'在菜比肉貴的澳洲，他每月180刀全素宴養活一家四口'
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
但即便蔬菜這麼貴，澳洲一位素食爸爸，每週只需要花費180澳元就可以搞定一家四口的純素食。
真的是不服不行！
澳洲爸爸的購物清單
這位名叫 Jack 的澳洲素食爸爸在 YouTube 視頻中說道：“誰說吃素很貴？也是可以很便宜的。”
那麼，他是究竟如何用180澳元購買四口之間所需的全部素食呢？
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
但即便蔬菜這麼貴，澳洲一位素食爸爸，每週只需要花費180澳元就可以搞定一家四口的純素食。
真的是不服不行！
澳洲爸爸的購物清單
這位名叫 Jack 的澳洲素食爸爸在 YouTube 視頻中說道：“誰說吃素很貴？也是可以很便宜的。”
那麼，他是究竟如何用180澳元購買四口之間所需的全部素食呢？
他在超市和當地的蔬果店購置食材，包括6包燕麥片、6罐鷹嘴豆、紅芸豆和500克有機藜麥。
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
但即便蔬菜這麼貴，澳洲一位素食爸爸，每週只需要花費180澳元就可以搞定一家四口的純素食。
真的是不服不行！
澳洲爸爸的購物清單
這位名叫 Jack 的澳洲素食爸爸在 YouTube 視頻中說道：“誰說吃素很貴？也是可以很便宜的。”
那麼，他是究竟如何用180澳元購買四口之間所需的全部素食呢？
他在超市和當地的蔬果店購置食材，包括6包燕麥片、6罐鷹嘴豆、紅芸豆和500克有機藜麥。
他也會購置一些比較貴的食材，比如一袋200克的 Bio Cheese Pizza Shred，完全是用植物成分-椰子油製作而成的，簡直是素食主義者和乳糖不耐症患者的福音。
與此同時，他不買小麥成分的意大利麵，而是選擇購買由豌豆、扁豆、鷹嘴豆和蔓越莓製作而成的意麵。大概需要花費4澳元。
在水果和蔬菜方面，這位父親選擇西瓜，有時候也會用胡蘿蔔、西紅柿和南瓜等蔬菜充當水果吃。
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
但即便蔬菜這麼貴，澳洲一位素食爸爸，每週只需要花費180澳元就可以搞定一家四口的純素食。
真的是不服不行！
澳洲爸爸的購物清單
這位名叫 Jack 的澳洲素食爸爸在 YouTube 視頻中說道：“誰說吃素很貴？也是可以很便宜的。”
那麼，他是究竟如何用180澳元購買四口之間所需的全部素食呢？
他在超市和當地的蔬果店購置食材，包括6包燕麥片、6罐鷹嘴豆、紅芸豆和500克有機藜麥。
他也會購置一些比較貴的食材，比如一袋200克的 Bio Cheese Pizza Shred，完全是用植物成分-椰子油製作而成的，簡直是素食主義者和乳糖不耐症患者的福音。
與此同時，他不買小麥成分的意大利麵，而是選擇購買由豌豆、扁豆、鷹嘴豆和蔓越莓製作而成的意麵。大概需要花費4澳元。
在水果和蔬菜方面，這位父親選擇西瓜，有時候也會用胡蘿蔔、西紅柿和南瓜等蔬菜充當水果吃。
而在零食方面，他們一家選擇了爆米花。
他一週食物花費正好60澳元，具體的購物清單及價格如下：
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
但即便蔬菜這麼貴，澳洲一位素食爸爸，每週只需要花費180澳元就可以搞定一家四口的純素食。
真的是不服不行！
澳洲爸爸的購物清單
這位名叫 Jack 的澳洲素食爸爸在 YouTube 視頻中說道：“誰說吃素很貴？也是可以很便宜的。”
那麼，他是究竟如何用180澳元購買四口之間所需的全部素食呢？
他在超市和當地的蔬果店購置食材，包括6包燕麥片、6罐鷹嘴豆、紅芸豆和500克有機藜麥。
他也會購置一些比較貴的食材，比如一袋200克的 Bio Cheese Pizza Shred，完全是用植物成分-椰子油製作而成的，簡直是素食主義者和乳糖不耐症患者的福音。
與此同時，他不買小麥成分的意大利麵，而是選擇購買由豌豆、扁豆、鷹嘴豆和蔓越莓製作而成的意麵。大概需要花費4澳元。
在水果和蔬菜方面，這位父親選擇西瓜，有時候也會用胡蘿蔔、西紅柿和南瓜等蔬菜充當水果吃。
