今天跟大家分享「越吃越瘦的瘦身祕訣」，親測有效!
希望你看完這個視頻都可以少走彎路，成功滴變瘦變美!
01、什麼都可以吃，聚餐也不必推掉!
減肥的時候一定要吃飽吃好才有力氣減肥!
每次說到減肥，大家第一個想法是什麼? 就是少吃!要不節食，要不是頓頓水煮，對自己真的狠心。
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01、什麼都可以吃，聚餐也不必推掉!
減肥的時候一定要吃飽吃好才有力氣減肥!
每次說到減肥，大家第一個想法是什麼? 就是少吃!要不節食，要不是頓頓水煮，對自己真的狠心。
就像很多人喜歡問我減肥的時候可以吃XXX嗎? 在雅琪這裡什麼都可以吃!包括珍珠奶茶，一切都是“量” 的問題。
減肥怎麼吃第一個點就是：什麼食物都可以吃!即使減肥也不需要跟美食說再見，只要懂得調整熱量，依然可以不忌口的甩肉!
給大家分享薄荷成功減重用戶“天天天藍”，她是個產後媽媽，非常喜歡吃肉，號稱「肉食界的大胃王」!
她是怎麼吃的呢?
● 家裡吃排骨從不論塊，要論盆，對，差不多臉盆大小的那種盆;
● 三斤重的一大鍋香辣牛蛙我一個人可以全部搞定;吃小龍蝦還要把殼上的辣汁吸掉!
● 牛排自助要吃四份打底，再加無數披薩沙拉水果飲料…
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01、什麼都可以吃，聚餐也不必推掉!
減肥的時候一定要吃飽吃好才有力氣減肥!
每次說到減肥，大家第一個想法是什麼? 就是少吃!要不節食，要不是頓頓水煮，對自己真的狠心。
就像很多人喜歡問我減肥的時候可以吃XXX嗎? 在雅琪這裡什麼都可以吃!包括珍珠奶茶，一切都是“量” 的問題。
減肥怎麼吃第一個點就是：什麼食物都可以吃!即使減肥也不需要跟美食說再見，只要懂得調整熱量，依然可以不忌口的甩肉!
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她是怎麼吃的呢?
● 家裡吃排骨從不論塊，要論盆，對，差不多臉盆大小的那種盆;
● 三斤重的一大鍋香辣牛蛙我一個人可以全部搞定;吃小龍蝦還要把殼上的辣汁吸掉!
● 牛排自助要吃四份打底，再加無數披薩沙拉水果飲料…
天天藍在加入減肥群的時候並沒有特別忌口，六個月減肥，從68.4KG減到52.7KG!
這六個月每週也都是外食兩三次、火鍋、燒烤、韓式烤肉、小龍蝦、麻辣燙、雞公煲、披薩、日料、川菜、湘菜、廣式茶點，甚至各種自助餐，一樣都沒拒絕吃，但還是瘦了。
今天跟大家分享「越吃越瘦的瘦身祕訣」，親測有效!
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01、什麼都可以吃，聚餐也不必推掉!
減肥的時候一定要吃飽吃好才有力氣減肥!
每次說到減肥，大家第一個想法是什麼? 就是少吃!要不節食，要不是頓頓水煮，對自己真的狠心。
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減肥怎麼吃第一個點就是：什麼食物都可以吃!即使減肥也不需要跟美食說再見，只要懂得調整熱量，依然可以不忌口的甩肉!
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她是怎麼吃的呢?
● 家裡吃排骨從不論塊，要論盆，對，差不多臉盆大小的那種盆;
● 三斤重的一大鍋香辣牛蛙我一個人可以全部搞定;吃小龍蝦還要把殼上的辣汁吸掉!
● 牛排自助要吃四份打底，再加無數披薩沙拉水果飲料…
天天藍在加入減肥群的時候並沒有特別忌口，六個月減肥，從68.4KG減到52.7KG!
這六個月每週也都是外食兩三次、火鍋、燒烤、韓式烤肉、小龍蝦、麻辣燙、雞公煲、披薩、日料、川菜、湘菜、廣式茶點，甚至各種自助餐，一樣都沒拒絕吃，但還是瘦了。
那為什麼她還是可以瘦呢?因為熱量控制的很好!
大家記得“減肥的時候什麼都可以吃”，包括聚餐都是可以參加，抓好你吃的量，熱量就可以控制得穩妥妥。
具體怎麼把握?
