紫甘藍又稱紅甘藍，俗稱紫包菜，是我們經常食用的一種蔬菜，緊實而肥嫩，脆嫩爽口，生吃熟食都是不錯的選擇。
它含有天然花青素，可以清除體內自由基，可以預防衰老和相關的疾病，它還是減脂菜，纖維素豐富，可以增加飽腹感，促進消化，減少脂肪的吸收，是女性的福音，常吃，贅肉都不見了。
今天分享一道經典蔬菜沙拉給大家，減肥的女性可以嘗試，不用節食，也能輕鬆瘦。
經典蔬菜沙拉
配料:
玉米粒適量、胡蘿蔔適量、紫甘藍適量、豌豆粒適量
烹飪步驟:
1.準備所需食材，把胡蘿蔔去皮切丁，紫甘藍洗淨切丁。
2.鍋中燒開水，放入胡蘿蔔、豌豆和玉米粒焯熟。
3.撈出後過涼水瀝乾水分。
4.把胡蘿蔔、豌豆、玉米粒和紫甘藍一起放入容器中。
5.淋上沙拉醬汁。
6.拌勻即可食用，也可以放入冰箱冷藏一會再食用口感更好。
7.成品圖。
大家喜歡這個食譜嗎？歡迎點贊、評論
轉發關注香哈菜譜（xiangha100）每天為您分享各種美食，簡單又易做喲
相關推薦
'如何做到減脂而不掉肌肉？'
"很多人回答說，這是不可能的。看來他們既沒有自己做過實驗，也不瞭解目前健身界的基本常識。首先，保肌減脂是可以做到的。尤其是你的肌肉量還不是特別大的情況下，更容易做到減脂不掉肌肉。你有1米78的身高，72.5公斤，看照片，體脂率估計在16%-17%的樣子，體脂肪下面有不錯的肌...
'中秋節防胖大招，這六道健康食譜，巧用水果製作，減脂潤腸真管用'
"今天就是中秋節了，這裡花兒祝福朋友們團團圓圓，節日快樂。咱們國人趕上節假日，都要吃上幾頓豐盛的大餐，再加入中秋節要吃月餅，這種高糖多油的食物，更是高熱量。即便是時下非常流行的冰皮月餅、流心月餅，也是熱量非常高。以一塊100克的奶黃流心月餅為例，其熱量為1713千焦，摺合...
推薦中...