而在零食方面，他們一家選擇了爆米花。
他一週食物花費正好60澳元，具體的購物清單及價格如下：
健康豐富的飲食
這位精明節省的父親表示，利用這些清單的食材可以製作出美味的玉米餅、奶油蛋白甜餅、意麵、無乳製品的奶酪披薩等。
“我最近愛上了鷹嘴豆。”
“過去我只會把它作為輔材拌入沙拉里。但最近幾個月，我一直都把其攪碎做成鷹嘴豆餡餅。”
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
但即便蔬菜這麼貴，澳洲一位素食爸爸，每週只需要花費180澳元就可以搞定一家四口的純素食。
真的是不服不行！
澳洲爸爸的購物清單
這位名叫 Jack 的澳洲素食爸爸在 YouTube 視頻中說道：“誰說吃素很貴？也是可以很便宜的。”
那麼，他是究竟如何用180澳元購買四口之間所需的全部素食呢？
他在超市和當地的蔬果店購置食材，包括6包燕麥片、6罐鷹嘴豆、紅芸豆和500克有機藜麥。
他也會購置一些比較貴的食材，比如一袋200克的 Bio Cheese Pizza Shred，完全是用植物成分-椰子油製作而成的，簡直是素食主義者和乳糖不耐症患者的福音。
與此同時，他不買小麥成分的意大利麵，而是選擇購買由豌豆、扁豆、鷹嘴豆和蔓越莓製作而成的意麵。大概需要花費4澳元。
在水果和蔬菜方面，這位父親選擇西瓜，有時候也會用胡蘿蔔、西紅柿和南瓜等蔬菜充當水果吃。
而在零食方面，他們一家選擇了爆米花。
他一週食物花費正好60澳元，具體的購物清單及價格如下：
健康豐富的飲食
這位精明節省的父親表示，利用這些清單的食材可以製作出美味的玉米餅、奶油蛋白甜餅、意麵、無乳製品的奶酪披薩等。
“我最近愛上了鷹嘴豆。”
“過去我只會把它作為輔材拌入沙拉里。但最近幾個月，我一直都把其攪碎做成鷹嘴豆餡餅。”
這位主義者還透露，他會把剩下的鷹嘴豆汁製作奶油蛋白甜餅，並且還可以輔材用於一系列甜品製作中。
Jack 補充道，紅芸豆是肉類的萬能替代者，絕對是素食者最好的食品之一！
之所以說它是肉類的替代者，是因為它不僅含有肉類所含的一切營養物質，甚至優於某些肉類。其蛋白質含量高於雞肉、鈣含量是雞肉的7倍多，鐵的含量是其4倍，B組維生素也遠遠高於雞肉。
澳洲精打細算的素食爸爸！
要說菜比肉貴的國家，澳大利亞絕對是其中的一員。
但即便蔬菜這麼貴，澳洲一位素食爸爸，每週只需要花費180澳元就可以搞定一家四口的純素食。
真的是不服不行！
澳洲爸爸的購物清單
這位名叫 Jack 的澳洲素食爸爸在 YouTube 視頻中說道：“誰說吃素很貴？也是可以很便宜的。”
那麼，他是究竟如何用180澳元購買四口之間所需的全部素食呢？
他在超市和當地的蔬果店購置食材，包括6包燕麥片、6罐鷹嘴豆、紅芸豆和500克有機藜麥。
他也會購置一些比較貴的食材，比如一袋200克的 Bio Cheese Pizza Shred，完全是用植物成分-椰子油製作而成的，簡直是素食主義者和乳糖不耐症患者的福音。
與此同時，他不買小麥成分的意大利麵，而是選擇購買由豌豆、扁豆、鷹嘴豆和蔓越莓製作而成的意麵。大概需要花費4澳元。
在水果和蔬菜方面，這位父親選擇西瓜，有時候也會用胡蘿蔔、西紅柿和南瓜等蔬菜充當水果吃。
而在零食方面，他們一家選擇了爆米花。
他一週食物花費正好60澳元，具體的購物清單及價格如下：
健康豐富的飲食
這位精明節省的父親表示，利用這些清單的食材可以製作出美味的玉米餅、奶油蛋白甜餅、意麵、無乳製品的奶酪披薩等。
“我最近愛上了鷹嘴豆。”
“過去我只會把它作為輔材拌入沙拉里。但最近幾個月，我一直都把其攪碎做成鷹嘴豆餡餅。”
這位主義者還透露，他會把剩下的鷹嘴豆汁製作奶油蛋白甜餅，並且還可以輔材用於一系列甜品製作中。
Jack 補充道，紅芸豆是肉類的萬能替代者，絕對是素食者最好的食品之一！
之所以說它是肉類的替代者，是因為它不僅含有肉類所含的一切營養物質，甚至優於某些肉類。其蛋白質含量高於雞肉、鈣含量是雞肉的7倍多，鐵的含量是其4倍，B組維生素也遠遠高於雞肉。
每百克紅芸豆含有23.1克蛋白質、1.3克脂肪、56.9克碳水化合物、76毫克鈣以及豐富的B類維生素。如果是新鮮的紅芸豆，則還富含豐富的維生素C。
Jack還表示，把藜麥和糙米混合起來做成米飯，藜麥的味道會更好！
只能說，男人精當細算來，真的沒有女人什麼事！