最近發現在減肥當中有一個非常非常大的謊言，就是大家都知道想要減肥怎麼辦，大家第一個想到的四個字應該就是少吃多動，但是我就覺得這四個字啊它裡面就一點點的誤區，因為這四個字往往會把大家誤導到減肥那就不吃東西唄，對不對？但實際結果呢？大家都在不吃東西，但最後真正瘦的呢？可是寥寥無幾，而且最後還會患上各種各樣的疾病，所以說，你想瘦並不應該是少吃，而是應該做到合理的吃，那今天的小編就想跟大家講一講，真正的瘦子到底應該如何合理地吃，或者說有哪些他們會注意的，這樣的一些容易發胖的一些準則，分享給大家。
首先第一個大家一定要注意準則的就是，在減肥的過程當中，咱們儘量不要去吃精加工的食物，精加工的食物是什麼呢？比如說像一些，大家很喜歡吃的蛋糕，零食，這些都是精加工的食品，因此為了提高它的口感，就會把裡面呢什麼各種纖維啊全部給你搞掉啊，然後加很多糖啊添加劑啊讓你覺得口感很好非常甜非常好吃，讓你有一種停不下來的衝動，那這樣精加工食品帶來的問題就是，它裡面的成分非常的單一，非常容易消化，當你消化得快，就意味著，吃它們就會導致你的血糖蹭蹭蹭的往上漲，這樣就會使你的身體去分泌很多的胰島素，把這些血糖多餘的血糖變成脂肪囤積在身體裡，所以說，咱們想減肥，或者你想要保持不胖，這種精加工的食物，這個是要控制他的量。
然後第二個要注意的點就是，瘦子，一般都不太吃很多，這種高熱量的食物，因為不管再怎麼講，你肥胖歸根結底，還是因為是不是熱量太多了？身體沒地兒放，那怎麼辦呢？打包存成脂肪好後放起來吧，那你就胖了，所以說你只要吃了不高的熱量，他就會讓你的身體把這些能量堆積起來，這樣你就胖了，那哪些是高熱量的食物呢？最高熱量的食物可能呢就是一些高油脂的食品，因為油脂的熱量是最高的，嗯怎麼去判斷的？其實也很簡單，油炸，然後青菜的話看上面有沒有很多的油？或者像一些蛋糕啊這些裡面都會放油，其實這跟精細的食物也不矛盾，最初向高油的這種食物，咱們也是需要去避免的，尤其像油炸，還有一些紅燒啊，這樣的一些烹調方法，雖然我不太懂做菜哈，我就僅知道這兩種烹飪方法告訴大家啊哈，大家一定要注意。
然後第三個呢就是，做菜的話，不要過度的烹調，防止攝入過多的熱量，大家可以去關注一些明星超模的微博，可以看到他們沒事也都晒一些美食，你會發現他們晒的美食就是不會總晒那些大餐什麼的，他們的日常生活，大多吃的都是，非常清淡的飲食，去吃這些食物的本來的味道，而不會說去把它做得非常的油膩，因為她們也知道了這個要胖起來就沒辦法賺錢了嘛，對不對？所以說咱們可以去關注一下他們的飲食，會對咱們的飲食也會有一點啟發，現在近幾年應該是近一兩年，應該比之前還能好一點，以前進飯店裡感覺那個放油都不要錢似的，使勁給你們放，所以呢大家出去要注意這些，對減肥來說還是有幫助的，當然如果一些比較久的菜你也可以，告訴廚師，少放一些調料，吃那個蔬菜沙拉，少放一點沙拉醬，也是能降低它的熱量，因為你並不需要放那麼多的醬料，你只需要放一點點配合食物的味道來吃也是非常香的。
然後下一點需要注意的就是，吃東西，要有一種規律的三餐的飲食習慣，其實每天進食三餐是非常符合現代人的生活習慣的，那個什麼過午不食非常好啊非常健康啊，大家不要去相信什麼這些話，那些都是古時候的人說的，可能是那時候貧窮啊啥原因的沒有那麼多糧食給他們吃，二是他們太陽一下山他們就睡覺了，六七點鐘吧就睡了，你說他咋吃三頓飯啊，吃得特別飽然後去睡覺，他們也沒啥夜生活對吧，那現在不行了，現在認得活動的時間延長了，所以需要為身體提供更多的能量，所以說我們要規律地進行三餐。
給大家總結一下是哪幾點哈，第一點呢是不吃精加工的食物，第二點叫做不吃高熱量的食物，第三點呢叫做菜的話不過度的去烹調它，第四點呢就是要規律的進行三餐。希望大家學會了要更加健康的去吃。