「1」調整吃飯的順序
我們一般人吃飯怎麼吃?一碗飯+蔬菜+肉，吃到飽才停下，
要減肥的人你可以這麼做：
如果有蔬菜湯，先喝一碗湯或一杯水，然後吃點蔬菜再去吃肉跟吃飯。喝碗湯或者吃蔬菜，會讓你有一些飽的感覺，其實無形中會幫助你少吃一些。
「2」調整餐跟餐的熱量
比如我今天晚餐要去吃一個超高級自助餐，我覺得我就是要吃到飽吃到爽!
OK，那你中午就少吃，吃蔬菜+一顆雞蛋 ，或者喝一瓶代餐也OK，把午餐的熱量挪到晚餐去。
02、學會搭配減脂餐，吃外賣也能瘦!
上面大家說「什麼都可以吃這個」觀念，現在教你們”搭配“。
吃外賣不是隻有上班族，學生好多也是外食族。但是不管是學生或上班族，好像就是減肥成功絕緣體，為什麼?
工作讀書壓力大、業餘或課後時間少、經常吃外賣或外食、長期久坐、沒有時間運動、應酬或同學之間聚餐多、遇到煩心事就要喝奶茶吃著炸雞，真是扎心了!
今天跟大家分享「越吃越瘦的瘦身祕訣」，親測有效!
希望你看完這個視頻都可以少走彎路，成功滴變瘦變美!
01、什麼都可以吃，聚餐也不必推掉!
減肥的時候一定要吃飽吃好才有力氣減肥!
每次說到減肥，大家第一個想法是什麼? 就是少吃!要不節食，要不是頓頓水煮，對自己真的狠心。
就像很多人喜歡問我減肥的時候可以吃XXX嗎? 在雅琪這裡什麼都可以吃!包括珍珠奶茶，一切都是“量” 的問題。
減肥怎麼吃第一個點就是：什麼食物都可以吃!即使減肥也不需要跟美食說再見，只要懂得調整熱量，依然可以不忌口的甩肉!
給大家分享薄荷成功減重用戶“天天天藍”，她是個產後媽媽，非常喜歡吃肉，號稱「肉食界的大胃王」!
她是怎麼吃的呢?
● 家裡吃排骨從不論塊，要論盆，對，差不多臉盆大小的那種盆;
● 三斤重的一大鍋香辣牛蛙我一個人可以全部搞定;吃小龍蝦還要把殼上的辣汁吸掉!
● 牛排自助要吃四份打底，再加無數披薩沙拉水果飲料…
天天藍在加入減肥群的時候並沒有特別忌口，六個月減肥，從68.4KG減到52.7KG!
這六個月每週也都是外食兩三次、火鍋、燒烤、韓式烤肉、小龍蝦、麻辣燙、雞公煲、披薩、日料、川菜、湘菜、廣式茶點，甚至各種自助餐，一樣都沒拒絕吃，但還是瘦了。
那為什麼她還是可以瘦呢?因為熱量控制的很好!
大家記得“減肥的時候什麼都可以吃”，包括聚餐都是可以參加，抓好你吃的量，熱量就可以控制得穩妥妥。
具體怎麼把握?
「1」調整吃飯的順序
我們一般人吃飯怎麼吃?一碗飯+蔬菜+肉，吃到飽才停下，
要減肥的人你可以這麼做：
如果有蔬菜湯，先喝一碗湯或一杯水，然後吃點蔬菜再去吃肉跟吃飯。喝碗湯或者吃蔬菜，會讓你有一些飽的感覺，其實無形中會幫助你少吃一些。
「2」調整餐跟餐的熱量
比如我今天晚餐要去吃一個超高級自助餐，我覺得我就是要吃到飽吃到爽!
OK，那你中午就少吃，吃蔬菜+一顆雞蛋 ，或者喝一瓶代餐也OK，把午餐的熱量挪到晚餐去。
02、學會搭配減脂餐，吃外賣也能瘦!
上面大家說「什麼都可以吃這個」觀念，現在教你們”搭配“。
吃外賣不是隻有上班族，學生好多也是外食族。但是不管是學生或上班族，好像就是減肥成功絕緣體，為什麼?
