'夏天，要常吃這8種蔬菜補充你所缺失的營養.......'
炎炎夏日，人體的水分和維生素流失得都比較快，合理飲食很關鍵。夏天的飲食講究清淡，多吃蔬菜能幫助身體補充流失的營養素。
營養專家認為，涼性蔬菜、苦味蔬菜、瓜類蔬菜是最適合夏季的養生佳品。
八種蔬菜看看有沒有你喜歡的
1.絲瓜
炎炎夏日，人體的水分和維生素流失得都比較快，合理飲食很關鍵。夏天的飲食講究清淡，多吃蔬菜能幫助身體補充流失的營養素。
營養專家認為，涼性蔬菜、苦味蔬菜、瓜類蔬菜是最適合夏季的養生佳品。
八種蔬菜看看有沒有你喜歡的
1.絲瓜
絲瓜可以怯風溼、通經絡、涼血解毒、清熱化痰。常用於治療夏季的中暑、咳嗽、支氣管炎、細菌性痢疾、慢性腸炎、溼疹等。
2.蓮藕
炎炎夏日，人體的水分和維生素流失得都比較快，合理飲食很關鍵。夏天的飲食講究清淡，多吃蔬菜能幫助身體補充流失的營養素。
營養專家認為，涼性蔬菜、苦味蔬菜、瓜類蔬菜是最適合夏季的養生佳品。
八種蔬菜看看有沒有你喜歡的
1.絲瓜
絲瓜可以怯風溼、通經絡、涼血解毒、清熱化痰。常用於治療夏季的中暑、咳嗽、支氣管炎、細菌性痢疾、慢性腸炎、溼疹等。
2.蓮藕
蓮藕可以清熱涼血、生津止渴、解暑除煩。蓮藕涼拌或生吃可清煩熱、止嘔渴、開胃；蓮藕煮熟後吃，能促進食慾，補脾養胃。熟後更有利於吸收營養。
3.西蘭花
炎炎夏日，人體的水分和維生素流失得都比較快，合理飲食很關鍵。夏天的飲食講究清淡，多吃蔬菜能幫助身體補充流失的營養素。
營養專家認為，涼性蔬菜、苦味蔬菜、瓜類蔬菜是最適合夏季的養生佳品。
八種蔬菜看看有沒有你喜歡的
1.絲瓜
絲瓜可以怯風溼、通經絡、涼血解毒、清熱化痰。常用於治療夏季的中暑、咳嗽、支氣管炎、細菌性痢疾、慢性腸炎、溼疹等。
2.蓮藕
蓮藕可以清熱涼血、生津止渴、解暑除煩。蓮藕涼拌或生吃可清煩熱、止嘔渴、開胃；蓮藕煮熟後吃，能促進食慾，補脾養胃。熟後更有利於吸收營養。
3.西蘭花
西藍花含有豐富的維生素C和類黃酮，能幫助肝臟解毒，提高免疫力，它是最好的血管清理劑，可防止血小板凝結，減少心臟病與中風的危險。
4.西紅柿
炎炎夏日，人體的水分和維生素流失得都比較快，合理飲食很關鍵。夏天的飲食講究清淡，多吃蔬菜能幫助身體補充流失的營養素。
營養專家認為，涼性蔬菜、苦味蔬菜、瓜類蔬菜是最適合夏季的養生佳品。
八種蔬菜看看有沒有你喜歡的
1.絲瓜
絲瓜可以怯風溼、通經絡、涼血解毒、清熱化痰。常用於治療夏季的中暑、咳嗽、支氣管炎、細菌性痢疾、慢性腸炎、溼疹等。
2.蓮藕
蓮藕可以清熱涼血、生津止渴、解暑除煩。蓮藕涼拌或生吃可清煩熱、止嘔渴、開胃；蓮藕煮熟後吃，能促進食慾，補脾養胃。熟後更有利於吸收營養。
3.西蘭花
西藍花含有豐富的維生素C和類黃酮，能幫助肝臟解毒，提高免疫力，它是最好的血管清理劑，可防止血小板凝結，減少心臟病與中風的危險。
