食鹽、十三香，用筷子把雞蛋打散，攪拌混合均勻，然後再加入少許麵粉，繼續攪拌混合均勻，如果麵糊太乾的話再加入少許清水，攪拌成如下圖般的麵糊就可以了，想要小餅吃起來口感軟和一些，麵糊不要調得太稠了，同時麵粉的量也不要太多。
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【做法步驟】
1、把西蘭花掰成小朵放入盆中，加入適量輕鬆，少許食鹽，浸泡一會，然後再反覆沖洗幾遍，控幹水分備用。
2、把清洗乾淨的西蘭花放到案板上切成碎末，盛入一個大點的碗中，也可以切點蔥花備用，因為孩子不喜歡吃蔥花，所以寶媽今天沒放蔥花。
3、把準備好的2根喜旺火腿腸，剝去外皮，先切成長條，再切成碎丁，當然不喜歡火腿腸的，這裡也可以把火腿腸換成胡蘿蔔，切成胡蘿蔔碎丁，或者根據個人喜好，再切上點雞胸肉也可以。
4、把切好的火腿丁加入西蘭花碎丁中，再打入2個雞蛋，加入少許食鹽、十三香，用筷子把雞蛋打散，攪拌混合均勻，然後再加入少許麵粉，繼續攪拌混合均勻，如果麵糊太乾的話再加入少許清水，攪拌成如下圖般的麵糊就可以了，想要小餅吃起來口感軟和一些，麵糊不要調得太稠了，同時麵粉的量也不要太多。
5、不粘鍋或者電餅鐺預熱，鍋底均勻地刷上一點花生油，油熱後用勺子舀入一勺調好的麵糊，攤平整理成圓形，小火慢烙，烙至底部定型變色後翻個面，再烙另一面，烙至兩面金黃即可出鍋裝入盤中。
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2、把清洗乾淨的西蘭花放到案板上切成碎末，盛入一個大點的碗中，也可以切點蔥花備用，因為孩子不喜歡吃蔥花，所以寶媽今天沒放蔥花。
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5、不粘鍋或者電餅鐺預熱，鍋底均勻地刷上一點花生油，油熱後用勺子舀入一勺調好的麵糊，攤平整理成圓形，小火慢烙，烙至底部定型變色後翻個面，再烙另一面，烙至兩面金黃即可出鍋裝入盤中。
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【做法步驟】
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2、把清洗乾淨的西蘭花放到案板上切成碎末，盛入一個大點的碗中，也可以切點蔥花備用，因為孩子不喜歡吃蔥花，所以寶媽今天沒放蔥花。
3、把準備好的2根喜旺火腿腸，剝去外皮，先切成長條，再切成碎丁，當然不喜歡火腿腸的，這裡也可以把火腿腸換成胡蘿蔔，切成胡蘿蔔碎丁，或者根據個人喜好，再切上點雞胸肉也可以。
4、把切好的火腿丁加入西蘭花碎丁中，再打入2個雞蛋，加入少許食鹽、十三香，用筷子把雞蛋打散，攪拌混合均勻，然後再加入少許麵粉，繼續攪拌混合均勻，如果麵糊太乾的話再加入少許清水，攪拌成如下圖般的麵糊就可以了，想要小餅吃起來口感軟和一些，麵糊不要調得太稠了，同時麵粉的量也不要太多。
5、不粘鍋或者電餅鐺預熱，鍋底均勻地刷上一點花生油，油熱後用勺子舀入一勺調好的麵糊，攤平整理成圓形，小火慢烙，烙至底部定型變色後翻個面，再烙另一面，烙至兩面金黃即可出鍋裝入盤中。
這樣做出來的西蘭花雞蛋小餅，真的非常好吃又美味，怎麼吃都不膩，就連平時挑食，不吃蔬菜的孩子也特別喜歡吃，一個人吃了一盤。這樣做出來的蔬菜雞蛋餅，拿來當早餐再搭配上一碗八寶粥或者小米粥，就更完美了，有時間你也不妨試著做做哦！
秋天好吃不長胖的健康營養早餐，10分鐘輕鬆搞定，減肥減脂必備！
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今天寶媽就用西藍花給大家分享一個健康營養早餐的做法，可以拿來當早餐，平時也可以做了當主食，好吃不長胖，尤其特別適合平時挑食不吃蔬菜的孩子，以及想睡懶覺的上班族，每天早起一會，10分鐘輕鬆搞定，秋天科學減肥減脂必備食譜。
【準備食材】1個西蘭花，2根喜旺火腿腸，2個雞蛋，少許麵粉、食鹽、十三香
【做法步驟】
1、把西蘭花掰成小朵放入盆中，加入適量輕鬆，少許食鹽，浸泡一會，然後再反覆沖洗幾遍，控幹水分備用。
2、把清洗乾淨的西蘭花放到案板上切成碎末，盛入一個大點的碗中，也可以切點蔥花備用，因為孩子不喜歡吃蔥花，所以寶媽今天沒放蔥花。
3、把準備好的2根喜旺火腿腸，剝去外皮，先切成長條，再切成碎丁，當然不喜歡火腿腸的，這裡也可以把火腿腸換成胡蘿蔔，切成胡蘿蔔碎丁，或者根據個人喜好，再切上點雞胸肉也可以。
4、把切好的火腿丁加入西蘭花碎丁中，再打入2個雞蛋，加入少許食鹽、十三香，用筷子把雞蛋打散，攪拌混合均勻，然後再加入少許麵粉，繼續攪拌混合均勻，如果麵糊太乾的話再加入少許清水，攪拌成如下圖般的麵糊就可以了，想要小餅吃起來口感軟和一些，麵糊不要調得太稠了，同時麵粉的量也不要太多。
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這樣做出來的西蘭花雞蛋小餅，真的非常好吃又美味，怎麼吃都不膩，就連平時挑食，不吃蔬菜的孩子也特別喜歡吃，一個人吃了一盤。這樣做出來的蔬菜雞蛋餅，拿來當早餐再搭配上一碗八寶粥或者小米粥，就更完美了，有時間你也不妨試著做做哦！
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