工作讀書壓力大、業餘或課後時間少、經常吃外賣或外食、長期久坐、沒有時間運動、應酬或同學之間聚餐多、遇到煩心事就要喝奶茶吃著炸雞，真是扎心了!
減肥的姐妹們，飲食搭配注意幾個點：
「1」蔬菜是必備品
不管你今天是吃食堂或者點外賣，都要有蔬菜，特別是晚餐!
我跟你說，維生素參與我們身體很多代謝的。比如，維生素C可以幹嘛?促進膠原蛋白的合成。很多女孩不是會額外補充膠原蛋白嗎?皮膚Q彈其實只要多吃蔬菜水果就可以補充到了。
加上蔬菜是很能提高飽的感覺，所以每一餐都有蔬菜是可以讓你少吃些。對了，主食跟肉蛋也要吃哈!
「2」類別要區分
在食堂看到琳琅滿目的選擇用“分解”小眼睛來看：分割成主食一塊、蔬菜一塊、肉蛋一塊，在這之中選擇。
今天跟大家分享「越吃越瘦的瘦身祕訣」，親測有效!
希望你看完這個視頻都可以少走彎路，成功滴變瘦變美!
01、什麼都可以吃，聚餐也不必推掉!
減肥的時候一定要吃飽吃好才有力氣減肥!
每次說到減肥，大家第一個想法是什麼? 就是少吃!要不節食，要不是頓頓水煮，對自己真的狠心。
就像很多人喜歡問我減肥的時候可以吃XXX嗎? 在雅琪這裡什麼都可以吃!包括珍珠奶茶，一切都是“量” 的問題。
減肥怎麼吃第一個點就是：什麼食物都可以吃!即使減肥也不需要跟美食說再見，只要懂得調整熱量，依然可以不忌口的甩肉!
給大家分享薄荷成功減重用戶“天天天藍”，她是個產後媽媽，非常喜歡吃肉，號稱「肉食界的大胃王」!
她是怎麼吃的呢?
● 家裡吃排骨從不論塊，要論盆，對，差不多臉盆大小的那種盆;
● 三斤重的一大鍋香辣牛蛙我一個人可以全部搞定;吃小龍蝦還要把殼上的辣汁吸掉!
● 牛排自助要吃四份打底，再加無數披薩沙拉水果飲料…
天天藍在加入減肥群的時候並沒有特別忌口，六個月減肥，從68.4KG減到52.7KG!
這六個月每週也都是外食兩三次、火鍋、燒烤、韓式烤肉、小龍蝦、麻辣燙、雞公煲、披薩、日料、川菜、湘菜、廣式茶點，甚至各種自助餐，一樣都沒拒絕吃，但還是瘦了。
那為什麼她還是可以瘦呢?因為熱量控制的很好!
大家記得“減肥的時候什麼都可以吃”，包括聚餐都是可以參加，抓好你吃的量，熱量就可以控制得穩妥妥。
具體怎麼把握?
「1」調整吃飯的順序
我們一般人吃飯怎麼吃?一碗飯+蔬菜+肉，吃到飽才停下，
要減肥的人你可以這麼做：
如果有蔬菜湯，先喝一碗湯或一杯水，然後吃點蔬菜再去吃肉跟吃飯。喝碗湯或者吃蔬菜，會讓你有一些飽的感覺，其實無形中會幫助你少吃一些。
「2」調整餐跟餐的熱量
比如我今天晚餐要去吃一個超高級自助餐，我覺得我就是要吃到飽吃到爽!
OK，那你中午就少吃，吃蔬菜+一顆雞蛋 ，或者喝一瓶代餐也OK，把午餐的熱量挪到晚餐去。
02、學會搭配減脂餐，吃外賣也能瘦!
上面大家說「什麼都可以吃這個」觀念，現在教你們”搭配“。
吃外賣不是隻有上班族，學生好多也是外食族。但是不管是學生或上班族，好像就是減肥成功絕緣體，為什麼?
工作讀書壓力大、業餘或課後時間少、經常吃外賣或外食、長期久坐、沒有時間運動、應酬或同學之間聚餐多、遇到煩心事就要喝奶茶吃著炸雞，真是扎心了!
減肥的姐妹們，飲食搭配注意幾個點：
「1」蔬菜是必備品
不管你今天是吃食堂或者點外賣，都要有蔬菜，特別是晚餐!
