會保養的人，身體顯得更年輕。但是保養不僅限於用護膚品在臉上塗塗抹抹，飲食上的管理更加重要。尤其是上年紀的人，吃得不好容易吃出三高，有的人還容易吃出個肥胖症。但是如果在飲食上安排的好，也是能夠對我們的身體有著蠻不錯的作用的。會吃的人身體好，多吃點菠菜和另外2種蔬菜，降血壓還能美容養顏。
會保養的人，身體顯得更年輕。但是保養不僅限於用護膚品在臉上塗塗抹抹，飲食上的管理更加重要。尤其是上年紀的人，吃得不好容易吃出三高，有的人還容易吃出個肥胖症。但是如果在飲食上安排的好，也是能夠對我們的身體有著蠻不錯的作用的。會吃的人身體好，多吃點菠菜和另外2種蔬菜，降血壓還能美容養顏。
第一個：芹菜
芹菜是我們經常吃的一種蔬菜，也是物美價廉的一種蔬菜。芹菜中含有比較豐富的不溶性纖維，並且還含有比較豐富的微量元素以及胡蘿蔔素，是我們身體內部維生素的主要來源。芹菜也是大家都很愛吃的一種蔬菜，既可以炒菜，又可以涼拌，深受人們的喜愛。尤其是在夏天，因此，在食用芹菜的時候，不妨將它和肉類一起炒，這樣既有芹菜的清脆又有肉類的鮮香，所以這道“芹菜炒肉絲”可謂是不能錯過呢！
會保養的人，身體顯得更年輕。但是保養不僅限於用護膚品在臉上塗塗抹抹，飲食上的管理更加重要。尤其是上年紀的人，吃得不好容易吃出三高，有的人還容易吃出個肥胖症。但是如果在飲食上安排的好，也是能夠對我們的身體有著蠻不錯的作用的。會吃的人身體好，多吃點菠菜和另外2種蔬菜，降血壓還能美容養顏。
第一個：芹菜
芹菜是我們經常吃的一種蔬菜，也是物美價廉的一種蔬菜。芹菜中含有比較豐富的不溶性纖維，並且還含有比較豐富的微量元素以及胡蘿蔔素，是我們身體內部維生素的主要來源。芹菜也是大家都很愛吃的一種蔬菜，既可以炒菜，又可以涼拌，深受人們的喜愛。尤其是在夏天，因此，在食用芹菜的時候，不妨將它和肉類一起炒，這樣既有芹菜的清脆又有肉類的鮮香，所以這道“芹菜炒肉絲”可謂是不能錯過呢！
第二個：西蘭花
西蘭花含有類黃酮這類的物質，還有泛酸，能夠降低體內的血脂血壓，所以血壓和血脂高的人可以多吃一些西蘭花，肥胖的想減肥的人也可以吃西蘭花。西蘭花中富含的類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑，能夠有效的緩解皮膚老化、排毒養顏、延緩衰老。
會保養的人，身體顯得更年輕。但是保養不僅限於用護膚品在臉上塗塗抹抹，飲食上的管理更加重要。尤其是上年紀的人，吃得不好容易吃出三高，有的人還容易吃出個肥胖症。但是如果在飲食上安排的好，也是能夠對我們的身體有著蠻不錯的作用的。會吃的人身體好，多吃點菠菜和另外2種蔬菜，降血壓還能美容養顏。
第一個：芹菜
芹菜是我們經常吃的一種蔬菜，也是物美價廉的一種蔬菜。芹菜中含有比較豐富的不溶性纖維，並且還含有比較豐富的微量元素以及胡蘿蔔素，是我們身體內部維生素的主要來源。芹菜也是大家都很愛吃的一種蔬菜，既可以炒菜，又可以涼拌，深受人們的喜愛。尤其是在夏天，因此，在食用芹菜的時候，不妨將它和肉類一起炒，這樣既有芹菜的清脆又有肉類的鮮香，所以這道“芹菜炒肉絲”可謂是不能錯過呢！
第二個：西蘭花
西蘭花含有類黃酮這類的物質，還有泛酸，能夠降低體內的血脂血壓，所以血壓和血脂高的人可以多吃一些西蘭花，肥胖的想減肥的人也可以吃西蘭花。西蘭花中富含的類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑，能夠有效的緩解皮膚老化、排毒養顏、延緩衰老。
第三個：菠菜
菠菜，這是一道大家再熟悉不過的綠色蔬菜了，含有多種維生素，其中以胡蘿蔔素和葉酸含量尤其高。有提高抗氧化的能力以及增強免疫功能等顯著的功效。其含有的鐵元素食用之後可使得人面色更加紅潤。菠菜還含有較多的維生素E，能促進細胞增殖，激活我們的大腦功能，防止老年痴呆症的出現。
會吃的人身體棒，你也想身體倍兒棒？不妨試試菠菜和這2種蔬菜！
【本文由“熊貓營養課堂”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】