蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
7、將魚塊和2/3的調料汁拌勻。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
7、將魚塊和2/3的調料汁拌勻。
8、在碗底鋪上粉絲和金針菇。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
7、將魚塊和2/3的調料汁拌勻。
8、在碗底鋪上粉絲和金針菇。
9、淋上剩餘的1/3調料汁。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
7、將魚塊和2/3的調料汁拌勻。
8、在碗底鋪上粉絲和金針菇。
9、淋上剩餘的1/3調料汁。
10、再把魚塊鋪在上面。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
7、將魚塊和2/3的調料汁拌勻。
8、在碗底鋪上粉絲和金針菇。
9、淋上剩餘的1/3調料汁。
10、再把魚塊鋪在上面。
11、蒸鍋大火燒開，上鍋蒸7分鐘。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
7、將魚塊和2/3的調料汁拌勻。
8、在碗底鋪上粉絲和金針菇。
9、淋上剩餘的1/3調料汁。
10、再把魚塊鋪在上面。
11、蒸鍋大火燒開，上鍋蒸7分鐘。
12、撒蔥花和辣椒丁。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
7、將魚塊和2/3的調料汁拌勻。
8、在碗底鋪上粉絲和金針菇。
9、淋上剩餘的1/3調料汁。
10、再把魚塊鋪在上面。
11、蒸鍋大火燒開，上鍋蒸7分鐘。
12、撒蔥花和辣椒丁。
13、花椒油燒熱，淋在上面。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
7、將魚塊和2/3的調料汁拌勻。
8、在碗底鋪上粉絲和金針菇。
9、淋上剩餘的1/3調料汁。
10、再把魚塊鋪在上面。
11、蒸鍋大火燒開，上鍋蒸7分鐘。
12、撒蔥花和辣椒丁。
13、花椒油燒熱，淋在上面。
14、蒜蓉粉絲蒸龍利魚就做好了。
蒜蓉粉絲蒸龍利魚
大家好，我是烘焙幫阿濤！
很多小夥伴都想跟著阿濤減肥，可一聽到要均衡飲食，眉頭一皺：我根本不會做飯，你給我食譜也不會做啊。別急，今天阿濤就帶來一道非常快手的菜譜，既不用考驗刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其實阿濤平時也很忙，所以我自己也是儘量簡餐，20分鐘搞定一頓飯，已經是我的極限了，快來試試這道我經常做的蒜蓉粉絲蒸龍利魚，魚肉提供優質蛋白質、粉絲提供碳水、金針菇促進腸胃蠕動，再配上一小碗米飯，簡直完美！
材料
龍利魚 400g
薑末 8g
料酒 10g
蒜蓉 18g
芝麻油 8g
蠔油 10g
生抽 15g
鹽 1g
粉絲 1把
金針菇 1把
蔥花 5g
辣椒丁 5g
花椒油 10g
過程
1、先將粉絲用冷水浸泡待用。
2、龍利魚切塊，注意不要切太小，否則容易碎。
3、用薑末和料酒醃魚肉10分鐘。
4、蒸鍋大火燒開，龍利魚上鍋先蒸3分鐘。
5、將蒜蓉、芝麻油、生抽、蠔油、鹽調成汁待用。
6、開鍋取出半熟的龍利魚，倒掉多餘的湯水。
7、將魚塊和2/3的調料汁拌勻。
8、在碗底鋪上粉絲和金針菇。
9、淋上剩餘的1/3調料汁。
10、再把魚塊鋪在上面。
11、蒸鍋大火燒開，上鍋蒸7分鐘。
12、撒蔥花和辣椒丁。
13、花椒油燒熱，淋在上面。
14、蒜蓉粉絲蒸龍利魚就做好了。
Tips
1、調料可以根據各人喜好進行調整，例如不喜歡麻辣，可以不放辣椒丁，把花椒油改成玉米油。
2、雖然不用琢磨火候，但一定要看好時間，蒸太長時間魚肉就老了。
3、龍利魚是海魚，但也有用淡水魚巴沙魚代替龍利魚的，兩者雖然都少刺肉白，但巴沙魚腥味重，口感稍差。一般人從外觀上難以分辨，但價格若是特別便宜，則不太可能是龍利魚。