4.西紅柿
西紅柿能清熱解毒，生津止渴，健胃消食。它富含胡蘿蔔素和維生素C，能阻止皮膚膠原被破壞，對防晒、抗衰，預防夏季的真菌有一點功效。
5.甜椒
炎炎夏日，人體的水分和維生素流失得都比較快，合理飲食很關鍵。夏天的飲食講究清淡，多吃蔬菜能幫助身體補充流失的營養素。
營養專家認為，涼性蔬菜、苦味蔬菜、瓜類蔬菜是最適合夏季的養生佳品。
八種蔬菜看看有沒有你喜歡的
1.絲瓜
絲瓜可以怯風溼、通經絡、涼血解毒、清熱化痰。常用於治療夏季的中暑、咳嗽、支氣管炎、細菌性痢疾、慢性腸炎、溼疹等。
2.蓮藕
蓮藕可以清熱涼血、生津止渴、解暑除煩。蓮藕涼拌或生吃可清煩熱、止嘔渴、開胃；蓮藕煮熟後吃，能促進食慾，補脾養胃。熟後更有利於吸收營養。
3.西蘭花
西藍花含有豐富的維生素C和類黃酮，能幫助肝臟解毒，提高免疫力，它是最好的血管清理劑，可防止血小板凝結，減少心臟病與中風的危險。
4.西紅柿
西紅柿能清熱解毒，生津止渴，健胃消食。它富含胡蘿蔔素和維生素C，能阻止皮膚膠原被破壞，對防晒、抗衰，預防夏季的真菌有一點功效。
5.甜椒
甜椒含有豐富的維生素C、維生素B以及胡蘿蔔素，開胃消食，能預防嘔吐、瀉痢等症狀，還有助於預防白內障、心臟病。越紅的甜椒營養越多，所含的VC遠勝於其它柑橘類水果，所以較適合生吃。
6.黃瓜
炎炎夏日，人體的水分和維生素流失得都比較快，合理飲食很關鍵。夏天的飲食講究清淡，多吃蔬菜能幫助身體補充流失的營養素。
營養專家認為，涼性蔬菜、苦味蔬菜、瓜類蔬菜是最適合夏季的養生佳品。
八種蔬菜看看有沒有你喜歡的
1.絲瓜
絲瓜可以怯風溼、通經絡、涼血解毒、清熱化痰。常用於治療夏季的中暑、咳嗽、支氣管炎、細菌性痢疾、慢性腸炎、溼疹等。
2.蓮藕
蓮藕可以清熱涼血、生津止渴、解暑除煩。蓮藕涼拌或生吃可清煩熱、止嘔渴、開胃；蓮藕煮熟後吃，能促進食慾，補脾養胃。熟後更有利於吸收營養。
3.西蘭花
西藍花含有豐富的維生素C和類黃酮，能幫助肝臟解毒，提高免疫力，它是最好的血管清理劑，可防止血小板凝結，減少心臟病與中風的危險。
4.西紅柿
西紅柿能清熱解毒，生津止渴，健胃消食。它富含胡蘿蔔素和維生素C，能阻止皮膚膠原被破壞，對防晒、抗衰，預防夏季的真菌有一點功效。
5.甜椒
甜椒含有豐富的維生素C、維生素B以及胡蘿蔔素，開胃消食，能預防嘔吐、瀉痢等症狀，還有助於預防白內障、心臟病。越紅的甜椒營養越多，所含的VC遠勝於其它柑橘類水果，所以較適合生吃。
6.黃瓜
黃瓜富含維生素C，能美白養顏。黃瓜酸能促進新陳代謝。黃瓜皮可以清熱解毒、生津止渴、排毒養顏，所以吃黃瓜最好不要去皮。
7.紫菜
炎炎夏日，人體的水分和維生素流失得都比較快，合理飲食很關鍵。夏天的飲食講究清淡，多吃蔬菜能幫助身體補充流失的營養素。
營養專家認為，涼性蔬菜、苦味蔬菜、瓜類蔬菜是最適合夏季的養生佳品。