我跟你說，維生素參與我們身體很多代謝的。比如，維生素C可以幹嘛?促進膠原蛋白的合成。很多女孩不是會額外補充膠原蛋白嗎?皮膚Q彈其實只要多吃蔬菜水果就可以補充到了。
加上蔬菜是很能提高飽的感覺，所以每一餐都有蔬菜是可以讓你少吃些。對了，主食跟肉蛋也要吃哈!
「2」類別要區分
在食堂看到琳琅滿目的選擇用“分解”小眼睛來看：分割成主食一塊、蔬菜一塊、肉蛋一塊，在這之中選擇。
比如這這堆主食我就選一項，這塊蔬菜我就選兩盤，這堆肉肉我選一盤這樣去搭配。
我在點麻辣燙也是這種方式，所以每一樣都有吃到，還可以達到營養均衡。
今天跟大家分享「越吃越瘦的瘦身祕訣」，親測有效!
希望你看完這個視頻都可以少走彎路，成功滴變瘦變美!
01、什麼都可以吃，聚餐也不必推掉!
減肥的時候一定要吃飽吃好才有力氣減肥!
每次說到減肥，大家第一個想法是什麼? 就是少吃!要不節食，要不是頓頓水煮，對自己真的狠心。
就像很多人喜歡問我減肥的時候可以吃XXX嗎? 在雅琪這裡什麼都可以吃!包括珍珠奶茶，一切都是“量” 的問題。
減肥怎麼吃第一個點就是：什麼食物都可以吃!即使減肥也不需要跟美食說再見，只要懂得調整熱量，依然可以不忌口的甩肉!
給大家分享薄荷成功減重用戶“天天天藍”，她是個產後媽媽，非常喜歡吃肉，號稱「肉食界的大胃王」!
她是怎麼吃的呢?
● 家裡吃排骨從不論塊，要論盆，對，差不多臉盆大小的那種盆;
● 三斤重的一大鍋香辣牛蛙我一個人可以全部搞定;吃小龍蝦還要把殼上的辣汁吸掉!
● 牛排自助要吃四份打底，再加無數披薩沙拉水果飲料…
天天藍在加入減肥群的時候並沒有特別忌口，六個月減肥，從68.4KG減到52.7KG!
這六個月每週也都是外食兩三次、火鍋、燒烤、韓式烤肉、小龍蝦、麻辣燙、雞公煲、披薩、日料、川菜、湘菜、廣式茶點，甚至各種自助餐，一樣都沒拒絕吃，但還是瘦了。
那為什麼她還是可以瘦呢?因為熱量控制的很好!
大家記得“減肥的時候什麼都可以吃”，包括聚餐都是可以參加，抓好你吃的量，熱量就可以控制得穩妥妥。
具體怎麼把握?
「1」調整吃飯的順序
我們一般人吃飯怎麼吃?一碗飯+蔬菜+肉，吃到飽才停下，
要減肥的人你可以這麼做：
如果有蔬菜湯，先喝一碗湯或一杯水，然後吃點蔬菜再去吃肉跟吃飯。喝碗湯或者吃蔬菜，會讓你有一些飽的感覺，其實無形中會幫助你少吃一些。
「2」調整餐跟餐的熱量
比如我今天晚餐要去吃一個超高級自助餐，我覺得我就是要吃到飽吃到爽!
OK，那你中午就少吃，吃蔬菜+一顆雞蛋 ，或者喝一瓶代餐也OK，把午餐的熱量挪到晚餐去。
02、學會搭配減脂餐，吃外賣也能瘦!
上面大家說「什麼都可以吃這個」觀念，現在教你們”搭配“。
吃外賣不是隻有上班族，學生好多也是外食族。但是不管是學生或上班族，好像就是減肥成功絕緣體，為什麼?
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減肥的姐妹們，飲食搭配注意幾個點：
「1」蔬菜是必備品
不管你今天是吃食堂或者點外賣，都要有蔬菜，特別是晚餐!
我跟你說，維生素參與我們身體很多代謝的。比如，維生素C可以幹嘛?促進膠原蛋白的合成。很多女孩不是會額外補充膠原蛋白嗎?皮膚Q彈其實只要多吃蔬菜水果就可以補充到了。
加上蔬菜是很能提高飽的感覺，所以每一餐都有蔬菜是可以讓你少吃些。對了，主食跟肉蛋也要吃哈!
