情緒是一種心理，也是一種情感，但歸根結底是一種精神。它有時表現為興奮，有時又表現為煩惱；有時平靜得像游泳池裡的清水，有時又洶湧得像大海里的波濤。情緒會對人的言行及軀體產生影響，猶如氣候會對植物的生長髮生作用一樣。所以，保持良好情緒，也是老年人健康長壽的重要祕訣之一。
生活告訴我們，人在興奮時固然也需要提醒自己，不要因頭腦發熱而想入非非，但人尤其需要在苦痛時善於把握自己，不要因情緒不好而使自己的心理失去平衡。
生活更告訴我們，老年人的情緒最容易遭受到苦痛的破壞，你要保持良好的情緒，就必須及時化解心中的苦痛。
這方面，一些幸福老人為我們提供了可資借鑑的經驗。當遇到苦痛時，你不妨這樣去做：
★你可以向老伴訴說。他（她）會深情地叮嚀你：“不要太當回事，大風大浪都走過來了，想開點吧”，使你漸漸得以平靜。
★你也可以向兒女們傾訴。他們會告訴你：“不要難過，有我們和你在一起”，使你頓時快慰起來。
★你還可以向朋友傾吐。他們會報以理解之心，伸出友誼之手，使你增添對生活的信心和勇氣。
但是，更多老人的經驗表明，苦痛既然在自己的心靈深處，最終也只能靠自己去消除。別人只能為你引路，而不能替你走路。鍾情別人不如相信自己，聽別人勸導不如自己思考。自己應當救出自己。
要相信，自我思考的魅力決不亞於親人的關愛。它不但能夠增加智慧，而且可以開闊胸懷；不但能夠消除煩惱，而且可以增添歡樂；不但能夠制約自己，而且可以激勵他人。
因為只要你把問題想透了，把事情看穿了，心裡就自然會踏實一些，苦痛就必定會減少一些。所以，當你被苦痛纏身時，最好先坐下來冷靜地思考一番。思考得愈深，你心中的苦痛就會愈少，你的情緒也就會變得愈好。
經驗還表明，為了保持良好情緒，從性格方面加強修養也是很有必要的。
一個性格外向的人，其優點是直率得令人可愛，但同時也存在著一個缺點——情緒容易波動，一件小事就可能使之變得不是自己。同樣，一個性格內向的人亦有其優點和缺點，優點是由於較少言談而顯得比較冷靜，缺點是由於較少外露而不易為人理解。當情緒不好時，前者多表現為憤怒，後者多表現為憂傷。在這種情況下，前者應該多一點剋制，少一點急躁，注意保持理智；後者應該多一點表露，少一點深沉，注意敞開心扉。一個性格內向的人與一個性格外向的人相處，最重要的是雙方都要多一點坦誠。坦誠的流水不僅可以滋潤乾涸的心田，洗刷心靈上的汙點，還可以驅散縈繞在心頭的迷霧，化解互相之間結下的隔閡。
要知道，人的性格雖然具有相對的穩定性，有時甚至是很頑固的，但它畢竟只是漂浮在人生江面上的一片樹葉；它雖然也是一種存在，但決不能讓其左右你的一切。如果由於性格而搞亂了你的情緒，是很不應該的。這不僅是一種遺憾，而且是一種悲哀。
人的情緒像血液伴隨著肉體一樣伴隨著人的精神。所以，體溫能測試一個人的軀體健康與否，而情緒則能反映一個人的精神狀態如何。也正因如此，智者在觀察別人的時候總要先觀察其情緒，在調整自我的時候總要先調整自己的情緒。
老年人、特別是高齡人，一定要學會把握自己的情緒。
★當你特別高興時，應注意做到喜之有度，不要因過分激動而引出相反的結果。
★當你特別悲傷時，應有意識地調整自己，不要因過分憂傷而損害了自己的健康。
★當你特別憤怒時，應務必保持清醒和理智，不要做出無法挽回的事情來。
應當記住，情緒不僅是精神的顯示器，也是人體的睛雨表；老年人的情緒以相對穩定為好，要切忌大起大落。