八種蔬菜看看有沒有你喜歡的
1.絲瓜
絲瓜可以怯風溼、通經絡、涼血解毒、清熱化痰。常用於治療夏季的中暑、咳嗽、支氣管炎、細菌性痢疾、慢性腸炎、溼疹等。
2.蓮藕
蓮藕可以清熱涼血、生津止渴、解暑除煩。蓮藕涼拌或生吃可清煩熱、止嘔渴、開胃；蓮藕煮熟後吃，能促進食慾，補脾養胃。熟後更有利於吸收營養。
3.西蘭花
西藍花含有豐富的維生素C和類黃酮，能幫助肝臟解毒，提高免疫力，它是最好的血管清理劑，可防止血小板凝結，減少心臟病與中風的危險。
4.西紅柿
西紅柿能清熱解毒，生津止渴，健胃消食。它富含胡蘿蔔素和維生素C，能阻止皮膚膠原被破壞，對防晒、抗衰，預防夏季的真菌有一點功效。
5.甜椒
甜椒含有豐富的維生素C、維生素B以及胡蘿蔔素，開胃消食，能預防嘔吐、瀉痢等症狀，還有助於預防白內障、心臟病。越紅的甜椒營養越多，所含的VC遠勝於其它柑橘類水果，所以較適合生吃。
6.黃瓜
黃瓜富含維生素C，能美白養顏。黃瓜酸能促進新陳代謝。黃瓜皮可以清熱解毒、生津止渴、排毒養顏，所以吃黃瓜最好不要去皮。
7.紫菜
紫菜具有化痰、清熱、利尿、補腎等功能，可以緩解便祕、胃潰瘍等症狀。夏天尤其適合老年人食用，以保證代謝平衡。
8.苦瓜
炎炎夏日，人體的水分和維生素流失得都比較快，合理飲食很關鍵。夏天的飲食講究清淡，多吃蔬菜能幫助身體補充流失的營養素。
營養專家認為，涼性蔬菜、苦味蔬菜、瓜類蔬菜是最適合夏季的養生佳品。
八種蔬菜看看有沒有你喜歡的
1.絲瓜
絲瓜可以怯風溼、通經絡、涼血解毒、清熱化痰。常用於治療夏季的中暑、咳嗽、支氣管炎、細菌性痢疾、慢性腸炎、溼疹等。
2.蓮藕
蓮藕可以清熱涼血、生津止渴、解暑除煩。蓮藕涼拌或生吃可清煩熱、止嘔渴、開胃；蓮藕煮熟後吃，能促進食慾，補脾養胃。熟後更有利於吸收營養。
3.西蘭花
西藍花含有豐富的維生素C和類黃酮，能幫助肝臟解毒，提高免疫力，它是最好的血管清理劑，可防止血小板凝結，減少心臟病與中風的危險。
4.西紅柿
西紅柿能清熱解毒，生津止渴，健胃消食。它富含胡蘿蔔素和維生素C，能阻止皮膚膠原被破壞，對防晒、抗衰，預防夏季的真菌有一點功效。
5.甜椒
甜椒含有豐富的維生素C、維生素B以及胡蘿蔔素，開胃消食，能預防嘔吐、瀉痢等症狀，還有助於預防白內障、心臟病。越紅的甜椒營養越多，所含的VC遠勝於其它柑橘類水果，所以較適合生吃。
6.黃瓜
黃瓜富含維生素C，能美白養顏。黃瓜酸能促進新陳代謝。黃瓜皮可以清熱解毒、生津止渴、排毒養顏，所以吃黃瓜最好不要去皮。
7.紫菜
紫菜具有化痰、清熱、利尿、補腎等功能，可以緩解便祕、胃潰瘍等症狀。夏天尤其適合老年人食用，以保證代謝平衡。
8.苦瓜
苦瓜具有清熱解毒、增強食慾、利尿涼血、清心解勞等功效。可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風味。