「2」類別要區分
在食堂看到琳琅滿目的選擇用“分解”小眼睛來看：分割成主食一塊、蔬菜一塊、肉蛋一塊，在這之中選擇。
比如這這堆主食我就選一項，這塊蔬菜我就選兩盤，這堆肉肉我選一盤這樣去搭配。
我在點麻辣燙也是這種方式，所以每一樣都有吃到，還可以達到營養均衡。
「3」拒絕宵夜
宵夜真滴是長胖的很大元凶!
我覺得你三餐外食OK， 但是晚餐吃完就不要再吃任何宵夜，真的想吃，就吃番茄或者小黃瓜。
「 總結 」
今天跟大家分享「越吃越瘦的瘦身祕訣」，親測有效!
希望你看完這個視頻都可以少走彎路，成功滴變瘦變美!
01、什麼都可以吃，聚餐也不必推掉!
減肥的時候一定要吃飽吃好才有力氣減肥!
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就像很多人喜歡問我減肥的時候可以吃XXX嗎? 在雅琪這裡什麼都可以吃!包括珍珠奶茶，一切都是“量” 的問題。
減肥怎麼吃第一個點就是：什麼食物都可以吃!即使減肥也不需要跟美食說再見，只要懂得調整熱量，依然可以不忌口的甩肉!
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她是怎麼吃的呢?
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● 三斤重的一大鍋香辣牛蛙我一個人可以全部搞定;吃小龍蝦還要把殼上的辣汁吸掉!
● 牛排自助要吃四份打底，再加無數披薩沙拉水果飲料…
天天藍在加入減肥群的時候並沒有特別忌口，六個月減肥，從68.4KG減到52.7KG!
這六個月每週也都是外食兩三次、火鍋、燒烤、韓式烤肉、小龍蝦、麻辣燙、雞公煲、披薩、日料、川菜、湘菜、廣式茶點，甚至各種自助餐，一樣都沒拒絕吃，但還是瘦了。
那為什麼她還是可以瘦呢?因為熱量控制的很好!
大家記得“減肥的時候什麼都可以吃”，包括聚餐都是可以參加，抓好你吃的量，熱量就可以控制得穩妥妥。
具體怎麼把握?
「1」調整吃飯的順序
我們一般人吃飯怎麼吃?一碗飯+蔬菜+肉，吃到飽才停下，
要減肥的人你可以這麼做：
如果有蔬菜湯，先喝一碗湯或一杯水，然後吃點蔬菜再去吃肉跟吃飯。喝碗湯或者吃蔬菜，會讓你有一些飽的感覺，其實無形中會幫助你少吃一些。
「2」調整餐跟餐的熱量
比如我今天晚餐要去吃一個超高級自助餐，我覺得我就是要吃到飽吃到爽!
OK，那你中午就少吃，吃蔬菜+一顆雞蛋 ，或者喝一瓶代餐也OK，把午餐的熱量挪到晚餐去。
02、學會搭配減脂餐，吃外賣也能瘦!
上面大家說「什麼都可以吃這個」觀念，現在教你們”搭配“。
吃外賣不是隻有上班族，學生好多也是外食族。但是不管是學生或上班族，好像就是減肥成功絕緣體，為什麼?
工作讀書壓力大、業餘或課後時間少、經常吃外賣或外食、長期久坐、沒有時間運動、應酬或同學之間聚餐多、遇到煩心事就要喝奶茶吃著炸雞，真是扎心了!
減肥的姐妹們，飲食搭配注意幾個點：
「1」蔬菜是必備品
不管你今天是吃食堂或者點外賣，都要有蔬菜，特別是晚餐!
我跟你說，維生素參與我們身體很多代謝的。比如，維生素C可以幹嘛?促進膠原蛋白的合成。很多女孩不是會額外補充膠原蛋白嗎?皮膚Q彈其實只要多吃蔬菜水果就可以補充到了。
加上蔬菜是很能提高飽的感覺，所以每一餐都有蔬菜是可以讓你少吃些。對了，主食跟肉蛋也要吃哈!
「2」類別要區分
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比如這這堆主食我就選一項，這塊蔬菜我就選兩盤，這堆肉肉我選一盤這樣去搭配。
我在點麻辣燙也是這種方式，所以每一樣都有吃到，還可以達到營養均衡。
「3」拒絕宵夜
宵夜真滴是長胖的很大元凶!
