老祖宗說的這顆“長生果”全身上下都是寶:果、殼、芽、衣,都可以吃,而且各有用處,可護心、可補血、可降脂……
-
01
-
這“長生果”就是花生!它還被譽為“植物肉”、“素中之葷”,其因美味而且不可忽視的藥用和保健價值,一直在食物界中佔據著重要的位置~
護心臟、清血管、穩血糖
每天一把花生果
現代研究發現,吃花生多的人,患冠心病的風險能減少35%。這是因為常吃能降低“壞膽固醇”低密度脂蛋白的含量,防止冠心病和動脈硬化,讓心臟更健康。
還有研究發現,如把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。
花生中的鈣質也是也很豐富的,無論孩子、孕婦,還是老人,保證每天吃一定量的花生,都可以幫助強健骨骼。
1、平穩血糖:早上一把
早上吃一把花生,有助於平穩一天的血糖,因為花生會減緩碳水化合物的吸收。
2、清血管、保心臟:炒菜換用花生油
炒菜可以換成花生油,或者每餐吃十幾顆花生,以保證不飽和脂肪酸的攝入量。
花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解為膽汁酸,促進排洩,從而降低血液中的膽固醇含量,預防動脈粥樣硬化。
3、消除反酸:幹嚼花生
方法:胃部反酸時,吃5到10顆生花生,能過有效緩解胃酸的情況。
降脂、降壓、還止咳
花生殼煮水代茶喝
我們吃花生的時候,都是把花生殼丟掉的。
殊不知,對於有高血壓、高血脂的人來說,花生殼不但簡單易得,便宜,效果更是驚人,是一味再好不過的“藥”了。
1、降脂:四味寶貝來煎茶
方法:花生殼100克,大棗5只,黃精、首烏各15克。水煎服,每日1劑。
國家藥典委員會副研究員白曉菊說,四藥合用,可健脾益氣,化痰除溼,調血脂,對血脂異常症有一定療效。
2、穩壓保心臟:花生殼煮水代茶飲
常用花生殼煮水代茶飲,還助於減慢心率,擴張小動脈、改善微循環,簡單來說,就是保護心臟、平穩血壓,減少病痛。
補血、健脾、提氣色
花生衣不要丟
中醫認為,花生衣,甘、澀,平。入肺、脾、肝經。有止血、散瘀、消腫的功效。花生紅衣能夠補脾胃之氣,有養血、止血的作用。
花生造血功能強,具有止血和提升血小板的功能,且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍,所以吃花生最好連紅衣一塊吃。
1、補血:蜜汁花生棗
方法:紅棗100克,生花生仁100克,溫水泡後放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
2、健脾消瘦:花生粥
方法:花生連衣、紅棗、赤小豆、薏苡仁各40克,大蒜20克,水煎,一日分二次服。
護心比三七還厲害
花生芽隨便吃
我國一些地區,有把花生髮芽後食用的飲食習慣。現代研究發現,花生在發芽過程中蛋白質水解為氨基酸更易於吸收;油脂含量降低,並且提高了微量元素的吸收和利用率。
花生芽炒菜:更易消化味道美
吃花生芽也很簡單,和其他豆芽一樣,熱炒、涼拌、涮火鍋、都很美味,也可根據各人的喜好搭配食用。
看了這篇文章之後
下次不會輕易吐掉花生衣
扔掉花生殼了呢!
這麼全的“花生方”很難得在遇到了
趕緊收藏~
信息來源: 廣東電視珠江頻道
公眾號ID:zhangshangxiqu
在這裡瞭解西區!
長按二維碼可添加關注!
看完記得給西區君點zan哦!