我覺得你三餐外食OK， 但是晚餐吃完就不要再吃任何宵夜，真的想吃，就吃番茄或者小黃瓜。
「 總結 」
今天跟大家分享「越吃越瘦的瘦身祕訣」，親測有效!
希望你看完這個視頻都可以少走彎路，成功滴變瘦變美!
01、什麼都可以吃，聚餐也不必推掉!
減肥的時候一定要吃飽吃好才有力氣減肥!
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就像很多人喜歡問我減肥的時候可以吃XXX嗎? 在雅琪這裡什麼都可以吃!包括珍珠奶茶，一切都是“量” 的問題。
減肥怎麼吃第一個點就是：什麼食物都可以吃!即使減肥也不需要跟美食說再見，只要懂得調整熱量，依然可以不忌口的甩肉!
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她是怎麼吃的呢?
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● 三斤重的一大鍋香辣牛蛙我一個人可以全部搞定;吃小龍蝦還要把殼上的辣汁吸掉!
● 牛排自助要吃四份打底，再加無數披薩沙拉水果飲料…
天天藍在加入減肥群的時候並沒有特別忌口，六個月減肥，從68.4KG減到52.7KG!
這六個月每週也都是外食兩三次、火鍋、燒烤、韓式烤肉、小龍蝦、麻辣燙、雞公煲、披薩、日料、川菜、湘菜、廣式茶點，甚至各種自助餐，一樣都沒拒絕吃，但還是瘦了。
那為什麼她還是可以瘦呢?因為熱量控制的很好!
大家記得“減肥的時候什麼都可以吃”，包括聚餐都是可以參加，抓好你吃的量，熱量就可以控制得穩妥妥。
具體怎麼把握?
「1」調整吃飯的順序
我們一般人吃飯怎麼吃?一碗飯+蔬菜+肉，吃到飽才停下，
要減肥的人你可以這麼做：
如果有蔬菜湯，先喝一碗湯或一杯水，然後吃點蔬菜再去吃肉跟吃飯。喝碗湯或者吃蔬菜，會讓你有一些飽的感覺，其實無形中會幫助你少吃一些。
「2」調整餐跟餐的熱量
比如我今天晚餐要去吃一個超高級自助餐，我覺得我就是要吃到飽吃到爽!
OK，那你中午就少吃，吃蔬菜+一顆雞蛋 ，或者喝一瓶代餐也OK，把午餐的熱量挪到晚餐去。
02、學會搭配減脂餐，吃外賣也能瘦!
上面大家說「什麼都可以吃這個」觀念，現在教你們”搭配“。
吃外賣不是隻有上班族，學生好多也是外食族。但是不管是學生或上班族，好像就是減肥成功絕緣體，為什麼?
工作讀書壓力大、業餘或課後時間少、經常吃外賣或外食、長期久坐、沒有時間運動、應酬或同學之間聚餐多、遇到煩心事就要喝奶茶吃著炸雞，真是扎心了!
減肥的姐妹們，飲食搭配注意幾個點：
「1」蔬菜是必備品
不管你今天是吃食堂或者點外賣，都要有蔬菜，特別是晚餐!
我跟你說，維生素參與我們身體很多代謝的。比如，維生素C可以幹嘛?促進膠原蛋白的合成。很多女孩不是會額外補充膠原蛋白嗎?皮膚Q彈其實只要多吃蔬菜水果就可以補充到了。
加上蔬菜是很能提高飽的感覺，所以每一餐都有蔬菜是可以讓你少吃些。對了，主食跟肉蛋也要吃哈!
「2」類別要區分
在食堂看到琳琅滿目的選擇用“分解”小眼睛來看：分割成主食一塊、蔬菜一塊、肉蛋一塊，在這之中選擇。
比如這這堆主食我就選一項，這塊蔬菜我就選兩盤，這堆肉肉我選一盤這樣去搭配。
我在點麻辣燙也是這種方式，所以每一樣都有吃到，還可以達到營養均衡。
「3」拒絕宵夜
宵夜真滴是長胖的很大元凶!
我覺得你三餐外食OK， 但是晚餐吃完就不要再吃任何宵夜，真的想吃，就吃番茄或者小黃瓜。
「 總結 」
大家記得，不管你是為了減肥也好或者養身啊，吃飯這件事情不要不吃!當然，也不要隨心所欲的吃，而是“均衡飲食”，也就是合理的搭配